■林夕元

你有過這樣的體會嗎？身邊有個經(jīng)常找你訴苦的朋友，聽多了，你卻突然情緒激動，難以控制自己；身邊的同事都在愉快而熱鬧地聊天，原本參與感十足的你，卻在某個瞬間，只愿一個人安靜地待著。這種負(fù)面情緒噴涌而出的內(nèi)在感受，恰恰是提醒你：情緒是需要歇息的。

情緒這根弦繃得過緊，精神這把弓遲早要被折斷。因此，我們需要通過暫時遠(yuǎn)離情感漩渦，平靜地與內(nèi)心待一會，讓“間歇性冷漠”適當(dāng)為情緒松綁。

適度共情是善良，過度共情是負(fù)擔(dān)

“間歇性冷漠”可以幫助我們明確個人的界限，在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)保持共情的力量，這從心理學(xué)的角度來說是可以的。適度的共情作為人際關(guān)系的黏合劑不可缺少，但過度卷入自己的情緒卻不合適。我們既需要體諒和陪伴他人，也需要照料自己。

韓國心理治療師鄭惠信說：“共情力是一種神奇的魔力，可以把白紙化成白鴿。與人同悲，哀可減半；與人同樂，樂增一倍?！钡芏鄷r候，把共情的力量控制在一個適度的范圍內(nèi)，本就不是一件輕松的事情。很多人想要幫助別人，卻把自己拖進(jìn)了情感的深淵。

網(wǎng)友方方就有這樣的體驗。她是一個很有共情能力的人，這樣的性格讓她能夠第一時間捕捉到對方的情感爆發(fā)點，并在別人傾訴時適時給予安慰。也正是因為這樣的“樹洞體質(zhì)”，單位里一位關(guān)系比較好的同事總喜歡找她傾訴，要么吐槽領(lǐng)導(dǎo)，要么吐槽同事，后來更是把自家雞毛蒜皮的小事掛在嘴邊，上班間隙拉著她聊天，下班后還要時不時發(fā)個微信跟她說說心里話。

長此以往，方方也產(chǎn)生了消極情緒，卻只能一點一點往肚子里咽，工作狀態(tài)也慢慢受到影響。不僅業(yè)務(wù)上頻頻出差錯，與領(lǐng)導(dǎo)、同事的關(guān)系也變得若即若離，感情始終徘徊在極限的邊緣。明明只想“借”個肩膀給別人，結(jié)果自己卻控制不住跟著哭，甚至哭得稀里嘩啦。

過分的共情不僅容易使別人產(chǎn)生感情上的依賴，不能正視自己的問題，還會把自己消耗掉，成為別人情緒的接收者。人的精力一旦被消耗掉，就很難集中精力把現(xiàn)在的日子過好。因此，不要把共情的力量過多地給予他人，不管關(guān)系多么親密。

無法“情緒斷聯(lián)”的人，都活成了“易碎品”

資深心理咨詢師武志紅曾說過這樣一句話：“先把自己照顧好，才是這個世界上最重要的事情。”如此淺顯的道理，仿佛穿越萬水千山，方能大徹大悟。

那么，人究竟為什么會需要“間歇性冷漠”呢？一位網(wǎng)友的回答讓人刮目相看：“因為冷漠是本性，所以要好好珍惜他的熱情?！睙崆槭巧埔?，冷漠是本性，熱情釋放得太多，便模糊了自己本來的樣子。

懂得“間歇性冷漠”，就是要學(xué)會卸下熱情的面具，回歸本心，留一方天地，重新找回自己。情商高的人，懂得先把情緒消化掉，再去共享別人的悲歡。當(dāng)我們選擇以冷漠遠(yuǎn)離情緒消耗時，也是選擇用溫柔對待世界。對自己的情緒負(fù)責(zé)，才是成人對自己最好的善待方式。無論何時，都不要讓他人的煩心事充盈自己心頭。懂得呵護(hù)自己的感受，好好愛自己，方才日日有生機(jī)。