王亮 繆祥宇

（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 河南 周口 637009）

我國中小學(xué)生經(jīng)歷了多年的疫情生活，學(xué)生體育鍛煉得不到充分的保障，2023年各地中考取消了中長跑項目，這也是在“陽康”后初中生身體產(chǎn)生的不良反應(yīng)。同時2016 年國務(wù)院頒發(fā)了《“健康中國2030”計劃綱要》明確提出實施中學(xué)生體育活動促進(jìn)計劃，培育中學(xué)生體育愛好，確保學(xué)生校內(nèi)外每天體育活動時間不少于1h。鑒于此，為促進(jìn)初中學(xué)生恢復(fù)健康，提高身體素質(zhì)，需要教師注重課內(nèi)體育活動的同時，更需要社區(qū)與教師協(xié)同開展課外體育活動，嚴(yán)格制定符合學(xué)生身心發(fā)展的假期體育活動計劃，從而提高學(xué)生抵御外界不良因素的能力，為教師與社區(qū)提供一份切實可行的方案。

1、影響學(xué)生假期體育鍛煉的因素

1.1、假期監(jiān)管力度低，鍛煉意識弱

從學(xué)生的角度來看，進(jìn)入假期后中學(xué)生有大量的時間娛樂，而家庭的監(jiān)管較少，導(dǎo)致他們往往熱衷于電子游戲這類娛樂活動，很難將在學(xué)校形成的良好鍛煉習(xí)慣在假期中延續(xù)下來。究其原因是缺乏鍛煉意向與體育意識，對體育鍛煉蘊含的健身、娛樂、交往等方面的價值認(rèn)識不足；其次是即使有了明確的鍛煉行為，但在鍛煉過程中缺乏明確的計劃，學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時會受到自我效能感的影響，自我效能感高的學(xué)生會產(chǎn)生爭取成功的動力，成功的結(jié)果將會進(jìn)一步強化自我努力并取得下一次成功的期望；反之，較低的自我效能感可能造成提前停止努力，導(dǎo)致失敗的結(jié)果，并由此削弱對自己勝任力的期望。

1.2、場地資源有限亟待解決

體育資源分配不均依舊是實現(xiàn)家校社區(qū)一體化建設(shè)亟待解決的難題，學(xué)校體育和社區(qū)體育屬于兩個不同的部門，相比于社區(qū)體育，學(xué)校擁有完善的管理制度、充足的配套設(shè)施、系統(tǒng)的教學(xué)計劃，在保障學(xué)生的全面發(fā)展方面具有重要意義，能循序漸進(jìn)地培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識與習(xí)慣。進(jìn)入假期后學(xué)生的活動場地都在校外，且大多是個人的鍛煉活動難以形成集體的鍛煉氛圍。除此之外，由于社區(qū)體育設(shè)施集中于籃球場以及乒乓球球桌的配置較多，而部分學(xué)生的興趣愛好各有差異，體育設(shè)施的資源分布不能滿足學(xué)生假期體育鍛煉的需求，而籃球場地常常人滿為患，乒乓球場也未被閑置，同時開放的乒乓球桌反而還會被低年級的學(xué)生所破壞。在項目分類上有明顯的差異性，而從開放體育場所與收費場所來看，收費體育場所較多，但部分家庭無法承受學(xué)生在假期所花費的體育場所的開銷。

1.3、分?jǐn)?shù)論阻礙了學(xué)生假期體育鍛煉的時間

中考成績毋庸置疑是決定學(xué)生成長路上發(fā)展的分水嶺，但分?jǐn)?shù)并不能決定一切，而大部分家長存在“重文輕武”的思想，主要表現(xiàn)在假期時，讓學(xué)生參加各種學(xué)科培訓(xùn)、補習(xí)、競賽，從而不斷拉動教育行業(yè)的興盛，教育成本也不斷增加，而多數(shù)人通過這樣的學(xué)習(xí)提高了分?jǐn)?shù)，同時也提高了標(biāo)準(zhǔn)的高度，從而導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力不斷攀升。家長面對學(xué)生升學(xué)和生活的雙重壓力時，對體育產(chǎn)生了不同的態(tài)度。一方面文化成績占比重，要不斷提高文化成績；另一方面體育分?jǐn)?shù)也逐漸增加，對于體育較差的學(xué)生而言，假期體育鍛煉必不可少。在此情況下，家長陷入兩難的境地，他們很難將時間和精力投入到假期體育活動當(dāng)中。從學(xué)生全面發(fā)展的角度來講，中學(xué)階段是學(xué)生各方面身體素質(zhì)提升的關(guān)鍵時期，充分利用中學(xué)生在假期的時間，引導(dǎo)學(xué)生參與各種體育鍛煉，既能夠促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高又能滿足學(xué)生鍛煉的需求。在唯分?jǐn)?shù)論的思想影響下，有的體育教師會將體育教學(xué)的目標(biāo)導(dǎo)向在參加中考取得理想的體考成績上，然而中考體考是一種評價體系，主要是來衡量學(xué)生在中學(xué)階段的健康發(fā)展?fàn)顩r，為了省時省力體育教師傾向于選擇在臨近考試的前一個月開展集訓(xùn)或者體能練習(xí)在短時間內(nèi)提升學(xué)生的運動能力，然而學(xué)生的體質(zhì)健康、鍛煉習(xí)慣、技能和體育素養(yǎng)則被拋在腦后，這種急功求進(jìn)的策略往往反應(yīng)了對自己工作的褻瀆，也會讓學(xué)生對體育產(chǎn)生誤解，長此以往不利于學(xué)校體育的發(fā)展。經(jīng)過長期的觀察和實踐發(fā)現(xiàn)，在平時的體育課堂中注重學(xué)生的身體練習(xí)的老師，他們所帶的學(xué)生各項身體素質(zhì)都要好于未在平時注重發(fā)展學(xué)生體質(zhì)的學(xué)生，并且學(xué)生在體考備考階段不會因為各項身體素質(zhì)較差感到自我效能低的現(xiàn)象，教師在這階段可以很好地幫助學(xué)生查缺補漏。

1.4、學(xué)生的掌握科學(xué)的鍛煉方法有限

科學(xué)的鍛煉方法不僅能夠提升學(xué)生的鍛煉效率，還能夠促進(jìn)學(xué)生的健康，學(xué)生掌握鍛煉方法的途徑主要有三個。一是來源于體育教師傳授，在學(xué)校期間學(xué)生接受體育教師傳授的相對全面系統(tǒng)的知識和技能，學(xué)生的運動過程在教師的管控下進(jìn)行，對體育鍛煉方法功效和作用了解較多；二是來源于網(wǎng)絡(luò)，隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，各種健身APP、自媒體的廣泛普及為體育活動的傳播和發(fā)展帶來了新的路徑，學(xué)生可以利用類似Keep 的健身軟件觀看模仿相關(guān)的健身視頻，掌握相關(guān)鍛煉方法；三是來源于學(xué)生的實踐，學(xué)生所看到的和所想到的只有通過自身的體驗才能加深對體育鍛煉的印象，很多學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識相對較少，進(jìn)而對參與體育活動產(chǎn)生邊緣效應(yīng)，但只要有一次切身的體驗就會理解體育鍛煉在磨練自身意志，塑造自身品格方面的功能；但學(xué)生的認(rèn)知水平存在一定的差異并不能全盤吸收。學(xué)生能夠吸收內(nèi)化的內(nèi)容并不多，將所學(xué)的知識和技能運用于生活當(dāng)中考驗學(xué)生的實踐能力。

2、假期體育活動計劃的設(shè)計

2.1、假期體育活動計劃遵循的原則

（1）興趣先導(dǎo)原則。

首先，假期體育活動計劃應(yīng)遵循興趣先導(dǎo)原則，興趣是最好的老師，是學(xué)生參與體育鍛煉的內(nèi)在驅(qū)動力，能夠保障學(xué)生持續(xù)地、主動地完成假期體育活動鍛煉計劃。初中是學(xué)生身心發(fā)展的特殊時期，學(xué)生的自我意識和運動能力都在不斷提高，他們對有挑戰(zhàn)性、競爭性及團隊性的活動頗感興趣。因此，可以將興趣相近、體能或技能相近的同學(xué)組成小團體，在假期中組織游戲和團體比賽來激發(fā)學(xué)生的鍛煉動機，營造積極參與體育鍛煉的氛圍。安排學(xué)生定期觀看喜愛的運動賽事，感受體育比賽競爭的激烈、團隊的協(xié)作、公平公正的魅力，增強學(xué)生對體育運動在健身、娛樂、人際交往等方面的認(rèn)識，進(jìn)而讓學(xué)生主動投入到運動當(dāng)中。

（2）自主性原則。

本著假期是學(xué)生的時間原則，給予學(xué)生自我規(guī)劃、自我執(zhí)行、自我監(jiān)督的主動性。在平時的教學(xué)中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)換角色，提高學(xué)生自我?guī)椭哪芰Σ⒅笇?dǎo)同伴技術(shù)動作的練習(xí)，逐漸掌握多種練習(xí)方法運用于實踐當(dāng)中。同時，教師要重視學(xué)生的個人認(rèn)知能力，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，在運動過程中要逐漸培養(yǎng)學(xué)生對運動負(fù)荷、強度、時間、頻率等方面的自主運動能力和自我調(diào)節(jié)能力，用科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉。

（3）因地制宜原則。

在假期期間，學(xué)生的監(jiān)護(hù)責(zé)任完全依靠家長來負(fù)責(zé)，要充分考慮到安全的問題，學(xué)生的運動空間會受到一定的限制，而有限的體育資源不足以支撐學(xué)生個性化的需求，但學(xué)生的體育鍛煉必須得到保障，因此假期體育鍛煉計劃應(yīng)遵循因地制宜的原則，老師在設(shè)計假期體育活動前，先了解學(xué)生居住地的周邊環(huán)境,做到因地制宜地設(shè)計假期體育活動。例如，利用公園和社區(qū)建設(shè)的步道、健身器材、球場的數(shù)量和質(zhì)量來安排運動項目，避開居民鍛煉的高峰期進(jìn)而減少因場地和時間的沖突，最后要根據(jù)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣和文化傳統(tǒng)來設(shè)置體育活動。

（4）協(xié)同共育原則。

家庭是學(xué)生的第二個課堂，而家長是學(xué)生的第一任老師，學(xué)校和家庭的共同目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生健康快樂的成長，特別是在假期家庭的力量尤為重要，有研究表明父母參與體育活動會對學(xué)生產(chǎn)生代際作用，即父母的言傳身教能夠引導(dǎo)學(xué)生積極主動地參與體育鍛煉，家長不僅是學(xué)生學(xué)習(xí)的監(jiān)督者更是學(xué)生的引導(dǎo)者和支持者，家長應(yīng)該以身作則為學(xué)生提供力所能及的條件，營造家庭體育鍛煉氛圍。

2.2、假期體育活動計劃的設(shè)計

前期工作收集學(xué)生感興趣的運動項目并對此按照體質(zhì)健康測試模塊、中考項目模塊、體能模塊、運動技能等模塊進(jìn)行歸類；了解學(xué)生生活的周圍環(huán)境以便做到因地制宜，在體育教師的指導(dǎo)下開展為期三周的課余體育段練計劃，在綜合考慮學(xué)生實際情況后引導(dǎo)學(xué)生設(shè)置兩個短期目標(biāo)和一個長期目標(biāo)，加強學(xué)生鍛煉的計劃性和目的性；學(xué)生可以按照自身的習(xí)慣選擇參與方式，如：小團體形式、親子形式、自主參與等形式，同時，教師在課堂當(dāng)中要重視學(xué)生的個人認(rèn)知能力，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，培養(yǎng)學(xué)生在運動過程中對運動負(fù)荷、強度、時間、頻率等方面的自主運動能力和自我調(diào)節(jié)能力；加強與家長之間的溝通，監(jiān)督學(xué)生按時按量完成鍛煉計劃，對學(xué)生鍛煉的過程和結(jié)果進(jìn)行檢測和評價。后期工作收集學(xué)生以及家長對課余體育鍛煉計劃的反饋，尋求計劃開展過程中的壁壘，優(yōu)化和改進(jìn)體育活動計劃，為體育鍛煉計劃融入假期生活做鋪墊。在假期開始之前，假期體育鍛煉計劃借鑒前期工作在設(shè)計、內(nèi)容、方式的選擇、鍛煉方法等方面的經(jīng)驗，在原有的基礎(chǔ)上增設(shè)小團體或個人的比賽活動來激發(fā)學(xué)生參與體育活動的欲望，此外增加家庭體育活動來增近親子之間的感情，營造家庭鍛煉的良好氛圍，最后利用信息技術(shù)和微課堂等手段組織學(xué)生定期觀看自己喜歡的運動賽事。在假期構(gòu)建微課堂教學(xué)平臺進(jìn)行線上直播教學(xué)或者微課錄制播放等形式，通過自媒體的傳播幫助學(xué)生掌握體育鍛煉的方法，并布置相應(yīng)體育作業(yè)，促進(jìn)學(xué)生參加體育鍛煉。

2.3、假期體育活動的實施

（1）體育活動實施的方法。

體育教師和班主任通過線上或線下的多種途徑召開家長委員會宣傳學(xué)生在假期的體育活動計劃，主要目的是學(xué)生和家長明確計劃的指導(dǎo)思想和目標(biāo)，掌握計劃的制定、實施、檢查和評價等過程。可以從以下幾個方面入手，一是在平時的課堂當(dāng)中講解體育鍛煉計劃對自身身體發(fā)育以及養(yǎng)成健康的鍛煉習(xí)慣的重要性，教授相關(guān)的體育鍛煉方法，引導(dǎo)學(xué)生制定短期的鍛煉計劃，嚴(yán)格實施后通過對比前后身體的差異來激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉計劃的參與動機，熟悉體育鍛煉計劃各個流程，提高學(xué)生體育鍛煉的計劃性和習(xí)慣性；二是加強宣傳，鼓勵學(xué)生和家長積極參與，強調(diào)中學(xué)階段是學(xué)生各項身體素質(zhì)增長的關(guān)鍵時期，幫助學(xué)生合理規(guī)劃假期生活，促進(jìn)學(xué)生的健康成長；引導(dǎo)家長對體育形成正確的認(rèn)識，摒棄“唯分?jǐn)?shù)論”和“重文輕武”的思想，在學(xué)生假期體育鍛煉計劃中不僅扮演監(jiān)督者和陪伴者同時也是積極的參與者；三是在假期結(jié)束前進(jìn)行體質(zhì)測試，中考體育項目測評，技能展示等活動的結(jié)果作為實施體育鍛煉前期參考，同時，收集學(xué)生及家長對假期體育鍛煉計劃的情感態(tài)度以及期望。在設(shè)置鍛煉目標(biāo)，選擇相應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容和參與方式后，應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)對學(xué)生參與情況，完成情況進(jìn)行及時的記錄和反饋，以反映體育鍛煉計劃對中學(xué)生的應(yīng)用效果；四是建立自媒體微課堂，在假期組織教師進(jìn)行線上直播教學(xué)或者微課錄制播放等形式，并通過自媒體的傳播幫助學(xué)生掌握體育鍛煉的方法。體育教師通過網(wǎng)絡(luò)技術(shù)發(fā)布學(xué)生個人的鍛煉計劃并且保障家長能夠收到,學(xué)生按照既定的計劃實施，家長和教師可以運用各種技術(shù)和工具提高和檢驗學(xué)生的運動參與、運動技能與學(xué)習(xí)效率。

（2）體育實施的內(nèi)容。

假期鍛煉不同于在校期間的體育鍛煉，學(xué)生的體育鍛煉不受時間和空間的限制，但學(xué)生在假期選擇的體育活動內(nèi)容相對較少，且大多在無人監(jiān)管的條件下進(jìn)行，學(xué)生需要根據(jù)不同的場合進(jìn)行調(diào)整，例如在家中可以選擇活動范圍較小，簡單易操作的活動如健身操、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、跳繩等，基本健身活動對提高身體素質(zhì)，掌握基本的鍛煉方法都有益處；利用社區(qū)和公園的健身器材和場地可以以同學(xué)為基礎(chǔ)組織成小團體在球場上參與籃球、足球、乒乓球比賽，既能夠活躍假期生活，又提高和鞏固學(xué)生的運動技能；利用健身廣場、步道、體育館、全民健身中心等體育資源組織開展親子活動，通過線上和線下邀請學(xué)生觀看各大體育賽事，感受比賽的激烈，欣賞運動員的運動美，感受他們?yōu)檫_(dá)到自己的夢想而不懈奮斗的精神。此外隨著疫情的結(jié)束，各種俱樂部、健身房、運動場館的開放可以為中學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和培訓(xùn)，滿足學(xué)生發(fā)展的需要，有意向的學(xué)生可以由專業(yè)的老師組織在學(xué)校進(jìn)行特長培訓(xùn)，提高學(xué)校體育資源的利用效率和學(xué)生對學(xué)校的歸屬感和認(rèn)同感。利用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)突破時間和空間的限制，體育組建立自媒體微課堂，在假期組織教師進(jìn)行線上直播教學(xué)或者微課錄制播放等形式，并通過自媒體的傳播幫助學(xué)生掌握體育鍛煉的方法。

（3）體育活動實施的形式。

結(jié)合家庭體育作業(yè)設(shè)計的實踐研究，家庭體育作業(yè)的設(shè)計和假期體育鍛煉計劃的設(shè)計有很多相同之處，如目標(biāo)的設(shè)置，內(nèi)容的選擇，遵循的原則等實施計劃，體育教師將設(shè)計好的鍛煉計劃按階段劃分到每周當(dāng)中，每一周的內(nèi)容和目標(biāo)都層層銜接，將每一周的鍛煉任務(wù)發(fā)布在班級的釘釘群中，并確保每一位家長都能收到作業(yè)，學(xué)生根據(jù)制定的計劃進(jìn)行開展，針對運動過程采用每日短視頻或圖片鍛煉日記提交的方式展示完成情況，體育教師和家長則進(jìn)行實時交互，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉。

3、建立全方位的管理系統(tǒng)

3.1、完善體育活動計劃監(jiān)管系統(tǒng)

從體育活動計劃的設(shè)計到計劃的實施再到結(jié)果檢測和評價都應(yīng)納入監(jiān)管系統(tǒng)，體育學(xué)科團隊對體育活動計劃設(shè)計的理念、原則、內(nèi)容、方法的選擇進(jìn)行科學(xué)的評估，保證計劃的科學(xué)性和合理性。要促進(jìn)家校社合作，體育教師擔(dān)負(fù)著不可推卸的責(zé)任，體育教師要加強與家長的溝通，按時提醒學(xué)生完成每周的鍛煉計劃，記錄學(xué)生每一階段的鍛煉成果，引導(dǎo)學(xué)生積極的歸因，從而提高學(xué)生的自我效能感。同時依據(jù)學(xué)生鍛煉的情況與身體方面的素質(zhì)指標(biāo)，調(diào)整訓(xùn)練計劃與目標(biāo)，最終以學(xué)生為本，教師協(xié)同，家長負(fù)責(zé)的形式促進(jìn)學(xué)生不斷提高身體素質(zhì)。計劃的實施與監(jiān)管需要多方面的協(xié)作，保證溝通無阻，因此要提高教師制定計劃與調(diào)整鍛煉方案的責(zé)任感，同時也要家長有一顆責(zé)任心，為孩子的共同成長而努力。

3.2、體育活動計劃保障系統(tǒng)

本著“健康第一”的原則，體育活動計劃的實施需要為學(xué)生參與體育鍛煉提供安全、時間和場地器材的保障，體育鍛煉活動的安排應(yīng)根據(jù)學(xué)生的作息規(guī)律來設(shè)計，例如在早上安排有氧健身操、晨跑等有利于學(xué)生身心健康的鍛煉活動，由于人體在下午活力相對較好，適合開展運動強度較大的球類運動。隨著自媒體和公眾號的普及，宣傳方式的多樣化，在全民健身背景下應(yīng)加強政策引領(lǐng)和宣傳力度，提高家庭體育鍛煉觀念，讓家庭成員形成正確的體育價值，營造良好的家庭體育鍛煉氛圍；提高社區(qū)、學(xué)校體育資源對外開放的力度保證學(xué)生有安全的場地器材、充足的時間參與體育鍛煉；聯(lián)合體育培訓(xùn)機構(gòu)或體育專職人員定期指導(dǎo)社區(qū)體育和家庭體育鍛煉，對社區(qū)熱愛體育鍛煉的人員進(jìn)行社會指導(dǎo)員的培訓(xùn)。

3.3、體育活動計劃評價機制

體育活動計劃評價機制的建立是為了尋找計劃設(shè)計和實施過程中的壁壘，提高教師和家長對計劃的重視程度，注重過程性評價和結(jié)果性評價，對學(xué)生的完成情況進(jìn)行總結(jié)和評價。例如，一是通過對學(xué)生假期前后體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)情況和增長趨勢來判斷體育活動鍛煉計劃對學(xué)生有實質(zhì)的作用；二是對學(xué)生鍛煉的過程和鍛煉效果進(jìn)行記錄和檢測；收集家長和學(xué)生對體育鍛煉計劃的反饋信息，體育活動參與人員對體育鍛煉活動計劃認(rèn)可程度決定了計劃的實施；從體育學(xué)科團隊的角度來講，如何將計劃穩(wěn)定有序的開展下來是他們的重要職責(zé)，明確體育鍛煉計劃在促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展、豐富假期生活、推動家校一體化建設(shè)中的重要作用。

4、結(jié)論

構(gòu)建多元化、個性化的假期生活是學(xué)生和家長所期盼的，體育鍛煉也是其中的重要的環(huán)節(jié)。假期體育鍛煉在保障學(xué)生體質(zhì)健康，形成良好的鍛煉習(xí)慣，將掌握體育健康知識和技能運用于生活中，對形成積極的家庭鍛煉氛圍都有積極的作用。要做到假期體育鍛煉計劃向家庭延伸，首先從學(xué)生的興趣入手，綜合考慮多方面的因素，遵循自主性原則、協(xié)同共育原則、因地制宜原則等，引導(dǎo)學(xué)生建立短期的課余體育鍛煉計劃，通過實施計劃，鍛煉效果檢測和評價等環(huán)節(jié)，熟悉操作流程從中汲取經(jīng)驗，為假期開展體育鍛煉計劃做好鋪墊；其次增設(shè)比賽，親子活動，微課堂教學(xué)等活動激發(fā)學(xué)生的興趣；最后就是建立評價、監(jiān)督和保障機制促進(jìn)體育鍛煉計劃有序地開展。