隨著商超陸續(xù)復(fù)市，絕大多數(shù)地方都取消了核酸檢測(cè)，中國(guó)疫情防控迎來新的變化。

當(dāng)然，這不是疫情結(jié)束。疫情客觀上不會(huì)消失，只是我們很可能換一種應(yīng)對(duì)的辦法。最近頻繁聽到一個(gè)提法，每個(gè)人做“自己健康的第一責(zé)任人”。3年來，我們將第一次為自己的健康負(fù)責(zé)。這個(gè)滋味也許不像很多人期待的那么甜美。責(zé)任意味著某種風(fēng)險(xiǎn)的轉(zhuǎn)移。有一個(gè)主體替全部人負(fù)責(zé)時(shí)，人們就不需要做選擇，只需要齊心協(xié)力地控制風(fēng)險(xiǎn)。而如今，自由與風(fēng)險(xiǎn)的博弈將轉(zhuǎn)移到個(gè)體身上，成為具體的個(gè)人決策：今天還出門嗎？上班嗎？聽演唱會(huì)嗎？這時(shí)我們的內(nèi)心，還能如以往一樣篤定嗎？

客觀來說，我們還將經(jīng)歷一段時(shí)間的混亂，而面對(duì)這些混亂，我們可能恐懼。但是朋友們，這是必然經(jīng)歷的過程。

度過這段時(shí)期有一個(gè)口訣：這是正常的，會(huì)過去。

在風(fēng)險(xiǎn)面前會(huì)感到害怕是人的本能。你知道焦慮障礙嗎？這是一種心理疾病，因?yàn)檫^度恐懼，損失掉很多正常的生活功能?；颊邠?dān)心生病或受傷，不敢坐飛機(jī)，不敢去公共場(chǎng)所，把自己封閉在家里。在治療焦慮障礙的時(shí)候，我們不會(huì)去說服病人不要害怕，而是請(qǐng)他為自己負(fù)責(zé)：你的生活，你自己權(quán)衡利弊。如果你想好了，想自由地做你喜歡的事，你就要承擔(dān)這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。

“承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)”，這不只是一句話，而是一種實(shí)實(shí)在在的體驗(yàn)。焦慮障礙的暴露治療里，這個(gè)體驗(yàn)意味著相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里實(shí)質(zhì)性的煎熬。

一個(gè)飛行恐懼癥的病人通過VR眼鏡模擬機(jī)艙里的顛簸，你會(huì)看到他呼吸逐漸急促，臉漲得通紅，滿頭大汗。他的痛苦是真實(shí)的，并且沒有辦法消解。一次次暴露，一次次經(jīng)歷痛苦，患者可能要經(jīng)歷幾個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)，才會(huì)真正平靜下來。

平靜下來并不是因?yàn)轱L(fēng)險(xiǎn)消失了。風(fēng)險(xiǎn)一直在，只是他習(xí)慣了。這種治療的原理就叫“習(xí)慣化”，很質(zhì)樸，但非常適合那些恐懼的人?？謶质菦]法擺脫的，只能適應(yīng)。可能要經(jīng)過幾個(gè)月的時(shí)間，我們才能逐漸感知不到風(fēng)險(xiǎn)的重量，適應(yīng)如常。

在疫情這件事上，因?yàn)橹坝袊?guó)家擋在前面，我們個(gè)體其實(shí)一直都還不曾真正面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)，也就從未啟動(dòng)這個(gè)心理過程?，F(xiàn)在責(zé)任交回到自己身上，也許我們的恐懼才剛開始。

第一步總是最嚇人的，但是沒關(guān)系，只是要經(jīng)歷一個(gè)習(xí)慣的過程。我們一起面對(duì)吧！就像冬天的風(fēng)，吹到臉上雖然刺骨，但它的后面就是春天。

（摘自“李松蔚”微信公眾號(hào)，飄飄圖）