張娜 張喜鳳

與只提供快樂的多巴胺不同，內(nèi)啡肽通過作用于腦內(nèi)學(xué)習(xí)和記憶區(qū)域，激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力?？靵砹私庖幌逻@個神奇的激素吧！

父母鼓勵孩子學(xué)習(xí)時，有的孩子會無精打采地回應(yīng)：“我根本提不起勁兒學(xué)這個，實在沒興趣?！比绻改副破群⒆訉W(xué)習(xí)，往往會適得其反，他會表現(xiàn)得更為消極。這一現(xiàn)象其實與大腦分泌的內(nèi)啡肽密切相關(guān)。

腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦分泌內(nèi)啡肽時，能產(chǎn)生歡欣、愉悅和幸福的感覺，激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力，還能緩解抑郁和焦慮情緒。諾貝爾獎獲得者羅杰·吉爾曼還發(fā)現(xiàn)，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多的區(qū)域是學(xué)習(xí)和記憶區(qū)域。大腦分泌內(nèi)啡肽的時候，人的專注力、想象力和記憶力會提高，學(xué)習(xí)效率也會隨之提高。

那么，到底該如何通過調(diào)節(jié)內(nèi)啡肽激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力，讓孩子對學(xué)習(xí)充滿熱情呢？

培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，可以提升他們面對困難的韌性。研究證明，內(nèi)啡肽水平升高與大腦興奮和愉悅活動密切相關(guān)。所以，家長需要從孩子的興趣出發(fā)，設(shè)計有趣的學(xué)習(xí)活動。這有助于釋放內(nèi)啡肽，培養(yǎng)孩子面對困難的逆商。

以我的孩子為例，他每次做數(shù)學(xué)口算練習(xí)都有畏難情緒，但是對桌游很感興趣。于是，我找到與口算相關(guān)的桌游“多點妙算”，全家人跟他一起玩兒，一起拼腦力，他常常最快想出答案。大腦興奮刺激內(nèi)啡肽釋放，讓枯燥的數(shù)學(xué)口算變成了讓人開心的游戲。

設(shè)置小目標(biāo)、獲得成就感，也可提高內(nèi)啡肽分泌。每當(dāng)孩子完成一個小目標(biāo)，獲得的成就感不僅會激勵他繼續(xù)前進(jìn)，還會刺激內(nèi)啡肽的分泌。家長可以巧妙地將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成多個小目標(biāo)。孩子完成一個，就及時給予表揚和鼓勵，成為內(nèi)啡肽的“催化劑”。行為學(xué)家的研究也表明，適度地完成目標(biāo)可以快速激發(fā)內(nèi)啡肽的活性。內(nèi)啡肽持續(xù)釋放，持續(xù)滿足孩子的成就感。

提供一定難度的挑戰(zhàn)，可以激發(fā)內(nèi)啡肽。適度挑戰(zhàn)不僅可以喚起孩子的上進(jìn)心，還會在完成挑戰(zhàn)后獲得滿足感，這是培養(yǎng)逆商的重要方式。家長可以在保證成功的前提下，逐步增加任務(wù)難度，鼓勵孩子挑戰(zhàn)自我。

需要注意的是，挑戰(zhàn)的難度不能過大，以免孩子產(chǎn)生焦慮情緒。神經(jīng)科學(xué)研究表明，個體在克服適度的難題時，大腦內(nèi)啡肽系統(tǒng)會被激活。以我的孩子為例。他學(xué)習(xí)簡筆畫時，我讓他挑戰(zhàn)畫金魚，再畫小鳥，逐步增加難度。他在不斷突破自己極限的過程中，創(chuàng)作出越來越出色的作品。這個過程不僅增加了他的成就感，也促使內(nèi)啡肽的分泌，讓他對繪畫產(chǎn)生更大的熱情。

情感陪伴，也會促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。家長要給予孩子情感支持，培養(yǎng)他面對問題的勇氣。適當(dāng)?shù)乇頁P和夸獎孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步，也能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，提高學(xué)習(xí)動力。此外，正向的社會交互可以使內(nèi)啡肽水平升高兩倍。因此，我會花時間陪孩子學(xué)習(xí)，給他講故事，和他討論問題。每當(dāng)他取得一點兒進(jìn)步，我都會及時給予表揚和鼓勵，顯著提升了他的學(xué)習(xí)動力。

總之，內(nèi)啡肽與孩子的學(xué)習(xí)動力密切相關(guān)。同時，合理控制學(xué)習(xí)時間，留出休息和娛樂的時間，也有助于穩(wěn)定內(nèi)啡肽的分泌。當(dāng)然，也不能過分追求內(nèi)啡肽的刺激，家長仍需充分關(guān)注孩子的全面發(fā)展。

張娜

首都師范大學(xué)副教授，碩士研究生導(dǎo)師，北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)博士，美國楊百翰大學(xué)教育學(xué)院聯(lián)合培養(yǎng)博士，曾任美國楊百翰大學(xué)積極情緒和人格促進(jìn)中心研究助理，聯(lián)合國教科文組織訪問學(xué)者，國家二級心理咨詢師。