有網(wǎng)友在社交平臺(tái)分享了自己的就醫(yī)經(jīng)歷：到中醫(yī)院看病后，診斷為肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的少陽(yáng)證，治療方案中除了中藥，還提到了“每天哭半小時(shí)”。網(wǎng)友說(shuō)，自己將信將疑地哭了好幾次，兩周下來(lái)后感覺(jué)心情好了很多?？拚娴哪苤尾?？如何利用眼淚排解情緒？

眼淚分3種類(lèi)型

根據(jù)美國(guó)眼科學(xué)會(huì)的觀點(diǎn)，眼淚可分為三種類(lèi)型。

基礎(chǔ)眼淚? ? 不管是睜眼還是閉眼，結(jié)膜的杯狀細(xì)胞和副淚腺都會(huì)分泌一些淚水，這就是基礎(chǔ)眼淚。其主要成分是鹽類(lèi)與滅菌物質(zhì)，如乳鐵蛋白和免疫球蛋白等。人們平時(shí)一般感覺(jué)不到它的存在，但沒(méi)有它，眼睛就會(huì)感覺(jué)有東西或灰塵，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛干澀，甚至失去抵抗細(xì)菌侵襲的能力。

反射性眼淚? ? 由于條件反射，如接觸到洋蔥辛辣氣味、煙霧、灰塵、沙礫等流出的淚水，稱(chēng)為反射性流淚。這種淚水釋放量較大，目的是沖掉異物或顆粒，眼淚中也包含了更多抗體來(lái)幫助對(duì)抗刺激物中的細(xì)菌。

情緒化眼淚? ? 這種眼淚是人類(lèi)獨(dú)有的，是人與動(dòng)物的主要區(qū)別之一。當(dāng)人們太難過(guò)、太開(kāi)心，感到恐懼、壓力大時(shí)，情緒容易失控，這時(shí)流淚可以幫助克服各種情緒。

哭泣時(shí)，身心都在“排毒”

眼淚有助排出人體的某些“毒素”，有清潔、潤(rùn)滑、抑菌等功能，也可使情緒輕松起來(lái)。

清潔濕潤(rùn)眼睛? ? 眼淚對(duì)保持眼球的濕潤(rùn)非常必要，它所含的蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)能夠維持眼睛健康和防止感染?？奁鼤r(shí)，淚水不但能滋潤(rùn)眼角膜，清洗眼睛，還能起到殺菌效果。

獲得平靜、有助睡眠? ? 哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能幫助人們發(fā)泄痛苦、獲得平靜。一個(gè)很形象的例子是，在哭過(guò)后，無(wú)論小孩或大人都可很快入睡。

有助心肺健康? ? 人們?cè)诳薜臅r(shí)候會(huì)不斷吸氣，有助呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。

給情緒排毒? ? 專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，人在哭泣后負(fù)面情緒可降低40%。情感淚液含有應(yīng)激激素，在哭泣的過(guò)程中會(huì)被排出體外；哭泣還會(huì)引發(fā)身體釋放讓人感覺(jué)良好的內(nèi)啡肽。

如何科學(xué)地掉眼淚

哭泣雖然是情感宣泄的有效方式，但也不能毫無(wú)節(jié)制。

如果想哭要“趁早”? ? 當(dāng)感覺(jué)有負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)盡早進(jìn)行宣泄，不要憋在心里?？奁鋵?shí)是一種表達(dá)方式，動(dòng)情之時(shí)無(wú)需刻意壓抑。

釋放情緒找對(duì)地點(diǎn)? ? ?有安全感的環(huán)境利于人們真情流露，可在家中或自己認(rèn)為信賴(lài)的地方卸下偽裝，釋放脆弱的一面。

最好別超過(guò)15分鐘? ? 人的胃腸機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂(yōu)愁悲傷或哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢，引發(fā)胃病，心理也易進(jìn)入疲勞期。哭泣的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，當(dāng)覺(jué)得心情有所平復(fù)即可，控制在15分鐘內(nèi)為好。

哭完要放空一下? ? 在心理專(zhuān)家眼里，哭就是“洗心”。由于負(fù)能量被排泄了，哭完應(yīng)該是放松的，可以去睡一覺(jué)或是散散步，不要急于做別的事情。

另外，有些抑郁癥患者經(jīng)常哭泣，他們通常是默默流淚。如果發(fā)現(xiàn)身邊人情緒沮喪低迷持續(xù)兩周，常暗自垂淚，應(yīng)勸其及時(shí)就醫(yī)。

摘自《生命時(shí)報(bào)》