美國弗吉尼亞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)針對5285名中年人的研究表明，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進(jìn)行鍛煉的人相比，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重（千克）/身高（米）2）更低、腰圍更小。

在這項(xiàng)研究中，參試者的數(shù)據(jù)被分為3組：早上（7點(diǎn)到9點(diǎn)）、中午（11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）、晚上（17點(diǎn)到20點(diǎn)），其中642人在早上鍛煉，2400人在中午鍛煉，2187人在晚上鍛煉。

結(jié)果表明，早上組的BMI最低，為25.9，中午組和晚上組的BMI分別為27.6和27.2，處于超重范圍。早晨組的腰圍也最低，為91.5厘米，而晚上組和中午組的腰圍分別為95厘米和95.8厘米。

研究人員表示，晨練可能是最好的，因?yàn)楦菀讏?jiān)持，而且，人們不太會被電話或會議分散注意力。經(jīng)常早起的人晝夜節(jié)律也運(yùn)行得更早，這可改善睡眠質(zhì)量，并有助于減肥。