□文/孫蓓紅

11 月，立冬和小雪的到來拉開了冬天的序幕。秋冬更替，氣溫下降，各位讀者需注意防寒保暖，及時(shí)增添衣物。各種病毒和細(xì)菌也將隨著新一輪的冷空氣“如約而至”，流感高發(fā)季節(jié)，老人、兒童等體質(zhì)較弱人群可接種流感疫苗。秋冬季也是病毒性腹瀉的高發(fā)季，要注意食品安全，預(yù)防諾如病毒。此外，11月有“世界慢阻肺日”，盡早戒煙，緩解慢性阻塞性肺疾病。

秋冬交替預(yù)防流感

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。流感疫苗的最佳接種時(shí)機(jī)是每年9～11 月，即流感高峰季節(jié)來臨之前。因此，到11 月了，更要抓緊接種流感疫苗。

預(yù)防流感要從個(gè)人日常防護(hù)開始：

●保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息，避免過度疲勞。

●在人流密集的場(chǎng)所，保持安全社交距離，全程正確佩戴口罩。

●飯前、便后、外出回家后要及時(shí)洗手。

●咳嗽、打噴嚏時(shí)要用上臂或紙巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、口鼻。

●每天定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

●一旦出現(xiàn)高熱、全身酸痛和呼吸道感染等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，盡量居家休息。

●若家庭成員中出現(xiàn)流感患者，盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

做好手衛(wèi)生預(yù)防諾如病毒感染

諾如病毒感染后潛伏期一般在24~48 小時(shí)，最短12 小時(shí)，最長72 小時(shí)。感染者發(fā)病突然，主要癥狀為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉等，嚴(yán)重時(shí)可因腹瀉脫水致死。兒童發(fā)病以嘔吐為主，成人則以腹瀉為主，糞便為稀水便或水樣便，無黏液膿血。

做好手衛(wèi)生是預(yù)防諾如病毒感染和控制諾如病毒傳播最重要和最有效的措施。飯前、便后、加工食物前應(yīng)正確洗手，用肥皂和流動(dòng)水至少洗20 秒。注意：消毒紙巾和免洗手消毒劑對(duì)諾如病毒無效，不能代替洗手。做好個(gè)人飲食衛(wèi)生，多喝開水。蔬菜瓜果徹底洗凈，烹飪食物要煮熟，尤其是貝類等海鮮類食品更要煮熟煮透。

病人患病期間最好主動(dòng)居家隔離至癥狀完全消失兩天后，避免傳染給其他人，尤其是從事服務(wù)行業(yè)人員和集體機(jī)構(gòu)人員，如廚師、護(hù)工、教師等。

做好消毒工作。發(fā)生聚集性或暴發(fā)性諾如病毒胃腸炎疫情時(shí)，應(yīng)做好全面消毒工作，重點(diǎn)對(duì)被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環(huán)境、物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進(jìn)行消毒，最常用的是含氯消毒劑。

盡早戒煙預(yù)防慢阻肺

每年11 月第三周的周三是“世界慢阻肺日”。慢性阻塞性肺疾?。–OPD）簡(jiǎn)稱慢阻肺，其特征是持續(xù)存在的呼吸系統(tǒng)癥狀和氣流受限，通常與顯著暴露于有害顆?；驓怏w引起的氣道和（或）肺泡異常有關(guān)。慢阻肺主要累及氣管和肺臟，但也可以引起全身不良效應(yīng)。咳嗽、咳痰、呼吸困難是慢阻肺早期三大典型癥狀。

戒煙是預(yù)防慢阻肺的重要措施，也是最簡(jiǎn)單易行的措施。任何時(shí)候戒煙都有益于防止慢阻肺的發(fā)生和發(fā)展。

對(duì)于慢阻肺患者來說，要做好長期自我管理，避免發(fā)病的高危因素及急性加重的誘發(fā)因素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可在醫(yī)生指導(dǎo)下戒煙、接種流感和肺炎球菌疫苗，堅(jiān)持長期規(guī)律用藥、合理膳食、適量的康復(fù)訓(xùn)練、長期家庭氧療等，這些措施均可有效減少急性加重和住院次數(shù)，維持病情穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。