文/解小喬（北京大學(xué)心理學(xué)碩士）

浴 桶

圖/安 仔

你是否幻想過，

如果乘坐飛船進(jìn)入太空，

會有什么樣的心情呢？

浩渺壯美的宇宙所帶來的震撼也許會讓你激動萬分，但還有一種感受很可能隨之而來，我們在生活中也會或多或少地體會到這種感受——孤獨(dú)。那么，太空中的孤獨(dú)感從何而來呢？

太空中有多“孤獨(dú)”

如今，空間站的航天任務(wù)動輒長達(dá)數(shù)月甚至一年以上。在未來，耗時更久的載人地外行星探測、宇宙深空探索會使這樣的“孤獨(dú)感”更加強(qiáng)烈。

“火星-500”試驗(yàn)項(xiàng)目

最終，所有志愿者圓滿完成500 多天的模擬試驗(yàn)。但試驗(yàn)中的跟蹤研究顯示，長期單調(diào)的工作、封閉的環(huán)境等因素還是給他們造成了一些交際與心理困擾——與其他人的溝通逐漸變少，沮喪、思鄉(xiāng)的情緒也不時涌現(xiàn)。

“社交隔離”有多“恐怖”

不管是航天任務(wù)還是太空模擬試驗(yàn)，參與者或多或少與外界還有一些聯(lián)系。那么，徹底的“社交隔離”有多“恐怖”呢？意大利社會學(xué)家蒙塔爾比尼就親自嘗試并對此進(jìn)行了研究。

“與人交往”有多重要

為什么減弱或切斷與他人的社交，會對我們的心理健康產(chǎn)生這么大的影響？

科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)，揭示了這種心理與大腦之間的微妙關(guān)系。研究人員將40 名健康、有正常社交的成年人先后兩天安排在不同的情境之下：

掃描結(jié)果顯示，參與者們在經(jīng)歷社交隔離后，看到他人愉快交流的照片時，與他們在禁食后看到美食圖片時產(chǎn)生的信號相似。

也就是說，感到孤獨(dú)的人對社交的渴望，就像饑餓的人對食物的渴望一樣。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)在正式開始前，都經(jīng)過了嚴(yán)密的可行性考量，實(shí)驗(yàn)過程中參與者的身心狀態(tài)隨時都在密切的關(guān)注之下，以確保安全?！翱煽啥埂眰兛刹灰米阅７聠?！

志同道合消消樂

生活中，擁有三五好友是我們擺脫孤獨(dú)、獲得心理支持和安全感的重要保障。如果你想迅速地拉近與新朋友的距離，不妨來試一試下面這個游戲。

游戲準(zhǔn)備

人數(shù)：3 人及以上，最多6 人

準(zhǔn)備材料：消消樂卡片（一沓便箋紙）、幾支筆

游戲步驟

1游戲參與者分側(cè)坐好，每人拿三張空白卡片，分別寫下問題庫中第一輪問題的答案。

2在本對頁四個邊緣所示的位置，文字朝下放置好自己的卡片。

3猜拳決定第一個開始游戲的人，之后按順時針的順序進(jìn)行游戲。

4第一個人先翻一張自己的卡片，再在同一個問題下自行選擇翻開另一個人的卡片。

5如果對方和自己的答案匹配或有重合，則收走翻出的兩張卡片，然后重復(fù)第④步（不能連續(xù)兩次翻開或收走同一個人的卡片）。

6如果翻開后答案不匹配，則下一個人從第④步繼續(xù)游戲，以此類推。

7場上沒有可以匹配的卡片時，本輪結(jié)束。

8繼續(xù)下一輪，直到三輪結(jié)束為止。

游戲問題庫

第一輪

問題1：你最喜歡的三種動物是什么？

問題2：你最喜歡的季節(jié)是什么？

問題3：甜點(diǎn)是你最愛的食物之一嗎？

第二輪

問題1：你喜歡下面哪種類型的影視?。浚▌∏?冒險(xiǎn)/奇幻/科幻/其他）

問題2：你更喜歡戶外運(yùn)動還是室內(nèi)娛樂活動？

問題3：外出游玩時，你更喜歡欣賞景觀還是體驗(yàn)游樂項(xiàng)目？

問題庫和游戲桌布也可以自己設(shè)計(jì)更新喲。

第三 輪

問題1：你有哪方面的特長？（美術(shù)/音樂/運(yùn)動/其他）

問題2：想象力豐富和動手能力強(qiáng)，你覺得自己更偏向哪一種？

問題3：有耐心和勇敢，你覺得自己更偏向哪一種？

游戲結(jié)束后，可以數(shù)一數(shù)自己“匹配”到了多少張卡片，去和卡片的主人聊一聊你們的共同話題吧！匹配卡片少也沒有關(guān)系，不同的喜好與想法之間的碰撞，也許能產(chǎn)生不一樣的驚喜。

掃描二維碼看玩法示范視頻！

隨著我們的成長，深厚的友誼需要雙方互相理解、信任，且平等、真誠相待。如果把我們今后漫長的人生比作一段太空旅行，那么可信賴的朋友、親密美好的友誼，就可以讓我們在廣闊的宇宙中免于孤獨(dú)，收獲幸福。