老師：

您好。

我是一名高中生。讓我煩惱的是似乎無處不在的緋聞。初中時我有一個關(guān)系非常好的男同學(xué)，而且我真的喜歡上了他。上了高中后，我和他的緋聞再一次傳開了。然而，有人當(dāng)面對我說我配不上他，讓我陷入容貌焦慮和自卑中。

煩惱的女生

煩惱的女生：

你好！

聽起來你的煩惱包含三部分：緋聞纏身、容貌焦慮和異性交往，我也將針對這三點(diǎn)逐個剖析，希望可以幫你減輕焦慮情緒。

首先，如何應(yīng)對緋聞？提到緋聞，我想到莫言的小說集《晚熟的人》，其中一篇《地主的眼神》提到莫言只因與旁邊的人合作完成生產(chǎn)隊(duì)的任務(wù)，謠言就產(chǎn)生了?！拔冶е诩t霞的孩子，于紅霞幫我拾棉花。就這樣，關(guān)于我跟于紅霞關(guān)系不正常的謠言產(chǎn)生了。”而當(dāng)時莫言才16歲。很多名人，尤其是娛樂明星，更是緋聞不斷。緋聞為什么容易流傳呢？這得從人類的進(jìn)化歷程談起。

人類是社會性動物，八卦最初的誕生與傳播，是服務(wù)于人際溝通與社會合作的。因?yàn)榘素阅軌驖M足人們的好奇心，并拉近人際距離。此外，緋聞傳播者講述傾聽者不知道的八卦時，還能產(chǎn)生一種“我知而你不知”的優(yōu)越感。在學(xué)生群體中更是如此，國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查顯示，64%的學(xué)生被傳過“緋聞”，49%的學(xué)生承認(rèn)傳過他人的“緋聞”。學(xué)習(xí)壓力大、娛樂時間和形式缺乏、自我意識突飛猛進(jìn)的學(xué)生群體，很容易把異性交往的行為添油加醋地加以傳播。

緋聞很難避免，那我們要如何應(yīng)對呢？第一，雖然你坦言確實(shí)喜歡這位同學(xué)，但是如果你在緋聞肆虐之時依然與他舉止親密、接觸頻繁，緋聞傳播者就會認(rèn)為自己的所見與緋聞內(nèi)容一致，很可能興奮地加大傳播力度。所以我建議你暫時與緋聞男主角把握適當(dāng)?shù)娜穗H距離，以免緋聞傳播加劇。第二，對于身邊親密、可信賴的朋友，“吃瓜群眾”最可能向他們打聽和證實(shí)緋聞?wù)鎸?shí)性，所以你可以先找他們解釋澄清，這些支持者也能讓你更坦然自信地面對謠言。第三，向身邊人坦誠地表達(dá)自己的感受，相信他們也會理解你，成為緋聞的最后一個聽眾，必要時也會幫你解釋。第四，用你的言行舉止“辟謠”，勇敢地澄清緋聞，必要時求助朋友、家長、老師，請他們幫忙辟謠。

我有一位學(xué)生也曾深受緋聞困擾，剛開始她對人群很恐懼，總擔(dān)心他們竊竊私語是在議論自己。于是她吃飯、回宿舍都會跟信任的同學(xué)一起行動，同學(xué)的陪伴讓她有了力量。漸漸地，她自己都覺得“這么離譜的緋聞有人信嗎”，對散播緋聞?wù)咦匀欢坏剡x擇了無視。我們無法做到讓每個人都喜歡自己，但我們可以尋找他人的陪伴和支持，而這種陪伴肯定比緋聞的存在更長久、更有力。此外，你自己也要成為不信謠、不傳謠的“智者”，這樣才會讓你辟謠的行為更可信。

其次，如何應(yīng)對容貌焦慮？美的評價標(biāo)準(zhǔn)不是單一的，當(dāng)面說你的那個同學(xué)，說不定是嫉妒你呢？即使你明確了對容貌哪一方面不滿意，也還有很多方式讓自己變得更好。

你對容貌的在意和自卑，讓我感觸很深。我從小就知道自己不是美女，拍合照都只敢站在邊緣和后排；遇到喜歡的人，不用別人對我說“你配不上他”，我就自己退縮，只敢默默仰望。知道自己不可能出道變明星，所以上學(xué)期間我就把時間和精力花在學(xué)習(xí)上，課余時間喜歡閱讀、繪畫、做手工。雖然上學(xué)時沒留下什么好看的照片，暗戀往事最終也只有自己知曉，但我順利地被心儀的大學(xué)和專業(yè)錄取了，身邊也有情誼深厚的好友。至今都對容貌不滿意的我，在本專業(yè)相關(guān)的平臺上完全能夠自信大方地展現(xiàn)自己的專業(yè)技能。美會受到自身內(nèi)在因素的影響，你由內(nèi)而外表現(xiàn)出來的個人品質(zhì)、優(yōu)點(diǎn)和氣質(zhì)會讓你閃閃發(fā)光。所以，你可以發(fā)掘自身優(yōu)勢，讓自己專注于擅長的領(lǐng)域，為提升自己而努力付出的過程本就是有價值的，會讓你發(fā)現(xiàn)自己更多的迷人之處。

此外，健康的生活習(xí)慣也會讓整個人的狀態(tài)煥然一新。我曾因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，飲食和作息不?guī)律，體重超重。于是我通過均衡飲食、適度鍛煉和糾正體態(tài)，培養(yǎng)了健康的生活習(xí)慣，體重回歸正常，自己也更自信了。青春期自我意識敏感，對容貌不滿意和不接納是很常見的現(xiàn)象，但如果因此出現(xiàn)不斷照鏡子、打扮和檢查、與他人比較等無法自主控制的行為時，最好及時就醫(yī)。

最后的提醒關(guān)于異性交往。你和喜歡的男生對待彼此的態(tài)度和行為，很可能影響緋聞的走向。我曾接到一位男生的求助信息，一位同級不同班的女生對他有好感，頻繁到他的班級找他聊天、送禮物。這位男生本來還把這位女生視為好友的，但是女生的行為導(dǎo)致兩人的緋聞在整個年級流傳，最終深受其擾的男生也開始遷怒和討厭這位女生了，不得不求助老師。你也不希望讓自己喜歡的男生煩惱甚至討厭自己吧。所以，你有必要找緋聞男主角溝通清楚兩人以后如何相處，比如，是否暫時疏遠(yuǎn)、如何辟謠等，不要因他人傳緋聞造成彼此的誤會。

謠言的特點(diǎn)就是：容易不脛而走、無孔不入，這也意味著它很快就會偃旗息鼓、煙消云散。重要的是，你要如何在流言蜚語的紛擾中，學(xué)會平靜自處，勇往直前地綻放光芒。

（黃彬彬，《青年文摘》特邀成長導(dǎo)師，高中心理健康與生涯教育專職教師，多家媒體特約作者）