周斌

剪紙是一種深受人們喜愛的民間藝術(shù)，既是一種藝術(shù)創(chuàng)作，又充滿了生活情趣。剪紙的過程中，主要是以手指為中心進行活動。經(jīng)常剪紙，能夠提高手腕和手指的關(guān)節(jié)與小肌肉群的協(xié)調(diào)能力。雙手通過神經(jīng)末梢與大腦有著極其密切的聯(lián)系，手指上神經(jīng)末梢密集，經(jīng)常活動手指，還可以使大腦皮層得到刺激，促進大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老，并且可以提高平衡能力，降低跌倒風險。同時，剪紙可以使人排除各種雜念，安靜下來，將注意力集中在手上，從而消除緊張狀態(tài)，使身心得到放松。剪紙的過程中難免會遇到各種各樣的問題，堅持完成剪紙作品，也是對毅力的一種鍛煉。

剪紙藝術(shù)博大精深，門派、技法眾多。老年朋友可以從剪最簡單的紋樣開始，循序漸進。

做好準備工作：準備一把手感舒適、活動自如的中型剪刀，最好是頭尖尖的那種剪刀，以方便掏洞和剪比較細的紋樣。紙張的選擇不拘材質(zhì)，可以就地取材，用舊報紙、廢包裝紙，也可以選擇電光紙、宣紙、大紅紙等。比較精致的作品，要求紙張質(zhì)地平整、柔軟、質(zhì)感強、纖維細膩。紙張的顏色可以根據(jù)圖案特點和個人喜好選擇。

從粗到細，由簡入繁：剛開始學習剪紙時，剪刀操作不熟練，常常會剪的線條不連貫，或者折紙方向不對，把紋樣剪斷。老年朋友可以通過剪紙書籍或視頻教程先學習一些基本的折紙技巧和剪紙方法，從剪直線條、圓弧、鋸齒紋等入手，紋樣從粗到細，由簡入繁。

勤加練習，大膽想象：熟能生巧。要多練習，增強手、眼的協(xié)調(diào)性，提高手部的柔韌性和靈活度，逐漸形成手感。只有勤加練習，方能不斷提高。在能夠隨意控制剪刀并熟練剪出基本線條后，就可以剪一些復雜的圖案了，比如剪一只小兔子、一個福字等等。也可以根據(jù)自己的興趣，大膽想象，將要剪的圖樣畫在紙上再剪出來。

剪紙材料雖然簡單，但作品同樣能夠體現(xiàn)個人的趣味、思想和毅力。老年朋友們剪紙時要有耐心，不要急于求成；萬一剪壞了也不要灰心，可以先放下剪刀，起身活動10分鐘左右再重新開始剪。動靜結(jié)合，才是養(yǎng)生之道。