趙寒治，張 智，黃鴻辦

（中國人民解放軍陸軍工程大學(xué)，江蘇 南京 211101）

靈敏素質(zhì)是指在面對(duì)預(yù)先設(shè)計(jì)或隨機(jī)的刺激時(shí)，運(yùn)動(dòng)員快速反應(yīng)并依靠速度和靈活性在各種運(yùn)動(dòng)中改變方向（加速、減速、急停等）、控制重心和保持姿勢(shì)穩(wěn)定的能力。在許多運(yùn)動(dòng)中，靈敏素質(zhì)往往是良好運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的基礎(chǔ)，良好的靈敏素質(zhì)可以幫助運(yùn)動(dòng)員更輕松地完成訓(xùn)練或比賽，且能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中快人一步，從而達(dá)到克敵制勝的目的。尤其是在多數(shù)球類項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在時(shí)空急劇變化的情況下具備肢體動(dòng)作的精準(zhǔn)控制及體位改變的能力，同時(shí)針對(duì)外界突發(fā)情況作出靈活、快速的反應(yīng)與判斷[1]。

隨著對(duì)靈敏素質(zhì)認(rèn)知的不斷加深，相關(guān)研究也在不斷增加，其成為眾多運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練中不可或缺的重要組成部分。然而，最大速度和靈敏素質(zhì)之間的轉(zhuǎn)換似乎有限，直線沖刺速度處于優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員并不一定意味著靈敏素質(zhì)也處于優(yōu)勢(shì)地位。當(dāng)前許多文獻(xiàn)[2]認(rèn)為，靈敏素質(zhì)是一種獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)技能，而運(yùn)動(dòng)技能的獲取依賴于實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，而不是由遺傳決定的。因此，作為一種運(yùn)動(dòng)技能，靈敏素質(zhì)與其他身體素質(zhì)一樣需要專門的實(shí)踐和學(xué)習(xí)才能獲取。如短跑訓(xùn)練是典型的速度素質(zhì)訓(xùn)練，作為一項(xiàng)技能，速度訓(xùn)練通常遵循獨(dú)特訓(xùn)練路徑，從簡單的動(dòng)作開始，逐步向開放、復(fù)雜、競(jìng)爭(zhēng)的訓(xùn)練過渡，運(yùn)動(dòng)員需進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。為了獲得最佳的訓(xùn)練效果，科學(xué)合理、結(jié)構(gòu)清晰的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練理念和實(shí)施步驟至關(guān)重要。

1 靈敏素質(zhì)的分類與測(cè)量方法

靈敏素質(zhì)可根據(jù)環(huán)境的穩(wěn)定性、任務(wù)的復(fù)雜程度等進(jìn)行分類，也可基于靈敏素質(zhì)的呈現(xiàn)過程進(jìn)行劃分。不管按照哪種分類方法，都能給靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法選擇提供指導(dǎo)。如按照環(huán)境的穩(wěn)定性或任務(wù)的復(fù)雜性進(jìn)行分類時(shí)，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法的選擇要循序漸進(jìn)，由易到難，通過設(shè)置進(jìn)階式的場(chǎng)景或任務(wù)不斷提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，隨著訓(xùn)練水平的不斷提高還可進(jìn)行隨機(jī)訓(xùn)練，也可在同一訓(xùn)練方法中通過改變方向、距離、運(yùn)動(dòng)組合等進(jìn)行訓(xùn)練方法的調(diào)整。再者，基于靈敏素質(zhì)呈現(xiàn)過程進(jìn)行分類，可將靈敏素質(zhì)分為啟動(dòng)、過渡、實(shí)施等過程，如足球運(yùn)動(dòng)員在接隊(duì)友傳接球過程中，需先啟動(dòng)以擺脫對(duì)手封堵，以便獲取最佳接球位置，而后通過預(yù)判過渡到接球位置，最后實(shí)施足部或胸部停球，將球接住，而后開啟下一次傳接或射門。因此，在圍繞專項(xiàng)進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，需依據(jù)不同的動(dòng)作過程開展靈敏性訓(xùn)練，且隨著運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)水平的不斷提高引入競(jìng)爭(zhēng)、環(huán)境等變量，最終提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

在了解靈敏素質(zhì)分類的基礎(chǔ)上，很容易理解靈敏素質(zhì)的測(cè)量方法。與速度素質(zhì)一樣，靈敏素質(zhì)測(cè)量方法較簡單，只需秒表和一些標(biāo)志物便可進(jìn)行測(cè)量。常用的靈敏素質(zhì)測(cè)量方法包括T 測(cè)試、往返跑測(cè)試、埃德格倫側(cè)步測(cè)試、伊利諾斯測(cè)試等。雖然測(cè)量靈敏素質(zhì)的方法有很多，但最相關(guān)的測(cè)試是運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)比賽中經(jīng)常用到的動(dòng)作。如足球運(yùn)用快速過人、往返跑、向后跑等。

2 靈敏素質(zhì)發(fā)展“金字塔”模型

結(jié)合上文靈敏素質(zhì)的2 種不同分類方法，本文以進(jìn)階理念將靈敏素質(zhì)的發(fā)展階段分為3 個(gè)層次，從而構(gòu)建靈敏素質(zhì)發(fā)展“金字塔”模型，即基礎(chǔ)層、過渡層和專項(xiàng)層（圖1）。

圖1 靈敏素質(zhì)發(fā)展“金字塔”模型

2.1 基礎(chǔ)層

靈敏素質(zhì)“金字塔”發(fā)展模型的第一層次為基礎(chǔ)層，這是發(fā)展靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)層次，大致對(duì)應(yīng)于運(yùn)動(dòng)發(fā)展的認(rèn)知階段，也是靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的第一個(gè)階段。該層次的訓(xùn)練目標(biāo)是建立關(guān)鍵的基本目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式，這對(duì)于訓(xùn)練的長期有效性至關(guān)重要，需要以目標(biāo)專項(xiàng)技能為導(dǎo)向開發(fā)這一層次的訓(xùn)練內(nèi)容，并思考實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)的策略。如果在此階段形成良好的基本運(yùn)動(dòng)模式，則能很好地轉(zhuǎn)移到后期更高級(jí)的訓(xùn)練或比賽中。因此，如果訓(xùn)練不能提高目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式的表現(xiàn)，則不應(yīng)將其納入訓(xùn)練計(jì)劃中，任何訓(xùn)練的目的都是將學(xué)習(xí)遷移到目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式和目標(biāo)機(jī)制，而不是提高訓(xùn)練本身的表現(xiàn)。每個(gè)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式都可分解為若干目標(biāo)機(jī)制，即必須能產(chǎn)生關(guān)鍵力學(xué)動(dòng)作，進(jìn)而成功執(zhí)行目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式。例如，對(duì)于蛇形跑過程中展現(xiàn)出的有效動(dòng)作，力學(xué)動(dòng)作將涉及腳部、腿部、身體姿態(tài)等方面，并遵循良好的力學(xué)原理，從而全面整合提高蛇形跑的動(dòng)作表現(xiàn)。這一階段的練習(xí)形式以閉合式為主，通常由簡單的、預(yù)先設(shè)計(jì)好的運(yùn)動(dòng)模式組成，如在2 個(gè)標(biāo)志桶之間來回移動(dòng)。同時(shí)，這一訓(xùn)練階段往往專注于單一初始靈敏技能，在非競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中發(fā)展靈敏素質(zhì)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作訓(xùn)練的質(zhì)量而非速度。如果運(yùn)動(dòng)員無法在保證動(dòng)作質(zhì)量的情況下完成規(guī)定訓(xùn)練，甚至需要將動(dòng)作技能分解成更為細(xì)致的內(nèi)容。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員能在所有目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式中產(chǎn)生有效且一致的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)時(shí)，將被視為成功完成了這一層次的訓(xùn)練，可以進(jìn)階到下一層次。

2.2 過渡層

“金字塔”的下一層是過渡層，對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的提升階段，只有完成基礎(chǔ)層的訓(xùn)練后才能進(jìn)入此階段。一旦掌握了基礎(chǔ)層的運(yùn)動(dòng)模式，就必須將離散的目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式整合到運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵技能的提升上。雖然在這一階段的初期可以進(jìn)行靈敏素質(zhì)的通用訓(xùn)練，但隨著運(yùn)動(dòng)員技能的不斷提高，訓(xùn)練需要越來越指向?qū)ｍ?xiàng)關(guān)鍵動(dòng)作，因?yàn)樵撾A段側(cè)重于將基礎(chǔ)層的目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式組合成連貫、流暢、高效且越來越專項(xiàng)化的運(yùn)動(dòng)形式。同時(shí)，作為連接基礎(chǔ)層與競(jìng)技層的過渡階段，該階段在靈敏素質(zhì)進(jìn)階式“金字塔”發(fā)展模型中起到承上啟下的關(guān)鍵作用，通過不斷的調(diào)節(jié)修正促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)所需靈敏素質(zhì)的穩(wěn)定性和高效性，從而不斷提高運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。通常最初采用一系列閉合式訓(xùn)練，隨著訓(xùn)練水平的提高，訓(xùn)練開始向復(fù)雜、開放式轉(zhuǎn)變，如通過調(diào)整或改變動(dòng)作訓(xùn)練組合、組合中運(yùn)動(dòng)的方向及速度等。同時(shí)，為了更貼近和發(fā)展專項(xiàng)的關(guān)鍵動(dòng)作，還可通過提高速度、引入競(jìng)爭(zhēng)、使用比賽用具等形式進(jìn)一步增加訓(xùn)練刺激，以便使訓(xùn)練更好地遷移到運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)中。這一階段運(yùn)動(dòng)員需要越來越多地將訓(xùn)練與所需的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能相結(jié)合，如籃球訓(xùn)練時(shí)跑動(dòng)過程中的傳接球訓(xùn)練。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員能在各種封閉或開放的環(huán)境中完成不同訓(xùn)練任務(wù)，并產(chǎn)生連貫流暢、高效且自動(dòng)化的運(yùn)動(dòng)模式時(shí)，就完成了這一階段的訓(xùn)練。

2.3 專項(xiàng)層

“金字塔”頂端是專項(xiàng)層，是靈敏素質(zhì)發(fā)展的高級(jí)水平，對(duì)應(yīng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的自主階段，動(dòng)作技能完全自動(dòng)化，運(yùn)動(dòng)員即使不用過多思考，也能根據(jù)不同場(chǎng)景中的任務(wù)本能地做出靈活、順暢且高效的反應(yīng)。之所以稱之為專項(xiàng)層，是因?yàn)檫@一階段的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練往往與專項(xiàng)技能緊密相關(guān)，訓(xùn)練指向性更明確，即在比賽中更大限度地發(fā)揮包括靈敏素質(zhì)在內(nèi)的所有身體素質(zhì)，從而提升整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，達(dá)到克敵制勝的目的。該階段的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練是前一階段訓(xùn)練的延續(xù)，著眼于非常專項(xiàng)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)在訓(xùn)練中高度還原實(shí)際比賽。訓(xùn)練中通常使用各種復(fù)雜的開放式訓(xùn)練，并在目標(biāo)情境中引入競(jìng)爭(zhēng)， 從而提高運(yùn)動(dòng)員快速解讀動(dòng)作并迅速作出反應(yīng)的能力，如在濕滑的足球場(chǎng)進(jìn)行足球傳接、拼搶訓(xùn)練等。開放式訓(xùn)練包括模仿對(duì)手的動(dòng)作等任務(wù)，這里的動(dòng)作不能像閉合式訓(xùn)練那樣需要預(yù)先設(shè)計(jì)。通過這種方式，運(yùn)動(dòng)員將習(xí)慣于在不同訓(xùn)練場(chǎng)景中將先前形成的靈敏素質(zhì)遷移到比賽中。此外，為了進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中的靈敏素質(zhì)，訓(xùn)練中不斷調(diào)整訓(xùn)練變量且隨機(jī)分布，從而強(qiáng)化凝結(jié)于運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技能中的靈敏素質(zhì)。

3 靈敏素質(zhì)發(fā)展策略

靈敏素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員各種運(yùn)動(dòng)能力在運(yùn)動(dòng)過程中的綜合體現(xiàn)，良好的靈敏素質(zhì)不僅有助于運(yùn)動(dòng)員或其他運(yùn)動(dòng)參與者更快速、流暢、準(zhǔn)確地掌握專項(xiàng)技術(shù)，而且可以充分整合人體各種身體素質(zhì)，更充分、高效地在實(shí)踐中運(yùn)用。因此，定期進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，可大大提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。訓(xùn)練的有效實(shí)施是影響運(yùn)動(dòng)員最大限度地提升靈敏素質(zhì)的一個(gè)重要方面，掌握必備的靈敏素質(zhì)發(fā)展策略可有效提高靈敏素質(zhì)發(fā)展的效率。為確保靈敏素質(zhì)在比賽中得到最大程度的發(fā)揮，訓(xùn)練內(nèi)容的實(shí)施應(yīng)遵循進(jìn)階式的發(fā)展理念，以靈敏素質(zhì)發(fā)展“金字塔”模型為指導(dǎo)，結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知規(guī)律及習(xí)慣，科學(xué)高效地發(fā)展靈敏素質(zhì)。

3.1 立足專項(xiàng)發(fā)展，知其然更知其所以然

靈敏素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體專項(xiàng)技能水平的提升至關(guān)重要，因此，發(fā)展靈敏素質(zhì)的首要環(huán)節(jié)便是立足專項(xiàng)發(fā)展，堅(jiān)持目標(biāo)導(dǎo)向，如果練習(xí)動(dòng)作不能提高目標(biāo)專項(xiàng)技能表現(xiàn)，則不應(yīng)將其納入訓(xùn)練計(jì)劃中[3]。即使是在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練初期，一般靈敏素質(zhì)的練習(xí)動(dòng)作也要仔細(xì)篩選，發(fā)現(xiàn)其與目標(biāo)技能的聯(lián)系，將訓(xùn)練效果有效地遷移到目標(biāo)技能的提升上。衡量練習(xí)動(dòng)作的有效性取決于練習(xí)復(fù)制目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式和技能目標(biāo)運(yùn)動(dòng)機(jī)制的程度，依據(jù)訓(xùn)練效果的正遷移效果，積極的正遷移被認(rèn)為是在一項(xiàng)任務(wù)表現(xiàn)上的提高。

同時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)員能清楚地知道所進(jìn)行的靈敏素質(zhì)練習(xí)動(dòng)作與專項(xiàng)技能目標(biāo)提升具有高度的相關(guān)性，就會(huì)產(chǎn)生更充足的動(dòng)力進(jìn)行訓(xùn)練。盡管教練員能準(zhǔn)確把握靈敏訓(xùn)練與專項(xiàng)發(fā)展的相關(guān)性并能做出恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作設(shè)計(jì)，但還要有效地向運(yùn)動(dòng)員傳達(dá)和解釋這些練習(xí)動(dòng)作選擇的依據(jù)，以便使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到“知其然更知其所以然”的目的。在每次靈敏素質(zhì)訓(xùn)練開始時(shí)，教練員應(yīng)向運(yùn)動(dòng)員說明課程的整體學(xué)習(xí)目標(biāo)和考慮，并在訓(xùn)練過程中以恰當(dāng)?shù)姆绞綇?qiáng)調(diào)所有訓(xùn)練動(dòng)作與目標(biāo)專項(xiàng)技能的相關(guān)性，以及如何逐漸將其轉(zhuǎn)化為試圖發(fā)展的目標(biāo)專項(xiàng)技能。

3.2 整合訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)

靈敏素質(zhì)練習(xí)方法要有助于專項(xiàng)技能的提升， 否則不應(yīng)將其納入訓(xùn)練計(jì)劃中。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容選擇的最終目標(biāo)是將學(xué)習(xí)效果轉(zhuǎn)移到目標(biāo)專項(xiàng)技能提升上，而不是提高訓(xùn)練動(dòng)作本身的表現(xiàn)。依據(jù)靈敏素質(zhì)發(fā)展“金字塔”模型，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇可分為基礎(chǔ)、過渡、專項(xiàng)等3 種形式，每種形式又包含形式多樣、各有側(cè)重的練習(xí)動(dòng)作。發(fā)展專項(xiàng)技能的第二步是圍繞專項(xiàng)技能遴選適合的練習(xí)動(dòng)作，并將其整合到一起，將各階段的靈敏素質(zhì)練習(xí)動(dòng)作所取得的效果遷移到專項(xiàng)技能的提升上。

基礎(chǔ)、過渡、專項(xiàng)等3 種靈敏素質(zhì)練習(xí)遵循靈敏素質(zhì)發(fā)展“金字塔”模型，層層遞進(jìn)，緊密相關(guān)，體現(xiàn)了靈敏素質(zhì)進(jìn)階式發(fā)展的特點(diǎn)。此外，不同層次靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)部也存在著這種進(jìn)階有序、循序漸進(jìn)的發(fā)展邏輯。在靈敏素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，以閉合式動(dòng)作訓(xùn)練為主，通常為單一、簡單、單方向的移動(dòng)模式，如在一組間距相同的標(biāo)志桿中完成蛇形跑動(dòng)。進(jìn)入靈敏素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練階段，則要通過增加速度、站點(diǎn)、方向、隨機(jī)信號(hào)等手段完成進(jìn)階。在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的過渡階段，則需要將離散的目標(biāo)運(yùn)動(dòng)模式整合到運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵技能的提升上，練習(xí)中要引入專項(xiàng)所需的場(chǎng)地、器材，而且動(dòng)作訓(xùn)練組合要逐漸多樣，盡量全面地將訓(xùn)練成效盡可能多地轉(zhuǎn)移到專項(xiàng)技能的提升上。專項(xiàng)靈敏素質(zhì)則使用各種復(fù)雜的開放式訓(xùn)練，目標(biāo)情境設(shè)置要逐漸近似于比賽場(chǎng)景，因?yàn)閱渭兊姆磻?yīng)能力、速度和力量訓(xùn)練提高專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的效果有限，實(shí)踐中有機(jī)結(jié)合的訓(xùn)練方法將使訓(xùn)練效果最大化[4]。

3.3 豐富傳授形式，全面發(fā)展

靈敏素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容最終需要教練員通過多種方式傳授給運(yùn)動(dòng)員，以此讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)所學(xué)動(dòng)作有大體的了解，因此，教練員的傳授對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練至關(guān)重要。神經(jīng)語言程序?qū)W研究表明有3 種傳授形式，即視覺、聽覺和動(dòng)覺， 不同運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)過程中會(huì)偏愛其中的一種。視覺體現(xiàn)的是高質(zhì)量的動(dòng)作示范，聽覺指教練員通過言語提示來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將注意力集中在最相關(guān)的任務(wù)上，動(dòng)覺則是將正確執(zhí)行動(dòng)作要領(lǐng)的感覺傳遞給運(yùn)動(dòng)員。

隨著對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐認(rèn)知的不斷加深，訓(xùn)練也逐漸延伸至心理、情感、思政等層面，并在訓(xùn)練傳授過程中發(fā)揮重要作用。當(dāng)這些傳授形式結(jié)合在一起時(shí)，教練員更有可能加強(qiáng)與所有運(yùn)動(dòng)員的交流與互動(dòng)，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員知識(shí)、技能、情感、意志等多個(gè)維度的全面發(fā)展，以靈敏素質(zhì)為突破口，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員整體專項(xiàng)技能的提升。因此，教學(xué)過程應(yīng)盡量包括這些傳授形式。例如，在進(jìn)行足球分組運(yùn)球繞桿接力時(shí)，為提升訓(xùn)練效果，教練員不僅需要視覺演示、聽覺指導(dǎo)、動(dòng)覺提示，而且需要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員放松心理，團(tuán)結(jié)協(xié)作，頑強(qiáng)拼搏。

3.4 把握過程表現(xiàn)，適時(shí)適度提供反饋

受短期記憶和遺忘規(guī)律的影響，運(yùn)動(dòng)員往往只能記住他們聽到的一些東西。教練員應(yīng)避免一次性提供過多信息，并應(yīng)將關(guān)鍵信息限制在1～2 個(gè)。在理想情況下，這些應(yīng)在整個(gè)訓(xùn)練過程中分階段進(jìn)行，并隨著訓(xùn)練過程的不斷推進(jìn)和運(yùn)動(dòng)員靈敏表現(xiàn)的變化，適時(shí)提供更詳細(xì)的信息。一次性給出太多信息可能會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在開始訓(xùn)練時(shí)就已忘記剛聽到的大部分內(nèi)容，因此，教練員在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，需要著重把握運(yùn)動(dòng)員的過程表現(xiàn)，并根據(jù)其表現(xiàn)提供適合的反饋，制定切實(shí)可行的解決方案。

高水平運(yùn)動(dòng)員具有出色的錯(cuò)誤檢測(cè)和修正能力，在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中可以使用各種形式的反饋告知其活動(dòng)的質(zhì)量。這不是一種自然的發(fā)展過程，需要教練員通過鼓勵(lì)的方式使運(yùn)動(dòng)員保持這種錯(cuò)誤檢測(cè)和修正能力。就反饋時(shí)機(jī)而言，隨著運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步，反饋應(yīng)逐漸減少，直到經(jīng)過大量練習(xí)后，反饋可以在不影響成績的情況下撤回。在這個(gè)階段，當(dāng)表現(xiàn)低于目標(biāo)水平時(shí)應(yīng)使用反饋，目的是將其恢復(fù)到目標(biāo)水平，之后可以再次減少反饋。就反饋數(shù)量而言，一般來說，技能越復(fù)雜，反饋越有必要；運(yùn)動(dòng)員越?jīng)]經(jīng)驗(yàn)，反饋就越有必要。教練員的關(guān)鍵作用是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員獲取重要信息的能力，一旦運(yùn)動(dòng)員能識(shí)別相關(guān)信息并產(chǎn)生自己的有效動(dòng)作，就不需要額外的反饋。就反饋的復(fù)雜性而言，對(duì)于一般運(yùn)動(dòng)員，精確的反饋并不重要，而對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員，反饋則要精確。

4 小 結(jié)

構(gòu)建靈敏素質(zhì)發(fā)展“金字塔”模型，層層遞進(jìn)，互為補(bǔ)充，為教練員和相關(guān)體育從業(yè)者提供清晰的靈敏素質(zhì)發(fā)展理論指導(dǎo)模型。同時(shí)，結(jié)合“金字塔”模型和靈敏素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)與規(guī)律，從訓(xùn)練定位、內(nèi)容進(jìn)階、傳授方式、信息反饋等方面構(gòu)建靈敏素質(zhì)發(fā)展實(shí)施策略。厘清了靈敏素質(zhì)發(fā)展的指導(dǎo)理論，規(guī)范了實(shí)施策略，對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)具有現(xiàn)實(shí)意義，對(duì)提升其專項(xiàng)技能具有重要意義。