張小鳴

前幾天，我在地鐵上刷知乎，看到一個(gè)問題：人在年輕時(shí)，最核心的能力是什么？

本來我想說，最核心的能力，無非是學(xué)習(xí)能力、思考能力、思維認(rèn)知能力、寫作能力等等。但我看到周圍的人，要么在短視頻APP里上下滑動(dòng)，要么在追劇玩游戲。我突然明白，人最核心的能力，是抵制即時(shí)快感的能力。

為什么這么說？因?yàn)樵诋?dāng)今社會(huì)，獲取信息變得非常容易。你想學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，想看某本書，只要上網(wǎng)一搜，就能找到很多優(yōu)質(zhì)且免費(fèi)的學(xué)習(xí)資源。雖然有這么多的學(xué)習(xí)資源，但多數(shù)人根本沒心思去學(xué)。因?yàn)樗麄兊淖⒁饬蜁r(shí)間，都被那些娛樂信息給捕獲了。當(dāng)你的注意力被切割，當(dāng)你的耐心不足以支撐你去做一些需要?jiǎng)幽X思考的事情時(shí)，你將一事無成。所以，在娛樂信息滿天飛的時(shí)代，能夠抵制即時(shí)快感的人，將有更多的時(shí)間來投資自己，自然也會(huì)比同齡人優(yōu)秀。

我覺得，要抵制即時(shí)快感，最迫切的是要做到以下三件事。

這件事很重要，一定要少看熱搜。

很多人可能到現(xiàn)在還不知道，熱搜的本質(zhì)，就是最大程度地收割你的注意力，消耗你的時(shí)間。熱搜的產(chǎn)品經(jīng)理、選題策劃和算法工程師，他們的任務(wù)，就是篩選一個(gè)個(gè)的熱點(diǎn)話題，然后精準(zhǔn)推送到你的面前。為了更加勁爆、更加吸引眼球，他們甚至故意將熱點(diǎn)話題寫得含糊不清。這樣，才更容易引起爭(zhēng)議。

當(dāng)你看到一個(gè)有爭(zhēng)議的話題，就會(huì)下意識(shí)點(diǎn)進(jìn)去看看，然后在評(píng)論區(qū)討論。但是越談?wù)摚制缭酱?。而這正是產(chǎn)品經(jīng)理和選題策劃們?cè)敢饪吹降摹?/p>

你穿梭在一個(gè)個(gè)熱點(diǎn)中，樂此不疲，最終成為平臺(tái)的流量。如果你每一天，都是這么度過的，那么你的時(shí)間和注意力都會(huì)被平臺(tái)抽走。而時(shí)間和注意力，是最稀缺的資源。如果你把這些投資于自身，你會(huì)變得清醒、睿智和富有。你把這些交給社交平臺(tái)，除了年齡的增長(zhǎng)，其他一無所獲。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，有人只是在網(wǎng)上發(fā)泄一下情緒，很快就會(huì)有一堆人圍攻你。所以，如果你不想被網(wǎng)暴，不想影響接下來幾天的心情，那就少在網(wǎng)上發(fā)泄情緒。

當(dāng)然，你的權(quán)益被侵犯除外。之所以這么說，主要是互聯(lián)網(wǎng)上的戾氣非常重。各種反智的、造謠的、挑撥離間的、煽風(fēng)點(diǎn)火的言論，層出不窮。因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)給了某些人很好的偽裝，在網(wǎng)上，沒人知道他們姓甚名誰，沒人知道他們長(zhǎng)得什么樣。有這層偽裝在，有些人說話簡(jiǎn)直肆無忌憚。

可以說，互聯(lián)網(wǎng)就是一個(gè)火藥桶，只要一?；鹦牵湍芩查g引爆。因?yàn)椴还苣阏f什么，總會(huì)有人反駁你、嘲諷你，有些人甚至沒看懂你說啥，但他就是要膈應(yīng)你。所以，如果不想給自己找不自在，建議你，少在網(wǎng)上發(fā)泄。

你是否有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻，玩游戲之后，再準(zhǔn)備看書學(xué)習(xí)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己根本沒耐心，經(jīng)常會(huì)分神。這其實(shí)很正常。因?yàn)樵趭蕵沸畔⒌臎_刷下，你的大腦變得非常興奮、敏感。這一類大腦，已經(jīng)習(xí)慣了高頻率的刺激，追求及時(shí)享樂。這時(shí)候，你讓它去做一些低頻刺激的事，阻力是非常大的。

你不妨回憶一下：當(dāng)你準(zhǔn)備上網(wǎng)找一些資料，最后卻不知不覺看起了網(wǎng)頁；當(dāng)你打算看會(huì)書，卻發(fā)現(xiàn)自己根本靜不下來，不是分神想事情，就是想解鎖手機(jī)……

因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了這種高強(qiáng)度的刺激，一旦脫離這種環(huán)境，就會(huì)變得焦躁不安，總想逃離。為了緩解內(nèi)心的躁動(dòng)和不安，你習(xí)慣性地拿起手機(jī)，一頭扎進(jìn)娛樂信息里。

長(zhǎng)此以往，會(huì)有怎樣的影響呢？你會(huì)越來越浮躁，越來越?jīng)]耐心去做一件事了。

那么，如何改變這種狀態(tài)呢？我建議你，去閱讀長(zhǎng)文。

這是我親身嘗試，且非常有效的方法。因?yàn)殚喿x長(zhǎng)文，可以降低大腦的興奮度和敏感度，讓你心態(tài)慢慢落地，能夠踏踏實(shí)實(shí)、心無雜念得去做一件事。

閱讀長(zhǎng)文，可以是知乎干貨，可以是公眾號(hào)長(zhǎng)文，還可以是一些經(jīng)典的高分書籍。持續(xù)一段時(shí)間，你就會(huì)看到自己的變化。

寫到這里，我始終覺得，人生最大的敵人是自己。如果你希望懶散的自己有所改觀，想變得更優(yōu)秀，就得對(duì)抗人性。要做到這些確實(shí)不容易，但能夠堅(jiān)持下來的人，無一例外都非常優(yōu)秀。