近幾年，許多人都在討論“精神內耗”這個話題。前來咨詢的王女士就陷入了這樣的糾結中。一方面，她嫌棄老公懶惰、自私，啥也干不好，什么都要靠她，即使在自己很忙碌的情況下，還要給老公做飯。她完全不知道這樣的婚姻有什么意義。另一方面，真要說離婚，她又做不到。有時碰到一些事情，她明知道老公靠不上，但還是忍不住要他幫忙。離不開，又靠不住，每天都處在這種反復糾結中，心情越來越糟糕。雖然和老公生活在一起，卻不能好好相處、善待彼此，家里雞飛狗跳，連孩子都勸她離婚，她卻下不了決心。

這就是典型的內耗式婚姻關系。內耗式關系讓人無所適從，完全不知該如何應對。那么，如果我們的婚姻關系正處于這種模式中，應該如何應對呢？

搞清楚什么對自己最重要

婚姻關系中最忌諱的，也最容易犯糊涂的，就是“既要又要”。既要伴侶踏實、穩(wěn)重，又要他浪漫、體貼；既要伴侶能賺錢，有上進心，又要他能隨時陪伴自己……

如果看重對方某一方面的優(yōu)點，就要明白他必然會有相應的缺點。而很多人就是想不明白這一點，在享受著伴侶某方面的優(yōu)點時，又不想接受他另一方面的缺點。結果自然左右搖擺，舍不得，放不下，整天糾結內耗。

在這種情況下，我們需要想清楚，現(xiàn)階段對我們而言最重要的是什么，我們最看重、最需要的是什么。而伴侶那些無傷大雅的小問題，則需要盡量包容。比如：如果你特別希望伴侶能提供情緒價值，而對方完全提供不了，那么這個人就不是你的合適伴侶；如果對方能夠滿足你預設的對婚姻的大體期盼，就應包容他的某些缺點，而不是什么都想從伴侶那里獲得，這樣的婚姻也有意義。

當你面對一段婚姻關系不知道是否需要繼續(xù)時，不妨先冷靜下來，梳理自己內心的需求。一旦清晰了自己的內心，該放手還是該繼續(xù)，就不會再有糾結。

擴充自己的心理能量

很多人都不理解一件事，一位女性明明各方面都很優(yōu)秀，能力很強，為什么會跟一個不怎么樣也并不愛她的男人糾纏很久？一個重要原因是，她們內心對自己的價值感不篤定。

擺脫內耗式婚姻，徹底從沒有盼頭的婚姻中抽身，確實不那么容易。而其中一個必要條件，就是要擴充自己的心理能量，練就強大的內心。相信自己完全可以依靠自己獲得想要的幸福，而不是認為必須依附于誰才能讓自己幸福，要有走出去的勇氣，有決斷的能力。

無論是繼續(xù)留在婚姻里，還是離開，都是自信的，充滿力量的，相信自己的選擇不會錯，并能為自己的選擇負責，才是正確和理智的。只有理智地擺脫婚姻關系中的精神內耗，我們才能迎來嶄新的生活。