■張先梅（恩施土家族苗族自治州中心醫(yī)院）

牙周炎作為口腔中的一種慢性疾病，不僅對牙齒健康構成威脅，還可能給全身健康帶來隱患。幸運的是，通過日常的細致護理和適當?shù)目谇恍l(wèi)生措施，我們完全有能力控制甚至緩解牙周炎帶來的不適。

了解牙周炎

1.定義和癥狀

牙周炎是一種慢性炎癥性疾病，會導致牙齦紅腫、出血和口腔異味等癥狀。如果不及時治療，牙周炎癥狀可能會持續(xù)加重，最終致使牙齦退縮、牙齒松動，甚至造成牙齒喪失。

2.原因

牙周炎的主要原因是牙菌斑（牙齒表面的細菌）的積累，但其他因素也可能增加患牙周炎的風險，包括吸煙、不健康的飲食、壓力、荷爾蒙變化、遺傳因素等。

牙周炎的日常護理

1.養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣

（1）正確的刷牙方法。使用軟毛牙刷，每天刷牙兩次，早晚各一次。刷牙力度要溫和，防止出血，輕柔但徹底地刷洗所有牙齒表面，包括舌苔和頰內面。

（2）使用牙線。牙周炎常常在牙縫中產生，因此在餐后使用牙線清潔牙縫非常重要。定期清潔也可以防止積累牙菌斑。

（3）使用漱口水。使用抗菌漱口水可以殺滅口腔中的細菌，輔助控制感染。

（4）定期更換牙刷。牙刷磨損后會失去清潔效果，建議每3 個月更換1 次牙刷。

2.控制飲食

（1）減少糖分攝入。高糖食物和飲料容易促進牙菌斑形成，因此要盡量減少糖分攝入，特別是甜食和碳酸飲料。

（2）攝入維生素C。蔬菜和水果富含纖維和維生素，有助于維持口腔健康。特別是橙子和草莓，均對牙齦有益。

3.控制壓力和焦慮

壓力和焦慮可能會加劇牙周炎的癥狀。尋找減壓方法，如冥想、深呼吸、練瑜伽或定期鍛煉，有助于減輕情緒壓力，有益于口腔健康。

4.定期去牙科檢查和清潔

定期進行牙科檢查和清潔是預防和管理牙周炎的關鍵。牙醫(yī)會清除患者口腔中的牙石和牙菌斑，并會定期回訪。

5.了解藥物對牙周健康的影響

某些藥物可能會影響口腔健康，導致牙齦腫脹或出血。如果您正在服用藥物，請告知牙醫(yī)。

在牙周炎的護理中，持之以恒是關鍵。每個人的口腔狀況不同，因此找到適合自己的口腔護理方法尤為重要。定期咨詢牙科醫(yī)生，獲取個性化的護理建議，可以幫助我們更好地管理口腔健康。