文 / 周潤(rùn)芝

體育運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)員取得最終成果的基石，其不僅要求運(yùn)動(dòng)員的積極配合，相關(guān)的訓(xùn)練指導(dǎo)員也應(yīng)該具備較高的綜合素養(yǎng)，著重發(fā)展創(chuàng)新性思維能力，進(jìn)而確保運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練得以有序展開(kāi)。在社會(huì)經(jīng)濟(jì)日益發(fā)展的今天，社會(huì)對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)給予了更高更廣泛的關(guān)注，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)將視野擴(kuò)寬，與時(shí)代的發(fā)展接軌，展望世界各國(guó)的成功訓(xùn)練案例，結(jié)合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的身心實(shí)況，在實(shí)踐中摸索出符合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式[1]張雪雷,孫曉梅.創(chuàng)新思維在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)施意義與應(yīng)用方法研究[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2022(12):149-151.。

1 創(chuàng)新思維在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)施意義

1.1 有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

創(chuàng)新是一個(gè)民族進(jìn)步的靈魂，沒(méi)有創(chuàng)新就不會(huì)有活力。而體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的革新主要是為了進(jìn)一步強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成功。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練革新可以顯著強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同精準(zhǔn)訓(xùn)練身體的各部分肌肉和關(guān)節(jié)，全面激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能。此外，將創(chuàng)新思維應(yīng)用到體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中也有助于優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技技巧，提高其競(jìng)技水平。教練可以通過(guò)多種訓(xùn)練方式的應(yīng)用與實(shí)踐，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員各自的實(shí)際狀況來(lái)選擇最佳的訓(xùn)練模式。

在進(jìn)行籃球項(xiàng)目的訓(xùn)練中，教練的訓(xùn)練理念要與時(shí)代發(fā)展接軌，積極落實(shí)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的互動(dòng)模式，讓運(yùn)動(dòng)員真正投入到體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中去，進(jìn)行加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能的持續(xù)成長(zhǎng)。相關(guān)管理人員要注意加強(qiáng)建設(shè)體育設(shè)施，這不僅能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性，還有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的主動(dòng)性，真正做到體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練二者的有效交互，讓運(yùn)動(dòng)員在互動(dòng)的模式下，掌握更多的體育技能，從而實(shí)現(xiàn)高效的體育訓(xùn)練教學(xué)[2]張雪雷.創(chuàng)新思維在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)施意義與應(yīng)用方法研究[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2022(11):158-160.。

1.2 全面促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)發(fā)展

過(guò)去的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，教練員只關(guān)注運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)和競(jìng)技能力的培養(yǎng)，過(guò)于注重運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的比賽結(jié)果，卻忽略了運(yùn)動(dòng)員身心的全面發(fā)展，這樣必然會(huì)給體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練帶來(lái)不利因素，主要表現(xiàn)為：運(yùn)動(dòng)員易產(chǎn)生臨場(chǎng)恐懼，尤其是大型體育賽事更易產(chǎn)生恐懼心理。此外運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間從事體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，極易產(chǎn)生枯燥感；對(duì)體育訓(xùn)練和競(jìng)賽沒(méi)有充分的熱情和興趣，以至于會(huì)失去明確清晰的職業(yè)目標(biāo)。而把創(chuàng)新思維應(yīng)用到體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中一般都能較好地解決上述問(wèn)題，既能幫助運(yùn)動(dòng)員形成良好體能素質(zhì)，又能有效解決訓(xùn)練和比賽過(guò)程中出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題，有助于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員參與體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性和興趣，促進(jìn)其主動(dòng)參與到訓(xùn)練中來(lái)，幫助他們克服競(jìng)賽時(shí)產(chǎn)生的恐懼、怯懦、緊張等情緒障礙，進(jìn)而保證運(yùn)動(dòng)員能在競(jìng)賽中發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平。

2 將創(chuàng)新思維融入體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用

伴隨著各國(guó)競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)的加劇，為了確保我國(guó)體育事業(yè)持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展，應(yīng)盡早實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)的戰(zhàn)略目標(biāo)。因此必須強(qiáng)化對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的革新，探索出更加先進(jìn)高效的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，從而更好地迎合我國(guó)體育事業(yè)在新時(shí)期持續(xù)發(fā)展的要求[3]蔣文杰.創(chuàng)新思維在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2021(19):164-165.。

2.1 技術(shù)創(chuàng)新法

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)水平的提高和人民生活質(zhì)量的改善，當(dāng)今社會(huì)各行業(yè)都開(kāi)始普遍采用多種先進(jìn)信息技術(shù)手段。尤其是在我國(guó)這樣一個(gè)擁有著五千年文明歷史的大國(guó)之中，對(duì)于體育方面的重視程度更是與日俱增，因此在這種背景之下就產(chǎn)生了一種新型的運(yùn)動(dòng)方式——互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)動(dòng)模式。目前許多國(guó)家都開(kāi)始在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域大量應(yīng)用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，通過(guò)技術(shù)創(chuàng)新法，使體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平有進(jìn)一步的突破。一些發(fā)達(dá)國(guó)家在很早的時(shí)候就已經(jīng)把大數(shù)據(jù)、云計(jì)算技術(shù)運(yùn)用在各類體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，它不僅給運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提供了很好的經(jīng)驗(yàn)獲取路徑，還可以有效加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率。

技術(shù)創(chuàng)新法的實(shí)質(zhì)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體素質(zhì)，充分運(yùn)用大數(shù)據(jù)技術(shù)，綜合分析體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練各參數(shù)指標(biāo)。但因技術(shù)創(chuàng)新法運(yùn)用于我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的歷史較短，大數(shù)據(jù)技術(shù)應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練并不很成熟和普遍，與發(fā)達(dá)國(guó)家相比也顯示了一定的滯后性，還有不少教練員習(xí)慣使用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，對(duì)信息技術(shù)缺乏足夠了解與熟練運(yùn)用，這都極大影響了體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練成效。例如在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，教練便可以通過(guò)在運(yùn)動(dòng)員的手環(huán)中植入數(shù)據(jù)軟件，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的各項(xiàng)技術(shù)參數(shù)及訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行準(zhǔn)確記錄，并將其反饋給教練員和運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)而使他們能夠及時(shí)調(diào)整自己的訓(xùn)練計(jì)劃。此外，還可以在各類體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)施和設(shè)備中設(shè)置相應(yīng)數(shù)據(jù)傳感器、數(shù)據(jù)記錄儀等，為了給運(yùn)動(dòng)員心率、運(yùn)動(dòng)頻率及其他各數(shù)據(jù)指標(biāo)作詳細(xì)的記錄和綜合的分析，還可給每位運(yùn)動(dòng)員穿上配有數(shù)據(jù)傳感器的運(yùn)動(dòng)服裝，再就運(yùn)動(dòng)員各身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行分析，準(zhǔn)確地記錄動(dòng)作技巧和其他信息，從而使得教練員在此基礎(chǔ)上有針對(duì)性地制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案。

2.2 方法創(chuàng)新法

體育訓(xùn)練取得成果是依靠日積月累的努力，沒(méi)有捷徑可走，但是好的訓(xùn)練方法卻能讓日常的訓(xùn)練事半功倍。目前，為了在短時(shí)間得到較好的訓(xùn)練效果，訓(xùn)練指導(dǎo)員一味地讓運(yùn)動(dòng)員重復(fù)制式的技術(shù)動(dòng)作，每天練十幾個(gè)小時(shí)，這不利于運(yùn)動(dòng)員生理和心理發(fā)展，與生物學(xué)理論背道而馳，長(zhǎng)時(shí)間使用這種低效率的訓(xùn)練方式，既不利于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率，還容易使運(yùn)動(dòng)員感到枯燥、厭惡與排斥，且極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身心俱疲，很難達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練效果。因此可以通過(guò)進(jìn)行多樣化、輕松愉悅的小游戲幫助消除運(yùn)動(dòng)員焦慮、緊張等負(fù)面情緒。在休息期間，教練員可以盡量選擇能夠進(jìn)行熱身和心理碰撞的放松小游戲，游戲需要具備明確的規(guī)則，使運(yùn)動(dòng)員在游戲過(guò)程中得到情緒的釋放，轉(zhuǎn)移其對(duì)比賽的高度注意力，以穩(wěn)定平和的狀態(tài)進(jìn)行競(jìng)賽。例如一些枯燥的田徑項(xiàng)目，教練可以適當(dāng)革新優(yōu)化訓(xùn)練方式，基于學(xué)員的個(gè)性特征及愛(ài)好探究全新的訓(xùn)練方法，必要時(shí)也可以積極引入游戲活動(dòng)，例如蛙跳、接力跑、兩人三足等。

在進(jìn)行不同的訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，其訓(xùn)練方法也各不相同，通常訓(xùn)練內(nèi)容數(shù)量從小到大，逐步深入。以跑為例，就傳統(tǒng)體育訓(xùn)練而言，通常采用慢跑、小步跑、高抬腿、后腿跑、變速跑、中速跑、俯臥撐、兩端站立、直道加速?gòu)澋兰铀俚取Ｔ隗w育訓(xùn)練中，教練員可以試著把音樂(lè)融進(jìn)其中，這些音樂(lè)具有節(jié)奏感強(qiáng)和表現(xiàn)力豐富等特點(diǎn)，教練可以結(jié)合項(xiàng)目將其應(yīng)用到體育訓(xùn)練中。例如，可通過(guò)使用快、慢節(jié)奏音樂(lè)的混剪，使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏的變化，迅速做出反應(yīng)，轉(zhuǎn)換腳步進(jìn)行短距離的位移，這樣不但可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力，也給枯燥的訓(xùn)練增添了趣味。

如乒乓球運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些已習(xí)慣用直拍打法的運(yùn)動(dòng)員，雖然傳統(tǒng)的直拍打法在近臺(tái)快攻、前三板的主動(dòng)權(quán)方面有著顯著的優(yōu)勢(shì)，但左手反手位的防守能力卻有薄弱之處，所以我國(guó)乒乓球男隊(duì)根據(jù)隊(duì)員身體特點(diǎn)，積極吸取歐洲各國(guó)選手橫拍打法，結(jié)合使用兩種打法獨(dú)創(chuàng)“直拍橫打法”，并且達(dá)到較好的訓(xùn)練效果，讓中國(guó)男子乒乓球隊(duì)奪得世界團(tuán)體總分第一名。此外，“直拍橫打法”作為一種新興技術(shù)被引進(jìn)到國(guó)內(nèi)后，受到了廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注與青睞。

2.3 交互創(chuàng)新法

不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因其內(nèi)部聯(lián)系可以進(jìn)行有效的組合訓(xùn)練。交互創(chuàng)新法便是普遍采用的創(chuàng)新訓(xùn)練方法，這種方法是把廣泛存在于不同體育項(xiàng)目中的關(guān)聯(lián)充分地發(fā)掘出來(lái)，接著把不同體育項(xiàng)目所具有的優(yōu)點(diǎn)加以分析、汲取和融合，從而為其他相關(guān)體育項(xiàng)目提供很好的訓(xùn)練條件。這種新型的訓(xùn)練方法可以更好地滿足體育項(xiàng)目的練習(xí)要求，同時(shí)還能夠使運(yùn)動(dòng)員獲得更大的發(fā)展空間。

交互創(chuàng)新法是指運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自己的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)融入其他體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)動(dòng)作。教練在不斷的摸索與實(shí)踐中結(jié)合兩項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的疊合部分進(jìn)行創(chuàng)新，從而誕生出高效的訓(xùn)練技巧。比如把田徑、游泳、體操以及跳水等這些傳統(tǒng)體育領(lǐng)域當(dāng)中具有代表性的一些運(yùn)動(dòng)作為基礎(chǔ)訓(xùn)練科目，通過(guò)對(duì)其訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段的不斷優(yōu)化，從而提高各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的整體技術(shù)水平。交互創(chuàng)新法主要是把某個(gè)體育項(xiàng)目先進(jìn)而有效的訓(xùn)練技巧應(yīng)用于其他較多相關(guān)體育項(xiàng)目的訓(xùn)練當(dāng)中。這種方式是對(duì)具有相同或者相似特征的多個(gè)體育活動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)的一些具體事物進(jìn)行相互模仿、借鑒和吸收。比如可以將籃球賽中的交點(diǎn)配合與職位評(píng)定融入到團(tuán)隊(duì)排球賽之中，設(shè)置中鋒、大小前鋒、得分后衛(wèi)，將攻守人員進(jìn)行準(zhǔn)確劃分，目的是發(fā)揮團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的合作性。交互創(chuàng)新法互相借鑒不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技巧上的優(yōu)點(diǎn)，從而促成動(dòng)作技巧的轉(zhuǎn)化使用，進(jìn)而提高訓(xùn)練效率。

利用交互創(chuàng)新法可以提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于身體的掌控性，對(duì)一些運(yùn)動(dòng)中的難點(diǎn)進(jìn)行專門訓(xùn)練，幫助他們提高身體素質(zhì)和專項(xiàng)能力。體操運(yùn)動(dòng)重視各動(dòng)作間的關(guān)聯(lián)性，重視各動(dòng)作間的流暢度，教練員為了得到更好的訓(xùn)練要求，會(huì)通過(guò)“一字馬”“后空翻”等訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行身體部位的專項(xiàng)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)將重點(diǎn)動(dòng)作或難度動(dòng)作集中起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，然后將整套行動(dòng)串聯(lián)起來(lái)，這樣便能得到較好的訓(xùn)練效果。在跨欄訓(xùn)練中便可借鑒這點(diǎn)，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中同樣可以選擇體操中的“大筋訓(xùn)練法”等輔助訓(xùn)練進(jìn)行轉(zhuǎn)換，而要練好跨欄動(dòng)作，可選擇先通過(guò)低欄、循序漸進(jìn)的過(guò)渡方式，平穩(wěn)把握跨欄的動(dòng)作要點(diǎn)。

3 結(jié)束語(yǔ)

創(chuàng)新思維是時(shí)代發(fā)展和進(jìn)步的主要推動(dòng)力，將其運(yùn)用到體育訓(xùn)練中更可以確保訓(xùn)練水平的不斷提升。中國(guó)體育事業(yè)的持續(xù)發(fā)展離不開(kāi)創(chuàng)新思維，這種新型的訓(xùn)練方法可以更好地滿足運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體育訓(xùn)練的要求，能夠?qū)ξ覈?guó)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的革新提供重要的理論幫助[4]周文勇,徐紅.創(chuàng)新思維在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用[J].山西大同大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2019,35(05):94-97.。