體育課堂教學(xué)中，會(huì)遇到班額較多而體育場(chǎng)地受限的情況，充分利用有限的場(chǎng)地，變化教學(xué)組織形式，會(huì)讓小場(chǎng)地教學(xué)收獲意想不到的教學(xué)效果。在此，筆者以在僅有一塊籃球場(chǎng)地的情況下進(jìn)行耐久跑教學(xué)為例，談如何組織學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)距離跑練習(xí)，體驗(yàn)、學(xué)習(xí)、掌握耐久跑技術(shù)，發(fā)展心肺耐力，希望能對(duì)大家有所啟發(fā)。

一、縱向回旋的組織形式

縱向回旋的組織形式是指充分利用籃球場(chǎng)地縱向長(zhǎng)度，組織學(xué)生沿著迂回往返的路線跑進(jìn)的組織形式，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)?zāi)途门芗夹g(shù)（圖1）。

練習(xí)準(zhǔn)備：籃球場(chǎng)地設(shè)置1～7個(gè)（或更多）標(biāo)志物，將學(xué)生分成組間同質(zhì)的A、B、C、D4組（或更多組），各組學(xué)生分別成一路縱隊(duì)列于籃球場(chǎng)地端線后，分別對(duì)應(yīng)場(chǎng)地對(duì)面端線的①、③、⑤、⑦（或更多）標(biāo)志物。

練習(xí)方法：練習(xí)開始，各組學(xué)生各成一路縱隊(duì)分別按圖示方向迂回往返跑進(jìn)，A組學(xué)生先后繞①→⑦標(biāo)志物迂回跑動(dòng)，全組返回起點(diǎn)位置為一次練習(xí)完成；B組則先后繞③→⑦→①→②標(biāo)志物跑進(jìn)；C組則繞⑤→⑦→①→④標(biāo)志物跑進(jìn)；D組則繞⑦→①→⑥標(biāo)志物跑進(jìn)。完成1次為260m左右，可以設(shè)計(jì)完成2次為1組，一節(jié)課練習(xí)3～5組。

設(shè)計(jì)亮點(diǎn)：所有學(xué)生可以在一塊籃球場(chǎng)地同時(shí)參與耐久跑練習(xí)，路線富于變化，各組迂回往返跑進(jìn)，場(chǎng)面效果觀賞性強(qiáng)，易帶給學(xué)生一定的新奇感，有助于激發(fā)學(xué)生跑的熱情。各組學(xué)生間井然有序，相互之間的跑進(jìn)路線不發(fā)生沖突，各組學(xué)生起始位置不同但跑動(dòng)距離均等，體現(xiàn)了公平性。為進(jìn)一步營(yíng)造濃郁的練習(xí)氛圍，可以組織各組學(xué)生以比賽的形式進(jìn)行，要求組內(nèi)學(xué)生以優(yōu)帶差，相互鼓勵(lì)，以小組最后一名學(xué)生到達(dá)起始位置為比賽完成。

小場(chǎng)地教學(xué)策略：充分考慮、利用小場(chǎng)地的長(zhǎng)軸；將學(xué)生劃分為多個(gè)小組，各組學(xué)生同時(shí)練習(xí)；各組學(xué)生練習(xí)路線富于變化，但相互并不沖突，避免發(fā)生沖撞。除了耐久跑練習(xí)外，利用縱向回旋的組織形式還可以組織學(xué)生練習(xí)籃球、足球的運(yùn)球，以及進(jìn)行跑的各種專門性練習(xí)、各種腳步移動(dòng)組合練習(xí)等。

二、中心發(fā)射的組織形式

中心發(fā)射的組織形式是指充分利用籃球場(chǎng)地的邊線和中圈線，組織學(xué)生沿著邊線和繞中圈進(jìn)行跑步的組織形式，各組練習(xí)的路線綜合起來呈梭形放射狀，以此發(fā)展學(xué)生的耐久跑能力（圖2）。

練習(xí)準(zhǔn)備：將學(xué)生分成組間同質(zhì)的A、B、C、D4組，分別成一路縱隊(duì)列于籃球場(chǎng)地相對(duì)應(yīng)的A點(diǎn)、B點(diǎn)、C點(diǎn)、D點(diǎn)4個(gè)點(diǎn)的外側(cè)。

練習(xí)方法：各組學(xué)生分別成一路縱隊(duì)同時(shí)在籃球場(chǎng)地外側(cè)A點(diǎn)、B點(diǎn)、C點(diǎn)、D點(diǎn)初始位置出發(fā)。A組先完成繞中圈約35m距離的跑動(dòng)，然后延A→B→C→D4點(diǎn)跑1圈；B組完成B→C的邊線28m的跑動(dòng)，然后從C點(diǎn)進(jìn)入場(chǎng)地內(nèi)繞中圈跑動(dòng)，此時(shí)A組已離開中圈；C組完成C→D→A→B的2條端線和1條邊線約60m的跑動(dòng)，在B點(diǎn)進(jìn)入場(chǎng)地繞中圈跑動(dòng)，此時(shí)B組已離開中圈；D組按照D→A→B→C→D沿場(chǎng)地界線跑動(dòng)1圈（約90m）后，由D點(diǎn)進(jìn)入場(chǎng)地繞中圈跑動(dòng)，此時(shí)C組已離開中圈。此練習(xí)方法完成一次跑步距離為120m左右，可以設(shè)計(jì)完成3次為1組，一節(jié)課練習(xí)4組，4組學(xué)生可逆時(shí)針交換位置變換路線進(jìn)行練習(xí)，提升學(xué)生的學(xué)練積極性。練習(xí)時(shí)要求各組學(xué)生調(diào)整跑的速度和節(jié)奏，保持好隊(duì)形。如果有繞中圈與繞場(chǎng)地界線跑進(jìn)隊(duì)伍相遇的情況，則遵循內(nèi)讓外的原則，即繞場(chǎng)地界線跑進(jìn)的隊(duì)伍先行，繞中圈跑進(jìn)的隊(duì)伍原地跑步讓行，避免跑動(dòng)路線交叉。

設(shè)計(jì)亮點(diǎn)：充分利用籃球場(chǎng)地周長(zhǎng)及球場(chǎng)內(nèi)中圈，4組學(xué)生的跑動(dòng)路線互不交叉，確保一次跑動(dòng)距離較長(zhǎng)、安全有序練習(xí)和路線富于變化，練習(xí)環(huán)境較為寬松。鍛煉了學(xué)生的跑動(dòng)節(jié)奏感，避免體能較好的學(xué)生因速度較快而出現(xiàn)“套圈”、秩序混亂、發(fā)生沖撞導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生在體能練習(xí)中能夠熟悉籃球場(chǎng)地的邊線、端線、中圈的距離，有利于學(xué)生后期實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的發(fā)揮。

小場(chǎng)地教學(xué)策略：充分利用場(chǎng)地上的各個(gè)角、場(chǎng)地邊界以及場(chǎng)地中的各種線設(shè)計(jì)練習(xí)場(chǎng)地；將學(xué)生劃分為多個(gè)小組，分別位于場(chǎng)地上的各個(gè)方位，各組學(xué)生同時(shí)練習(xí)；各組學(xué)生可利用場(chǎng)地中的線適時(shí)做練習(xí)，并確保各組不發(fā)生沖突，避免沖撞和秩序混亂。除了跑步練習(xí)外，還可以組織學(xué)生練習(xí)籃球、足球的運(yùn)球、傳接球配合、各種腳步移動(dòng)組合練習(xí)、體能組合練習(xí)等。

三、橫向往返的組織形式

橫向往返的組織形式是指充分利用籃球場(chǎng)地的邊線，組織全班學(xué)生在場(chǎng)地2條邊線進(jìn)行往返跑，以此發(fā)展學(xué)生耐久跑能力的練習(xí)組織形式（圖3）。

練習(xí)準(zhǔn)備：全班學(xué)生成一列橫隊(duì)站立于籃球場(chǎng)地同一條邊線外側(cè)。

練習(xí)方法：練習(xí)開始后，全體學(xué)生在音樂提示下沿直線向?qū)γ孢吘€往返跑進(jìn)，往返1趟為1次，練習(xí)15～20次為1組。一節(jié)課練習(xí)2～5組?？梢圆捎萌R格爾跑，在音樂伴奏下進(jìn)行不同速度的跑步練習(xí)。

設(shè)計(jì)亮點(diǎn)：充分利用籃球場(chǎng)地最長(zhǎng)的邊線，全班學(xué)生同時(shí)出發(fā)，跑動(dòng)距離相同；采用萊格爾跑的形式進(jìn)行耐久跑練習(xí)，通過由慢到快的音樂節(jié)奏引導(dǎo)學(xué)生控制節(jié)奏進(jìn)行耐久跑；有利于激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣和發(fā)展學(xué)生耐久跑的能力。

小場(chǎng)地教學(xué)策略：充分利用場(chǎng)地的寬度；組織所有學(xué)生同時(shí)從場(chǎng)地一側(cè)向另一側(cè)往返進(jìn)行練習(xí)，相互之間保持一定的間隔，避免身體接觸發(fā)生碰撞。除耐久跑練習(xí)外，還可以組織學(xué)生練習(xí)短距離跑，各種起跑的反應(yīng)練習(xí)，籃球、足球的運(yùn)球、傳接球，投擲，各種腳步移動(dòng)練習(xí)，短距離的跳、滾翻、體能練習(xí)等。

——林均杰 整理