很多時(shí)候，我們明知道生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，但是我們依舊控制不住自己，選擇了生氣；我們明知道負(fù)面情緒會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作和生活，可是我們依舊會(huì)縱容壞情緒滲透進(jìn)生活的各個(gè)方面；我們明知道發(fā)脾氣會(huì)給家人和朋友帶來很多傷害，但是我們偏偏把最壞的脾氣留給了最親近的人！很多時(shí)候，一個(gè)人只有管理好自己的情緒，才能保持自身的身心健康，同時(shí)擁有一個(gè)和諧穩(wěn)定的人際關(guān)系，從而更好地開展學(xué)習(xí)、工作。那么，作為家長，我們該如何教會(huì)孩子更好地管理情緒呢？

追根溯源，剖析“壞情緒”

“發(fā)脾氣”實(shí)際上只是一種外在表現(xiàn)、一種結(jié)果。所以剖析孩子“壞脾氣”背后的原因，是解決問題的關(guān)鍵，那么該如何剖析，剖析什么呢？

1挖掘“深層需求”

通常，當(dāng)需求長期得不到滿足的時(shí)候，人更容易變得暴躁。但在爭吵過程中，人們往往會(huì)忘記真正的需求，而是一味地發(fā)泄、放縱和放大情緒。

舉例來說，當(dāng)父母對孩子產(chǎn)生了誤解時(shí)，如果孩子一味地叛逆埋怨、大吵大鬧，事情只會(huì)越來越糟，大家都身心俱疲；如果孩子能靜下心來，心平氣和說出自己的需求，父母多半會(huì)理解孩子，事情則會(huì)意想不到的簡單和順利。

因此，作為父母，引導(dǎo)孩子們厘清并說出自己的需求至關(guān)重要，我們要多關(guān)注孩子的內(nèi)心需求，告訴孩子，想要發(fā)脾氣時(shí)，先要想一想，自己的需求究竟是什么？是否可以心平氣和地說出來？

2細(xì)探“情感盲區(qū)”

當(dāng)情感關(guān)系非良性的時(shí)候，人更容易變得暴躁。一些平時(shí)受父母忽視的孩子，無緣無故地“發(fā)邪火”，多半是近期情感狀態(tài)出現(xiàn)了問題，只是父母沒有關(guān)注到。

一方面，父母應(yīng)在親子關(guān)系上找原因，弄清楚最近是否忽視、誤會(huì)、委屈了孩子，是否缺乏溝通，只有尋找到孩子心中“別扭”的地方，才能解開孩子的心結(jié)。另一方面，父母應(yīng)關(guān)注孩子在其他關(guān)系中的情感狀態(tài)。舉例來說，近年來，有很多由于校園霸凌引發(fā)的悲劇，而父母只是發(fā)現(xiàn)孩子最近脾氣異常，卻沒有及時(shí)探究背后的原因。如果父母及早意識(shí)到孩子在情感關(guān)系中存在的困惑和迷茫，不僅可以及時(shí)從根源上幫助孩子應(yīng)對他的“壞脾氣”，還可能會(huì)制止很多悲劇的發(fā)生。

3注重“言傳身教”

父母是孩子最好的老師，孩子身上的問題，其實(shí)常常映射出父母身上的問題。孩子常常發(fā)脾氣，也可能是在模仿大人的行為。

因此，作為父母，要學(xué)著反思自己的情緒問題，做好自己的情緒管理：是否夫妻二人間常常吵架爭執(zhí)？是否常常對孩子打罵、發(fā)脾氣？是否給孩子營造出了一個(gè)充滿愛、溫馨、和諧的家庭氛圍？

找出病根治病癥，從根源出發(fā)，才能更好地解決孩子的情緒問題。

運(yùn)用“情緒紅綠燈”，管理情緒我最行

教大家一個(gè)實(shí)用的管理情緒的方法，那就是運(yùn)用“情緒紅綠燈”來管理自己的情緒，我也是這個(gè)方法的實(shí)際受益者，大家可以把這個(gè)“法寶”傳授給孩子們。下面我給大家介紹一下“情緒紅綠燈”的使用方法。

“紅燈亮了”，停一停，覺察并接納

當(dāng)你的情緒非常糟糕的時(shí)候，當(dāng)你意識(shí)到自己要發(fā)怒的時(shí)候，或者傷心、恐懼的時(shí)候，要馬上亮起自己“情緒紅綠燈”的“紅燈”。那就是，停一停。我們一定要馬上停下來，不然不良的情緒會(huì)越來越糟糕。停下來之后干什么呢？察覺自己的情緒，接納自己的情緒。告訴自己：我現(xiàn)在很生氣，我接納自己當(dāng)下的情緒，任何時(shí)候我都愛我自己。這是第一步，覺察并接納。

“黃燈亮了”，想一想，分析和思考

停下來之后呢，“黃燈就亮了”。想什么呢：我為什么會(huì)有這樣的情緒？有哪些外在的和內(nèi)在的原因？我為什么這么生氣？我的需求是什么？我可不可以換一個(gè)方式來表達(dá)？孩子的需求是得到父母更多的關(guān)心和陪伴。重要的是如何解決問題、達(dá)成需求，想清楚這一點(diǎn)，又何必和父母發(fā)火呢？這是第二步，分析和思考。

“綠燈亮了”，動(dòng)一動(dòng)，表達(dá)與行動(dòng)

接著“綠燈亮了”，就要?jiǎng)右粍?dòng)?！皠?dòng)”即“行動(dòng)”。那么如何行動(dòng)起來呢？想明白自己情緒產(chǎn)生的原因后，就要告訴父母自己的內(nèi)在需要。比如：你們總是不在家，我真的很孤單傷心，我需要你們的陪伴，你們以后盡量在9點(diǎn)之前回家好嗎？告訴孩子，當(dāng)情緒和需求是合理的，要以平和的方式來表達(dá)，父母都會(huì)認(rèn)真考慮你的需求。同時(shí)，孩子也可以要求父母以行動(dòng)來表達(dá)自己的改變，這樣各自行動(dòng)起來就開始解決問題，疏導(dǎo)了家庭矛盾的源頭。這是第三步，表達(dá)與行動(dòng)。

此外，不得不提的一點(diǎn)是，作為家長，必須以身作則，先管理好自己的情緒，給孩子們做一個(gè)好榜樣。希望“情緒紅綠燈”會(huì)對您和您的孩子有所幫助，開心快樂地度過每一個(gè)當(dāng)下！