摘要：SAQ訓(xùn)練法起源于歐美國(guó)家，是一種專門提升速度、靈活性和快速反應(yīng)能力的訓(xùn)練法，具有一定趣味性和靈活性，可以調(diào)動(dòng)青少年參加訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，增加社會(huì)交流、陶冶學(xué)生情操，培養(yǎng)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。本文以SAQ訓(xùn)練法為實(shí)驗(yàn)手段，研究其對(duì)青少年快速變向移動(dòng)能力所產(chǎn)生的影響效果，以期為青少年足球訓(xùn)練提供參考依據(jù)。結(jié)果顯示，SAQ訓(xùn)練可以顯著提升9～11歲學(xué)生足球快速變向移動(dòng)能力。

關(guān)鍵詞：SAQ訓(xùn)練法；青少年；足球運(yùn)動(dòng)；快速變向移動(dòng)能力

SAQ訓(xùn)練法是Randy Smithe在1980年首次提出的概念，其中S是速度（speed），代表運(yùn)動(dòng)過程中的位移速度；A是靈活性（agility），也稱為敏捷性，代表在運(yùn)動(dòng)中快速改變身體姿態(tài)，準(zhǔn)確完成不同空間內(nèi)身體變化的能力；Q是快速反應(yīng)（quickness），也被稱為爆發(fā)力[1]。SAQ訓(xùn)練法是一種更加注重提升全身動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法，有利于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)中樞對(duì)反應(yīng)的傳導(dǎo)速度，從而刺激隊(duì)員在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)當(dāng)下環(huán)境，并且做出反應(yīng)，有效提高變向能力、停止后加速的能力[2]。通常認(rèn)為減速、重新調(diào)整身體朝向或部分身體朝向接下來運(yùn)動(dòng)的方向，以及后續(xù)爆發(fā)式地進(jìn)行二次加速是變向移動(dòng)能力構(gòu)成三要素[3]?！翱焖佟焙汀白兓笔亲兿蛞苿?dòng)能力的兩個(gè)體現(xiàn)方面。Young在研究靈敏性的影響因素模型中提出，感知和決策與變向速度能力是靈敏性的重要組成部分；而變向速度又取決于制動(dòng)和加速能力、變向和躲閃能力、快速改變動(dòng)作的能力[4]，即快速變向移動(dòng)能力是指球員在多變的比賽場(chǎng)景中，快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地變換身體空間位置的能力。

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

本文以SAQ訓(xùn)練法對(duì)9～11歲學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)快速變向移動(dòng)能力的影響為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.實(shí)驗(yàn)法

隨機(jī)抽取山東省濟(jì)南市里仁小學(xué)9～11歲男子足球校隊(duì)的32名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。在實(shí)驗(yàn)開始前隨機(jī)分組抽取實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各12名學(xué)生。實(shí)驗(yàn)時(shí)間共13周，其中第1周進(jìn)行預(yù)實(shí)驗(yàn)，其余12周為訓(xùn)練時(shí)間，每周一至周五下午2∶30～4∶00進(jìn)行訓(xùn)練，一節(jié)課90分鐘，實(shí)驗(yàn)前一周進(jìn)行前測(cè)，實(shí)驗(yàn)后一周進(jìn)行后測(cè)。實(shí)驗(yàn)器材包括足球、敏捷軟梯（5m×10節(jié)）、mini小欄架（高15cm、寬46cm）、大欄架（高23cm、寬46cm）、三色彈力帶、高款標(biāo)志桶、標(biāo)志盤、分隊(duì)服、敏捷圈、口哨、皮尺等；采用Smart Speed Pro測(cè)試儀器進(jìn)行準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)收集。實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練計(jì)劃主要采用SAQ訓(xùn)練法；對(duì)照組的訓(xùn)練計(jì)劃主要采用普通移動(dòng)能力的訓(xùn)練方式。兩組的訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)階段，即適應(yīng)階段、提高階段和鞏固階段，實(shí)驗(yàn)組適應(yīng)階段進(jìn)行跑動(dòng)訓(xùn)練、快速移動(dòng)訓(xùn)練、身體變向訓(xùn)練、步伐訓(xùn)練、反應(yīng)能力訓(xùn)練、抗阻力和爆發(fā)力的訓(xùn)練；提高階段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)感知訓(xùn)練、快速移動(dòng)訓(xùn)練、步伐訓(xùn)練、反應(yīng)訓(xùn)練、組合跑跳訓(xùn)練及結(jié)合球練習(xí)；鞏固階段進(jìn)行身體感知和反應(yīng)訓(xùn)練、組合跑跳訓(xùn)練和結(jié)合球練習(xí)。對(duì)照組適應(yīng)階段進(jìn)行快速移動(dòng)訓(xùn)練、跑動(dòng)訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、反應(yīng)能力訓(xùn)練和變向訓(xùn)練；提高階段進(jìn)行快速移動(dòng)訓(xùn)練、跑動(dòng)訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、反應(yīng)能力訓(xùn)練和變向訓(xùn)練；鞏固階段進(jìn)行快速移動(dòng)訓(xùn)練、跑動(dòng)訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、反應(yīng)能力訓(xùn)練和變向訓(xùn)練。

測(cè)試指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前對(duì)專家進(jìn)行訪談和權(quán)威論文的研究，得出該實(shí)驗(yàn)中所使用的的測(cè)試指標(biāo)。具體測(cè)試指標(biāo)如下。

（1）Illinois測(cè)試[2]：信度系數(shù)為：0.96（95%CI，0.85—0.98）；具有強(qiáng)相關(guān)（r=0.31[95%CI，0.24—0.39];p，0.05）。測(cè)試方法為：受試隊(duì)員站立位準(zhǔn)備，聽到指令后，兩次直線變向沖刺后，進(jìn)行中間“8字形”繞桶后沖刺進(jìn)行兩次直線沖刺到終點(diǎn)結(jié)束。

（2）Pro測(cè)試[2]：信度系數(shù)為：0.9（0.95%CI，0.84—0.94）。測(cè)試方法為：受試隊(duì)員站立位準(zhǔn)備，最快速度沖刺5m向右側(cè)桶，轉(zhuǎn)身反向沖刺10mC桶，最后至A桶結(jié)束。

（3）T形測(cè)試[2]：信度系數(shù)為：0.95（95%CI，0.92—0.97）受試隊(duì)員站立位準(zhǔn)備，快速直線沖刺9.10mB桶；側(cè)滑步向左沖刺5mC桶，側(cè)滑步向右9.10mD桶，側(cè)滑步4.55m至B桶。

（4）505變向測(cè)試[3]：信度系數(shù)為：0.968（95%CI，2.78—2.90）和0.88（95%CI，0.81—0.93）測(cè)出方法為：受試隊(duì)員站立準(zhǔn)備，沖刺15m（通過10m的Smartspeed分段計(jì)時(shí)器），到線轉(zhuǎn)身沖刺過計(jì)時(shí)器結(jié)束。

（5）L形測(cè)試[3]：信度系數(shù)為：0.94（95%CI，0.90—0.96）。測(cè)試方法為：受試隊(duì)員站立位準(zhǔn)備，直線沖刺4.55m到達(dá)B桶轉(zhuǎn)身回A桶后，沖刺4.55m繞B桶到C桶后，轉(zhuǎn)身沖刺繞C桶至B桶到A桶結(jié)束。

（6）AFL運(yùn)球測(cè)試[5]：受試者站立位準(zhǔn)備，帶球依次繞S過5個(gè)標(biāo)志桶，最后運(yùn)球到終點(diǎn)；每個(gè)桶間距5m，B-D距中間線2.5m，球到終點(diǎn)線計(jì)時(shí)結(jié)束。

2.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)所測(cè)試的具體數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的對(duì)比與分析。通過SPSS軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，制作成相關(guān)圖表，為研究提供必要的數(shù)據(jù)支撐。

二、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組快速變向移動(dòng)能力測(cè)試指標(biāo)結(jié)果與分析

為了確保本次研究實(shí)驗(yàn)過程中的數(shù)據(jù)準(zhǔn)確行和科學(xué)性，所以在實(shí)驗(yàn)前一周和實(shí)驗(yàn)后一周進(jìn)行前測(cè)和后測(cè)。由表1可知兩組數(shù)據(jù)的結(jié)果與分析，即實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的數(shù)據(jù)沒有顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)干預(yù)條件；在訓(xùn)練中和測(cè)試前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)過程中造成損失和動(dòng)作不當(dāng)引起的實(shí)驗(yàn)誤差。

（二）實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組快速變向移動(dòng)能力測(cè)試指標(biāo)結(jié)果與分析

將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)對(duì)比中發(fā)現(xiàn)，在Illinois測(cè)試、Pro測(cè)試、T形測(cè)試、505測(cè)試、L形測(cè)試中、AFL運(yùn)球測(cè)試，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組有提升；通過對(duì)于兩組的數(shù)據(jù)可以看到，六項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目p值均小于0.01，表明SAQ訓(xùn)練法對(duì)于青少年快速變向移動(dòng)能力提升效果非常明顯，具有顯著性差異（表2）。分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的差異，一是認(rèn)為SAQ訓(xùn)練法中有很多改變身體空間位置和步伐練習(xí)和訓(xùn)練，如，跑動(dòng)中的急停、急轉(zhuǎn)等有助于提升反應(yīng)素質(zhì)和變向移動(dòng)的練習(xí)[1]；也有加速跑、變速跑、減速跑[2]和“W”形移動(dòng)跑等提升青少年在跑動(dòng)中不斷變化身體形態(tài)能力；爆發(fā)力練習(xí)中的跳木箱和彈力帶牽引跑則提升青少年在短時(shí)間內(nèi)的爆發(fā)沖刺能力；因此導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)后兩組測(cè)試結(jié)果有差異[4]。二是普通移動(dòng)訓(xùn)練法中，有很多步伐訓(xùn)練和變向的移動(dòng)訓(xùn)練，但整個(gè)訓(xùn)練過程中，對(duì)于變速跑和反應(yīng)能力的練習(xí)相對(duì)較少，青少年需要更多提升快速移動(dòng)能力和反應(yīng)能力的訓(xùn)練[5]。三是通過該實(shí)驗(yàn)后測(cè)中實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的測(cè)試數(shù)據(jù)，說明SAQ訓(xùn)練法對(duì)于提升青少年快速變向移動(dòng)能力非常有效，在青少年足球訓(xùn)練中具有應(yīng)用價(jià)值。

三、結(jié)語

SAQ訓(xùn)練法可以顯著提升9～11歲學(xué)生足球快速變向移動(dòng)能力。訓(xùn)練中，可以在具備一定專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上嘗試使用SAQ訓(xùn)練法，如學(xué)生不能按要求完成練習(xí)動(dòng)作，教練可根據(jù)實(shí)際情況和調(diào)整訓(xùn)練的節(jié)奏和負(fù)荷。9～11歲學(xué)生進(jìn)行SAQ訓(xùn)練法時(shí)，應(yīng)該增加足球有球練習(xí)，使得體能和技術(shù)共同提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳飛.SAQ訓(xùn)練法對(duì)高中女足隊(duì)員靈敏素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].南京：南京師范大學(xué)，2018.

[2]闕怡琳.單、雙側(cè)下肢復(fù)合式訓(xùn)練和SAQ訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生男子足球運(yùn)動(dòng)員多向速度影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].武漢：武漢體育學(xué)院，2020.

[3]（美）美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì).NSCA-CSCS美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能教練認(rèn)證指南第4版[M].北京：人民郵電出版社，2021.

[4]楊威，李博，高崇，陳志力，黃麗，黎涌明.足球運(yùn)動(dòng)員變向能力的測(cè)試方法、影響因素和訓(xùn)練策略[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2021，33（5）：507-521.

[5]高崇，楊威，廖開放等.人體運(yùn)動(dòng)的靈敏：定義與測(cè)試[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2021，47（6）：122-129.