武鋼二醫(yī)院主任醫(yī)師 紀(jì)光偉

有人說長期穿人字拖會對腳趾有危害，并且并不是所有的人都適合穿人字拖。這是真的嗎？今天我們就來一探究竟！

人字拖存在哪些問題？

人字拖的著力點(diǎn)在第一和第二腳趾之間，只有一根從鞋底穿出的帶子并在腳面分成兩根跨越腳趾的帶子，在行走時(shí)不能通過足背帶動拖鞋，只能靠腳趾“拖”鞋底的方式來帶動鞋子。研究發(fā)現(xiàn)，平底人字拖幾乎不能給足部提供任何支撐，長期穿著它行走會漸漸地改變一個(gè)人的走路方式、步幅，最終使足跟、足底和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)以下問題：

1.小腿和足部的慢性損傷 穿人字拖時(shí)，腳趾要用力抓緊鞋的內(nèi)部，增加腳趾的受力，身體的重心會自然向前傾，增加足背和踝關(guān)節(jié)所承受的壓力，容易導(dǎo)致足部、小腿肌肉損傷和足底筋膜炎，也可能引起髖關(guān)節(jié)和腰部疼痛。

2.“內(nèi)八字” 穿人字拖走路時(shí)由于足部不夠穩(wěn)定，人們常會下意識地改變自己的步態(tài)，如：步子變小，頻率加快，踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)來“拖”住鞋子。時(shí)間過長就會出現(xiàn)走路時(shí)足尖相對、足底朝外的“內(nèi)八字”步態(tài)，甚至?xí)鹣リP(guān)節(jié)和腰椎疼痛。

3.足背容易受傷 人字拖由于足背暴露在外，在行走過程中，遇到尖銳的物品時(shí)，容易發(fā)生足背的切割傷、刺傷和擦傷。走路碰撞到臺階或石塊的時(shí)候，容易引起腳趾和趾甲的損傷。

4.容易發(fā)生跌倒 穿軟底的人字拖，在行走的過程中，如果遇到不平的路面，鞋的前端有可能發(fā)生折疊引起摔跤，造成身體損傷。

5.足弓的正常結(jié)構(gòu)被破壞 正常人的足底都有一定的弧度，醫(yī)學(xué)上稱為足弓，它能幫助緩沖我們走路時(shí)的震動。大部分人字拖的鞋底設(shè)計(jì)是完全平坦的，而且非常薄。穿著這樣的鞋子走路時(shí)，足底會過度向下陷，最終可能會破壞正常足弓的結(jié)構(gòu)。

哪些人不宜穿人字拖？

1.需要快節(jié)奏走路的人 穿人字拖走路快，容易發(fā)生意外。因此，工作、外出、跑步的時(shí)候，不適合穿人字拖。

2.需要長時(shí)間走路的人 由于穿人字拖走路主要是兩個(gè)腳趾著力，長時(shí)間下來，容易造成腳趾的疲勞，從而引發(fā)意外。

3.孕婦、肥胖者 這類人群的體重較大，身體的靈活性較差，穿人字拖容易發(fā)生跌倒意外。同時(shí)，過大的體重也加重了人字拖對人體的危害。

4.老年人 老年人由于身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力較差，正常的行走都可能發(fā)生意外，而穿人字拖更會增加這些意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。