蘭成黔渝

國(guó)外高水平射擊運(yùn)動(dòng)員瞄扣技術(shù)特征研究

蘭成黔渝

（西華師范大學(xué) 體育學(xué)院，四川 南充 637002）

【目的】以國(guó)外高水平氣步槍運(yùn)動(dòng)員射擊成績(jī)情況為依據(jù)，探究瞄扣技術(shù)特征及訓(xùn)練方法，為國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供理論參考?！痉椒ā繉?duì)國(guó)外高水平射擊運(yùn)動(dòng)員的SCATT測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析，再對(duì)好十環(huán)和遠(yuǎn)彈軌跡曲線的對(duì)比分析，歸納所存在的問(wèn)題?！窘Y(jié)果】（1）瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性、扣扳機(jī)穩(wěn)定性是影響射擊成績(jī)的重要因素，且S2和DA與成績(jī)呈負(fù)向相關(guān)。（2）擊發(fā)前0.2s內(nèi)瞄準(zhǔn)點(diǎn)發(fā)生偏轉(zhuǎn)，而造成跑“遠(yuǎn)彈”問(wèn)題的主要原因在于注意力分配不佳以及瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性的失控。提出關(guān)屏訓(xùn)練，提升單發(fā)認(rèn)知；穩(wěn)定性訓(xùn)練，重視“瞬間保持”；呼吸控制，學(xué)會(huì)自我調(diào)控；正念訓(xùn)練，提高思想認(rèn)知的訓(xùn)練方法。

激光測(cè)試系統(tǒng)；射擊運(yùn)動(dòng)；瞄扣技術(shù)

運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯是有限的，采用合理科學(xué)的技術(shù)手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽訓(xùn)練進(jìn)行輔助，有效規(guī)避掉不必要出現(xiàn)的問(wèn)題，減少訓(xùn)練帶來(lái)的損傷，延長(zhǎng)訓(xùn)練壽命。國(guó)內(nèi)的射擊訓(xùn)練主要依靠教練員和運(yùn)動(dòng)員的主觀經(jīng)驗(yàn)與感覺，尤其是各個(gè)地區(qū)射擊隊(duì)所采用的專業(yè)性監(jiān)測(cè)儀器較少，缺少客觀數(shù)據(jù)作為支撐和依據(jù)，以致區(qū)域間射擊隊(duì)的發(fā)展不平衡。射擊運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)大的心理素質(zhì)，比賽中所產(chǎn)生的不確定性，在一定程度上反應(yīng)了運(yùn)動(dòng)員對(duì)技能的缺失，技能水平得不到提升，相應(yīng)的也會(huì)影響心理素質(zhì)水平，從而在比賽訓(xùn)練中反應(yīng)出各種問(wèn)題，因此，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)診斷、監(jiān)控以及訓(xùn)練顯得尤為重要。射擊技術(shù)動(dòng)作的科學(xué)研究手段主要還有足底壓力測(cè)試平板、等速肌力測(cè)試與分析儀、建立人體模型、高速錄像、表面肌電圖（sEMG）、平衡測(cè)量?jī)x、NoptelST-2000Spor激光測(cè)試儀等等，這些測(cè)評(píng)的方法手段主要用于分析專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作、肌肉參與工作情況[1]，瞄準(zhǔn)軌跡晃動(dòng)規(guī)律，完成動(dòng)作時(shí)身體重心穩(wěn)定情況等，但是相關(guān)研究并不多，主要針對(duì)個(gè)別優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，普及率很低。目前，SCATT激光測(cè)試系統(tǒng)在各地運(yùn)動(dòng)隊(duì)逐漸投入使用，該品牌于1991年與俄羅斯國(guó)家射擊隊(duì)共同成立，在國(guó)外部分地區(qū)運(yùn)動(dòng)員早在二十年前就已經(jīng)開始使用專業(yè)儀器設(shè)備輔助訓(xùn)練。

瞄扣技術(shù)是射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重要內(nèi)容，根據(jù)文獻(xiàn)顯示，國(guó)內(nèi)外有關(guān)射擊運(yùn)動(dòng)的研究主要集中在心理和技術(shù)兩方面。其中，關(guān)于射擊瞄扣技術(shù)的相關(guān)研究成果較少。Peter等認(rèn)為，射手必須能下意識(shí)地重復(fù)機(jī)械和技術(shù)操作，從而創(chuàng)造這些活動(dòng)的動(dòng)態(tài)刻板印象，要保持穩(wěn)定和足夠的目標(biāo)，必須高度集中注意力；為了在運(yùn)動(dòng)射擊中獲得高性能就必須滿足以下先決條件：射手-武器系統(tǒng)的最大穩(wěn)定性、射擊時(shí)動(dòng)作的完美神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)、個(gè)人技術(shù)活動(dòng)的自動(dòng)化，以及射擊中的高度集中[2]。Mononen等人通過(guò)研究姿勢(shì)平衡和槍管穩(wěn)定性，提出射擊精度與姿勢(shì)平衡和步槍穩(wěn)定性有關(guān)，并且瞄準(zhǔn)點(diǎn)軌跡的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量與能力水平高低敏感，可能與中樞知覺運(yùn)動(dòng)過(guò)程有關(guān)[3]。

通過(guò)文獻(xiàn)梳理可以看出，國(guó)外專家學(xué)者在射擊運(yùn)動(dòng)相關(guān)領(lǐng)域已取得相對(duì)豐富的成果，并且國(guó)外研究時(shí)間早于國(guó)內(nèi)，內(nèi)容也更廣泛，但針對(duì)瞄扣技術(shù)的研究仍待補(bǔ)充，尤其是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在瞄準(zhǔn)時(shí)的細(xì)節(jié)把控的探究，例如瞄準(zhǔn)時(shí)穩(wěn)定性和呼吸控制等。鑒于以上局限性，本研究將通過(guò)對(duì)國(guó)外優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員的SCATT測(cè)試結(jié)果，分析好十環(huán)和遠(yuǎn)彈的軌跡曲線，把握瞄扣技術(shù)的特征以及找到所存在的問(wèn)題，再運(yùn)用SPSS 26.0分析運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)，進(jìn)行Mann-Whitney U檢驗(yàn)并探討瞄扣技術(shù)的訓(xùn)練方法，為國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供理論參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以4名國(guó)外優(yōu)秀氣步槍運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，如表1，其中運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)以國(guó)際射擊運(yùn)動(dòng)聯(lián)合會(huì)官網(wǎng)（ISSF）公布成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)。

表1 研究對(duì)象基本信息

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)研究法

通過(guò)Web of Science、中國(guó)知網(wǎng)、谷歌學(xué)術(shù)等查閱相關(guān)信息，中文檢索詞包括“射擊運(yùn)動(dòng)”“瞄扣技術(shù)”“穩(wěn)定性”等，英文檢索詞包括“Shooting sport”“Aiming and buckling technology”“Stability”等，選取與本文高度相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行歸納，為文章提供有力的理論參考。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)動(dòng)員的計(jì)分射為60發(fā)，共計(jì)240發(fā)子彈，主要有五類指標(biāo)：射擊成績(jī)、瞄準(zhǔn)時(shí)間、瞄準(zhǔn)精度、瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性、扣扳機(jī)穩(wěn)定性，其中，射擊成績(jī)中單發(fā)環(huán)數(shù)為0～10.9環(huán)，瞄準(zhǔn)時(shí)間為從舉槍入靶到擊發(fā)時(shí)的時(shí)間，瞄準(zhǔn)精度為10.5環(huán)內(nèi)的射擊比率，瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性分為S1和S2，分別代表?yè)舭l(fā)前1秒鐘的射擊瞄準(zhǔn)點(diǎn)速度和擊發(fā)前0.25秒的射擊瞄準(zhǔn)點(diǎn)速度，最后扣扳機(jī)穩(wěn)定性代表著目標(biāo)中心與彈著點(diǎn)之間的距離。結(jié)果采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（Mean±SD）的形式表示，數(shù)據(jù)波動(dòng)均在合理范圍內(nèi)。將射擊成績(jī)以10.5環(huán)為分割點(diǎn)進(jìn)行分組，采用Mann-Whitney U檢驗(yàn)分析兩個(gè)分組的瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性、扣扳機(jī)穩(wěn)定性之間的差異。

表2 SCATT數(shù)據(jù)列表

2 結(jié)果與分析

2.1 基于分組的瞄扣技術(shù)數(shù)據(jù)分析

將所有數(shù)據(jù)進(jìn)行K-S檢驗(yàn)，其結(jié)果不符合正態(tài)分布，故采用非參數(shù)檢驗(yàn)。將射擊成績(jī)以10.5環(huán)為分割點(diǎn)進(jìn)行分組，其中≥10.5為組1，＜10.5為組2，進(jìn)行Mann-Whitney U檢驗(yàn)，見表3。結(jié)果表明，組1、組2在擊發(fā)前0.25s的射擊瞄準(zhǔn)點(diǎn)速度（S2）和目標(biāo)中心與彈著點(diǎn)之間的距離（DA）存在顯著性差異。由此看出，瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性和扣扳機(jī)穩(wěn)定性是影響射擊成績(jī)的重要因素，與國(guó)外學(xué)者Ihalainen等人的研究結(jié)果一致[4-5]。

表3 Mann-Whitney U檢驗(yàn)結(jié)果

注：*P＜0.05

從瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性和扣扳機(jī)穩(wěn)定性兩個(gè)方面來(lái)看，四位高水平運(yùn)動(dòng)員的擊發(fā)前0.25s的射擊瞄準(zhǔn)點(diǎn)速度均值為9.4mm/s，目標(biāo)中心與彈著點(diǎn)之間的距離均值為1.2mm，整體十環(huán)精確率高。根據(jù)本次四位運(yùn)動(dòng)員60發(fā)計(jì)分射來(lái)看，整體瞄準(zhǔn)時(shí)間均值為7.1s，高水平運(yùn)動(dòng)員能良好把握第一穩(wěn)定期的規(guī)律，瞄準(zhǔn)穩(wěn)定期更長(zhǎng)，從擊發(fā)前0.25s的射擊瞄準(zhǔn)點(diǎn)速度可以看出有良好穩(wěn)定性以及擊發(fā)瞬間的保持，且擊發(fā)前0.25s的射擊瞄準(zhǔn)點(diǎn)速度（S2）和目標(biāo)中心和彈著點(diǎn)之間的距離（DA）與成績(jī)呈負(fù)向相關(guān)，S2速度越小，穩(wěn)定性越好，DA距離越小，精度越高。

2.2 診斷分析

如圖1所示，擊發(fā)前1s時(shí)間為X軸，環(huán)數(shù)數(shù)值為Y軸，而曲線顯示的是所有瞄準(zhǔn)軌跡偏離目標(biāo)中心的平均時(shí)間。曲線在接近擊發(fā)時(shí)呈下降趨勢(shì)，這是對(duì)槍支有效控制的明顯標(biāo)志；曲線在接近擊發(fā)時(shí)呈上升趨勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際擊發(fā)前的1s到0.2s時(shí)間跨度內(nèi)將瞄準(zhǔn)點(diǎn)與目標(biāo)中心對(duì)齊，但在擊發(fā)前0.2s內(nèi)瞄準(zhǔn)點(diǎn)發(fā)生偏轉(zhuǎn)，而造成“跑遠(yuǎn)彈”問(wèn)題的主要原因在于注意力分配不佳以及瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性的失控。

對(duì)比好十環(huán)和“跑遠(yuǎn)彈”S1、S2數(shù)值，發(fā)現(xiàn)“跑遠(yuǎn)彈”的S2數(shù)值大于S1數(shù)值，這表明在擊發(fā)之前有一個(gè)加速度峰，可能是急動(dòng)擊發(fā)的跡象。而好十環(huán)S2數(shù)值與S1數(shù)值相比有所下降，表示運(yùn)動(dòng)員在射擊的最后一刻保持穩(wěn)定，并且擊發(fā)時(shí)沒有導(dǎo)致瞄準(zhǔn)點(diǎn)的加速，說(shuō)明瞬間保持良好及瞄扣配合度高。因此，S1和S2這兩個(gè)數(shù)值越低越好，在更加理想情況下?lián)舭l(fā)前0.25s的射擊瞄準(zhǔn)點(diǎn)速度等于或小于擊發(fā)前1s的射擊瞄準(zhǔn)點(diǎn)速度，從而也體現(xiàn)出瞬間保持與瞄扣配合的重要性。

圖1 單發(fā)分析對(duì)比圖

3 訓(xùn)練方法

瞄扣技術(shù)是射擊運(yùn)動(dòng)中的重要技術(shù)，適應(yīng)專項(xiàng)需要的基礎(chǔ)素質(zhì)定型，需要建立更復(fù)雜條件反射，即穩(wěn)、瞄、扣默契配合。因此，將從體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練三個(gè)方面提出訓(xùn)練方法。

3.1 關(guān)屏訓(xùn)練，提升單發(fā)認(rèn)知

關(guān)屏訓(xùn)練是指氣步槍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，關(guān)閉電子靶顯示屏，轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員對(duì)結(jié)果注意，從而重視動(dòng)作和本體感受，培養(yǎng)穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作、熟練地操作程序、專心致志的良好訓(xùn)練習(xí)慣。要做好精力回收，對(duì)射擊技術(shù)和心理素質(zhì)都有一定的要求，而日常訓(xùn)練中往往將技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練割裂開進(jìn)行，但事實(shí)上技術(shù)訓(xùn)練既是技術(shù)的，也是心理的，因?yàn)榧夹g(shù)水平得到鍛煉的同時(shí)，心理也會(huì)得到鍛煉。在回歸動(dòng)作本身的同時(shí)，還應(yīng)該重視觸發(fā)清潔度，扣扳機(jī)是射擊技術(shù)的關(guān)鍵，擊發(fā)時(shí)，食指輕微的錯(cuò)誤移動(dòng)都會(huì)干擾瞄準(zhǔn)和精確度，因此在擊發(fā)過(guò)程中，食指不能引起任何可能移動(dòng)步槍側(cè)壓的情況。此外，利用SCATT激光測(cè)試系統(tǒng)可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員瞄準(zhǔn)軌跡、瞬間保持等進(jìn)行診斷和監(jiān)控，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效矯正，快速提高運(yùn)動(dòng)水平。

3.2 穩(wěn)定性訓(xùn)練，重視“瞬間保持”

首先，良好的體能有利于提升瞄準(zhǔn)的穩(wěn)定性。保持動(dòng)作一致性和力量一致性的要求是具有良好的體能基礎(chǔ)，上肢力量的訓(xùn)練不容疏忽；還可以增加靠墻靜力蹲等靜力性動(dòng)作運(yùn)用，高效率增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員平衡能力[6]。而舉槍穩(wěn)定性練習(xí)，主要以舉槍的持久性練習(xí)和實(shí)彈散布練習(xí)為主，加強(qiáng)肌肉記憶。其次，扣扳機(jī)的控制能力被認(rèn)為是射擊技術(shù)動(dòng)作中非常復(fù)雜的一環(huán)，要求運(yùn)動(dòng)員瞄與扣協(xié)調(diào)配合，要做到預(yù)壓要實(shí)，扣扳機(jī)要輕，體會(huì)無(wú)意識(shí)槍響[7-8]。而“瞬間保持”就是靜心、靜力、穩(wěn)身、穩(wěn)槍的延續(xù)，“瞬間保持”不是單一的技術(shù)問(wèn)題，是凝聚心、智、技、體、德多因素同步協(xié)調(diào)發(fā)展的立體訓(xùn)練概念，因此要重視“瞬間保持”的四個(gè)度：人槍合一的平穩(wěn)度、動(dòng)作自然指向準(zhǔn)確度、擊發(fā)時(shí)手指的柔和度、瞄扣動(dòng)作的配合度，訓(xùn)練時(shí)同樣采用SCATT激光測(cè)試系統(tǒng)進(jìn)行監(jiān)控。最后，是訓(xùn)練穩(wěn)定期的把握。步槍射擊技術(shù)在訓(xùn)練年限達(dá)到6年后逐漸趨于穩(wěn)定，且運(yùn)動(dòng)員18歲前為射擊技術(shù)快速提高關(guān)鍵階段，18歲后射擊技術(shù)逐漸穩(wěn)定；步槍項(xiàng)目注意廣度、注意分配越低，射擊技術(shù)越佳[9]。而瞄準(zhǔn)時(shí)間因人而異，穩(wěn)定性較好的高水平運(yùn)動(dòng)員瞄準(zhǔn)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，但瞄準(zhǔn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致畫面失真、眼肌疲勞以及身體肌肉疲勞。因此，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員而言，掌握第一穩(wěn)定周期的規(guī)律和自己的節(jié)奏就更加重要。

3.3 呼吸控制，學(xué)會(huì)自我調(diào)控

呼吸是射擊訓(xùn)練中經(jīng)常被忽視的一個(gè)方面，有效的呼吸調(diào)控能夠幫助射擊運(yùn)動(dòng)員集中注意力，調(diào)控各種壓力或者焦慮狀態(tài)。由于呼吸產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)使得運(yùn)動(dòng)員在瞄準(zhǔn)時(shí)需要屏息凝神，過(guò)長(zhǎng)的屏氣時(shí)間會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體缺氧和視力模糊，從而影響瞄準(zhǔn)擊發(fā)；過(guò)短的屏氣時(shí)間則會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員瞄準(zhǔn)穩(wěn)定性，隨著呼吸的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響槍支的穩(wěn)定性。因此，運(yùn)動(dòng)員在射擊過(guò)程中必須有效控制呼吸，在有限的時(shí)間內(nèi)完成瞄準(zhǔn)和擊發(fā)。采用橫膈膜呼吸法，即腹式呼吸，深沉而有節(jié)奏的呼吸過(guò)程會(huì)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果，從而提高注意力并緩解肌肉緊張。

安燕等人研究發(fā)現(xiàn)，共振呼吸反饋訓(xùn)練能夠改善運(yùn)動(dòng)員的心理和生理狀態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力，改善緊張和抑郁情緒，緩解疲勞，是進(jìn)行自我管理的有效工具，可作為運(yùn)動(dòng)員日常的心理監(jiān)測(cè)和長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練手段[10]。還有研究表明，調(diào)息法對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有影響，可以通過(guò)增強(qiáng)處理能力和感覺、運(yùn)動(dòng)功能來(lái)減少反應(yīng)時(shí)間，從而減少分心[11]。Emilie Conrad認(rèn)為呼吸是人體最原始節(jié)奏，通過(guò)呼吸、聲音、動(dòng)作可以深入探索人體，重新連接與環(huán)境之間的聯(lián)系，因此提出潮汐呼吸，連綿流動(dòng)技法中的核心呼吸方法主要作用是有效降低焦慮和壓力,同時(shí)有助于將注意力拉回到自身，進(jìn)入沉靜狀態(tài)[12]。

3.4 正念訓(xùn)練，提高思想認(rèn)知

運(yùn)動(dòng)員是槍的載體，穩(wěn)定的成績(jī)則是結(jié)果，身體素質(zhì)的穩(wěn)定性和心理穩(wěn)定性同樣重要[13]。在射擊賽場(chǎng)上，真正的對(duì)手并不是比賽中的對(duì)手，而是自己。近年來(lái)采用以正念為基礎(chǔ)的心理訓(xùn)練替代傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了干預(yù)并取得顯著效果[14]。而正念能顯著預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練比賽滿意感，以禪修冥想和內(nèi)觀認(rèn)知為主要訓(xùn)練形式，運(yùn)動(dòng)員接受和掌握有難度，因此，教練員應(yīng)該耐心指導(dǎo)，遵循“射擊正念訓(xùn)練的層級(jí)遞進(jìn)結(jié)構(gòu)”[15-17]，對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)思想教育，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理健康，提升運(yùn)動(dòng)員思想認(rèn)知，提高運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考、獨(dú)立作戰(zhàn)的能力；運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和生活中應(yīng)善于總結(jié)和反思，堅(jiān)持體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)、技術(shù)訓(xùn)練是核心、心理訓(xùn)練是保障、抓好“心技”結(jié)合是制勝關(guān)鍵的思想體系[18]。

4 局限性與結(jié)論

SCATT激光測(cè)試系統(tǒng)能夠?yàn)椴煌降倪\(yùn)動(dòng)員提供技術(shù)診斷輔助訓(xùn)練，防止不良變化的發(fā)生、發(fā)展，但不能完全用來(lái)評(píng)判運(yùn)動(dòng)員射擊動(dòng)作技術(shù)的好壞，更無(wú)法監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的動(dòng)作變化。由于普及性低，個(gè)別引用專業(yè)器材的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，也缺乏對(duì)SCATT系統(tǒng)的熟練操作以及對(duì)數(shù)據(jù)指標(biāo)的正確解讀，導(dǎo)致有效使用率低。此外，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練和監(jiān)控，多涉及運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)力學(xué)方面的知識(shí)，因此，還需后續(xù)深入研究。

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Research and Analysis on the Technical Characteristics of Aiming and Buckling of Foreign High-level Shooters

LAN Chengqianyu

(China West Normal University, Nanchong 637002, Sichuan, China)

蘭成黔渝（1997—），碩士生，研究方向：射擊訓(xùn)練理論與實(shí)踐。