高國程 ，趙魯南，徐明月，郭進修

（曲阜師范大學，山東 曲阜 273165）

自2015 年尤金站后，蘇炳添100 m 成績逐年提升，多次打破10 s 大關，并以9.83 s 的成績打破亞洲紀錄，躋身于世界短跑領域的頂尖行列。為了更好地把握100 m項目的制勝規(guī)律，深挖我國短跑項目優(yōu)勢與不足，為我國短跑運動員備戰(zhàn)巴黎奧運會提供借鑒，本文對蘇炳添在東京奧運會上取得成功的因素進行分析評價。

1 蘇炳添取得成功的因素

1.1 舉國體制的優(yōu)勢及社會支持

在舉國體制的作用下，我國競技體育取得了巨大的成就。在備戰(zhàn)東京奧運會過程中，充分調(diào)動各方力量為各地區(qū)、各隊伍提供充分的后備資源[1]。蘇炳添近幾年的成功正是得益于舉國體制的優(yōu)勢，不論是教練團隊還是日常生活、訓練、比賽都得到保障，使其全心全意投入到比賽中，成績逐年提高。隨著社會的發(fā)展，人們在感受競技體育魅力的同時，對運動員也多了一份寬容與支持。如蘇炳添因傷病比賽失利時，人們能正確、客觀地看待，社會對蘇炳添的支持、鼓勵是促使其進步的重要因素。

1.2 身體因素

1.2.1 遺傳因素

蘇炳添出生在農(nóng)民家庭，他的母親是運動愛好者，母親少年時曾參加過學校組織的60 m、100 m、200 m 和4×100 m 接力比賽，奪得冠軍。蘇炳添中學階段進入學校田徑隊，第1 次參加中山市中學生100 m 比賽就以11.72 s 的成績（秒表計時）奪冠。2007 年進入廣東省隊，2009 年進入國家隊。身高只有172 cm 的蘇炳添展現(xiàn)出驚人的爆發(fā)力和彈跳力。蘇炳添的運動天賦有一部分來源于母親的遺傳。

1.2.2 身體形態(tài)

國際頂尖短跑運動員平均身高是185 cm，世界紀錄保持者博爾特身高196 cm，而蘇炳添的身高只有172 cm（表1）。身高是影響其步幅提升的主要因素，但并不影響其步頻快、爆發(fā)力強的優(yōu)勢。身高并不是影響運動員成績的決定因素，可通過后天科學的訓練來彌補。蘇炳添大腿肌肉十分粗壯發(fā)達，爆發(fā)力十足。身體肌肉線條明顯，手臂肌肉發(fā)達，有利于擺臂時力量的傳遞。蘇炳添的臀部尤為突出，臀肌被稱為跑步的發(fā)動機，是蹬、伸、扒地動作的重要動力來源。發(fā)達的臀部肌肉可保持身體穩(wěn)定性，可更好地保持骨盆平衡，為跑步時供能，因此，擁有強壯的臀部是跑步的關鍵[2]。良好的身體形態(tài)是成為頂尖運動員的有利條件而非必要條件。

表1 蘇炳添身體形態(tài)

1.3 心理因素

東京奧運會推遲一年舉辦，訓練周期過長，加上年齡較大，蘇炳添曾一度想過退役，但亞運會跑出9.91 s 的優(yōu)秀成績，使他重燃希望。自2015 年起，蘇炳添的成績穩(wěn)步提升，成績的提升使他很有信心，證明其還有上升的空間。蘇炳添在職業(yè)生涯中出現(xiàn)過大大小小的傷病，無法進行系統(tǒng)訓練，只能做一些恢復性訓練。100 m 跑運動員的黃金年齡是22～27 歲，蘇炳添已超過黃金年齡，身體機能逐漸下降，但他正確看待運動生涯中的傷病，調(diào)整自己的心態(tài)，較大的年齡反而成為他實力的積淀。這正是當今年輕運動員值得學習之處。強大的心理素質(zhì)、訓練的科學性和系統(tǒng)性、循序漸進尤為重要。

1.4 訓練因素

1.4.1 成長經(jīng)歷

蘇炳添初中時被體育老師楊永強招入學校田徑隊，在楊永強的指導訓練下，體能逐漸增強。中山市體校田徑教練寧德寶在2004 年將蘇炳添招入麾下，通過訓練，他在香港獲得100 m 和200 m 雙項冠軍，100 m 成績?yōu)?0.59 s，達到國家級水準。2007 年他進入廣東省田徑隊，開始自己的職業(yè)生涯，師從田徑名將袁國強。2017 年蘭迪成為蘇炳添的主管教練后，蘇炳添頻繁刷新紀錄。蘭迪屬于“科研型”教練，以“冠軍模型”為指導，通過高科技儀器和設備對蘇炳添跑動各個環(huán)節(jié)進行全方位監(jiān)控，根據(jù)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)問題，尋找不足與差距，制定有針對性的訓練方案，提升其綜合競技能力。

1.4.2 技術改變

蘇炳添在2014 年前從未突破過10 s 大關，成績一直在10.1 s 左右徘徊。2014 年底蘇炳添把起跑腳改成右腳后， 次年5 月30 日以9.99 s 的成績成為首位突破10 s 大關的黃種人。2015 年8 月北京世錦賽，蘇炳添在逆風風速0.4 m/s 的情況下再次跑出9.99 s，成為首位闖進世錦賽百米決賽的黃種人。從表2 可看出，改變起跑腳后蘇炳添的成績明顯提高。他曾表示：“改變起跑腳是為了獲得新的跑步節(jié)奏。百米跑的節(jié)奏十分重要，好的節(jié)奏會使力量分配均勻，運動員跑起來更舒服，更有利于獲得優(yōu)異的比賽成績?！盵3]在未改變起跑腳之前，蘇炳添只在起跑加速階段占據(jù)優(yōu)勢，重心過早地抬起，最高速度在前程就已出現(xiàn)，導致后程身體過于僵硬。改變起跑腳后，分配力量更合理，獲得新的跑步節(jié)奏。百米跑需要完成起跑、加速跑、途中跑和沖刺等不同階段的技術動作，需要在日復一日的訓練中形成自己的節(jié)奏，將其內(nèi)化為本能[4]。

表2 改變起跑腳前后蘇炳添年度最佳成績對比 單位：s

1.4.3 專項技術特點

蘇炳添曾表示跑步最好的狀態(tài)是勻速跑，各階段的能量支配、個體的能量得到充分利用[5]。在跑步過程中，利用擺臂積極帶動身體向前，腿的前擺、上肢與下肢的有效配合產(chǎn)生更好的向前性，通過長期的運動訓練建立身體范式和技術范式，是身體感的表達?！盁o效騰空”的時間應盡量減少，兩條腿在跑步時力的傳遞都是加速的[4]。

1.4.4 100 m 跑各階段特點（以東京奧運會半決賽為例）

國外著名教練 Loren Seagrave 根據(jù)百米跑過程中運動員速度、步長、步頻的分配情況，將其分為4 個距離階段：加速期是0～30 m，高速期是30～60 m，速度維持期是60～90 m，減速期是90100 m[6]。蘇炳添在起跑前10 m 明顯領先，前60 m 完美地壓制其他對手，一路領跑到90 m 左右，對手逐步緊逼，蘇炳添做出壓線動作沖過終點。從力學上分析，起跑后加速跑需重心前傾，重心落在支撐點的前方，身體的重力轉(zhuǎn)化為動力，有助于途中跑加速。蘇炳添臀部肌肉帶動腿積極下壓，連貫性強，頻率快，途中跑階段，膝關節(jié)及擺動腿充分折疊，落地角和后蹬角度比例極佳，支撐與騰空比例相對穩(wěn)定。在最后5 m 壓線階段，身體略有僵硬，身體擺動幅度過大，加上雅各布斯選手觸碰到蘇炳添手臂，導致其成績受到部分影響。

1.5 國際化的訓練團隊

1.5.1 團隊成員國際化

蘇炳添的教練蘭迪依據(jù)蘇炳添的特點制定有針對性的訓練計劃。首先是科學訓練取代埋頭苦練，達到事半功倍的效果。其次是找到“冠軍模型”，以“冠軍模型”為指導，對運動員的訓練過程、技術指標、恢復程度等進行全方位監(jiān)控。最后是個性化教育。由表3 可見，蘭迪教練訓練后蘇炳添的身體各參數(shù)指標明顯提高，為其成功奠定了基礎。蘇炳添的康復師團隊重視其恢復。康復師埃里克每次集訓、比賽前對蘇炳添的身體狀態(tài)進行監(jiān)測、觀察，提出個性化的方案及計劃。例如：在零下100℃以下進行超低溫冷療、水中訓練和水中恢復等。用科學數(shù)據(jù)監(jiān)控、評估、指導訓練，蘇炳添在訓練、比賽中均有專人進行管理和協(xié)調(diào)，做到心無旁騖，專心訓練和比賽，他所取得的成績證明了科學訓練的成功。

表3 蘭迪教練訓練前后蘇炳添各參數(shù)對比

1.5.2 智能儀器

Keiser 是國際頂級氣動阻力訓練設備，相比傳統(tǒng)配重塊阻力形式，氣阻阻力恒定，特別適用于爆發(fā)力訓練，同時還可監(jiān)控訓練數(shù)據(jù)，是目前國際頂級職業(yè)隊和競技訓練中心標配的訓練設備。Gymaware 通過一根纜繩連接在杠鈴桿上，評估運動員舉重時的爆發(fā)力。Woodway 是世界著名跑步機品牌，國際空間站宇航員使用的跑步機就是Woodway，蘇炳添在室內(nèi)用Woodway 短跑訓練機等儀器進行沖刺訓練。這些智能化的儀器對蘇炳添的狀態(tài)進行實時監(jiān)測，從而使其能更好地安排各階段的訓練計劃。

2 蘇炳添的成功對我國短跑運動的啟示

2.1 打破百米賽人種論偏見

從生物學來講，人體全身上下的骨骼肌都由不同的肌纖維混合而成，而肌纖維分為快肌纖維和慢肌纖維。黑人短跑運動員的白肌纖維可達90%以上，但黃種人的白肌纖維和紅肌纖維大概各占50%，即便是出色的黃種人運動員，其白肌纖維僅占70%左右， 與黑人運動員有極大的差距。這種先天的基因差距無法通過后天訓練而改變，與其他人種不同，黑人腳部根骨大、足弓高，腳底厚實多肉，這樣的弓形腳彈跳能力強，落地時震蕩小，所以黑人在短跑領域更具優(yōu)勢。20 世紀有研究提出，黃種人進不了百米決賽，但蘇炳添用實力打破了所謂的“人種論”。培養(yǎng)體系完善、訓練實踐理性才是取得成功的關鍵，而且成績受多種因素的影響[6]。蘇炳添用實力證明黃種人一樣可站在百米跑決賽場上，為中國短跑運動員打開了一扇大門。

2.2 發(fā)揚蘇炳添精神

蘇炳添十年如一日的艱苦訓練才有如今的成就，32歲仍保持在競技巔峰水平，是努力，是拼搏，更是堅持，成為中國田徑史上里程碑式的英雄人物。運動員應以蘇炳添為榜樣，不僅學習其訓練方法及手段，更要學習他訓練中的嚴謹刻苦品質(zhì)。比賽中，蘇炳添總會攜帶一把米尺測量起跑時的距離。細節(jié)決定成敗，年輕運動員也應注意對細節(jié)的把握。

2.3 強化教練員隊伍建設

教練員在運動員職業(yè)生涯中起主導作用，我國教練員與國外教練員在訓練方法和手段中可能存在一定差異，當運動員水平到達一定高度后，科學化、國際化的教練員隊伍顯得尤為重要。蘇炳添的教練蘭迪是典型的“科研型”教練，他善于應用現(xiàn)代化訓練儀器監(jiān)控和指導訓練，利用“冠軍模型”在技術、力量等細節(jié)上尋找差距，彌補個體的薄弱環(huán)節(jié)，使訓練更加客觀化、數(shù)據(jù)化、精細化，使我國短跑項目和跳躍項目有了質(zhì)的提高。教練員應與時俱進，緊跟國際化的訓練理念，借助各種先進科學儀器進行訓練[7]。所以，要實現(xiàn)我國短跑的全面發(fā)展，須實施“走出去，請進來”策略，積極學習和吸收國外先進技術和訓練手段，積極創(chuàng)造科研型教練團隊，提高我國短跑教練員的科學觀念，將科學理念融入運動員的生活、訓練中。

2.4 運用科學、智能的儀器設備

蘇炳添的訓練團隊有數(shù)十人，分別負責其運動素質(zhì)、運動技術診斷、運動康復等。高科技、智能的儀器設備能準確判斷運動員是否更好地恢復、更好地提高，實時監(jiān)測運動員各方面的狀態(tài)，教練員根據(jù)這些數(shù)據(jù)安排相應的訓練、 比賽。蘇炳添的成功離不開高科技的設備、智能的儀器、準確的監(jiān)測、科學的訓練，這是我國體育運動項目新的發(fā)展趨勢。

2.5 注重人才培養(yǎng)

一名優(yōu)秀運動員的成功可帶出另一名優(yōu)秀運動員， 甚至出現(xiàn)一批優(yōu)秀運動員，因此，要有一個完整的人才培養(yǎng)體系[8]。我國短跑名將張培萌已退役，蘇炳添也已32 歲，謝震業(yè)身體有多處傷病。雖然近年來我國有大批優(yōu)秀運動員出現(xiàn)，但與其他體育強國相比還遠遠不夠，因此，完善人才培養(yǎng)體系，選拔和培養(yǎng)短跑新人顯得尤為重要。蘇炳添希望年輕選手能踩著他的肩膀，創(chuàng)造更好的成績，把我國短跑運動帶上新的高度。

3 結(jié)論與建議

蘇炳添有良好的遺傳因素，他在競技比賽中展現(xiàn)出的水平是在先天遺傳基礎上經(jīng)過后天努力才取得的。

加強教練員隊伍建設，加大專業(yè)科研人員的引進，“科研型”教練將成為主流。運用科學、智能的儀器設備，有助于我國短跑運動進一步提升整體水平。

繼續(xù)發(fā)揮舉國體制的優(yōu)勢，堅定不移地走開放的國際化道路。

我國在短跑后備人才儲備上存在明顯不足，應完善人才培養(yǎng)體系，將短跑的接力棒一代一代傳遞下去。