朱珠

摘要：“雙減”政策的全面落地，極大地改善了教育的“內(nèi)卷”現(xiàn)象，使教育教學逐步回歸理性，給予了學生成長更適切的教育環(huán)境。然而，在“雙減”工作持續(xù)推進過程中，有些地區(qū)和學校未能關照到“雙減”對教師的新要求，統(tǒng)籌處理好教師的工作負擔問題，教師面臨的壓力和挑戰(zhàn)驟然上升，演化為心理健康問題。據(jù)此，文章就當前形勢下教師的職業(yè)困境及其導致的心理健康問題做觀察分析，并提出對應的提升策略。

關鍵詞：“雙減”政策；心理健康；教師減負

中圖分類號：G44 文獻標志碼：A 文章編號：1673-9094（2023）18-0007-04

2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)了《關于進一步減輕義務教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》（簡稱“雙減”政策），旨在維護義務教育秩序，減輕學生的學習任務和壓力，以達到“減”學習負擔，“增”教學質量的目標，得到了家長和社會的積極支持。但一些地區(qū)和學校在執(zhí)行政策的過程中，忽略了教師的身心承受能力。在教育理念革新、教育需求轉變、教師角色多元的背景下，越來越多的教師陷入情緒困境，影響了教師的身心健康發(fā)展。教育部部長懷進鵬在“雙減”工作總結中，特別提到教師面臨工作時間長、壓力大、心理焦慮等挑戰(zhàn)，并指出“雙減”工作既要關注學生心理健康，也要關注教師心理健康建設。因此，正視教師的心理健康問題，深入探究教師心理問題的成因及影響，并采取積極有效的應對措施是當務之急。

一、“雙減”政策下教師職業(yè)困境現(xiàn)狀分析

（一）多重職業(yè)角色的壓力疊加

當下，人民群眾對教育的需求已經(jīng)不再是“有學上”，而是要“上好學”。家長對教育的需求更加多樣，而這種“多樣”最終轉化為教師角色的多樣和任務的多重。教師不僅要適應教育變革，持續(xù)關注自身專業(yè)成長，更要以“全面育人”的標準，關注學生的核心素養(yǎng)培育；既要完成滿負荷的學科教學任務，也要根據(jù)“全員育人”要求抓好學生管理；既要引導學生人格品質發(fā)展，也要時刻關注自主意識更強、心理敏感水平更低的學生情緒；既要完成學校布置的其他各項事務，還要主動構建良好的家校關系。義務教育小學學段學生心智不成熟，在城鄉(xiāng)接合部、農(nóng)村地區(qū)，由于留守兒童較多，不少教師甚至要承擔很多原本屬于家長的角色責任。在一系列復雜任務的影響下，教師自身的心理需求被逐漸忽視，責任邊界被逐步放大，職業(yè)角色壓力與日俱增[1]。

（二）教改背景下的職業(yè)恐慌

課程改革的深入推進和“雙減”政策的推動，要求教師改變長期形成的工作慣性、傳統(tǒng)的教育理念、教學模式和職業(yè)態(tài)度，快速實現(xiàn)教育轉型。政策的變動使教師需要適應新的要求和標準，改變教學方法、調整課程內(nèi)容，應對人工智能等新技術的應用挑戰(zhàn)，甚至需要面臨崗位調整（比如異地、異校交流）或職業(yè)轉型。這種不確定性和變動給教師增加了職業(yè)壓力和焦慮感，使教師在潛移默化中產(chǎn)生一種職業(yè)恐慌，不少教師在新舊交替階段產(chǎn)生茫然、緊張和焦慮心理。 老教師、轉崗教師的壓力尤其大。然而，教師得到的專業(yè)培訓和支持不足，這使得他們難以跟上教育改革的步伐。而在管理者認知中，教師是“能夠自我調控的成年人”，缺乏及時科學的關注和干預，導致教師產(chǎn)生心理健康問題的風險成倍增加。

（三）分數(shù)至上的評價造成的指標畏懼

目前，義務教育備受社會各界的關注。教育“內(nèi)卷”現(xiàn)象被有效遏制，一定程度上減輕了學生的負擔。但學校仍然面臨著家長和社會帶來的評判壓力，學校之間競爭激烈，并由此傳導到教師群體，引發(fā)教師之間的競爭。雖然新課程標準特別強調教育要從“育分”轉向“育人”，但客觀上“唯分數(shù)論”的思想短期內(nèi)很難全面消除。家長和社會非常在意學生的考試成績，將考試成績作為評價學生和學校的主要標準，這對教師造成了許多壓力和困擾。此外，分數(shù)至上的教育評價導向也給教師帶來了就業(yè)競爭的壓力。教師的職業(yè)發(fā)展和評價往往與學生的考試成績和學校的排名掛鉤，這使得教師不得不花費大量時間和精力來應對考試。其次，分數(shù)至上的評價導向導致學生為了追求高分，過度依賴記憶和應試技巧，這給教師增加了教學的難度，需要更努力去激發(fā)學生的學習興趣和自主性。在這一系列因素的影響下，教師心理焦慮感持續(xù)上升，該問題已經(jīng)引起教育部門關注。2021年3月，教育部等六部門聯(lián)合印發(fā)《義務教育質量評價指南》，旨在克服唯分數(shù)和唯升學傾向，營造良好的教育生態(tài)，把握正確的評價導向。但面對極其復雜的教育期待，以分數(shù)為核心的教育評價難以在短期內(nèi)根本扭轉，由此傳導到教師的壓力也難以在短期內(nèi)得到有效緩解。

（四）延時服務產(chǎn)生的負荷增量

《教育部辦公廳關于做好中小學課后服務工作的指導意見》要求中小學科學合理地確定課后服務的內(nèi)容與形式，課后服務工作要促進學生全面發(fā)展，課后服務主要是安排學生做作業(yè)、自主閱讀，開展體育、藝術、科普活動，以及娛樂游戲、拓展訓練、社團及興趣小組活動，組織學生觀看兒童適宜的影片等，提倡對個別學習有困難的學生給予免費輔導幫助。但一些學校未認真領會，在服務對象上由自愿參加變成了全員服務的“一刀切”，甚至“提供”了面向全體學生的晚自習服務，使課后服務幾乎變成了由教師包辦的“延時授課”和全程“看護”，導致教師的實際工作量成倍增加。教師的壓力難以排解，形成了心理困境。

二、職業(yè)困境帶來的心理健康問題

（一）影響教師的職業(yè)認同

公眾對教師職業(yè)有著一種錯誤的認知，普遍認為教師工作很輕松，認為教師有寒暑假，每天只需上幾節(jié)課，批改一些作業(yè)。然而，當下教師的工作范圍復雜多元，責任邊界模糊，工作壓力巨大。他們不僅需要教授知識，還要關注學生的個性發(fā)展、素質培養(yǎng)和心理健康。特別是在“雙減”政策的背景下，教師的工作量和工作壓力出現(xiàn)了雙重增加，他們需要在有限的時間內(nèi)完成繁重的教學任務和教改工作，同時還要應對家長日趨增長的教育期望和社會單一的分數(shù)評價，導致教師的生活、工作和心理等各個方面的平衡被打破，無法展現(xiàn)出他們最佳的狀態(tài)，甚至削弱了他們對職業(yè)的認同感。

（二）沖擊教師的內(nèi)在情緒

從心理學角度來分析，積極的心理狀態(tài)能夠產(chǎn)生積極的能量，而消極的心理狀態(tài)則會引發(fā)負面情緒。日益增加的教學和心理壓力導致教師的情緒容易出現(xiàn)波動，可能在一剎那間因學生的表現(xiàn)而感到欣慰，而下一秒又因工作的疏漏而遭受批評或自責。這種情況使教師的情緒變得敏感，一旦面對復雜問題或復雜情緒時，教師更容易陷入情緒崩潰的狀態(tài)。當教師的情緒處于不穩(wěn)定狀態(tài)時，教師的專注力下降、決策能力受損，與他人的溝通易出現(xiàn)問題，他們很難有效地應對工作和生活中的挑戰(zhàn)。頻繁的情緒波動還可能增加教師產(chǎn)生焦慮、抑郁和疲勞的風險，對他們的身心健康造成負面影響。

（三）影響教師的行為控制

教師常常經(jīng)歷情緒的波動，可能表現(xiàn)出暴躁、易怒、焦慮等情緒。在自我評價方面，教師往往表現(xiàn)出消極的態(tài)度，對自己的工作不自信，認為自己不夠好或無法勝任。此外，教師會缺乏工作動力和激情。他們可能與同事和學生保持距離，不愿意參與社交活動，感到孤獨和孤立。更嚴重的情況下，教師可能出現(xiàn)身體上的不適，如失眠、頭痛、胃痛等癥狀。這些情緒和表現(xiàn)對教師的心理健康和工作效能都帶來了負面影響。情緒波動和負面情緒進一步影響教師與學生之間的關系，導致教師失去對學生的耐心和理解，對學生的犯錯可能做出過激的回應。教師的自我評價的消極態(tài)度可能降低他們的自信心和工作動力，進一步影響教學質量和專業(yè)發(fā)展。

三、“雙減”政策下教師心理健康的提升策略

（一）建立教師心理健康“體驗”機制，及時關注教師心理健康水平

教師心理健康是一個重要的議題，在教育事業(yè)的發(fā)展進程中，應采取一系列政策和措施來支持教師的心理健康，依托政策導向對教師的工作強度加以調節(jié)[2]。首先，應建立心理支持體系，以《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》為基礎，建立專門的機構或部門為教師提供心理咨詢、培訓和支持服務，幫助教師應對工作中的壓力和挑戰(zhàn)。其次，提供培訓和教育，相關部門可以為教師提供心理健康相關的培訓課程，幫助教師了解自己的情緒和應對方法，培養(yǎng)心理韌性和應對能力。最后，促進工作環(huán)境改善，包括制定各類保障性政策，如在教師心理健康維護方面，教育部門應當積極發(fā)揮支持作用，為教師提供舒緩不良情緒的平臺，例如通過組織教師社群、研討會和互助小組等形式，讓教師能夠相互交流、分享經(jīng)驗和支持。從教師心理健康維度出發(fā)，盡量減少不必要的工作任務，合理下達教育教學目標和要求。依托“雙減”政策，既讓學生減負，更要給教師減壓。改善教師的工作條件和環(huán)境，減少工作壓力和負擔，提高工作滿意度，

（二）優(yōu)化教學資源和教研力量，降低教師服務壓力

在課后服務領域，不能在服務對象上搞一刀切，而應鼓勵部分有意愿且有能力的孩子，能夠回家自行學習和活動，這樣既可培養(yǎng)孩子的自主性、增進親子關系，又可有效減輕教師負擔。在服務主體上可以通過募集家長和社會志愿者方式，讓越來越多的家長、社會志愿者參與到課后服務活動中來，還可以通過購買服務的方式，將部分活動交給專業(yè)的社會機構，減輕教師工作負擔。例如湖南省早在十多年前就探索將體育課服務外包，既減輕了教師編制的壓力，又緩解了安全管理的壓力。深圳市教育局也通過購買服務，為學生提供了優(yōu)質、有特色的專長發(fā)展教育資源，積極落實了素質教育。

此外， 區(qū)域和學校要像重視學生心理健康教育工作一樣重視教師心理健康，組織心理大講堂”“戶外團建”“體育大課堂”等形式多樣的特色活動，疏緩教師的心理情緒，在活動中建立工作和生活自信。學校還應為教師打造舒心的工作環(huán)境，利用美好的生活場景抵消不良情緒的影響，促進教師身心健康發(fā)展。及時評估教師心理健康狀態(tài)，依據(jù)教師心理健康實際，設立“教師心理輔導辦公室”，聘請專業(yè)的心理專家或咨詢師，為教師心理健康提供專業(yè)指導，將各類心理問題解決在萌芽狀態(tài)。

（三）科學引導教師自我調適，有效塑造積極心理狀態(tài)

壓力是人生中無法回避的問題，教師承擔著教書育人的職能，更需要保持良好的心態(tài)。教師為適應全新的教育發(fā)展形勢，應當從根本上關注自身的情緒變化，通過自我察覺來做好心理調適工作，避免對工作和生活產(chǎn)生不利影響。心理健康本身屬于一個相對復雜的領域，單純依賴自身或者外部改善均難以達到最佳的效果。因此，教師在應對心理健康問題方面，應進一步加強相關知識的學習，了解更多的專業(yè)心理健康知識，學會如何適應環(huán)境、調節(jié)情緒和自我疏導，利用正確的方法及時、合理地維護心理健康。

同時，教師要了解情緒背后的隱藏信息。馬丁·塞里格曼指出，消極情緒也能帶來好處，即消極情緒的產(chǎn)生是一種危機抵御機制，若沒有消極情緒的產(chǎn)生，則會弱化對焦慮、挫折和挑戰(zhàn)的體驗，使人的情緒變得不夠完整。事實上，情緒本質上并無好壞之分，任何情緒的產(chǎn)生都具有其意義和價值，重點在于自身能否及時發(fā)現(xiàn)其背后隱藏的信息。據(jù)此，教師在心理調適方面需要具備洞察力，在對情緒做好調控的同時，要掌握情緒產(chǎn)生的根源和特點，從而生成有效的情緒調適方法，達到改善心境的目的[3]。

教師要學會主動接納和自我關懷。具體而言，一是要學會接納事實。對于工作和生活中無法改變的事實，比如課改背景下的教育轉型、雙減背景的任務疊加等，應保持正確的態(tài)度和理性的判斷，始終保持客觀的態(tài)度和認知，認識到這是國家戰(zhàn)略的應然要求，面對外部沖擊時學會接納和改變。二是要善待自己。無論是面對工作還是面對生活，教師都要從自身需求出發(fā)，通過分散注意力（比如出門散步、假日旅行等）或者發(fā)現(xiàn)生活的美好（比如孩子的成長、家庭的溫馨，社會發(fā)展帶來的生活便捷、城市風貌改變等），調節(jié)自己的情緒，增添生活中的幸福感。三是告別內(nèi)卷。很多時候，人們包括教師的心理壓力往往源于自己內(nèi)心，即過度在意外界的眼光或看法，使自己處于焦慮的情感狀態(tài)之中。教師職業(yè)具有一定的特殊性，易受到社會的廣泛關注，因此，必須要讓自己脫離出來，摒棄對“完人”“超人”等不切實際的追求，在工作中既要保持責任心，也要避免過度追求絕對主義、完美主義，而要以合理的信念支撐自己的職業(yè)使命，減少其帶來的心理健康影響。

綜上所述，學生與教師屬于提升教育質量的“雙主體”，在減輕學生過重學業(yè)負擔的同時，也要特別關注教師心理壓力的緩解。只有維護和保持好教師的健康心態(tài)，才能讓他們更加高效地投入到教育教學之中。

參考文獻：

[1] 俞國良，何妍.角色理論與教師心理健康問題及其調適[J].中小學心理健康教育，2022（25）：4.

[2]秦超.培養(yǎng)中小學教師心理健康素養(yǎng)的四重向

度[J].遼寧教育，2022（16）：424.

[3]廖兆慧.做自己的心理醫(yī)生——“雙減”背景下教師的心理健康維護[J].中小學心理健康教育，2022（25）：67.

責任編輯：顏瑩