隨著商超陸續(xù)復(fù)市，絕大多數(shù)地方都取消了核酸檢測，中國疫情防控迎來新的變化。

當(dāng)然，這不是疫情結(jié)束。疫情客觀上不會消失，只是我們很可能換一種應(yīng)對的辦法。最近頻繁聽到一個提法，每個人做“自己健康的第一責(zé)任人”。3年來，我們將第一次為自己的健康負(fù)責(zé)。這個滋味也許不像很多人期待的那么甜美。責(zé)任意味著某種風(fēng)險的轉(zhuǎn)移。有一個主體替全部人負(fù)責(zé)時，人們就不需要做選擇，只需要齊心協(xié)力地控制風(fēng)險。而如今，自由與風(fēng)險的博弈將轉(zhuǎn)移到個體身上，成為具體的個人決策：今天還出門嗎？上班嗎？聽演唱會嗎？這時我們的內(nèi)心，還能如以往一樣篤定嗎？

客觀來說，我們還將經(jīng)歷一段時間的混亂，而面對這些混亂，我們可能恐懼。但是朋友們，這是必然經(jīng)歷的過程。

度過這段時期有一個口訣：這是正常的，會過去。

在風(fēng)險面前會感到害怕是人的本能。你知道焦慮障礙嗎？這是一種心理疾病，因為過度恐懼，損失掉很多正常的生活功能。患者擔(dān)心生病或受傷，不敢坐飛機(jī)，不敢去公共場所，把自己封閉在家里。在治療焦慮障礙的時候，我們不會去說服病人不要害怕，而是請他為自己負(fù)責(zé)：你的生活，你自己權(quán)衡利弊。如果你想好了，想自由地做你喜歡的事，你就要承擔(dān)這個風(fēng)險。

“承擔(dān)風(fēng)險”，這不只是一句話，而是一種實實在在的體驗。焦慮障礙的暴露治療里，這個體驗意味著相當(dāng)長一段時間里實質(zhì)性的煎熬。

一個飛行恐懼癥的病人通過VR眼鏡模擬機(jī)艙里的顛簸，你會看到他呼吸逐漸急促，臉漲得通紅，滿頭大汗。他的痛苦是真實的，并且沒有辦法消解。一次次暴露，一次次經(jīng)歷痛苦，患者可能要經(jīng)歷幾個月甚至更長時間的反復(fù)，才會真正平靜下來。

平靜下來并不是因為風(fēng)險消失了。風(fēng)險一直在，只是他習(xí)慣了。這種治療的原理就叫“習(xí)慣化”，很質(zhì)樸，但非常適合那些恐懼的人?？謶质菦]法擺脫的，只能適應(yīng)?？赡芤?jīng)過幾個月的時間，我們才能逐漸感知不到風(fēng)險的重量，適應(yīng)如常。

在疫情這件事上，因為之前有國家擋在前面，我們個體其實一直都還不曾真正面對風(fēng)險，也就從未啟動這個心理過程?，F(xiàn)在責(zé)任交回到自己身上，也許我們的恐懼才剛開始。

第一步總是最嚇人的，但是沒關(guān)系，只是要經(jīng)歷一個習(xí)慣的過程。我們一起面對吧！就像冬天的風(fēng)，吹到臉上雖然刺骨，但它的后面就是春天。

（摘自“李松蔚”微信公眾號，飄飄圖）