■王亞洲（上海市松江區(qū)中心醫(yī)院）

踝關節(jié)扭傷是指在行走或運動過程中，踝關節(jié)因一次活動超過其正?；顒佣龋ㄟ^度外翻或內(nèi)翻），引起關節(jié)周圍軟組織如韌帶、肌腱、關節(jié)囊等發(fā)生損傷。

踝關節(jié)是人體距離地面最近的負重關節(jié)，踝關節(jié)的穩(wěn)定對于日常活動和體育運動的正常進行起重要的作用。踝關節(jié)周圍的韌帶損傷都屬于踝關節(jié)扭傷的范疇。踝關節(jié)扭傷可能導致的韌帶損傷包括外踝的距腓前韌帶、跟腓韌帶，內(nèi)踝三角韌帶，下脛腓橫韌帶等。踝關節(jié)扭傷是體育運動和日常生活中最常見的損傷，踝關節(jié)扭傷的臨床表現(xiàn)包括扭傷部位出現(xiàn)疼痛和腫脹，隨后出現(xiàn)皮膚瘀斑，嚴重者足部因為疼痛腫脹而不能活動。

踝關節(jié)扭傷程度的分級

1 級：韌帶存在拉伸，僅在微觀上有韌帶纖維的損傷，疼痛輕微。只要能耐受，可以負重，無需夾板支具固定，但建議“軟保護”，可進行等長收縮練習，如果能耐受，可以進行全范圍的關節(jié)活動度練習以及肌力訓練。

2 級：部分韌帶纖維斷裂，中等程度的疼痛和腫脹，活動度受限，可能存在關節(jié)不穩(wěn)。需要應用夾板或支具固定，配合理療以及肌力和關節(jié)活動度練習。

3 級：韌帶完全斷裂，存在明顯的腫脹和疼痛，關節(jié)不穩(wěn)定。建議采用“U”型石膏輕度“矯枉過正”固定，康復訓練同2 級，但康復時間更長，部分病例需手術治療，撕脫骨折可同法處理。

輕度踝關節(jié)扭傷后的處理原則

1.RICE 原則：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加壓）、Elevation（抬高）。

2.PRICE 原則：在RICE 原則的基礎加上Protection（保護），強調(diào)了受傷部位應該避免二次損傷。例如，當足球運動員在賽場上出現(xiàn)運動損傷時，除了要對患處進行急救以外，還要及時將傷者轉移到場下，避免二次損傷。

3.POLICE 原 則：Protection （保 護），Optimal Loading（適當負重），Ice（冰敷），Compression（加壓包扎），Elevation（抬高患肢）。該原則強調(diào)的是應該及早進行符合性訓練，主要理由是踝關節(jié)長時間無負重對關節(jié)會存在潛在傷害，導致關節(jié)組織生物力學和形態(tài)的改變。

踝關節(jié)扭傷急性期的這些處理原則已廣泛應用于臨床實踐中，但這些策略均側重于急性期的管理，卻忽略了軟組織損傷后續(xù)亞急性期及慢性期的恢復過程。軟組織運動損傷的處理不再是早期的簡單急性處理，而是與康復治療技術結合的愈加緊密，同時應當貫穿運動軟組織恢復的全部進程，傳統(tǒng)的RICE原則、PRICE 原則、POLICE 原則已然不能滿足全過程的運動損傷處理。隨著運動康復醫(yī)學及康復治療技術的進一步發(fā)展和最新研究成果的出現(xiàn)，Dubois B（杜博斯教授）在Br J Sports Med 雜志（英國運動醫(yī)學雜志）中提出了PEACE and LOVE 原則，一種新的管理軟組織損傷的長期康復原則，即P（protection）保護患肢、E（elevation）抬高患肢、A（avoid anti-inflammatory modalities）避免使用抗炎藥、C（compression）患肢加壓包扎、E（education）認知教育、L（load）最合適的負荷、O（optimism）保持樂觀心理、V（vascularisation）血管形成、E（exercise）運動練習。接下來給大家介紹如何應用“Peace and Love”原則處理急性踝關節(jié)扭傷。

“Peace and Love”原則

首先是PEACE 原則，在軟組織損傷發(fā)生后的3天內(nèi)宜采取此措施。

P=Protection（保護）

在受傷初期階段對關節(jié)活動給予限制和保護，以減少出血，防止受傷肌纖維腫脹，并減少受傷加重的風險，可佩戴護踝支具。

E=Elevation（抬高）

將患肢抬高，超過心臟的水平，促進組織間液回流，利于受傷部位消腫并減輕與水腫相關的疼痛。

A=Avoid anti- inflammatories（避免使用抗炎藥）

抗炎藥物可能對組織的長期愈合有害，不同階段的炎癥有助于軟組織再生。同時本原則刪除了冰敷療法，冰敷也是一種抗炎方式，主要用于止痛。雖然冰敷這種治療方式在世界各地被廣泛接受和應用，但是并沒有足夠的高質(zhì)量證據(jù)支持這一治療的有效性。冰敷可能干擾炎癥的進程，潛在地破壞炎癥、血管生成和血管重建，導致組織再生受損。

C=Compression（加壓包扎）

用彈性繃帶可以有效地控制關節(jié)內(nèi)以及關節(jié)周圍軟組織的滲出及出血。

E=Education（教育）

在治療師或醫(yī)生幫助下對患者進行認知教育，讓患者主動參與康復訓練，并告訴其積極康復的益處。急性期健康教育的加入，打破了傳統(tǒng)的輸出式治療模式，不再是醫(yī)生單向地針對損傷部位的治療，而是轉向醫(yī)生對患者的治療。

相關研究表明了認知教育的重要作用，通過溝通可以拉近彼此的關系，對改善醫(yī)患關系、使患者積極融到康復訓練中起到很大的幫助。同時，正確的教育可以讓患者了解損傷的病因、損傷的情況、治療的方式等，醫(yī)生或治療師結合患者的損傷狀況，選擇合適的個性化治療方案，有助于避免過度治療。

“PEACE”更多地針對急性期的軟組織損傷，如果需要一個更加快速的恢復過程，通常還要在3 天后開始另外一套后續(xù)管理治療方案，也就是“LOVE”原則。

L=Load 合理負重

主動合理的運動和練習有助于骨骼肌肉系統(tǒng)的恢復。當癥狀許可時，如疼痛可忍耐，開始一定程度的運動康復治療；當疼痛沒有加重時，可以逐漸增加負重量。適當負重，可促進肌腱、肌肉、韌帶的修復。

O=Optimism（樂觀）

在任何康復過程中，積極樂觀的心態(tài)都起到非常重要的作用，患者要避免悲觀、恐懼、抑郁、焦慮等不良情緒的影響。

V= Vascularisation（血管形成）

在軟組織損傷后的早期，不伴有疼痛的活動或者有氧運動可以提高動力，增加受傷結構處的血流量。通過有氧訓練來保持良好的血液循環(huán)，加快新陳代謝能力，增加損傷部位營養(yǎng)物質(zhì)的供應及有害物質(zhì)或代謝廢物的排除，可促進組織愈合修復。有氧運動訓練要在急性期之后，根據(jù)患者恢復情況及心肺功能來安排，建議遵循從低等強度到中等強度的要求，安排適合的有氧運動方式（如步行、八段錦等，強度必須達最大心率的60%）。有氧運動療法已被規(guī)定用于改善明顯健康的個體及高血壓、糖尿病、骨科患者和其他患者群體的健康。

E=Exercise（運動練習）

研究證明運動療法治療踝關節(jié)扭傷能夠降低復發(fā)性損傷的發(fā)生率。運動有助于在受傷后早期恢復活動能力、力量和本體感覺。通過早期的功能練習，可以明顯降低再次發(fā)生同類型損傷的概率，恢復關節(jié)活動范圍，增強肌肉力量，并改善本體感覺功能。