文 / 吳蕓蕓

◆ 隨著競(jìng)技體育的不斷發(fā)展，人們對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平提出了新的需求，尤其是市場(chǎng)環(huán)境的變化和西方先進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)理念的影響，給田徑教練的訓(xùn)練增加了科學(xué)性的要求。當(dāng)前，青少年的田徑訓(xùn)練水平還存在著不足，難以將青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)價(jià)值做到全面發(fā)揮[1]王偉.體教結(jié)合，夯實(shí)基礎(chǔ)——淺析青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練水平現(xiàn)狀及應(yīng)對(duì)路徑[J].田徑,2021(01):23-24.。因此，田徑教練需要正確看待這種現(xiàn)象的產(chǎn)生。本文主要分析了青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練水平現(xiàn)狀以及應(yīng)對(duì)策略，希望可以給田徑教練提供一些幫助和思考。

◆ 青少年；田徑運(yùn)動(dòng)；科學(xué)化訓(xùn)練現(xiàn)狀；應(yīng)對(duì)途徑

人們對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)保持著比較高的關(guān)注度，現(xiàn)在田徑訓(xùn)練還在采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，如何加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)化形式，是教練員在青少年田徑訓(xùn)練中比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。所以相關(guān)人員在分析時(shí)，需要對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化展開(kāi)研究，保證青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性[2]張輕.青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].體育視野,2020(06):63-64.。

1 青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 訓(xùn)練方式比較單一

青少年運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練的專業(yè)化，容易促使運(yùn)動(dòng)員后期專項(xiàng)成績(jī)難以得到提升，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生不利于青少年的整體訓(xùn)練和發(fā)展。在當(dāng)前訓(xùn)練活動(dòng)中，教練員一般是對(duì)青少年的核心運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行訓(xùn)練，保證青少年可以掌握這種技術(shù)能力，形成肌肉記憶。受到這種訓(xùn)練思想因素的影響，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員一直處于持續(xù)過(guò)度的訓(xùn)練狀態(tài)。另外，恢復(fù)手段比較單一，部分青少年運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束之后很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象[1]王偉.體教結(jié)合，夯實(shí)基礎(chǔ)——淺析青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練水平現(xiàn)狀及應(yīng)對(duì)路徑[J].田徑,2021(01):23-24.。我國(guó)在青少年訓(xùn)練方面，提供了一些訓(xùn)練大綱標(biāo)準(zhǔn)，但是這種訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)目前無(wú)法具體做到基層單位當(dāng)中，給青少年的訓(xùn)練帶來(lái)了較多的影響，并且這種訓(xùn)練方式往往具有一定的成人化和專業(yè)化，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員，尤其是初級(jí)接觸到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的新隊(duì)員來(lái)講，他們沒(méi)有較多的能力完成這些目標(biāo)。在實(shí)際評(píng)估時(shí)，可以看到田徑教練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)測(cè)評(píng)方式和預(yù)估結(jié)果存在著一定的不足，導(dǎo)致教練在實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)期間，常常產(chǎn)生一種輕視的態(tài)度，這對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練帶來(lái)了較多的困擾。

1.2 管理層重視力度有待提升

目前，田徑教練想要保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的科學(xué)化時(shí)，需要對(duì)現(xiàn)在的條件限制進(jìn)行分析，一般田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化訓(xùn)練活動(dòng)，容易受到其他方面的影響，包括辦校的規(guī)模以及工作人員的整體素養(yǎng)。在基層體校進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，因?yàn)榻叹殕T對(duì)訓(xùn)練科學(xué)化認(rèn)知不足，導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員在田徑實(shí)際訓(xùn)練中，無(wú)法認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練活動(dòng)的深度。而對(duì)體育科研的不重視，造成了體育科研人員少，待遇差，甚至無(wú)法融入到運(yùn)動(dòng)隊(duì)，無(wú)法真正指導(dǎo)教練員科學(xué)訓(xùn)練?；鶎咏叹殕T同省級(jí)教練員相比，無(wú)論是在科學(xué)意識(shí)還是在科研能力方面都具有一定的弱勢(shì)，受到這些外界因素的影響，難以幫助運(yùn)動(dòng)員接觸先進(jìn)的體系化訓(xùn)練方式，整體進(jìn)程發(fā)展呈現(xiàn)出一種緩慢的發(fā)展態(tài)勢(shì)，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的定位比較模糊。尤其是針對(duì)省、市級(jí)體校單位來(lái)講，基層各單位無(wú)論是在辦學(xué)規(guī)模還是在教育資源以及體育科研方面，都存在著不小的差距，這些不利因素的出現(xiàn)，嚴(yán)重制約了青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量的綜合提升。

1.3 教練員缺少科學(xué)化訓(xùn)練方式

現(xiàn)在基層體校對(duì)青少年展開(kāi)田徑訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，還在采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練中對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特性和特征未能做到全面認(rèn)知，導(dǎo)致田徑教練在訓(xùn)練中無(wú)法結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式，影響了他們的發(fā)展。在訓(xùn)練強(qiáng)度方面，現(xiàn)在多數(shù)訓(xùn)練單位在設(shè)計(jì)符合標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，是按照整體的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行規(guī)劃，這種方式雖然可以給運(yùn)動(dòng)員劃定標(biāo)準(zhǔn)[2]，但是這種標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于一些學(xué)生來(lái)講是超負(fù)荷狀態(tài)，在練習(xí)中經(jīng)常是具有一定的難度和危險(xiǎn)性，從這些方面來(lái)講，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些設(shè)計(jì)不合理。這種現(xiàn)象的發(fā)生不利于青少年運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際活動(dòng)的發(fā)展。在具體建設(shè)中，教練員在設(shè)計(jì)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，對(duì)科學(xué)化的定義模糊不清，在一些訓(xùn)練方式中具有一定的內(nèi)容和目標(biāo)，這種教學(xué)模式并不具有一定的特色，給青少年在訓(xùn)練中帶來(lái)了不利影響。這些是青少年在訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題，希望田徑教練可以正確看待。

2 青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的措施

2.1 制定科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)

教練員在實(shí)際訓(xùn)練中，要對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的方方面面展開(kāi)考慮，整體來(lái)講，需要掌握青少年的機(jī)能狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握情況，對(duì)他們的基本技術(shù)能力展開(kāi)分析和掌握，這樣既可以保證訓(xùn)練員的身體素養(yǎng)得到提升，還可以將體能、技術(shù)以及心理三種因素結(jié)合在一起，給青少年在田徑訓(xùn)練中搭建完整的訓(xùn)練體系。而在這個(gè)體系中，科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)可以為運(yùn)動(dòng)員明確訓(xùn)練的方向。

2.1.1 數(shù)據(jù)化的訓(xùn)練目標(biāo)

通過(guò)數(shù)據(jù)量化的訓(xùn)練目標(biāo)更容易為青少年運(yùn)動(dòng)員所理解和接受，比如，在訓(xùn)練中設(shè)置目標(biāo)心率，應(yīng)用生理指標(biāo)數(shù)據(jù)量化訓(xùn)練強(qiáng)度，可以使教練員和運(yùn)動(dòng)員更直觀地感受到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.2.2 優(yōu)化訓(xùn)練目標(biāo)的結(jié)構(gòu)

注意訓(xùn)練目標(biāo)中基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)比例。實(shí)現(xiàn)一般力量向?qū)ｍ?xiàng)力量的轉(zhuǎn)化才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得理想的專項(xiàng)成績(jī)。

2.2.3 合理安排訓(xùn)練目標(biāo)的周期

訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)的初始，新的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)員覺(jué)得苦不堪言，之后就會(huì)慢慢適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也就不那么難以接受了，等到運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)達(dá)到這一周期的訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，新的訓(xùn)練周期便可以開(kāi)始了。訓(xùn)練可以是一個(gè)循環(huán)，分為：疲勞期→適應(yīng)期→超量恢復(fù)期。但不能從頭到尾都是一個(gè)內(nèi)容，更不能說(shuō)一套訓(xùn)練適合所有的賽事。

2.2.4 在實(shí)踐中根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異不斷優(yōu)化訓(xùn)練目標(biāo)

想為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)出科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，要加強(qiáng)教練和隊(duì)員之間的溝通，幫助運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展中可以不斷發(fā)揮自身潛力，從而樹(shù)立一種自信。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力是存在個(gè)體差別的，所以要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的主觀感受，并且定期和運(yùn)動(dòng)員溝通，不斷完善訓(xùn)練的計(jì)劃。田徑教練要分析每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的思維特點(diǎn)，可以利用不同的方式給青少年運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行講述，激勵(lì)青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中可以突破自我，將自己的運(yùn)動(dòng)潛能充分發(fā)揮出來(lái)，幫助他們?cè)诮窈蟮挠?xùn)練中取得優(yōu)異的成績(jī)。

2.2 注重訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性和有效性

教練在進(jìn)行田徑科學(xué)化訓(xùn)練時(shí)，可以加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)理論應(yīng)用，結(jié)合現(xiàn)在人員制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，可以看出田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的關(guān)鍵在于科學(xué)理論的綜合應(yīng)用，尤其是在教練對(duì)科學(xué)理論的理解，對(duì)訓(xùn)練體系的科學(xué)搭建具有十分重要的含義。科學(xué)理論的掌握和理解，可以幫助工作人員在實(shí)際應(yīng)用中，按照一定的科學(xué)依據(jù)展開(kāi)分析，保證教練在設(shè)計(jì)方案時(shí)，可以將科學(xué)理論的整體內(nèi)容全面應(yīng)用到基礎(chǔ)方案建設(shè)當(dāng)中，這樣才可以保證訓(xùn)練的科學(xué)化，并且利用不同的方式，加強(qiáng)訓(xùn)練有效性的提升。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展?fàn)顟B(tài)來(lái)講，教練員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)化訓(xùn)練體系內(nèi)容搭建時(shí)，需要做出一定的準(zhǔn)備工作，幫助青少年在實(shí)際應(yīng)用中可以正確認(rèn)識(shí)這方面的訓(xùn)練內(nèi)容，并且通過(guò)科學(xué)理論知識(shí)，將這種內(nèi)容在實(shí)際訓(xùn)練中展現(xiàn)出來(lái)，從而提升訓(xùn)練的質(zhì)量，給青少年在訓(xùn)練中帶去不同的訓(xùn)練方式，全面實(shí)現(xiàn)和落實(shí)科學(xué)化訓(xùn)練在田徑訓(xùn)練中的工作內(nèi)容。

要根據(jù)不同的目標(biāo)，不同的個(gè)人情況，要有針對(duì)性地在不同階段設(shè)置不同的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練重點(diǎn)，才有可能出現(xiàn)良好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。像教練對(duì)青少年進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃制定時(shí)，可以在實(shí)踐活動(dòng)中，設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練任務(wù)，以田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中的靜力拉伸活動(dòng)為例，這部分內(nèi)容需要通過(guò)特定的姿勢(shì)，保證青少年可以強(qiáng)化自身的拉伸效果，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中，教練需要對(duì)人員的身體情況進(jìn)行分析，一般這種拉伸方式分為主動(dòng)拉伸與被動(dòng)拉伸，教練可以讓不同人員以小組的方式，相互進(jìn)行拉伸，面對(duì)身體能力較弱的青少年，可以將拉伸動(dòng)作的時(shí)間控制在6s左右，身體能力較強(qiáng)的學(xué)生，可以將拉伸時(shí)間保持到10s以上，讓青少年做到來(lái)回重復(fù)。通過(guò)這種科學(xué)性的訓(xùn)練計(jì)劃，才能讓青少年的肌群得到充分鍛煉，讓他們?cè)谟?xùn)練中感受到肌肉的酸脹痛，將拉伸效果發(fā)揮到最大。同時(shí)教練在訓(xùn)練期間還需要訓(xùn)練動(dòng)作的時(shí)間與持續(xù)性，幫助青少年盡快適應(yīng)訓(xùn)練計(jì)劃，此外，還需科學(xué)合理安排大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量等大負(fù)荷訓(xùn)練的節(jié)奏和頻率。注意訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的放松活動(dòng)，可以有效降低青少年田徑運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率，大大提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

2.3 整合訓(xùn)練資源，搭建訓(xùn)練體系，利用科研數(shù)據(jù)

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員科學(xué)化訓(xùn)練方式時(shí)，田徑教練需要對(duì)這種訓(xùn)練工作進(jìn)行分析，青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作是一項(xiàng)復(fù)雜的工程，這種訓(xùn)練方式的制定，往往需要田徑教練注意科研對(duì)訓(xùn)練的指導(dǎo)作用。保證對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，既可以提升自身的實(shí)踐能力，還可以形成一種科學(xué)的訓(xùn)練體系探討?，F(xiàn)在青少年在發(fā)展期間，無(wú)論是自身的專項(xiàng)特點(diǎn)還是外界訓(xùn)練環(huán)境的影響，這些條件都會(huì)對(duì)青少年的身體素養(yǎng)產(chǎn)生不同方面的影響，這需要工作人員在面臨這些問(wèn)題時(shí)，想好相應(yīng)的解決方案，保證體系的可實(shí)施性[35]。想要達(dá)到這種訓(xùn)練方式，需要教練對(duì)不同的環(huán)節(jié)和層面進(jìn)行分析，從多個(gè)方面搭建青少年科學(xué)訓(xùn)練體系，給運(yùn)動(dòng)員帶去不同的影響。

田徑教練在開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，可以對(duì)現(xiàn)在的教學(xué)模式進(jìn)行革新，通過(guò)科研測(cè)試數(shù)據(jù)，掌握運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果和訓(xùn)練計(jì)劃的完成情況。

表1中的測(cè)試數(shù)據(jù)記載了在本次大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的生化測(cè)試指標(biāo)。可以看出，運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度刺激都有所反應(yīng)。部分運(yùn)動(dòng)員的指標(biāo)超過(guò)正常值范圍，提示有運(yùn)動(dòng)疲勞出現(xiàn)。根據(jù)以上數(shù)據(jù)，教練員可以對(duì)明顯疲勞的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行本體感受的詢問(wèn)，以及觀察其競(jìng)技狀態(tài)。如果有必要，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，防止過(guò)度疲勞的發(fā)生。

表1 某次大強(qiáng)度訓(xùn)練次日晨，運(yùn)動(dòng)員的生化測(cè)試指標(biāo)

表2中的測(cè)試數(shù)據(jù)記載了，在本次大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的生化測(cè)試指標(biāo)?？梢钥闯?，運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的量的刺激都有所反應(yīng)。部分運(yùn)動(dòng)員Bun指標(biāo)(血尿素氮)超過(guò)正常值范圍，提示運(yùn)動(dòng)量造成的疲勞較明顯。本次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果顯著。

表2 某次大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練次日晨，運(yùn)動(dòng)員的生化測(cè)試指標(biāo)

青少年的身體還處于發(fā)展階段，對(duì)于外界的刺激，往往可以做出快速反應(yīng)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體潛能的發(fā)揮，具有一定的促進(jìn)作用。基于青少年運(yùn)動(dòng)員身體的這一特征，根據(jù)以上數(shù)據(jù)和科研教練的專業(yè)分析，田徑教練訓(xùn)練計(jì)劃的制定便有了科學(xué)依據(jù)，可以更好的制定和完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)。這樣不僅可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并緩解運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞，幫助青少年田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，避免出現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)度而損傷身體。

3 結(jié)束語(yǔ)

從上面的分析中，我們可以看到田徑教練想要建設(shè)科學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，需要針對(duì)目前的訓(xùn)練方式進(jìn)行分析，優(yōu)化工作理念，保證青少年田徑運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練中可以感知到科學(xué)訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)和價(jià)值，形成正確的運(yùn)動(dòng)理念。此外，田徑教練還需要加強(qiáng)與體育科研人員的合作，通過(guò)科研數(shù)據(jù)的監(jiān)控，把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，保證青少年田徑運(yùn)動(dòng)員健康發(fā)展[3]楊靜.青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].青少年體育,2019(08):85-86+140.。