知心姐姐：

你好

我和媽媽總是因?yàn)橐恍┰螋[得不可開(kāi)交，有時(shí)是因?yàn)槲移獠惶?，有時(shí)是因?yàn)閶寢?。比如，每次媽媽工作回?lái)就會(huì)數(shù)落我，“你怎么還沒(méi)有洗鞋子”“你怎么把房間弄得這么亂”等，我知道媽媽是關(guān)心我。

再如，有次我們小組的同學(xué)來(lái)我家聚餐，吃過(guò)飯后我就和幾名同學(xué)看電影，媽媽收拾好后就出門(mén)了。我看完電影回家發(fā)現(xiàn)門(mén)鎖了進(jìn)不去，我沒(méi)有鑰匙，媽媽20多分鐘后才回來(lái)。我就偷偷哭了，我認(rèn)為媽媽不擔(dān)心我，畢竟那時(shí)已經(jīng)晚上10點(diǎn)多了。我生悶氣不理媽媽?zhuān)以谙磱寢尩囊路?。睡覺(jué)時(shí)媽媽就一直說(shuō)我，問(wèn)我為什么要去看電影。我說(shuō)之前都說(shuō)好了，是問(wèn)過(guò)你的。她又開(kāi)始翻舊賬數(shù)落我，弄得我很難堪。

我也想和媽媽關(guān)系好點(diǎn)，但她似乎不那么善解人意。小學(xué)數(shù)學(xué)老師和我們說(shuō)過(guò)：“父母只是在用你不理解的方式愛(ài)著你。”道理我都懂，但有時(shí)真的沒(méi)法跟媽媽好好溝通。有什么方法能讓我和媽媽的關(guān)系好些呢？很期待你的回信！

遇到困難的一條咸魚(yú)

遇到困難的一條咸魚(yú)：

你好呀！

看到你的來(lái)信，我最深的感受是：你真是個(gè)敏銳、孝順、善良的好孩子，你的信令人既感動(dòng)又心疼！談起和媽媽的沖突，你先坦誠(chéng)地承認(rèn)自己的小缺點(diǎn)，“我脾氣不太好”；你“生悶氣不理媽媽”時(shí)，竟然在“洗媽媽的衣服”；雖然媽媽不時(shí)讓你傷心難過(guò)，但你還是希望“和媽媽的關(guān)系好點(diǎn)”。我感受到了在媽媽的嘮叨中，你承受的委屈與失落，也心疼你的懂事與隱忍。你的來(lái)信寫(xiě)得很細(xì)致，下面我就按你的敘述順序幫你分析一下，怎么做能讓你們的關(guān)系更好。

你提到“每次媽媽工作回來(lái)就會(huì)數(shù)落我”，這里其實(shí)有一種可能——你并沒(méi)有錯(cuò)處，只是成了媽媽發(fā)泄情緒的“替罪羊”。心理學(xué)有個(gè)“踢貓效應(yīng)”，指的是一個(gè)人的消極情緒會(huì)無(wú)意識(shí)地朝你覺(jué)得無(wú)法還擊的人發(fā)泄，并順著這樣的鏈條一直向下傳遞。比如，媽媽可能在工作單位被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，但媽媽不敢反駁領(lǐng)導(dǎo)，只能回家后把情緒發(fā)泄在孩子身上，孩子也沒(méi)辦法發(fā)泄，只能踢寵物貓一腳。

想要切斷壞情緒傳播的鏈條，我們不能“踢貓”，聰明的做法是給正在氣頭上的媽媽一個(gè)發(fā)泄的空間和時(shí)間，等她心平氣和或者心情愉悅的時(shí)候再溝通。當(dāng)然，我們也要為自己的情緒負(fù)責(zé)，你的委屈和無(wú)奈要找到宣泄的出口，我覺(jué)得你選擇大哭一場(chǎng)，或者坐在窗戶邊上看夜景，都是不錯(cuò)的情緒調(diào)節(jié)方法。

你看電影的故事，你說(shuō)的“媽媽不擔(dān)心我，畢竟那時(shí)已經(jīng)晚上10點(diǎn)多了”，是在困惑、委屈、憤怒、難過(guò)等情緒的共同作用下，產(chǎn)生的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。媽媽恰恰因?yàn)檫^(guò)于擔(dān)心你，從而選擇了一種賭氣的方式，希望你“吃一塹，長(zhǎng)一智”，以后不要這么晚回家了。媽媽太希望你成長(zhǎng)為優(yōu)秀、獨(dú)立甚至全能、完美的人，所以總是“翻舊賬”，甚至“在雞蛋里挑骨頭”，她很急切，所以選了你不太能接受的方式。

你也不必為你和媽媽常常產(chǎn)生矛盾而過(guò)于憂心。雖然我們祈求人際和諧，但其實(shí)人與人之間的交往中，出現(xiàn)矛盾與誤解是常態(tài)。

我建議你先找個(gè)時(shí)間，好好梳理一下你和媽媽通常因?yàn)槭裁词虑槠饹_突，你和媽媽分別有什么樣的訴求。比如說(shuō)，你們會(huì)因?yàn)榍逑匆挛?、整理房間等家務(wù)起沖突，你的訴求可能是刻苦學(xué)習(xí)之后想放松一下，再去做家務(wù)；媽媽的訴求可能是希望你盡快獨(dú)立完成自己的事，不要拖延。澄清彼此的訴求之后，你可以嘗試找到雙方訴求的交集：比如，協(xié)商好學(xué)習(xí)、休息、家務(wù)的時(shí)間，雙方共同制定規(guī)則并遵守，你需要告知媽媽你的家務(wù)完成進(jìn)度與具體時(shí)間安排，如果媽媽覺(jué)得不合理，雙方再商討并改進(jìn)。這樣就能在保證雙方合理訴求的前提下，你與媽媽達(dá)成共識(shí)，和平地處理沖突。

你多次提到媽媽是愛(ài)你的，只是她表達(dá)愛(ài)的方式讓你不舒服，而我也能從字里行間感受到你對(duì)母親濃烈的愛(ài)，所以我想跟你分享表達(dá)愛(ài)的“5種語(yǔ)言”。每個(gè)人適用的愛(ài)的表達(dá)方式不同，你可以試著找到母親喜歡的愛(ài)的語(yǔ)言，也可以用直接或間接的方式告訴母親，你喜歡哪種愛(ài)的語(yǔ)言。這5種愛(ài)的語(yǔ)言分別是：肯定的話語(yǔ)、高質(zhì)量陪伴、贈(zèng)送禮物、服務(wù)行為、肢體接觸。肯定的話語(yǔ)指的是通過(guò)口頭、短信等，表露你的關(guān)注、感謝和愛(ài)意；高質(zhì)量陪伴是指放下手機(jī)和其他事務(wù)，與愛(ài)的人完整地體驗(yàn)精心策劃的活動(dòng)；贈(zèng)送禮物指的是給愛(ài)的人準(zhǔn)備紀(jì)念日禮物、旅行手信等；服務(wù)行為指的是主動(dòng)幫愛(ài)的人分擔(dān)家務(wù)等；肢體接觸包括但不限于擁抱、牽手、摸摸頭等身體語(yǔ)言。

我很欣賞你主動(dòng)求助的勇氣，這說(shuō)明你在家庭關(guān)系中是一個(gè)很有力量的存在。家庭治療領(lǐng)域的專(zhuān)家基本已經(jīng)達(dá)成了一個(gè)共識(shí)：家庭是一個(gè)系統(tǒng)，各家庭成員會(huì)相互影響，某一成員的思想和行為會(huì)影響另一成員的思想和行為。你作為一個(gè)內(nèi)心力量充沛、愿意積極尋求改變的家庭成員，你的變化可以牽動(dòng)母親的改變，讓你們的整個(gè)家庭都變得更有活力。

不過(guò)就像你在主動(dòng)尋覓與媽媽好好相處的辦法，媽媽也在摸索教育你的方式。畢竟媽媽也是第一次承擔(dān)媽媽的角色。我能感覺(jué)到你是一個(gè)包容、豁達(dá)的好孩子，在你覺(jué)得自己還有能量、可以體諒媽媽的時(shí)候，不妨給媽媽一個(gè)機(jī)會(huì)，等你們的狀態(tài)還不錯(cuò)的時(shí)候，再開(kāi)誠(chéng)布公地好好談?wù)劇５绻阌X(jué)得無(wú)法直接與媽媽說(shuō)心里話，也可以選擇寫(xiě)信、發(fā)信息、通過(guò)中間人（比如，爸爸）轉(zhuǎn)達(dá)等間接的方式。等你的好消息！

（黃彬彬，《青年文摘》特邀心理成長(zhǎng)導(dǎo)師，高中心理健康與生涯教育專(zhuān)職教師，多家媒體特約作者）