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        補(bǔ)鈣三誤區(qū)

        2023-10-16 23:22:40王建華
        保健與生活 2023年17期
        關(guān)鍵詞:空腹服整片餐后

        誤區(qū)一:“空腹”服用

        空腹服用鈣片容易刺激胃,而且空腹?fàn)顟B(tài)胃酸分泌少。為了減少對(duì)胃的刺激、更有利于鈣的吸收,鈣劑最好選擇在餐中或餐后服用,晚餐后服用效果最好。

        誤區(qū)二:“頓服”服用效果更好

        將全天的用量一次性服用往往不如分次服用時(shí)吸收效果好。

        誤區(qū)三:整片吞服

        市面上大部分的鈣片是碳酸鈣,水溶性較差,整片吞服吸收不好而且對(duì)胃刺激較大。充分嚼碎后服下,能減少胃腸道刺激,而且有利于鈣的吸收。

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