◎文/楊小明

杭州市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師、省級名中醫(yī)鄔成霖已經(jīng)80 多歲了，臉上卻沒長過一顆斑。他有一套不老護(hù)膚經(jīng)：

早上吃燕麥、白天嚼紅棗。鄔成霖說多吃素、少吃葷對皮膚好。燕麥、五谷雜糧富含膳食纖維，有助于清理腸胃、潤腸通便；蔬菜水果中的維生素C有助于膠原蛋白的合成，可以消除肌膚暗沉，保護(hù)肌膚彈力。每天早上他會拿出5～10顆干紅棗，放在包里當(dāng)零食吃。

多喝水給皮膚補(bǔ)水。鄔成霖每天起碼要喝一熱水瓶的水，這個習(xí)慣已經(jīng)幾十年了。晚飯后到睡前這段時間，還要喝兩大杯水，每杯300 毫升。

冬季洗澡不宜太勤。人體的皮脂膜是身體的天然保護(hù)屏障，頻繁地使用洗浴用品會破壞這層皮脂膜。鄔成霖的習(xí)慣是：冬天，一個星期只洗1～2 次澡，半個月才用一次沐浴露；天熱的時候，他會天天洗澡，但只是用溫水沖。

每天至少喝一杯桑菊飲。中醫(yī)講，黃褐斑的發(fā)生是因為肝腎不足，鄔成霖有一個秘方，那就是桑菊飲，兩朵菊花再加一撮干桑葉泡水喝，里面還可以加入五六顆枸杞，每天至少喝一杯。

皮膚一年四季都要保濕。除了夏天，鄔成霖都會用滋潤皮膚的護(hù)膚品。平時，適當(dāng)運(yùn)動出汗對皮膚也很好，但不能過度。

多吃些滋陰生津的食物。中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外，可以多吃紅棗、芝麻、蜂蜜、銀耳、蓮子、牡蠣，這些食物有滋陰生津、潤肺的作用。肺主皮毛，肺好了，皮膚自然也好。

晚上11 點(diǎn)前必須睡覺。熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，痤瘡容易留下色素沉著。鄔成霖從沒有長過痤瘡，他說，這得益于他天天晚上11 點(diǎn)前上床睡覺。