薛龍慧 忻州師范學(xué)院

高校體育經(jīng)常會(huì)開展各類運(yùn)動(dòng)會(huì)，田徑賽事也是最基本的活動(dòng)項(xiàng)目，既有百米短跑，又有1500 米長(zhǎng)跑，只有參與者的體能素養(yǎng)過硬，才有可能奪得最后的冠軍。當(dāng)然，一旦大學(xué)生擁有較強(qiáng)的體育素養(yǎng)，就能確保身體強(qiáng)健，既可以為文化課的學(xué)習(xí)提供充分的體力支撐，又能為自身的健康保駕護(hù)航。就田徑1500 米跑而言，許多高校體育教學(xué)都經(jīng)常組織學(xué)習(xí)訓(xùn)練該項(xiàng)目，但是訓(xùn)練效果都很難達(dá)到理想的效果，甚至訓(xùn)練過程會(huì)令許多學(xué)生感到厭煩而不愿意積極參與其中。久而久之，我國(guó)高校體育1500 米跑體能訓(xùn)練存在的問題越來越多，不利于大學(xué)生在這項(xiàng)比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，也阻礙了我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)事業(yè)的進(jìn)步。鑒于此，本文著重于研究高校體育1500 米跑體能訓(xùn)練不足的常見問題，以便找到問題的核心點(diǎn)，為更好地提升高校大學(xué)生的體能訓(xùn)練水平制定出最佳的培養(yǎng)路徑。

1.體能和體能訓(xùn)練的界定

1.1 體能的概念

生命在于運(yùn)動(dòng)，而人們每天的活動(dòng)都需要一定體能的支撐，不同的人有著不同的體質(zhì)，甚至在體能方面有著很大的差別。一般來說，影響人的體質(zhì)不同的影響較多，既有先天的遺傳因素，又有后天缺乏鍛煉的因素，都會(huì)或多或少地形成不同于他人的體能。對(duì)于“體能”而言，它屬于體質(zhì)的一種類型，即人體在完成運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)方面的種種能力，比如“體格”“體能”“適應(yīng)”等的能力，可以幫助人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中充分發(fā)揮個(gè)人的技戰(zhàn)術(shù)。在體能的組成方面，包括身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體機(jī)能等，這些都是運(yùn)動(dòng)人員所具備的應(yīng)有體能，一旦對(duì)其進(jìn)行專項(xiàng)化，則可 長(zhǎng)期發(fā)揮人的各種運(yùn)動(dòng)能力[1]。

1.2 體能訓(xùn)練的內(nèi)涵

所謂“體能訓(xùn)練”，主要是指運(yùn)動(dòng)人員通過科學(xué)合理負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)，以堅(jiān)持不懈的努力鍛煉，不斷地改善個(gè)人的身體形態(tài)，增強(qiáng)身體內(nèi)部的各個(gè)器官系統(tǒng)機(jī)能，最終達(dá)到一定的活動(dòng)能力，不僅有助于運(yùn)動(dòng)員人提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且可以幫助運(yùn)動(dòng)人員增進(jìn)個(gè)人的身體訓(xùn)練過程。如今，全民健身運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展，體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略目標(biāo)持續(xù)推進(jìn)，再加上疫情影響下人們的健康意識(shí)逐步提高，這一切都使得人們的活動(dòng)量日益加大，對(duì)于個(gè)人體能的要求也日益提升。事實(shí)上，當(dāng)下社會(huì)下的“體能訓(xùn)練”不限于競(jìng)技體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的需求，而是逐漸被社會(huì)公眾所接受，甚至沒有人群之分，包括青少年、女性、中年老年等群體都更加重視體能訓(xùn)練，足以表明體能訓(xùn)練的人群范圍極廣，其在全民身體健康方面的地位不可低估[2]。

2.田徑1500 米跑的體能訓(xùn)練原則

2.1 漸進(jìn)性

眾所周知，田徑運(yùn)動(dòng)是任何學(xué)校體育教學(xué)必須為學(xué)生提供的活動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包括短跑和長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑就涉及到田徑1500米跑的體育項(xiàng)目。在大多數(shù)情況下在，1500 米跑都令很多學(xué)生望而生畏，擔(dān)心自己跑在最后而丟人，甚至逃避此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，學(xué)生的田徑1500 米跑能力不足，主要是因?yàn)槠潴w能訓(xùn)訓(xùn)不到位，沒有按照訓(xùn)練原則進(jìn)行，因?yàn)殚L(zhǎng)跑與短跑不同，它首先要注重體能訓(xùn)練的“漸進(jìn)性”訓(xùn)練原則。所以，參與田徑1500 米跑，教練員或體育教師組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，不可急于求成，而要注重該項(xiàng)目的特點(diǎn)，注重體能訓(xùn)練的漸進(jìn)性，才能逐漸提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)。由于體能訓(xùn)練不是一蹴而就的事情，而是一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)人員的動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理設(shè)置，由易到難，層層推進(jìn)，其訓(xùn)練的“量”也應(yīng)由少到多，逐漸增加，并且要在體能訓(xùn)練時(shí)間上進(jìn)行調(diào)整，以便讓學(xué)生更好地適應(yīng)體能訓(xùn)練[3]。也就是說，只有堅(jiān)持漸進(jìn)性原則，一步一個(gè)腳印，踏實(shí)訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)田徑1500 米跑體能訓(xùn)練的科學(xué)性。

2.2 個(gè)體性

田徑1500 米跑是一個(gè)長(zhǎng)跑訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)于學(xué)生的速度、耐力等身體素質(zhì)要求極高，而不同學(xué)生的身體素質(zhì)是不一樣的，且差異極大。在體能訓(xùn)練方面，如果千篇一律地采用同一種訓(xùn)練方式，勢(shì)必會(huì)讓一部分學(xué)生失去興趣而遠(yuǎn)離活動(dòng)，因?yàn)閺?qiáng)度過大的體育訓(xùn)練方式只能滿足身體素質(zhì)較高的學(xué)生，而身體素質(zhì)較低的學(xué)生很難完成任務(wù)，最終后泄氣而放棄訓(xùn)練。正因?yàn)槿绱?，田?500 米跑的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持“個(gè)體性”的訓(xùn)練原則，因材施教，確保每一位學(xué)生都能參與進(jìn)來，教練員或體育教師可以設(shè)置最為合適的體能訓(xùn)練負(fù)荷范圍，不斷完善體能訓(xùn)練模式。通常情況下，在堅(jiān)持“個(gè)體性”原則時(shí)，往往需要教練員將個(gè)人特色與體能訓(xùn)練相結(jié)合，既能吸引學(xué)生的興趣，又能以個(gè)性化的訓(xùn)練方式開發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的潛能。

2.3 專項(xiàng)化

針對(duì)田徑1500 米跑的訓(xùn)練而言，它也是一種專項(xiàng)訓(xùn)練，既然是專項(xiàng)訓(xùn)練，就要充分體現(xiàn)出專項(xiàng)訓(xùn)練的“專項(xiàng)化”訓(xùn)練原則。毫無疑問，參與1500 跑的運(yùn)動(dòng)員必須具備充足的體能，才能保證其在1500 米跑的過程中克服困難、堅(jiān)持到底，也是其取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。任何比賽不但是為了增加友誼，而且是展現(xiàn)雙方競(jìng)爭(zhēng)能力和綜合實(shí)力的最佳機(jī)會(huì)，只要有比賽的存在，就會(huì)出現(xiàn)勝負(fù)，追求比賽結(jié)果也是每一位運(yùn)動(dòng)員參與活動(dòng)的最終目示。所以，為了幫助田徑1500 米跑運(yùn)動(dòng)員在正式的賽場(chǎng)上取得理想的成績(jī)和排名，很有必要在平進(jìn)的體能訓(xùn)練中引入專項(xiàng)化的訓(xùn)練因素，也就是要堅(jiān)持“專項(xiàng)化”的體能訓(xùn)練原則。從“專項(xiàng)化”的角度來分析，1500 米跑的體能訓(xùn)練既要強(qiáng)化該項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練，還要注重學(xué)生的體能、技術(shù)、心理等方面訓(xùn)練的滲透，讓學(xué)生的專項(xiàng)化體能訓(xùn)練方法的更加多樣化，目標(biāo)是要達(dá)到高質(zhì)量的專項(xiàng)化體能訓(xùn)練效果[4]。

3.高校體育1500 米跑體能訓(xùn)練存在的問題

3.1 體能訓(xùn)練意識(shí)不足

對(duì)于大學(xué)生而言，良好的體能會(huì)幫助個(gè)人高效率地學(xué)習(xí)，并在體育比賽中優(yōu)越于其他學(xué)生，尤其是體能在田徑1500 米跑比賽中的表現(xiàn)得更為突出。從目前來看，高校大學(xué)生的體能訓(xùn)練意識(shí)普遍不足，許多大多數(shù)都不重視體能訓(xùn)練，覺得體能訓(xùn)練是體育鍛煉中的多余事項(xiàng)，即使參與了教師安排的體能訓(xùn)練，也不認(rèn)真對(duì)待，而是敷衍了事，根本達(dá)不到理想的體能訓(xùn)練效果。正因?yàn)槿绱耍坏┡錾细咝ｓw育1500 米體能訓(xùn)練，很多學(xué)生都沒有全力以赴地進(jìn)行鍛煉，最終結(jié)果也沒有提高學(xué)生的體能，直接導(dǎo)致學(xué)生在正式的田徑1500 米比賽屢次敗給對(duì)手。另外，在某些高校，體育教師也沒有向?qū)W生介紹體能訓(xùn)練的重要性，學(xué)生幾乎沒有體能訓(xùn)練的理念，甚至在體育訓(xùn)練方面也沒有科學(xué)的訓(xùn)練方法，這一切也是高校師生體能訓(xùn)練意識(shí)不足的必然結(jié)果。

3.2 體能訓(xùn)練力度不夠

現(xiàn)階段，學(xué)校開始重視體育教學(xué)，許多高校已經(jīng)把體育教學(xué)當(dāng)成重要任務(wù)去落實(shí)，不僅每年度都要按時(shí)舉辦學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，而且有的學(xué)校已舉行了體育文化節(jié)。如此看來，體育已經(jīng)得到了社會(huì)和學(xué)校的大力支持，為實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)而付出了實(shí)際行動(dòng)，體能訓(xùn)練在高校體育中自然而然地得到了進(jìn)一步發(fā)展。盡管如此，由于我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)中的1500 米跑體能訓(xùn)練項(xiàng)目開發(fā)起步較晚，以至于高校體育教學(xué)人員對(duì)體能訓(xùn)練的力度不夠，主要體現(xiàn)為學(xué)生的體能訓(xùn)練項(xiàng)目少之又少。例如：有的高校體育教師完全忽視了專項(xiàng)體能訓(xùn)練，只有簡(jiǎn)單地進(jìn)行一般的體能訓(xùn)練，只重視力量和耐久，以至于學(xué)生在1500 米跑體能訓(xùn)練方面的深度和強(qiáng)度都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。久而久之，大學(xué)生的1500 米跑體能訓(xùn)練水平就無法獲得“質(zhì)”的飛躍，既發(fā)掘不了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，又不利于為國(guó)家培養(yǎng)優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)人才。

3.3 體能訓(xùn)練方法單一

盡管國(guó)家鼓勵(lì)學(xué)校創(chuàng)新教學(xué)方法，但是創(chuàng)新并不是很容易的事件，只有帶著創(chuàng)新意識(shí)去教學(xué)，才能真正地把教學(xué)方法提升到一個(gè)更高的臺(tái)階。在高校體育1500 米跑的體能訓(xùn)練方面，普遍存在體能訓(xùn)練方法單一的問題，無法適應(yīng)當(dāng)前多元化發(fā)展的社會(huì)節(jié)奏，因?yàn)椴荒軡M足學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的多樣化需求。如此一來，體育教學(xué)1500 米跑的體能訓(xùn)練方法會(huì)因千篇一律而倍顯枯燥，許多學(xué)生會(huì)在這樣的體能訓(xùn)練氛圍中失去興趣，之后的1500 米跑體能訓(xùn)練頻率會(huì)越來越低。所以說，當(dāng)前高校體育1500 米跑體能訓(xùn)練的方法不夠靈活，訓(xùn)練方法不夠豐富，趣味性不足，調(diào)動(dòng)不了學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，無法讓更多學(xué)生全身心地投入到體能訓(xùn)練之中，難以增強(qiáng)體能訓(xùn)練的效果。

4.高校大學(xué)生1500 米跑體能訓(xùn)練水平提升的路徑

4.1 加強(qiáng)體能訓(xùn)練的宣傳

體能訓(xùn)練的最終目標(biāo)是為了促進(jìn)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也是為了培養(yǎng)終身體育的健康意識(shí)。當(dāng)學(xué)生們都了解了體能訓(xùn)練的重要性時(shí)，自然會(huì)克服一切困難，積極地參與各類項(xiàng)目的體能訓(xùn)練，為養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。為此，要想提升高校大學(xué)生1500 米跑體能訓(xùn)練水平，首先要加強(qiáng)體能訓(xùn)練的宣傳，不斷地向?qū)W生滲透體能訓(xùn)練在1500 米跑項(xiàng)目訓(xùn)練中的重要地位，只有體能訓(xùn)練達(dá)到一定的水平，1500米跑運(yùn)動(dòng)才會(huì)有所進(jìn)步，也能達(dá)到1500 米跑所帶來的鍛煉益處[5]。學(xué)校還要端正女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，引導(dǎo)許多女大學(xué)生不應(yīng)當(dāng)把體能訓(xùn)練目標(biāo)定為對(duì)身材審美的要求，還要教育她們積極地參與高強(qiáng)度的長(zhǎng)跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練，全方位做好學(xué)校體能訓(xùn)練的宣傳。

4.2 營(yíng)造專項(xiàng)體能訓(xùn)練氛圍

針對(duì)1500 米跑的體能訓(xùn)練是一個(gè)較為專項(xiàng)化的訓(xùn)練活動(dòng)，某些方面與其他的專項(xiàng)訓(xùn)練不同，這就要求高校體育教師有針對(duì)性地強(qiáng)化1500 米跑的專項(xiàng)體能訓(xùn)練。當(dāng)然，1500 米跑本身就消耗體力和精力，一般身體較弱的學(xué)生很難主動(dòng)地參與這項(xiàng)體能訓(xùn)練，這就要求體育教師盡可能地營(yíng)造出一種濃郁的專項(xiàng)體能訓(xùn)練氛圍。體能訓(xùn)練也是學(xué)習(xí)的一種，良好的學(xué)習(xí)氛圍至關(guān)重要，所以1500 米跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練氛圍就顯得尤為重要。一方面，完善學(xué)校體能訓(xùn)練的設(shè)施建設(shè)，滿足不同身體素質(zhì)的大學(xué)生的體能鍛煉需求，確保男女大學(xué)生都能公平使用各類運(yùn)動(dòng)設(shè)施。另一方面，為大學(xué)生提供層次化的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品和服務(wù)，以良好的1500 米跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練氛圍促使更多學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性。

4.3 實(shí)施多元化的教學(xué)模式

作為高校體育教師，要想提高大學(xué)生1500 米跑體能訓(xùn)練水平，既要采用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)，又要引入競(jìng)技性、趣味性、挑戰(zhàn)性等元素的多元化教學(xué)模式。一方面，實(shí)施多元化的1500 米跑體能訓(xùn)練教學(xué)模式，應(yīng)從以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，以人為本，一切都要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，注重差異化的1500 米跑體能訓(xùn)練方法，及時(shí)體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，確保所有學(xué)生都能在1500 米跑體能訓(xùn)練中獲得好感，樂意參與1500 米跑的體能訓(xùn)練[6]。另一方面，體育教師需要注重體能訓(xùn)練的強(qiáng)度考量，難度等級(jí)要分明，讓學(xué)生自行選擇，滿足其參與興趣，最終要吸引更多學(xué)生參與1500 米跑體能訓(xùn)練。

4.4 合理安排體能訓(xùn)練時(shí)間

在任何時(shí)代，人類的進(jìn)步與發(fā)展都離不開健康的身體，良好的質(zhì)可以說是個(gè)人和社會(huì)進(jìn)步的前提，唯有注重體育教學(xué)的體能訓(xùn)練方法，才能幫助學(xué)生高質(zhì)量地增強(qiáng)其體能。目前，大學(xué)生的1500 米跑體能訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，也有助于學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。然而，大學(xué)生的文化課程任務(wù)也很繁重，體能訓(xùn)練的時(shí)間有限，體育課堂的體能訓(xùn)練時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要充分利用課外時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練。當(dāng)然，在課外時(shí)間，體育教師一定要合理安排體能訓(xùn)練時(shí)間，可以合理利用校內(nèi)外的體育資源得到合理的利用，讓不同的學(xué)生自行安排時(shí)間，將時(shí)間安排同樣的學(xué)生組織在一起，創(chuàng)造1500 米跑體育訓(xùn)練的良好氛圍，滿足不同層次、不同特點(diǎn)的大學(xué)生的體能鍛煉時(shí)間，這樣可以大大地提高大學(xué)生1500 米跑體能訓(xùn)練水平。

5.結(jié)語

總之，伴隨著素質(zhì)教育的日益推進(jìn)，社會(huì)越來越需要德、智、體、美、勞等共同發(fā)展的大學(xué)畢業(yè)生，而“體”的發(fā)展則體現(xiàn)為較強(qiáng)的身體素質(zhì)。作為人才培養(yǎng)的重要基地，高校應(yīng)當(dāng)高度重視體育教學(xué)，尤其是要將學(xué)生的體能訓(xùn)練水平放在首位，確保學(xué)生擁有強(qiáng)健的身體素質(zhì)。田徑1500 米跑作為高校體育的一項(xiàng)常見活動(dòng)，需要體育教師做好體能訓(xùn)練工作，注重加強(qiáng)耐力、身體力量、核心力量、靈敏素質(zhì)等的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在大量的實(shí)踐演練中獲得益處，既要提升其體能訓(xùn)練水平，又要培養(yǎng)他們熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。除此以外，相關(guān)部門要建立完善的監(jiān)督與評(píng)價(jià)機(jī)制，確保高校體育1500 米跑體能訓(xùn)練的質(zhì)量能達(dá)到預(yù)期要求，真正地讓當(dāng)代大學(xué)生從1500 米跑中得到鍛煉，切實(shí)地提高每一位學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們以強(qiáng)健的體魄走出校門，為祖國(guó)的現(xiàn)代化建設(shè)做出更大貢獻(xiàn)。