健康新詞典

【 電子中藥 】

指的是聽(tīng)音樂(lè)療病，早在2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于“五音療疾”的理論。

? 分析：研究也顯示，音樂(lè)能改善大腦記憶功能，幫助降低痛感和焦慮，還能提升運(yùn)動(dòng)能力。

【 睡眠動(dòng)力 】

保持清醒的時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠動(dòng)力越大，越易入睡，睡眠越深。

? 分析：失眠者可嘗試白天不補(bǔ)覺(jué)。不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事，如看手機(jī)、看電視。保持適量運(yùn)動(dòng)增加睡眠動(dòng)力，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。運(yùn)動(dòng)盡量在白天進(jìn)行，睡前2小時(shí)避免運(yùn)動(dòng)。

提示板

勤漱口是對(duì)咽喉最好的保護(hù)

細(xì)菌、病毒常乘虛入侵，咽喉首當(dāng)其沖，漱口是對(duì)咽喉最好的保護(hù)。漱口時(shí)，應(yīng)將水含在嘴里，后牙咬緊，利用唇頰部肌肉，使水通過(guò)牙縫，這樣才能起到漱口的作用。除早晚刷牙外，應(yīng)每隔2小時(shí)漱一次口，特別是吃飯前后也要漱口，以每天6～8次為宜。建議以溫開(kāi)水漱口，也可用淡鹽水和茶水。

洗手后不擦干細(xì)菌會(huì)大量繁衍

洗手后不擦干，潮濕的環(huán)境有利于細(xì)菌生存，殘留細(xì)菌很容易在手上再次繁衍，如果再用濕漉漉的手接觸其他物體表面，沾染了細(xì)菌，短時(shí)間內(nèi)又會(huì)滋生大量新的細(xì)菌。因此，洗完手后一定要擦干。

最好選擇紙巾或干凈的毛巾來(lái)擦拭，不要使用烘干機(jī)。用紙擦手與用烘干機(jī)相比，不僅干得更快，還能更有效地防止病菌傳播。

專家拍磚

兩個(gè)動(dòng)作緩解胃腸脹氣

●郅敏（中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化科副主任）

易脹氣的人應(yīng)做到：吃護(hù)胃、順氣食物；細(xì)嚼慢咽；堅(jiān)持鍛煉；克服不良情緒；學(xué)兩個(gè)排氣動(dòng)作：仰臥，兩手分別放在胸、腹部。緩慢呼吸，持續(xù)1～3分鐘，接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10～30次，可促進(jìn)胃排空；還可在臨睡前，用一只手按住肚臍，順、逆時(shí)針揉摩各40～100次。

預(yù)防性服用奧司他韋有明確指征

●金銳（中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師）

奧司他韋可以用于預(yù)防流感，但醫(yī)學(xué)上的預(yù)防是“精準(zhǔn)”預(yù)防，而不是泛泛的“全都符合”。預(yù)防性服用奧司他韋有明確的指征，建議以下人群遵醫(yī)囑使用：曾與流感病例密切接觸者，或工作生活環(huán)境存在高感染風(fēng)險(xiǎn)者；感染流感病毒后可能出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的人，比如有慢性心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病的老年人等。奧司他韋對(duì)普通感冒沒(méi)有明顯效果。

情報(bào)站

為什么生病時(shí)吃什么都苦

感冒發(fā)燒時(shí)，很多人發(fā)現(xiàn)自己的味覺(jué)出現(xiàn)問(wèn)題，大多數(shù)食物變得寡淡無(wú)味，甚至發(fā)苦。研究發(fā)現(xiàn)，這一味覺(jué)的變化是由于炎癥反應(yīng)引起的，其中的關(guān)鍵是一種被稱為“TNF-α”的蛋白質(zhì)，它會(huì)引起炎癥和發(fā)燒，幫助身體抵抗感染；同時(shí)也可能影響味蕾，讓你對(duì)苦味更敏感。生病時(shí)，若吃到本身就含苦味的食物（如咖啡）或含鹽的食物，都會(huì)覺(jué)得更苦。

服膠囊不能用熱水

用熱水送服膠囊，外層的明膠殼容易發(fā)生軟化，粘在食道造成損傷。若軟化的膠囊到達(dá)胃部，快速釋放出對(duì)胃刺激性較大的藥物，會(huì)加劇胃部不適。最好用水溫不超過(guò)40℃的白水送服膠囊，尤其是一些活菌制劑。此外，有的人會(huì)因?yàn)樯磉厸](méi)水而干吞膠囊，這也會(huì)增加膠囊在食道中粘黏的風(fēng)險(xiǎn)。

我家秘方

潤(rùn)肺止咳試試甘蔗潤(rùn)肺飲

此飲不僅清熱解毒、生津止渴，更能潤(rùn)肺止咳、健脾開(kāi)胃。有助提升免疫力，抵御病毒侵襲。

制作過(guò)程：取甘蔗2節(jié)洗凈，削皮，切成小段。鍋中加入清水，放入甘蔗段，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。慢煮60分鐘，讓甘蔗的甜味與水充分融合。過(guò)濾掉甘蔗渣，放涼至適溫，即可飲用。

手到病除

【尺澤穴】腹痛發(fā)熱首選穴

尺澤穴為肺經(jīng)合穴，既具有合穴的共性，又有自己的特性。近年來(lái)，采用以內(nèi)關(guān)、尺澤等陰經(jīng)穴為主，陰陽(yáng)經(jīng)穴配合的方法治療中風(fēng)病，取得了很好的效果，彌補(bǔ)了古代針灸醫(yī)籍的不足。

【 取穴技巧 】伸臂向前，仰掌，掌心朝上，微微彎曲約35度。以另一只手手掌由下而上輕托肘部。彎曲大拇指，指腹所在的肘窩中一大凹陷處即是。

【 功用 】 肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤(rùn)肺、通經(jīng)強(qiáng)筋。

【 伍配治病 】

●咳嗽、氣喘：尺澤配列缺、中府；

●急性吐瀉：尺澤配委中。

【 自我按摩 】 彎曲大拇指，以指腹按壓尺澤穴，每次左右手各按壓1～3分鐘。