金尚璐

天津商務(wù)職業(yè)學(xué)院 天津 300350

心理健康是影響學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活的重要因素之一。對此，教育部等十七部門于2023 年4 月，印發(fā)了《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025 年）》，旨在促進(jìn)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展。而高職學(xué)生作為高校學(xué)生群體中的重要組成部分，不僅要適應(yīng)專業(yè)技能的學(xué)習(xí)，還要面對未來的就業(yè)壓力，以及個(gè)人身份的轉(zhuǎn)變，面對這些情況時(shí)，往往容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、自我價(jià)值感低下等心理健康問題［1］。因此，如何有效地提升高職學(xué)生的心理健康水平，是當(dāng)前教育領(lǐng)域亟須解決的問題。

體育運(yùn)動(dòng)作為一種有效的身心干預(yù)手段，其對心理健康的積極作用已被廣泛認(rèn)可。一般而言，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，進(jìn)而改善情緒、緩解壓力。同時(shí)，規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)還能夠改善睡眠質(zhì)量，提高自我效能感，增強(qiáng)社會交往能力，從而全面提升個(gè)體的心理健康水平［2］。對于高職學(xué)生而言，體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助他們緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力，還能夠在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，增強(qiáng)心理韌性和社會適應(yīng)能力。

太極拳是體育運(yùn)動(dòng)的重要組成，在練習(xí)過程中，強(qiáng)調(diào)“意守丹田”，旨在通過緩慢而有序的動(dòng)作，使得練習(xí)者的注意力集中，心神寧靜，達(dá)到身心合一的狀態(tài)。而這種內(nèi)外兼修的鍛煉方式，不僅能夠提高個(gè)體的身體素質(zhì)，還可以有效地調(diào)節(jié)情緒，減輕心理壓力，提升心理適應(yīng)能力［3］。鑒于此，本研究將探究太極拳教學(xué)對高職學(xué)生心理健康的影響機(jī)制，以期為高職學(xué)生心理健康的調(diào)節(jié)提供一定的經(jīng)驗(yàn)啟示。

1 理論基礎(chǔ)與研究假設(shè)

1.1 太極拳教學(xué)對高職學(xué)生心理健康的影響

太極拳融合了中國古代的哲學(xué)、養(yǎng)生、武術(shù)等多方面的知識。在現(xiàn)代教育體系中，太極拳的教學(xué)不僅有利于學(xué)生的體質(zhì)提升，還能對心理健康產(chǎn)生積極的影響［4］。

從心理調(diào)節(jié)的角度來看，太極拳的練習(xí)強(qiáng)調(diào)“意守丹田”，即注意力集中于身體的中心部位，這種集中注意力的練習(xí)有助于學(xué)生擺脫雜念，達(dá)到一種冥想的狀態(tài)，從而減輕心理壓力，提高心理的調(diào)節(jié)能力。

從行為習(xí)慣的角度來看，太極拳的學(xué)練需要一定的規(guī)律性和堅(jiān)持性，這種習(xí)慣的培養(yǎng)有利于學(xué)生形成良好的生活習(xí)慣和自我管理能力。規(guī)律的太極拳練習(xí)可以幫助學(xué)生建立起時(shí)間管理和自我約束的意識，這些對于他們未來的學(xué)習(xí)和工作都是極其寶貴的素質(zhì)。

從社會交往的角度來看，太極拳作為一種集體活動(dòng)，它在學(xué)練過程中往往需要多人配合，這種配合過程中的互動(dòng)有助于學(xué)生建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，增強(qiáng)社會交往能力。通過太極拳的練習(xí)，學(xué)生可以與他人建立起積極的互動(dòng)關(guān)系，這對于緩解孤獨(dú)感、提高社會適應(yīng)能力具有重要意義。

從情緒管理的角度來看，太極拳的學(xué)練內(nèi)容中包含了呼吸調(diào)節(jié)的元素，通過深呼吸、慢呼吸的方式，可以幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到放松心情的效果。情緒管理能力的提高，可以使學(xué)生在面對壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠更加冷靜和理智地做出反應(yīng)。

綜上所述，太極拳教學(xué)對高職學(xué)生心理健康的影響可能是多方面的，它作為一種有效的心理健康干預(yù)手段，可以幫助學(xué)生提高心理調(diào)節(jié)能力、形成良好的行為習(xí)慣、增強(qiáng)社會交往能力、提高情緒管理能力以及增強(qiáng)自我效能感。鑒于此，提出研究假設(shè)H1：太極拳教學(xué)對于高職學(xué)生的心理健康狀況可以起到積極的正向作用。

1.2 特質(zhì)正念的中介效應(yīng)

特質(zhì)正念是指個(gè)體在日常生活中保持對當(dāng)前經(jīng)驗(yàn)的注意和意識的傾向性特征，特質(zhì)正念能夠促進(jìn)個(gè)體對負(fù)面情緒的接納和調(diào)節(jié)，增強(qiáng)對積極經(jīng)驗(yàn)的感知，從而提升心理健康水平。同時(shí)，特質(zhì)正念可能在太極拳教學(xué)與心理健康之間起到中介作用。太極拳教學(xué)可能會通過培養(yǎng)學(xué)生的正念注意力，提高他們對當(dāng)前活動(dòng)的專注度和對身體感受的敏感性，促進(jìn)心理健康的改善。同時(shí)，太極拳的練習(xí)也可能通過提升特質(zhì)正念來增強(qiáng)個(gè)體對壓力的應(yīng)對能力，進(jìn)而改善心理健康狀況。鑒于此，提出研究假設(shè)H2：特質(zhì)正念在太極拳教學(xué)與高職學(xué)生心理健康水平之間發(fā)揮中介效應(yīng)。

1.3 情緒智力的中介效應(yīng)

情緒智力作為個(gè)體認(rèn)識、理解、調(diào)節(jié)自身和他人情緒的能力，對于心理健康具有重要的影響，情緒智力較高的個(gè)體能更有效地識別和理解自己和他人的情緒，使用情緒信息來指導(dǎo)思考和行為，以及調(diào)節(jié)情緒以適應(yīng)環(huán)境，從而更好地應(yīng)對壓力，減少心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，在太極拳學(xué)練過程中，首先要求個(gè)體專注于動(dòng)作的執(zhí)行和呼吸的調(diào)節(jié)，這種專注有助于個(gè)體更清晰地感知身體及情緒的變化。隨著練習(xí)的深入，學(xué)生可能會更加敏感地識別和理解自己的情緒狀態(tài)，進(jìn)而提升情緒智力這一維度。其次，太極拳的練習(xí)中蘊(yùn)含著對情緒的利用，如通過調(diào)整呼吸和動(dòng)作來緩解緊張情緒。學(xué)生在學(xué)習(xí)如何通過太極拳調(diào)節(jié)情緒的過程中，實(shí)際上也在學(xué)習(xí)如何將情緒信息用于更有效的思考和行為決策。鑒于此，提出研究假設(shè)H3：情緒智力在太極拳教學(xué)與高職學(xué)生心理健康水平之間發(fā)揮中介效應(yīng)。

數(shù)據(jù)應(yīng)用SPSS 20.0軟件分析，計(jì)量資料以表示，多組比較使用單因素分析，不同時(shí)間點(diǎn)相關(guān)指標(biāo)采用重復(fù)測量方差分析，P<0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 研究設(shè)計(jì)

2.1 調(diào)查對象

選取天津市10 所高職院校500 名學(xué)生（均選修過太極拳課程）為調(diào)查對象，發(fā)放問卷并回收問卷500份，回收有效問卷486份。

2.2 研究工具

結(jié)合本研究變量設(shè)計(jì)，借鑒相應(yīng)成熟量表，并統(tǒng)一使用李克特五級量表設(shè)置具體問卷，題項(xiàng)1 為完全不同意，題項(xiàng)5為完全同意。

2.2.1 體育鍛煉等級量表

由梁德清［5］修訂，圍繞運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率和時(shí)間3個(gè)方面測量體育鍛煉強(qiáng)度，根據(jù)運(yùn)動(dòng)量計(jì)算公式，即運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度×（時(shí)間-1）×頻率，測量高職學(xué)生在太極拳課程中的訓(xùn)練強(qiáng)度。本研究的科隆巴赫系數(shù)為0.753。

2.2.2 正念注意覺知量表

此量表由陳思佚［6］修訂，量表包括15個(gè)題目，本研究的科隆巴赫系數(shù)為0.755。

情緒智力量表由王才康［7］修訂，量表包括33 個(gè)題目，本研究的科隆巴赫系數(shù)為0.732。

2.2.4 青少年心理健康素質(zhì)問卷

此問卷由沈德立［8］編制，量表共涉及4 個(gè)維度，89個(gè)題項(xiàng)，本研究的科隆巴赫系數(shù)為0.834。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 相關(guān)性分析

通過各變量相關(guān)性分析，發(fā)現(xiàn)所有的相關(guān)系數(shù)在統(tǒng)計(jì)學(xué)上均達(dá)到顯著性水平（P＜0.05），這意味著這些變量之間存在正相關(guān)關(guān)系，從而初步得到各變量的關(guān)系（見表1）。

表1 各變量相關(guān)性分析

3.2 回歸分析

進(jìn)一步通過回歸分析，結(jié)果顯示（見表2），太極拳教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度與特質(zhì)正念、情緒智力、心理健康3個(gè)結(jié)果變量的相關(guān)系數(shù)分別為0.283、0.435和0.611，表明太極拳教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度與這3個(gè)變量均存在正向的線性關(guān)系，且與心理健康的關(guān)系最為密切。

表2 變量回歸分析

3 個(gè)結(jié)果變量的F統(tǒng)計(jì)量的值分別為103.41、125.23和262.21，均顯著大于1，且P值小于0.05，表明3個(gè)回歸模型均在統(tǒng)計(jì)學(xué)上有顯著性，即太極拳教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度對特質(zhì)正念、情緒智力和心理健康有顯著的預(yù)測作用。

綜上，太極拳教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度是高職學(xué)生特質(zhì)正念、情緒智力和心理健康的一個(gè)重要預(yù)測變量，且對心理健康的預(yù)測作用最為顯著。同時(shí)，特質(zhì)正念和情緒智力也對心理健康有顯著的預(yù)測效果。

3.3 中介效應(yīng)分析

進(jìn)一步對特質(zhì)正念、情緒智力的中介效應(yīng)進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果顯示（見表3），總中介效應(yīng)值為0.182，標(biāo)準(zhǔn)誤為0.025，置信區(qū)間的下限（BootLLCI）為0.152，上限（BootULCI）為0.253。表明特質(zhì)正念和情緒智力在太極拳教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度與心理健康之間起到了中介作用。

表3 特質(zhì)正念、情緒智力的中介效應(yīng)檢驗(yàn)

具體到兩條中介路徑中，太極拳教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度通過特質(zhì)正念對心理健康的影響效應(yīng)值為0.051，標(biāo)準(zhǔn)誤為0.015，置信區(qū)間范圍為0.015～0.067。而通過情緒智力對心理健康的影響效應(yīng)值為0.131，標(biāo)準(zhǔn)誤為0.013，置信區(qū)間范圍為0.075～0.153。這兩個(gè)結(jié)果表明，情緒智力作為中介變量的效應(yīng)大于特質(zhì)正念，且二者都在統(tǒng)計(jì)學(xué)上顯著，說明兩個(gè)變量在太極拳教學(xué)與心理健康之間均發(fā)揮了中介效應(yīng)。

4 結(jié)果討論與建議

4.1 結(jié)果討論

4.1.1 太極拳教學(xué)對高職學(xué)生心理健康的直接效應(yīng)討論

研究表明，太極拳教學(xué)對高職學(xué)生心理健康具有較好的促進(jìn)作用，太極拳運(yùn)動(dòng)為高職學(xué)生提供了一種緩解心理壓力的有效方式。具體而言，適當(dāng)?shù)奶珮O拳學(xué)練不僅能夠提高高職學(xué)生心理品質(zhì)，還能夠提升個(gè)體的適應(yīng)能力。對于太極拳的練習(xí)，需要學(xué)生適應(yīng)不同的動(dòng)作要求和練習(xí)環(huán)境，這種適應(yīng)過程有助于學(xué)生在面對生活中的各種變化和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠更加靈活和有效地調(diào)整自己的心理狀態(tài)。此外，太極拳教學(xué)還對個(gè)體的人格、情緒和認(rèn)知素質(zhì)有著積極的影響。太極拳的練習(xí)強(qiáng)調(diào)內(nèi)外合一，即內(nèi)心的平靜與外在動(dòng)作的和諧相結(jié)合，這有助于學(xué)生形成穩(wěn)定而成熟的人格特質(zhì)［9］。同時(shí)，太極拳的練習(xí)也能夠維持情緒的穩(wěn)定，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。在認(rèn)知層面，太極拳練習(xí)要求學(xué)生不斷地記憶和執(zhí)行復(fù)雜的動(dòng)作序列，這個(gè)過程能夠鍛煉學(xué)生的記憶力、注意力和執(zhí)行功能，從而提升認(rèn)知素質(zhì)。

4.1.2 特質(zhì)正念的中介效應(yīng)討論

研究表明，太極拳教學(xué)通過提升高職學(xué)生的特質(zhì)正念水平，間接提升了他們的心理健康素質(zhì)。說明太極拳的練習(xí)是一種有效的正念訓(xùn)練方式，通過太極拳的學(xué)練，學(xué)生的特質(zhì)正念水平可以得到提升。提升的特質(zhì)正念水平使學(xué)生更好地監(jiān)控和接受心理體驗(yàn)，更有效地應(yīng)對負(fù)性刺激，進(jìn)而提高了他們的適應(yīng)素質(zhì)、情緒素質(zhì)和認(rèn)知素質(zhì)。特質(zhì)正念的提升，使高職學(xué)生在面對生活中的困難和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠保持冷靜和清醒，不被負(fù)面情緒所左右，從而提高了他們的心理健康素質(zhì)［10］。同時(shí)，特質(zhì)正念的提升還可以幫助學(xué)生更好地理解和接受自己，提高自我接納和自尊，這也是提升心理健康素質(zhì)的重要方面。

4.1.3 情緒智力的中介效應(yīng)討論

研究表明，情緒智力在太極拳教學(xué)和高職學(xué)生心理健康中起到了重要的中介作用。這種中介作用主要體現(xiàn)在太極拳教學(xué)能夠通過提升高職學(xué)生的情緒智力，間接增強(qiáng)其心理健康素質(zhì)。因此，在太極拳學(xué)練過程中，經(jīng)常積極進(jìn)行練習(xí)的學(xué)生在情緒智力多個(gè)方面表現(xiàn)更佳。這是因?yàn)樘珮O拳的練習(xí)可以幫助高職學(xué)生更好地理解和掌握情緒的產(chǎn)生、表達(dá)和調(diào)控，提升自身的情緒智力。而情緒智力較高的高職學(xué)生能更有效地管理情緒和心理狀態(tài)，達(dá)到良好的心理健康狀態(tài)。此外，長期保持良好心理狀態(tài)的高職學(xué)生更能積極應(yīng)對環(huán)境變化。這是因?yàn)榍榫w智力較高的高職學(xué)生能更有效地管理情緒和心理狀態(tài)，從而達(dá)到良好的心理健康狀態(tài)。

4.2 建議

由于太極拳運(yùn)動(dòng)被證明可以有效提升高職學(xué)生的心理健康水平，學(xué)校應(yīng)將其納入課程體系。太極拳作為一種中國傳統(tǒng)的武術(shù)，不僅可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以幫助他們學(xué)習(xí)如何平衡身心，從而提高他們的心理健康水平。

同時(shí)，太極拳的練習(xí)本身就是一種正念活動(dòng)，要求學(xué)生專注于當(dāng)下的動(dòng)作和呼吸。教師可以在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)這種專注力的培養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)太極拳時(shí)，將注意力集中在身體的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作和呼吸節(jié)奏上，提升學(xué)生的特質(zhì)正念。

此外，太極拳的練習(xí)不僅是身體上的鍛煉，還是情緒調(diào)節(jié)的過程。教師可以在太極拳教學(xué)中加入情緒智力的元素，比如通過太極拳的練習(xí)，幫助學(xué)生認(rèn)識和理解自己的情緒狀態(tài)，學(xué)習(xí)如何通過調(diào)整動(dòng)作和呼吸來消除負(fù)面情緒。