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        青少年怎樣 超 越 自 卑

        2023-12-13 10:18:48陳日益
        保健與生活 2023年21期
        關(guān)鍵詞:青少年心理評(píng)價(jià)

        陳日益

        從心理學(xué)角度講,自卑是指一種自我否定,是一種性格上的缺陷,主要是在交往中缺乏自信,覺得自己各方面都不如別人。具體表現(xiàn)在對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過低,還會(huì)有一些特殊的情緒體現(xiàn),如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。而青少年的自卑心理,對(duì)于他(她)們的身心健康和學(xué)習(xí)及生活都不利,應(yīng)引起人們的高度重視。

        那么,青少年怎樣超越自卑,讓自己成為一個(gè)自信的人呢?

        1.要客觀地認(rèn)識(shí)自我

        常言道:“人貴有自知之明?!本褪钦f人要正確地看待、評(píng)價(jià)、悅納自我,知道自己的長處是什么、短處在哪里,把自己的情況客觀地同他人進(jìn)行比較,還要明白每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),世上歷來沒有十全十美的人,切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的“如人之處”和過人之處,應(yīng)樹立“比上不足、比下有余”的理念,想方設(shè)法克服自身的缺點(diǎn)和不足,充分發(fā)揮自身性格及智力方面的優(yōu)勢(shì),這樣才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值所在。著名心理學(xué)家詹姆斯曾說過:“人們可以通過改變自己的內(nèi)心世界來改變他們的外部世界?!毙睦韺W(xué)家也認(rèn)為:每個(gè)人(尤其正在成長和發(fā)展中的青少年)都有整合自己的力量和克服困難的潛能。因此,要學(xué)會(huì)從多角度看問題,把視野拓寬或換個(gè)角度來看自己,就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我,從而增強(qiáng)自身的內(nèi)在力量,減輕心理壓力,扔掉包袱輕裝前進(jìn)。

        2.堅(jiān)持從小事做起

        心理學(xué)家指出,自卑的人最怕的是失敗和挫折。所以,有了自卑感的青少年,在日常的學(xué)習(xí)、工作和生活中,為了克服它,除了要用理性安然的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折,還要善于挖掘自己的潛能和創(chuàng)造力,積極展現(xiàn)自身的特點(diǎn)或特長,堅(jiān)持從小事做起,勇于拼搏進(jìn)取,大膽嘗試突破,不斷積累成功經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)自己的成就感。比如在平時(shí)的學(xué)習(xí)或工作目標(biāo)上,剛開始時(shí)把目標(biāo)定得低一些,隨后視事情進(jìn)展的實(shí)際情況恰如其分地逐漸提高;在每次集體活動(dòng)中,選擇做那些自己力所能及與把握較大的事,并盡量把事情做得圓滿一些,有利于得到他人的認(rèn)可;多與自己比較要好的同學(xué)誠心實(shí)意地交往與溝通,不斷相互取長補(bǔ)短等。這樣,任何小的成功都會(huì)增強(qiáng)自己的自信心。

        3.建立一定的現(xiàn)實(shí)期望

        俗話說:“天生我材必有用?!碑?dāng)人出生時(shí),智力會(huì)有高低之別;在不同的社會(huì)背景下成長,會(huì)表現(xiàn)出能力的參差。但社會(huì)對(duì)人才也有多層次的需求,青少年對(duì)自己的發(fā)展應(yīng)該建立在客觀實(shí)際的基礎(chǔ)上,這樣就能在學(xué)習(xí)、工作或生活中找到自己的適宜位置。同時(shí),“人非圣賢,孰能無過?”所以,不要過分敏感于他人的評(píng)價(jià),對(duì)他人應(yīng)建立現(xiàn)實(shí)的期望,不能希望所有的人都給自己一個(gè)好的客觀評(píng)價(jià),特別是別人的評(píng)價(jià)有時(shí)還會(huì)包含著偏見。因此,青少年在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,應(yīng)該努力擺脫受別人不好評(píng)價(jià)的煩惱,即使遇到他人的冷落和嘲諷也不要?dú)怵H,而要冷靜坦然地面對(duì),認(rèn)真堅(jiān)定地相信自己,并堅(jiān)持不懈地加倍努力去做好或?qū)崿F(xiàn)力所能及的事情與目標(biāo),自卑感就會(huì)悄然不知所蹤。

        4.充分發(fā)揮代償作用

        即通過努力奮斗,以某一方面的突出成就來補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感。有自卑感就是意識(shí)到了自己的弱點(diǎn),就要想方設(shè)法地予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感,往往會(huì)促使人們?cè)谄渌矫嬗谐5陌l(fā)展,這就是心理學(xué)上的“代償作用”。也就是通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短,克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而發(fā)展自己其他方面的長處、優(yōu)勢(shì),把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。正是這一心理機(jī)制,成了他們超越自我的“渦輪增壓”,而“生理缺陷”愈大的人,他們的自卑感也愈強(qiáng),尋求補(bǔ)償?shù)脑竿陀螅删痛髽I(yè)的本錢就愈多。古今中外許多人是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人物:如耳聾的貝多芬,成了劃時(shí)代的“樂圣”;坐在輪椅上的張海迪,成了自學(xué)成才的著名作家;天生沒有四肢的尼克·武伊契奇,成了著名的勵(lì)志演講家等。

        5.培養(yǎng)熱愛生活的態(tài)度

        雖然人生道路坎坷不平,生活不可能一帆風(fēng)順,遇到挫折也不可避免,但是只要你擁有一個(gè)樂觀向上充滿正能量的心態(tài),不畏困難、善于進(jìn)取、面向未來,一切都會(huì)變得豐富多彩,前途一片光明。因此,平時(shí)除了學(xué)習(xí)或工作,還要不斷加強(qiáng)自身修養(yǎng),積極學(xué)習(xí)各種新知識(shí)、新技能,培養(yǎng)多方面的業(yè)余愛好和興趣,經(jīng)常投身于各種有益的群體活動(dòng),以充實(shí)豐富自己的日常生活。同時(shí)勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí),拋棄患得患失之心,從而獲得心理平衡的滿足,使自己在不知不覺中走出自我封閉、郁郁寡歡的陰影。

        青少年朋友,現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)既公平而又極具競(jìng)爭(zhēng)性的社會(huì):一方面它給每個(gè)人都提供了同等的成功機(jī)會(huì),同時(shí)它又毫不客氣地要求每個(gè)人必須為其成功而付出代價(jià)。一個(gè)缺乏自信、無法肯定自己的人,又何談成功呢?請(qǐng)堅(jiān)信:“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn),一分辛勞一分才”和“天下無難事,只怕有心人”;成功的路就在你的腳下,完全不必為“自卑”而彷徨。只要大家主動(dòng)努力去克服彌補(bǔ)自己的不足,敢于向失敗、挫折挑戰(zhàn)和堅(jiān)韌不屈地拼搏進(jìn)取,希望就在前方,成功定會(huì)向你招手。

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