魏威 韋仕晚
(遵義市第一中學(xué) 貴州遵義 563000)
隨著國家出臺(tái)《中國足球改革發(fā)展總體方案》以及加大對校園足球發(fā)展的重視力度,參與足球運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍逐步壯大。足球項(xiàng)目具有較強(qiáng)的對抗性,足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今,比賽技戰(zhàn)術(shù)不斷更新迭代,對足球運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)方面的要求越來越高[1]。足球運(yùn)動(dòng)員在場上的進(jìn)攻與防守都需要隊(duì)員根據(jù)賽場上的情況做出快速反應(yīng)。在足球運(yùn)動(dòng)中許多技術(shù)動(dòng)作對運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)具有較高的要求,例如帶球過人、突破、轉(zhuǎn)身變向、沖刺、射門等[2-3]。該研究選取11~12歲少年校園足球隊(duì)員,運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段來進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù),探究分析快速伸縮復(fù)合對少年足球隊(duì)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的作用,以期豐富少年足球訓(xùn)練方法,為提高訓(xùn)練水平和訓(xùn)練效果提供依據(jù)。
研究探討快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段和傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對發(fā)展少年足球隊(duì)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的影響作用。
1.2.1 實(shí)驗(yàn)法
(1) 實(shí)驗(yàn)對象
實(shí)驗(yàn)對象為聊城市衡澳足球俱樂部26名11~12歲的少年足球隊(duì)員,將26名足球隊(duì)員隨機(jī)分為對照組和實(shí)驗(yàn)組,每組各13名成員。
(2) 實(shí)驗(yàn)時(shí)間
實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2023 年9 月20 日至2023 年11 月25日,共計(jì)10 周。實(shí)驗(yàn)第一周進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測及預(yù)實(shí)驗(yàn),最后一周進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后測,中間8周進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù),每周進(jìn)行3次實(shí)驗(yàn)干預(yù),每次30 min。訓(xùn)練安排在周一下午三點(diǎn)半、周三下午三點(diǎn)半和周五下午兩點(diǎn)半,每次實(shí)驗(yàn)干預(yù)在訓(xùn)練前30 min進(jìn)行。
(3) 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)
實(shí)驗(yàn)計(jì)劃主要分為4個(gè)階段。第一階段主要根據(jù)11~12歲運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展、身體形態(tài)訓(xùn)練和目前的實(shí)際運(yùn)動(dòng)器材,選擇適合提高靈敏素質(zhì)特征的方法,參考相關(guān)專家意見,開發(fā)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法。第二階段主要是在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行初步實(shí)驗(yàn),結(jié)合快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法,整合并設(shè)計(jì)一種符合11~12 歲青少年足球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法。11~12 歲的青少年骨骼中的水和有機(jī)物較多,無機(jī)物較少,骨骼彈性好,硬度相對較低。與成人骨骼相比,兒童的肌肉發(fā)育相對較慢,肌肉細(xì)胞薄且相對間質(zhì),蛋白質(zhì)和脂肪中無機(jī)鹽的百分比相對較低,骨骼、肌肉在受到外力的作用下容易受到影響。通過研究和分析11~12歲青少年足球運(yùn)動(dòng)員的生理特性,最終選擇了中等負(fù)荷量和強(qiáng)度來進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)。在第三階段,26 名足球俱樂部學(xué)生完成了為期8 周的快速拉伸復(fù)合訓(xùn)練。根據(jù)班級的規(guī)模、地點(diǎn)和基本的實(shí)驗(yàn)情況,實(shí)驗(yàn)前,把受試對象分為實(shí)驗(yàn)組和對照組,兩組成員再次分為3組,每組3~4人。教師選擇小組組長,在實(shí)驗(yàn)過程中,小組長可以為教練準(zhǔn)備必要的工具,并合理分配教學(xué)場地,可提高學(xué)習(xí)干預(yù)措施的效率和準(zhǔn)確性。在第四階段,經(jīng)過9 周的實(shí)驗(yàn),收集了26 名足球?qū)W生的靈敏性測試指標(biāo)數(shù)據(jù),并使用統(tǒng)計(jì)軟件對收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。
(4) 實(shí)驗(yàn)儀器與測試指標(biāo)
①實(shí)驗(yàn)儀器
該研究主要采用小欄架、標(biāo)志盤、錐形桶、彈力帶、手動(dòng)計(jì)時(shí)秒表等。
②測試指標(biāo)
借鑒前人對于靈敏素質(zhì)的研究,同時(shí)多項(xiàng)研究也驗(yàn)證了伊利諾斯跑測試的科學(xué)性,伊利諾斯跑能夠客觀反映出足球?qū)W員靈敏素質(zhì)的研究結(jié)果,因此,將伊利諾斯跑作為身體位移能力的測試指標(biāo)[4]。通過相關(guān)文獻(xiàn)中對于專業(yè)敏捷性測試(Pro測試)的總結(jié)發(fā)現(xiàn),該項(xiàng)指標(biāo)有助于評估受試者在直線短距離折返時(shí)突然加速和制動(dòng)的能力,該項(xiàng)指標(biāo)對于測試少年短距離路線記憶和轉(zhuǎn)體后加速的能力具有很好的效果,因此,將專業(yè)敏捷性測試作為靈敏素質(zhì)的測試指標(biāo)[5]。T 形測試主要用于足球身體素質(zhì)測試的過程中,該項(xiàng)測試指標(biāo)涉及大量的直線和變向過程中的身體控制能力,由于涉及靈敏素質(zhì)測試的內(nèi)容比較多,因此,把此項(xiàng)動(dòng)作作為此次實(shí)驗(yàn)的測試指標(biāo)[6]。經(jīng)過總結(jié)前人研究發(fā)現(xiàn),正方形步伐測試作為改變方向、移動(dòng)速度的測試指標(biāo),在靈敏素質(zhì)測試中應(yīng)用較多,因此,把正方形步伐測試作為靈敏素質(zhì)的手段[7-8]。
結(jié)合上述分析,并通過專家給出的意見,在測試學(xué)生靈敏素質(zhì)時(shí)主要選擇4 個(gè)指標(biāo):伊利諾斯跑(見圖1)、Pro測試(見圖2)、T形跑測試(見圖3)、正方形步伐測試[9](見圖4)。
圖1 伊利諾斯跑
圖2 Pro測試
圖3 T形測試
圖4 正方形步伐測試
(5) 訓(xùn)練課安排
在這一階段主要包括快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計(jì)(見表1)。
表1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練一覽表
1.2.2 訪談法
通過對一線足球教練員、體能訓(xùn)練專家等進(jìn)行調(diào)查訪談,收集準(zhǔn)確的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段,了解11~12歲少年足球?qū)W員身體發(fā)展的特點(diǎn),選擇合適的訓(xùn)練動(dòng)作,制訂合理的訓(xùn)練內(nèi)容,實(shí)施完整的訓(xùn)練計(jì)劃,減小整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程的誤差,提高實(shí)驗(yàn)過程的完整性及有效性。
1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
該研究運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對實(shí)驗(yàn)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析,實(shí)驗(yàn)后將所有數(shù)據(jù)錄入數(shù)據(jù)處理系統(tǒng),運(yùn)用SPSS 22.0 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件,對該研究所需要的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理分析。
由表2可知,在Pro測試中,實(shí)驗(yàn)組平均測試成績?yōu)?.93 s,對照組平均測試成績?yōu)?.06 s,結(jié)果顯示,P>0.05,該指標(biāo)測試結(jié)果無顯著性差異。在伊利諾斯跑測試中,實(shí)驗(yàn)組的平均測試成績?yōu)?9.68 s,對照組的平均測試成績?yōu)?0.35 s,P>0.05,該指標(biāo)無顯著性差異。T形測試結(jié)果顯示,實(shí)驗(yàn)組平均測試成績?yōu)?4.21 s,對照組平均測試成績?yōu)?4.21 s,P>0.05,該指標(biāo)測試結(jié)果無顯著性差異。正方形步伐測試結(jié)果顯示,實(shí)驗(yàn)組平均測試成績?yōu)?0.09 s,對照組平均測試成績?yōu)?0.10 s,P>0.05,兩組數(shù)據(jù)無顯著性差異。以上數(shù)據(jù)測試結(jié)果顯示,兩組的靈敏素質(zhì)數(shù)據(jù)沒有顯著性差異(P>0.05),說明兩組足球隊(duì)員靈敏素質(zhì)水平相同,符合實(shí)驗(yàn)干預(yù)條件。
表2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)結(jié)果與分析
由表3 可知,在Pro 測試中,實(shí)驗(yàn)組平均測試成績?yōu)?.28 s,對照組平均測試成績?yōu)?.06 s,P<0.01,該指標(biāo)測試結(jié)果有非常顯著性差異。在伊利諾斯跑測試中,實(shí)驗(yàn)組的平均測試成績?yōu)?8.19 s,對照組的平均測試成績?yōu)?0.14 s,P<0.01,該指標(biāo)有非常顯著性差異。T 形測試結(jié)果顯示,實(shí)驗(yàn)組平均測試成績?yōu)?3.33 s,對照組平均測試成績?yōu)?4.17 s,P<0.01,該指標(biāo)測試結(jié)果有非常顯著性差異。正方形步伐測試結(jié)果顯示,實(shí)驗(yàn)組的平均測試成績?yōu)?.62 s,對照組的平均測試成績?yōu)?0.04 s,P<0.05,該指標(biāo)測試結(jié)果有顯著性差異。這說明兩組足球隊(duì)員靈敏素質(zhì)水平具有較大差異,快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練優(yōu)于常規(guī)性靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。
表3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)結(jié)果與分析
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練可以顯著性提高少年足球隊(duì)員的靈敏素質(zhì),在今后的研究中應(yīng)更加關(guān)注該訓(xùn)練方法的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練密度,以符合少年足球隊(duì)員的生長發(fā)育特點(diǎn)。
常規(guī)性靈敏素質(zhì)訓(xùn)練與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練都可以有效提高足球隊(duì)員的靈敏素質(zhì),但是快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練效果更優(yōu)。