冬季由于天氣多變，早晚溫差大，血壓波動(dòng)明顯大于夏季，采取相應(yīng)的預(yù)防措施非常重要。

● 增加血壓自測(cè)

在冬季，高血壓患者相應(yīng)增加血壓自測(cè)，建議保持一周測(cè)一至二次，并做好記錄。

● 洗漱別用冷水

日?；颊咝押蟛灰⒖屉x開(kāi)床鋪，應(yīng)先在床上活動(dòng)四肢后再起身。洗漱不宜用冷水，更不可用冷水洗腳。如廁時(shí)要穿暖。外出要增加衣服，特別注意頭部保暖。

● 出太陽(yáng)再運(yùn)動(dòng)

高血壓患者在冬季需要堅(jiān)持鍛煉身體，合理運(yùn)動(dòng)有利于控制血壓。早上可以先服用降壓藥，吃完早飯，太陽(yáng)出來(lái)再運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和時(shí)長(zhǎng)以自我感到舒適為宜，如：散步、太極拳等。