專家表示，睡眠時(shí)間的早晚具有明顯個(gè)體差異?？偟膩碚f，隨著年齡增長(zhǎng)，人對(duì)睡眠的需求越來越少。通常來講，老年人更傾向于早睡早起（即“清晨型”），而青少年更傾向于晚睡晚起（即“夜晚型”）。

衡量健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)主要有4 個(gè)：足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)；入睡沒有障礙；睡著后睡眠的連續(xù)性良好，不容易醒來；白天的功能（如注意力、情緒狀態(tài)、記憶力等）恢復(fù)較好。

無論是“清晨型”還是“夜晚型”，不影響睡眠質(zhì)量及日常學(xué)習(xí)、工作等社會(huì)功能，均屬于健康的睡眠模式。但要注意，研究表明，晚于23 時(shí)入睡會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，每晚0 時(shí)之后入睡對(duì)心臟健康危害較大。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）