眼是人體最重要的感覺器官之一，是獲取外界信息的重要器官，70%以上的外界信息來源于視覺。然而，由于長時間使用電子產(chǎn)品、不正確的用眼習(xí)慣等因素，青少年的視力問題日益突出。本文將介紹人眼的工作原理，探討青少年視力下降的常見原因，以及如何通過科學(xué)的方法來愛護(hù)眼睛。

人眼的工作原理

人眼的結(jié)構(gòu)由折光系統(tǒng)和感光系統(tǒng)組成，具有折光成像和感光換能的功能。人眼的適宜刺激是波長為380～760 nm的電磁波，光線通過眼的折光系統(tǒng)（角膜、房水、晶狀體、玻璃體）層層折射，最后成像于視網(wǎng)膜上，經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)至大腦皮層，使人腦得到視覺信息。

正常眼視遠(yuǎn)物時，因光線相當(dāng)于平行光線，不需要調(diào)節(jié)；視近物時，由于光線輻散，需要通過眼的調(diào)節(jié)來改變折光能力，才能在視網(wǎng)膜上清晰成像。人眼的調(diào)節(jié)通過3個方面來實(shí)現(xiàn)：

晶狀體的調(diào)節(jié)：晶狀體是富有彈性的雙凸透鏡，通過睫狀肌收縮和舒張來改變形狀，從而調(diào)節(jié)其折光能力。視遠(yuǎn)物時，晶狀體被拉成扁平狀，折光力較弱；視近物時，晶狀體變凸，折光力增強(qiáng)。隨著年齡增長，晶狀體彈性下降，調(diào)節(jié)能力減弱，近處物體不易看清，導(dǎo)致老視（老花眼）。

瞳孔的調(diào)節(jié)：瞳孔通過變化大小，調(diào)節(jié)進(jìn)入眼內(nèi)的光線量。視近物時瞳孔縮小，進(jìn)入眼內(nèi)的光線量減少，同時減少像差使成像更為清晰。強(qiáng)光下瞳孔縮小，弱光下瞳孔變大，這種現(xiàn)象稱為瞳孔對光反射，以保護(hù)視網(wǎng)膜并提供清晰視覺。

眼球會聚：視近物時，兩眼球內(nèi)直肌反射性收縮，使視軸向鼻側(cè)聚攏，稱為眼球會聚，使物像成于雙眼視網(wǎng)膜的對稱點(diǎn)，避免復(fù)視。

人眼可因多種原因發(fā)生折光異常（屈光不正），包括近視、遠(yuǎn)視、散光。近視是由于眼的折光能力過強(qiáng)或眼球前后徑過長，導(dǎo)致遠(yuǎn)處物體成像在視網(wǎng)膜前方，用凹透鏡矯正；遠(yuǎn)視是由于眼的折光能力不足或眼球前后徑過短，成像在視網(wǎng)膜后方，用凸透鏡矯正；散光是由于角膜或晶狀體表面曲率異常，導(dǎo)致光線不能在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)，而是形成焦線，通常用柱面鏡矯正。

青少年視力下降的常見原因

長時間使用電子產(chǎn)品：青少年因?qū)W習(xí)、娛樂等需要，長時間使用智能手機(jī)、電腦和平板電腦等電子產(chǎn)品，導(dǎo)致眼睛過度疲勞。

不良用眼習(xí)慣：如閱讀時距離過近、光線不足、姿勢不正確等。

缺乏戶外活動：長時間的室內(nèi)活動，減少了眼睛接觸自然光和遠(yuǎn)距離視物的機(jī)會。

遺傳因素：有近視家族史的青少年更容易發(fā)展為近視。

愛護(hù)眼睛的重要性和科學(xué)方法

良好的視力對學(xué)習(xí)和日常生活至關(guān)重要，能顯著提升生活質(zhì)量；正確的用眼習(xí)慣可以減少近視、散光等眼疾風(fēng)險(xiǎn)；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒硬粌H有益于眼睛健康，還能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)心理健康。

愛護(hù)眼睛應(yīng)注意以下幾方面：①做到合理安排用眼時間：每隔45～60分鐘，遠(yuǎn)眺或閉眼休息5～10分鐘。②保持合適的用眼距離：閱讀和使用電子產(chǎn)品時，保持30～40厘米的距離。③確保充足的光線：閱讀和寫作時，確保光線來自左側(cè)，避免眩光。④增加戶外活動：每天至少1～2小時的戶外活動，增加眼睛接觸自然光的機(jī)會。⑤定期進(jìn)行視力檢查：及時發(fā)現(xiàn)視力問題，采取相應(yīng)的干預(yù)措施。

青少年時期是保護(hù)視力的關(guān)鍵時期，應(yīng)提高青少年對眼健康的認(rèn)識，引導(dǎo)他們養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，預(yù)防視力下降和眼疾發(fā)生。