朱時(shí)懿

摘要：高校健美操教學(xué)除了要注重學(xué)生的動(dòng)作表現(xiàn)之外，還要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生形體的訓(xùn)練，這樣才能充分發(fā)揮高校體育工作的作用，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)審美能力和鍛煉習(xí)慣，推動(dòng)學(xué)生樹(shù)立終身體育思想。基于此，文章針對(duì)形體訓(xùn)練在高校健美操運(yùn)動(dòng)中的重要性進(jìn)行分析，探討兩者有機(jī)結(jié)合的措施，以期推動(dòng)高校健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；健美操運(yùn)動(dòng)；應(yīng)用研究

作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，健美操已成為我國(guó)高校體育教育的重要內(nèi)容，在學(xué)生的體育鍛煉過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。在高校體育教學(xué)中，健美操運(yùn)動(dòng)與形體訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合的新型教學(xué)模式也日益受到社會(huì)各界的關(guān)注。然而，由于健美操運(yùn)動(dòng)具有一定的訓(xùn)練難度，許多大學(xué)生對(duì)其望而生畏，再加上部分高校對(duì)形體訓(xùn)練運(yùn)用在健美操教學(xué)中的相關(guān)研究不足，導(dǎo)致教學(xué)的效果不佳。因此，為了適應(yīng)新時(shí)期社會(huì)對(duì)高質(zhì)量人才的需要，培養(yǎng)出德智體美勞全面發(fā)展的大學(xué)生，研究形體訓(xùn)練在高校健美操運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用具有十分重要的意義。

1形體訓(xùn)練在高校健美操運(yùn)動(dòng)中的重要性

1.1加強(qiáng)身體的靈活性與表現(xiàn)力

健美操是一種具有很強(qiáng)運(yùn)動(dòng)美感的運(yùn)動(dòng)，能夠體現(xiàn)出學(xué)生的青春活力。在健美操運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生只有具備較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，才能充分地體現(xiàn)出身體的活力，把健美操的美感充分地展現(xiàn)出來(lái)。另外，健美操運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的活動(dòng)形式，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作提出了較高的要求，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生只有將動(dòng)作、背景音樂(lè)和服裝道具進(jìn)行有機(jī)融合，才能展現(xiàn)良好的狀態(tài)。

1.2提升藝術(shù)氣質(zhì)和審美能力

在高校開(kāi)展健美操教學(xué)時(shí)，教師對(duì)學(xué)生展開(kāi)與之相對(duì)應(yīng)的形體訓(xùn)練，能夠有效地提升學(xué)生的藝術(shù)氣質(zhì)和審美能力，從而推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展。具體表現(xiàn)為，借助對(duì)學(xué)生的形體訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生身體的靈敏度和表現(xiàn)力。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以充分地體現(xiàn)自身的情緒和力量，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在美與外在美的雙重結(jié)合，從而給人以美的享受。另外，教師通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練，對(duì)其站姿、坐姿等身體姿態(tài)進(jìn)行更進(jìn)一步的規(guī)范，可以通過(guò)塑造良好的形體來(lái)提升學(xué)生的氣質(zhì)，從而使學(xué)生具備良好的形態(tài)美。

1.3提高體能素質(zhì)

由于健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作比較復(fù)雜，為了能夠很好地將這些動(dòng)作完整流暢地展現(xiàn)出來(lái)，需要學(xué)生具備較高的身體素質(zhì)，以此來(lái)支持健美操運(yùn)動(dòng)的完成。尤其是對(duì)于一些具有競(jìng)技性特征的健美操動(dòng)作來(lái)說(shuō)，往往需要學(xué)生能夠在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)維持良好的體能狀態(tài)。在健美操教學(xué)中運(yùn)用形體訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，包括運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)耐力。

1.4加強(qiáng)健美操的觀賞性

健美操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作美感，不僅是體現(xiàn)身體素質(zhì)的一個(gè)主要目標(biāo)，也是評(píng)定健美操成績(jī)的一個(gè)重要依據(jù)。一些學(xué)習(xí)健美操的學(xué)生盡管在身體條件上有一定的優(yōu)勢(shì)，但是在健美操的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，仍然存在著動(dòng)作幅度過(guò)于奔放、動(dòng)態(tài)效果呈現(xiàn)不拘小節(jié)等問(wèn)題，這些狀況對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的美觀度造成了很大的影響。形體訓(xùn)練可以有效地解決這些問(wèn)題，并有助于提升一些健美操動(dòng)作的規(guī)范性。

2高校健美操運(yùn)動(dòng)中融入形體訓(xùn)練的原則

2.1聯(lián)動(dòng)性原則

從目前高校健美操教學(xué)的現(xiàn)狀來(lái)看，體育教師在將形體訓(xùn)練融入健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過(guò)程中，由于受傳統(tǒng)教育模式的影響，往往會(huì)采用一些固定的模式和單一的方法，忽略了對(duì)實(shí)際訓(xùn)練形式和教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)新，這樣，會(huì)導(dǎo)致形體訓(xùn)練很難起到真正的作用?；诖耍咝ｓw育教師在開(kāi)展形體訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持聯(lián)動(dòng)性的原則，結(jié)合學(xué)生的身體狀況，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。這樣一來(lái)，既能讓健美操運(yùn)動(dòng)中的形體訓(xùn)練變成一種有效的輔助訓(xùn)練，還能將形體訓(xùn)練與健美操運(yùn)動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，使其作為一個(gè)整體而存在，使形體訓(xùn)練能夠更好地融入健美操運(yùn)動(dòng)中。

2.2整體性原則

在健美操教學(xué)的過(guò)程中，形體訓(xùn)練具有十分重要的意義。大部分健美操的訓(xùn)練是建立在多項(xiàng)形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，教師在進(jìn)行教學(xué)和指導(dǎo)時(shí)，要統(tǒng)籌好兩者之間的關(guān)系，堅(jiān)持整體性的原則，注意把握好形體訓(xùn)練與健美操訓(xùn)練的關(guān)系。另外，在實(shí)際訓(xùn)練的時(shí)候，體育教師要注意控制健美操訓(xùn)練與形體訓(xùn)練的比例和次序，統(tǒng)籌規(guī)劃健美操體系中形體訓(xùn)練的周期，把握好訓(xùn)練的度。

2.3緊密性原則

由于形體訓(xùn)練的融入會(huì)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)產(chǎn)生一定的影響，且這種影響會(huì)隨時(shí)間的流逝變得越來(lái)越顯著。因此，健美操教師在實(shí)際教學(xué)的時(shí)候，需要關(guān)注到兩者之間聯(lián)系的緊密性。換句話說(shuō)，在開(kāi)展形體訓(xùn)練的時(shí)候一定要有具體的健美操內(nèi)容作為支撐。把握好形體訓(xùn)練與健美操訓(xùn)練的緊密性，是確保課堂教學(xué)和訓(xùn)練效果的重要保證。

3高校健美操運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用形體訓(xùn)練的有效策略

3.1突破傳統(tǒng)模式，改革教學(xué)內(nèi)容

傳統(tǒng)的教學(xué)觀念認(rèn)為，健美操運(yùn)動(dòng)與形體訓(xùn)練并沒(méi)有聯(lián)系，兩者各自獨(dú)立，這種思想在一定程度上阻礙了健美操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面提高。教師將形體訓(xùn)練融人健美操運(yùn)動(dòng)中，充分發(fā)揮其作用，有利于改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，并對(duì)自身的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)新，針對(duì)學(xué)生的學(xué)情，制定出合理的教學(xué)方案，從而有效提高健美操訓(xùn)練的質(zhì)量。具體來(lái)說(shuō)，教師可以根據(jù)學(xué)生的身心特征和學(xué)習(xí)能力，選擇適合他們的學(xué)習(xí)內(nèi)容，使訓(xùn)練方案與學(xué)生的身體狀況相適應(yīng)，從而取得良好的訓(xùn)練效果。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，如果學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性比較差，那么教師就應(yīng)該對(duì)形體訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以保證形體訓(xùn)練適合學(xué)生的實(shí)際水平。

3.2提升藝術(shù)素養(yǎng)的審美能力

在健美操運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生不僅要在四肢的伸展運(yùn)動(dòng)中，有效提高自身的身體素質(zhì)，還要在肢體動(dòng)作與背景音樂(lè)配合的過(guò)程中，不斷提升自身的藝術(shù)素養(yǎng)和審美能力，從而推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展。在開(kāi)展健美操教學(xué)時(shí)，教師可以先引導(dǎo)學(xué)生一起去聆聽(tīng)和感受背景音樂(lè)的內(nèi)涵，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己對(duì)音樂(lè)的理解進(jìn)行互動(dòng)和討論，這樣，學(xué)生在學(xué)習(xí)相應(yīng)的動(dòng)作的時(shí)候，能夠更好地體現(xiàn)出身體的美感。另外，學(xué)生在通過(guò)對(duì)比不同動(dòng)作的過(guò)程中，也可以更好地體會(huì)到形體訓(xùn)練在力量控制和身體表現(xiàn)上的作用，感受健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)提升一個(gè)人精氣神的重要性。這樣一來(lái)，在實(shí)際學(xué)習(xí)的時(shí)候，學(xué)生往往會(huì)主動(dòng)參與到形體訓(xùn)練中，從而提高健美操運(yùn)動(dòng)的有效性。

3.3增加多元活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生興趣

高校體育教師要想有效提高學(xué)生參加健美操訓(xùn)練的熱情和動(dòng)力，除了進(jìn)行常規(guī)的形體訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)外，還要定期開(kāi)展與形體訓(xùn)練有關(guān)的健美操活動(dòng)。通過(guò)開(kāi)展多樣化健美操活動(dòng)，為學(xué)生提供更多參與實(shí)踐活動(dòng)的機(jī)會(huì)，從而有利于將形體訓(xùn)練融人健美操訓(xùn)練中，推動(dòng)兩者的有機(jī)結(jié)合，更好地發(fā)揮形體訓(xùn)練的作用。具體來(lái)說(shuō)，高校教師除了要讓學(xué)生進(jìn)行常規(guī)的形體訓(xùn)練外，還要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際狀況，組織多種形式的與形體訓(xùn)練相關(guān)的健美操活動(dòng)。教師通過(guò)鼓勵(lì)學(xué)生參與活動(dòng)，逐漸讓學(xué)生接受形體訓(xùn)練，并使健美操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中逐漸了解到形體訓(xùn)練的內(nèi)容和重要性。這樣，既可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，又能為形體訓(xùn)練與健美操運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合奠定良好的基礎(chǔ)。

3.4完善場(chǎng)地器材，提供安全保障

健全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和完善的場(chǎng)地器材可以為健美操運(yùn)動(dòng)及形體訓(xùn)練的開(kāi)展提供良好的安全保證，能夠確保學(xué)生的生命健康安全。要想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，高校應(yīng)加強(qiáng)與健美操運(yùn)動(dòng)有關(guān)的場(chǎng)地和器材的基礎(chǔ)建設(shè)。從當(dāng)前部分高校體育器材和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的提供情況來(lái)看，存在著一定的不足，不僅缺乏學(xué)生開(kāi)展健美操運(yùn)動(dòng)及形體訓(xùn)練的體育器材，而且忽視了相關(guān)運(yùn)動(dòng)器材的及時(shí)維修和更換，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)有一定的安全隱患。因此，高校必須重視健美操運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及器材設(shè)備的建設(shè)，為學(xué)生提供充足的場(chǎng)地和完善的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，來(lái)有效保障學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全，促使學(xué)生的形體訓(xùn)練計(jì)劃得以按時(shí)完成，推動(dòng)健美操教學(xué)質(zhì)量和效率的提高。

4在高校健美操運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用形體訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

4.1充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用

在健美操教學(xué)的過(guò)程中，教師優(yōu)美的形體、動(dòng)作和神態(tài)本身就能夠?qū)W(xué)生的鍛煉起著重要的指導(dǎo)作用，發(fā)揮重要的榜樣作用。因此，在實(shí)際教學(xué)的過(guò)程中，教師一定要注意自己的行為舉止和禮儀形態(tài)，充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用。在教學(xué)的過(guò)程中，教師所展示出來(lái)的形態(tài)美和優(yōu)雅的氣質(zhì)，可以激發(fā)學(xué)生對(duì)健康身體和美麗形體的向往和追求，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，促使學(xué)生主動(dòng)參與到健美操運(yùn)動(dòng)中，這可以在潛移默化中推動(dòng)學(xué)生形成良好的藝術(shù)審美。與此同時(shí)，在課堂教學(xué)中，教師還要為學(xué)生營(yíng)造出輕松和諧的教學(xué)氛圍，使學(xué)生可以在良好的學(xué)習(xí)環(huán)境中學(xué)習(xí)。

4.2關(guān)注學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性

形體訓(xùn)練不僅包括力量訓(xùn)練，還包含柔韌性練習(xí)等內(nèi)容。在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，難免會(huì)有一些幅度大、難度高的動(dòng)作。每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和身體的柔韌度都不一樣，如果動(dòng)作不規(guī)范、不準(zhǔn)確，就很有可能導(dǎo)致肌肉拉傷或韌帶拉傷等問(wèn)題的出現(xiàn)，從而損害身體健康。因此，健美操教師在組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅要確保學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，確保動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和準(zhǔn)確，還要提醒學(xué)生量力而行，從而增強(qiáng)其自我保護(hù)意識(shí)。

5結(jié)語(yǔ)

總而言之，在高校健美操運(yùn)動(dòng)中融入形體訓(xùn)練，不僅可以有效提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生的審美水平，還能夠有效解決當(dāng)前健美操教學(xué)中存在的藝術(shù)性不足的問(wèn)題。因此，高校應(yīng)當(dāng)重視形體訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的重要性，充分發(fā)揮形體訓(xùn)練的作用，緊緊抓住現(xiàn)階段健美操課程教學(xué)需要，圍繞新時(shí)期社會(huì)對(duì)人才培養(yǎng)的要求，將形體訓(xùn)練與健美操運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，從而使大學(xué)生能夠更好地參與到高層次的健美操運(yùn)動(dòng)中。