亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        一個方法,讓學(xué)習(xí)效率提高100倍

        2023-09-22 09:06:05[日]樺澤紫苑
        北方人 2023年9期
        關(guān)鍵詞:心理壓力記憶力測驗

        [日]樺澤紫苑

        學(xué)習(xí),就是一個不斷輸入輸出的過程。有什么方法可以提高學(xué)習(xí)效率,輸入一次就牢牢記住,并能有效輸出?

        倫敦大學(xué)做過一項很有意思的研究。在記憶實驗中,對其中一組志愿者說:“請記住這些內(nèi)容,然后要進行測驗?!倍鴮α硪唤M志愿者說:“請記住這些內(nèi)容,然后你要去教別人?!苯Y(jié)果,被告知“要去教別人”的那組得分更高,盡管最終并沒有真的去教別人。

        “測驗”和“教別人”都屬于輸出,但“教別人”顯然是心理壓力更大的輸出行為。只要以心理壓力大的輸出為前提,即使實際上沒有進行這樣的輸出,也能激活大腦,提高記憶力,增強學(xué)習(xí)效果。

        再比如,公司安排你去國外出差,你肯定會想:“太好了!難得出國一趟,一定要盡情地玩?zhèn)€痛快!”但如果上司對你這么說:“回來后,請你給全體員工講1小時左右的考察報告體會?!边@樣的話,恐怕你就沒空光顧著玩了吧?

        你會拍攝一些用于報告的照片,認(rèn)真地采訪有關(guān)人員,還會做筆記、收集資料。正因為以開報告會作為前提,你才會有意識地去記住那些細(xì)節(jié)。

        為什么“以輸出為前提”就更容易記住呢?這是因為,人一旦陷入心理壓力的緊張狀態(tài),就會分泌出一種叫“去甲腎上腺素”的腦內(nèi)物質(zhì),它能提高人的專注力、記憶力、思考力和判斷力。

        某天,我問去參觀了美術(shù)展的人:“那個美術(shù)展怎么樣?”對方回答:“非常好!”我又問:“具體好在哪里呢?”對方回答:“各個方面都很好,使我深受感動!”——兩小時的美術(shù)鑒賞,結(jié)果卻只有3秒的輸出量。

        不過,以輸出為前提,就能立刻使效果增強100倍。

        在我主辦的培訓(xùn)會“樺澤塾”里,會定期召開交流會。有一次,樺澤塾組織學(xué)員去參觀了“蒙克展——共鳴靈魂之吶喊”(東京都美術(shù)館)。在有11位成員參加的分享會上,每個人輪流講述自己的感想。每個人講3~5分鐘,所以區(qū)區(qū)“幾句感想”竟然用了將近40分鐘。

        為什么樺澤塾的學(xué)員能講5分鐘之久呢?這是因為他們事先被告知,要在分享會上發(fā)表自己的感想。所以,他們在觀賞繪畫作品時,是處于一種輕度壓力之中,“等一下要在分享會上發(fā)表感想,我必須找到一些獨特的視角才行”。

        不是茫然地觀看,而是帶著“我要找到新發(fā)現(xiàn)”的意識,在高度專注力的狀態(tài)下觀賞作品,這樣才能獲得“巨大的信息量”和“新發(fā)現(xiàn)”。

        5分鐘即300秒,是3秒的100倍。也就是說,比起“茫然觀看”“漫不經(jīng)心地看”,有意識地運用以輸出為前提的方法,能使輸入量增加100倍。

        (摘自中國青年出版社《樺澤紫苑學(xué)習(xí)法》)

        猜你喜歡
        心理壓力記憶力測驗
        記憶力
        《新年大測驗》大揭榜
        趣味(語文)(2018年7期)2018-06-26 08:13:48
        非凡的記憶力等
        兩個處理t測驗與F測驗的數(shù)學(xué)關(guān)系
        考試周刊(2016年88期)2016-11-24 13:30:50
        警察心理壓力現(xiàn)狀及應(yīng)對策略
        消防員心理壓力狀況調(diào)查
        通過圖片看內(nèi)心
        你知道嗎?
        超強記憶力
        測測你的記憶力
        国产熟女自拍视频网站| 国产精品久久久久久影视| 岛国av无码免费无禁网站下载| 黄 色 成 年 人 网 站免费| 精品国产色哟av一区二区三区| 最美女人体内射精一区二区 | 又色又爽又黄又硬的视频免费观看| 亚洲VA中文字幕无码毛片春药| 青青草在线成人免费视频| 亚洲精品中文字幕免费专区| 欧美黑人性暴力猛交喷水黑人巨大| 97超在线视频免费| 一本色道久久综合亚州精品| 日本人妻免费在线播放| 久久99精品久久久久久秒播| 被黑人做的白浆直流在线播放| 在线观看人成网站深夜免费| 午夜视频国产在线观看| 久久丫精品国产亚洲av不卡| 日韩亚洲中文图片小说| 久久免费精品日本久久中文字幕 | 亚洲夜夜骑| 又爽又猛又大又湿的视频| 91久久精品国产综合另类专区| 爆爽久久久一区二区又大又黄又嫩| 精品一区二区av天堂| 伊人狼人大香线蕉手机视频| 久久亚洲日韩精品一区二区三区| 初尝黑人巨砲波多野结衣| 亚洲AV无码久久久久调教| 久久精品亚洲熟女av麻豆| 成人性生交大片免费| 午夜亚洲国产理论片亚洲2020 | 国产自产二区三区精品| 挺进朋友人妻雪白的身体韩国电影 | 国产精品国产三级国产av主| 97中文字幕精品一区二区三区 | 免费人成黄页网站在线观看国内| 男女交射视频免费观看网站| 男女啪啪无遮挡免费网站| 亚洲熟女av超清一区二区三区|