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        實(shí)用建議幫您擺脫口臭困擾

        2024-03-18 15:47:17韓幸佳
        食品與健康 2024年3期
        關(guān)鍵詞:漱口水牙線牙菌斑

        韓幸佳

        口臭是一種常見的口腔問題,令患者十分煩惱——開口便散發(fā)出令人尷尬的氣味,不僅會造成沉重的心理負(fù)擔(dān),還會影響個人形象和人際交往。那么,人為什么會有口臭?不同原因?qū)е碌目诔?,可以采取什么措施來改善?本文將幫您對癥解決“口氣尷尬”,讓您重獲口腔清新。

        產(chǎn)生口臭的原因

        口臭是口腔中的不良?xì)馕?,可以分為生理性和病理性兩種。生理性口臭是不良生活習(xí)慣或衛(wèi)生習(xí)慣造成的暫時性異味問題,病理性口臭則是口、鼻竇、食道等疾病造成的口腔異味。以下是生活中導(dǎo)致口臭的常見原因:

        1.不良口腔衛(wèi)生習(xí)慣

        食物殘渣在口腔中滯留時間過長,被細(xì)菌分解代謝產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物,可導(dǎo)致口腔散發(fā)異味。牙菌斑、牙結(jié)石較多,也會增加細(xì)菌的繁殖和代謝,加重異味。

        2.不良生活習(xí)慣

        吸煙、飲酒會導(dǎo)致口臭。煙草燃燒產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)會附著在口腔中,產(chǎn)生不良?xì)馕?。而且,吸煙、飲酒會改變口腔微生物菌群,減少唾液分泌,加重口臭。

        3.飲食習(xí)慣

        食用韭菜、大蒜、洋蔥等含有硫化物的食物,容易使口腔產(chǎn)生難聞的異味。

        4.唾液分泌減少

        年老、飲水量過少、某些藥物的不良作用等原因,可能導(dǎo)致唾液腺分泌減少。唾液中含有抑菌成分,唾液分泌減少會為口腔中的細(xì)菌繁殖提供便利條件,造成口臭。

        5.口腔及其他系統(tǒng)疾病

        口腔疾病是導(dǎo)致病理性口臭的主要原因,如牙周炎、齲病、口腔念珠菌病、口腔潰瘍等,其中齲病和牙周炎較為常見。因疾病作用,患者口腔滋生大量細(xì)菌,產(chǎn)生臭味。鼻咽部疾病如鼻竇炎、咽炎,也可引起口臭。少部分口臭與其他系統(tǒng)性疾病有關(guān),比如耳部疾病、代謝性疾?。ㄈ缣悄虿。?、消化系統(tǒng)紊亂等。這些疾病可能產(chǎn)生令人不悅的氣味,經(jīng)由口腔排出。

        有口臭該怎么辦?

        1.做好口腔衛(wèi)生管理

        (1)刷牙

        刷牙有助于清潔食物殘渣和軟垢,預(yù)防牙菌斑形成。建議每天至少刷牙兩次,早晚各一次。刷牙時牙刷應(yīng)輕輕上下震顫,不可左右“橫刷”,每次刷牙時間應(yīng)超過3分鐘。含有草本芳香成分如茶樹精油、薄荷精油或洋甘菊等的牙膏,可在一定程度上幫助去除口腔異味。刷牙后,尤其是晚上刷牙之后,應(yīng)盡量避免再次進(jìn)食,尤其是含糖或質(zhì)地細(xì)軟、黏稠的食物。

        (2)使用牙線

        使用牙線進(jìn)行牙縫清潔,是刷牙的有效補(bǔ)充。目前市面上的牙線種類較多,您可根據(jù)自身的牙縫大小和個人習(xí)慣選擇合適的產(chǎn)品。三餐后都建議使用牙線。

        (3)使用漱口水

        漱口水可以沖洗口腔內(nèi)的食物殘渣和軟垢,減少牙菌斑的形成,其中含有的芳香劑也能一定程度上改善口腔氣味。漱口水不宜使用過多,建議健康人群每周使用2~3次保健型漱口水,每日1次即可。單次用量以20~30毫升為宜,充分含漱約20秒后吐出即可。為減少刺激,應(yīng)避免使用含有酒精的漱口水。罹患口腔疾病的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用治療型漱口水。

        (4)使用舌刮器

        舌刮器是專門用來清潔舌苔的工具。使用時將舌刮器放在舌頭后部,輕輕刮洗舌面,重復(fù)幾次。但注意不要頻繁地清潔舌苔。

        (5)定期洗牙

        定期去正規(guī)醫(yī)院或者專科診所洗牙,去除牙齒表面的牙菌斑和牙結(jié)石,有助于保持口腔清潔,預(yù)防口腔疾病。

        2.調(diào)整飲食

        在會議、訪友之前,可避免食用有強(qiáng)烈氣味的食物,如大蒜、洋蔥、辣椒等。應(yīng)增加水果和蔬菜的攝入量。新鮮果蔬含有豐富的膳食纖維和維生素,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力,預(yù)防口腔疾病。避免暴飲暴食,保持營養(yǎng)均衡、規(guī)律飲食,有助于預(yù)防消化系統(tǒng)疾病,以免引發(fā)噯氣、反酸,產(chǎn)生不良口氣。

        3.充足飲水

        充足的水分?jǐn)z入有助于保持口腔濕潤、促進(jìn)唾液分泌,減少有害菌的滋生,保持口腔菌群結(jié)構(gòu)穩(wěn)定。

        4.戒煙限酒

        嚴(yán)格戒煙、避免過量飲酒有助于緩解口臭問題。如果需要在他人的幫助下進(jìn)行戒煙,可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或加入戒煙支持小組。

        5.適當(dāng)使用氣味掩蓋劑

        (1)口腔清新劑

        口氣清新劑一般為噴霧劑型,含有薄荷油等成分,方便攜帶。如果需要近距離與他人交談,使用口腔清新劑可暫時遮蓋口臭。建議選擇含有天然香味的口腔噴霧,避免使用含酒精的產(chǎn)品。

        (2)口香糖

        飯后嚼口香糖,不僅可以清新口氣,也有助于預(yù)防齲病。咀嚼動作可以刺激唾液分泌,抑制口腔細(xì)菌的代謝產(chǎn)酸;口香糖有一定黏性,可以粘走口腔中的部分殘渣,起到一定清潔作用。建議您選擇含有木糖醇等人工甜味劑的口香糖產(chǎn)品。

        提醒您注意,氣味掩蓋劑可以在短期內(nèi)掩蓋口臭,但不能“治療”口臭,患者不能對相關(guān)產(chǎn)品形成依賴心理,忽視造成口臭的真正原因。

        6.積極治療原發(fā)疾病

        對于口腔疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、代謝疾病等病理原因引起的口臭問題,要積極就醫(yī),配合治療,才能從根本上解決問題。

        中醫(yī)調(diào)理口臭問題

        中醫(yī)認(rèn)為,口臭主要與脾胃功能失調(diào)、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、氣血不暢等因素有關(guān),可以通過藥物治療、推拿按摩等方式進(jìn)行調(diào)理。

        1.藥物治療

        針對脾胃運(yùn)化失常導(dǎo)致的口臭,患者應(yīng)注意少吃油膩、刺激性食物,避免暴飲暴食,可以適當(dāng)選擇陳皮、山楂等可以消食導(dǎo)滯、益氣健脾的藥材調(diào)理。對于濕熱內(nèi)蘊(yùn)型患者,應(yīng)以清熱利濕為主,可適當(dāng)飲用菊花茶、金銀花茶等能夠涼血解毒、清熱利濕的中藥茶。血流通暢對于緩解口臭也有幫助,三七、當(dāng)歸等藥物有助于活血、化瘀、通絡(luò)。

        如果有進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理的需求,建議您向?qū)I(yè)的中醫(yī)師咨詢,開具處方,遵醫(yī)囑服藥,切勿自行用藥。

        2.推拿按摩

        針對脾胃功能失調(diào)等原因引起的口臭問題,通過按摩刺激特定的穴位可以改善。比如,用大拇指輕輕按摩手腕部位的大陵穴,有助于健脾祛濕、清瀉心火,緩解口臭。

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