陳 曦 杜 雷 張良祥 王誠(chéng)民

健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響研究

陳 曦 杜 雷 張良祥 王誠(chéng)民

（齊齊哈爾大學(xué) 體育學(xué)院，黑龍江 齊齊哈爾 161006）

文章對(duì)健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響進(jìn)行研究。結(jié)果顯示：健身健美運(yùn)動(dòng)有助于緩解大學(xué)生的焦慮情緒、有效增加大學(xué)生的信心、抵制大學(xué)生心理障礙的產(chǎn)生。提出了引導(dǎo)大學(xué)生調(diào)整心理素質(zhì)，主動(dòng)參與健身健美運(yùn)動(dòng)；設(shè)置緩解大學(xué)生焦慮的健身健美運(yùn)動(dòng)教程；制定針對(duì)大學(xué)生心理障礙的健身健美運(yùn)動(dòng)教學(xué)方案等采用健身健美運(yùn)動(dòng)提升大學(xué)生心理健康的有效策略。

健身健美運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；心理健康

當(dāng)前，在社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展和科技水平逐步提升的背景下，高校也在持續(xù)進(jìn)行教育改革的深化。高端人才的需求在不斷增加中，提出了對(duì)人才需求多樣化和綜合性的要求，大學(xué)生在學(xué)業(yè)和就業(yè)的雙重壓力之下產(chǎn)生一定的心理壓力，并且有不斷加劇的趨勢(shì)。對(duì)于現(xiàn)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，單一的理論知識(shí)培養(yǎng)促使他們重視文化課，而缺乏對(duì)心理、身體層面的塑造，難以適應(yīng)當(dāng)前社會(huì)的需求。因此，在高校中提高大學(xué)生的心理抗壓能力尤為重要。此前高校已經(jīng)建立了一系列心理咨詢機(jī)構(gòu)，旨在幫助大學(xué)生進(jìn)行心理幫助和輔導(dǎo)，但普遍參與度不高，心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的導(dǎo)師也大都缺乏專業(yè)的心理培訓(xùn)素養(yǎng)，反饋效果不如人意。因此，尋求實(shí)用性、可操作性更強(qiáng)的心理健康措施十分重要。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理健康的改善正在逐漸被高校重視和接受，在此基礎(chǔ)上，作為一種全新的幫助大學(xué)生提高心理健康素質(zhì)的方式，健身健美運(yùn)動(dòng)的普及范圍更加廣泛，值得高校重視和研究。

1 當(dāng)代大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的因素分析

1.1 學(xué)習(xí)任務(wù)繁重產(chǎn)生的心理壓力

由于知識(shí)型和技能型人才在社會(huì)中的需求度不斷增強(qiáng)，帶動(dòng)人力資源市場(chǎng)對(duì)人才要求的提高，大型企業(yè)在進(jìn)行校園招聘時(shí)十分注重復(fù)合型人才的選拔，高分低能的學(xué)生不再具有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。在這樣的背景下，許多學(xué)生從高中進(jìn)入大學(xué)，脫離了原來(lái)中學(xué)時(shí)期由教師指導(dǎo)進(jìn)行學(xué)習(xí)的方式，需要通過(guò)自主學(xué)習(xí)來(lái)積累知識(shí)，將個(gè)人學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性充分發(fā)揮出來(lái)，這種變化給不少自制力差和綜合能力不足的學(xué)生造成阻礙，因?yàn)槭芟抻谧约旱膶W(xué)習(xí)方法和效率，無(wú)法及時(shí)掌握專業(yè)理論知識(shí)，導(dǎo)致情緒的焦慮和煩躁不安，降低對(duì)學(xué)習(xí)的信心，帶來(lái)嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。目前，社會(huì)對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)越來(lái)越看重，部分高校在學(xué)習(xí)之余還對(duì)學(xué)生提出了多元化要求，使得大學(xué)生在繁重的課程之外還要培養(yǎng)自身的素養(yǎng)水平，承擔(dān)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)[1]。在全國(guó)高等教育改革的背景下，學(xué)校對(duì)大學(xué)生的論文和科研要求日益嚴(yán)格，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，面臨主要壓力包括成績(jī)較差、考試多、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度大、對(duì)專業(yè)知識(shí)不感興趣、創(chuàng)造性不夠等。甚至少數(shù)學(xué)生在入學(xué)之后發(fā)現(xiàn)自己對(duì)所學(xué)專業(yè)缺乏興趣，再加上人際交往能力不足，很難獲得德育方面的提高，十分焦慮。在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之下，心理壓力過(guò)大的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)焦慮癥的傾向，只要開(kāi)始學(xué)習(xí)就會(huì)注意力分散，在對(duì)知識(shí)的記憶上產(chǎn)生混亂，缺乏充足的精力，導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生，呈現(xiàn)出較為嚴(yán)峻的心理問(wèn)題形勢(shì)。

1.2 就業(yè)前景不明確產(chǎn)生的心理壓力

大學(xué)生在入學(xué)伊始，大部分就以畢業(yè)、就業(yè)為目標(biāo)。就業(yè)是大學(xué)生必須要重視和考慮的一個(gè)關(guān)鍵要素，當(dāng)前大學(xué)生已經(jīng)非常明確社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，了解用人單位和畢業(yè)生之間存在的雙向選擇機(jī)制[2]。因此，很容易因?yàn)樽陨硭降牟蛔?，而產(chǎn)生巨大的就業(yè)壓力。一般就業(yè)壓力的主要內(nèi)容如下：職業(yè)選擇問(wèn)題、前景規(guī)劃問(wèn)題、對(duì)自身水平不滿意、求職挫折、父母沖突等等。這些問(wèn)題會(huì)隨著就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的加劇、時(shí)間的延長(zhǎng)逐漸加劇，最終嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康。對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，必須要正視自身水平、合理規(guī)劃、直面挫折、不怕失敗，才能有效地避免因?yàn)榍舐毷〉拇鞌『妥员案校苊獬林氐男睦韱?wèn)題。對(duì)不少大學(xué)生來(lái)說(shuō)，自身所學(xué)專業(yè)的工作選擇較難，從而喪失了自信心，很容易暴躁。即便最后就業(yè)，但是因?yàn)榫蜆I(yè)初期的交流和溝通不順，也很容易就業(yè)失敗，還有些學(xué)生選擇工作時(shí)與父母的意見(jiàn)產(chǎn)生較大分歧而難以抉擇，甚至于產(chǎn)生沖突，這也給大學(xué)生帶來(lái)了心理壓力。

1.3 適應(yīng)社會(huì)人際交往產(chǎn)生的心理壓力

從大學(xué)生產(chǎn)生適應(yīng)社會(huì)人際交往心理壓力的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，能夠發(fā)現(xiàn)這種心理壓力一般表現(xiàn)為大學(xué)生希望能夠擁有真正的友誼，但是沒(méi)有站在理性的角度來(lái)看待具體的交往內(nèi)容和交往形式，親身實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)不足，容易在處理全新的人際關(guān)系過(guò)程中出現(xiàn)交往被動(dòng)和錯(cuò)位的問(wèn)題，給人際交往造成阻礙，長(zhǎng)此以往，會(huì)在與人交往的過(guò)程中變得緘默、冷漠、自私和緊張。除此之外，目前部分大學(xué)生傾向于通過(guò)網(wǎng)絡(luò)渠道結(jié)識(shí)新朋友，缺少與對(duì)方面對(duì)面的交流，缺乏對(duì)人際交往中最重要的情感交流的重視，進(jìn)而出現(xiàn)人情淡化和封閉自我的情況，逐步向著非社會(huì)化的方向發(fā)展，性格越來(lái)越孤立。對(duì)于良好心理的形成來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期處在不和諧的人際關(guān)系和緊張的社會(huì)交往環(huán)境中，容易產(chǎn)生心理障礙，不僅會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面的影響，還可能導(dǎo)致心理扭曲。在新媒體傳播日益普及的現(xiàn)代社會(huì)中，大學(xué)生都處于快節(jié)奏網(wǎng)絡(luò)化和信息化的包裹中，需要具備良好的社會(huì)適應(yīng)性，在學(xué)習(xí)和儲(chǔ)備豐富理論知識(shí)的同時(shí)，注重對(duì)人文素養(yǎng)的提升和人格特征健全化的培養(yǎng)。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，求職競(jìng)爭(zhēng)給大學(xué)生帶來(lái)新的壓力和不安全感，對(duì)未來(lái)發(fā)展和個(gè)人前途感到擔(dān)憂和焦慮，增加了心理應(yīng)激因素，許多大學(xué)生在這種內(nèi)外雙重壓力下感到信心不足，找不到融入社會(huì)環(huán)境的關(guān)鍵點(diǎn)，感到迷茫和憂心忡忡。還有些大學(xué)生在面臨當(dāng)今社會(huì)多元化的價(jià)值體系時(shí)，對(duì)自己的人生坐標(biāo)和方向定位不準(zhǔn)確，有時(shí)容易猶豫彷徨、無(wú)所適從。

2 健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

2.1 健身健美運(yùn)動(dòng)有助于緩解大學(xué)生的焦慮情緒

大學(xué)生的焦慮情緒主要是指由于學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)等各方面壓力產(chǎn)生的心理波動(dòng)情緒，一般表現(xiàn)為耐心不足、出現(xiàn)暴躁情緒、感到壓抑等，從而產(chǎn)生注意力不集中、對(duì)周圍環(huán)境感到緊張等問(wèn)題。健身健美運(yùn)動(dòng)本身具有長(zhǎng)期性和社會(huì)性特點(diǎn)，在近年來(lái)的發(fā)展過(guò)程中已經(jīng)逐步形成了系統(tǒng)的組織體系，在大學(xué)生群體中進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng)的推廣，能夠幫助學(xué)生緩解焦慮情緒。例如，當(dāng)大學(xué)生出現(xiàn)情緒緊張和心理焦慮的情況時(shí)，通過(guò)開(kāi)展健身健美運(yùn)動(dòng)，可以幫助大學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力，將這些情緒轉(zhuǎn)化為主觀能動(dòng)性發(fā)揮積極的正向作用。健身健美運(yùn)動(dòng)中的有氧運(yùn)動(dòng)和舞蹈律動(dòng)內(nèi)容可以提高大學(xué)生的身體機(jī)能，達(dá)到釋放壓力的目的，進(jìn)行更加主動(dòng)積極的學(xué)習(xí)和思考。此外，健身健美運(yùn)動(dòng)具有一定的社會(huì)性，在參與過(guò)程中可以促進(jìn)與周圍同學(xué)的交流和溝通，真正意義上實(shí)現(xiàn)人與人之間的交往，感受到環(huán)境氛圍的友好和愉悅，陶冶自身的道德情操，讓大學(xué)生樂(lè)于自主延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、加大運(yùn)動(dòng)頻率，達(dá)到更好的鍛煉效果，交往認(rèn)識(shí)到很多新朋友，緩解自身壓力，避免因?yàn)閷W(xué)習(xí)、就業(yè)、感情等問(wèn)題而產(chǎn)生過(guò)度的焦慮情緒。大學(xué)生正處在身心的成熟期，通過(guò)學(xué)習(xí)健身健美運(yùn)動(dòng)，提高他們參與運(yùn)動(dòng)的熱情與興趣，在一定程度上幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在提升運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的同時(shí)進(jìn)行相互交流，在運(yùn)動(dòng)中接受更多的鼓勵(lì)和幫助，而并非整日被困在焦慮和壓抑的情緒之中，從而避免產(chǎn)生過(guò)大的心理壓力。

2.2 健身健美運(yùn)動(dòng)能夠有效增加大學(xué)生的自信心

自信心產(chǎn)生于內(nèi)在心理，良好的運(yùn)動(dòng)能力自然會(huì)產(chǎn)生積極的自我概念，大學(xué)生自信心不足通常是由于自身感受到的壓力過(guò)大，對(duì)成功產(chǎn)生畏懼心理，不愿意主動(dòng)參與具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，在處理問(wèn)題和與他人交往時(shí)難以發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)。健身健美運(yùn)動(dòng)十分重視參與者的主體性，有助于大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷發(fā)現(xiàn)動(dòng)作問(wèn)題，提高運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，讓大學(xué)生可以在訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己的能力和優(yōu)勢(shì)，達(dá)到增強(qiáng)自信心的目的。大學(xué)生在學(xué)習(xí)健身健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果，產(chǎn)生心理滿足感和快感，能夠更迅速、高質(zhì)量地完成訓(xùn)練，達(dá)到非常默契的運(yùn)動(dòng)配合狀態(tài)，有效提高自己的自信心和自豪感。此外，健身健美運(yùn)動(dòng)重視訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)力，要求精神和外在表現(xiàn)是統(tǒng)一的，具體表現(xiàn)在動(dòng)作的張力和表情的感染力，從最基本的姿勢(shì)動(dòng)作到繁雜的動(dòng)作形式，都以展現(xiàn)體態(tài)美感為主旨。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，不可能在訓(xùn)練初期就獲得美感，但是隨著訓(xùn)練的逐步加深，能讓大學(xué)生強(qiáng)烈感受到自身對(duì)美的追求，健身健美運(yùn)動(dòng)能夠有效增加大學(xué)生的自信心。

2.3 健身健美運(yùn)動(dòng)能抵制大學(xué)生心理障礙的產(chǎn)生

心理障礙從概念上來(lái)說(shuō)，主要具有不穩(wěn)定自我意識(shí)的特點(diǎn)，經(jīng)常片面地看待問(wèn)題的，對(duì)自己產(chǎn)生過(guò)高的期望，面對(duì)周圍人的評(píng)價(jià)，會(huì)產(chǎn)生敏感心理和情緒波動(dòng)。健身健美運(yùn)動(dòng)以塑造和展示完美形體為目的，具有自身的獨(dú)特魅力，可以提高大學(xué)生的意志力，形成克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和能力，最終形成更好的心理抗壓能力。作為一項(xiàng)力度、幅度兼顧的身體練習(xí)運(yùn)動(dòng)，健身健美運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行長(zhǎng)期的練習(xí)，并且需要針對(duì)性的對(duì)身體進(jìn)行改善和提高。很多時(shí)候，健身健美運(yùn)動(dòng)中需要每天有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)一小時(shí)，并且需要連續(xù)的保持動(dòng)作律動(dòng)，確保動(dòng)作的連貫性和與音樂(lè)節(jié)奏的匹配性，讓每個(gè)動(dòng)作都能展現(xiàn)出更深刻的內(nèi)容，如動(dòng)作長(zhǎng)短、力度大小、速度快慢、幅度高低、能量增減等等，最終有效地促進(jìn)大學(xué)生的人體承受力，保障大學(xué)生擁有更好的生理和心理能力[3]。大量的動(dòng)作和形式會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)沉重的負(fù)荷，這時(shí)候必須依靠大學(xué)生自身的品質(zhì)和意志才能克服疲勞和困難，自覺(jué)、自律和堅(jiān)持，從而不斷克服生理和心理的障礙，培養(yǎng)大學(xué)生的優(yōu)秀品質(zhì)，最終對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都帶來(lái)幫助。

3 健身健美運(yùn)動(dòng)提升大學(xué)生心理健康的有效策略

3.1 引導(dǎo)大學(xué)生積極參與健身健美運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心理素質(zhì)

高校要重視宣傳和引導(dǎo)，積極幫助大學(xué)生主動(dòng)、積極地去參與健身健美運(yùn)動(dòng)，從而調(diào)整心理素質(zhì)。當(dāng)前大學(xué)生因?yàn)榉浅６嗟膲毫Χ沟眯睦韱?wèn)題頻發(fā)，這使高校受到了較大的影響。積極地引導(dǎo)和宣傳不但可以讓學(xué)生主動(dòng)參與，更有一系列的好處。高?？梢愿玫卮龠M(jìn)健身健美運(yùn)動(dòng)在體育課程中的地位，通過(guò)一系列的宣傳措施，培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)健身健美運(yùn)動(dòng)的興趣，針對(duì)女同學(xué)可以倡導(dǎo)體育與藝術(shù)相結(jié)合，通過(guò)開(kāi)展包括體育舞蹈、瑜伽等體育課程，讓學(xué)生在課堂上體驗(yàn)到健身健美運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，將鍛煉習(xí)慣作為一個(gè)任務(wù)去調(diào)動(dòng)，促使學(xué)生積極地去參與健身健美運(yùn)動(dòng)，將以往課程教學(xué)中的被動(dòng)學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，形成終身鍛煉的健康理念，養(yǎng)成更好的健身健美運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。健身健美運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)新興項(xiàng)目，高校必須要對(duì)其進(jìn)行專業(yè)的研究和理解，明確其在大學(xué)生主體上可能起到的積極作用，并結(jié)合高校的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)符合當(dāng)前大學(xué)生實(shí)際的教學(xué)模式，應(yīng)當(dāng)從環(huán)境上給大學(xué)生營(yíng)造更輕松、更愉悅的氛圍，從而提高課堂的趣味性，讓大學(xué)生可以在教學(xué)項(xiàng)目之中感受到運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，提高課堂參與度，使得健身健美效果越來(lái)越好，提高大學(xué)生的身體機(jī)能和心理素質(zhì)。

3.2 設(shè)置緩解大學(xué)生焦慮的健身健美運(yùn)動(dòng)教程

當(dāng)前，高校對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的重視度越來(lái)越高，但是僅憑傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)難以實(shí)現(xiàn)對(duì)大學(xué)生心理問(wèn)題的全面解決，故而必須要選擇專門的心理健康教師來(lái)參與和配合。健身健美運(yùn)動(dòng)的體育教師和心理教師可以互相交流和溝通，創(chuàng)立出更好的融合方式，針對(duì)大學(xué)生的具體實(shí)際和測(cè)試狀況，對(duì)大學(xué)生的身心情形進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)定和針對(duì)性的方案制定，進(jìn)行適宜的心理健康教育和運(yùn)動(dòng)方案教學(xué)。具體可以體現(xiàn)在以下方面，可以將有心理問(wèn)題的大學(xué)生組織在一起，對(duì)他們進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方案干預(yù)，培養(yǎng)他們的體育意識(shí)和體育習(xí)慣，在健身健美運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提高自己的主動(dòng)性，從外來(lái)的約束轉(zhuǎn)變成自己的內(nèi)心驅(qū)使。對(duì)于大學(xué)生的心理問(wèn)題，學(xué)校應(yīng)當(dāng)由專業(yè)的心理教師來(lái)定期開(kāi)展測(cè)試，提高重視程度，讓大學(xué)生的心理健康在健身健美運(yùn)動(dòng)課堂中逐漸滲透，發(fā)揮健身健美運(yùn)動(dòng)的心理促進(jìn)作用，幫助大學(xué)生正視心理問(wèn)題，積極進(jìn)行防治和調(diào)節(jié)，在學(xué)校教師、同學(xué)和父母的共同幫助之下提高自己的心理健康水平。

3.3 在健身健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中注重自信心培養(yǎng)

開(kāi)展健身健美運(yùn)動(dòng)開(kāi)展，重點(diǎn)是要關(guān)注大學(xué)生個(gè)體本身，要培養(yǎng)他們的自信心。體育教師可以根據(jù)實(shí)際情況，結(jié)合大學(xué)生的個(gè)人學(xué)習(xí)能力開(kāi)展具有針對(duì)性的教學(xué)，設(shè)置多元化的教學(xué)目標(biāo)，充分發(fā)揮完成層次性學(xué)習(xí)目標(biāo)的激勵(lì)作用，有助于提高大學(xué)生的積極性，讓大學(xué)生充滿激情，滿懷信心。這種方式有助于學(xué)生產(chǎn)生愉悅的心情，避免因?yàn)槟繕?biāo)任務(wù)完不成而產(chǎn)生悲觀情緒，進(jìn)而對(duì)學(xué)生造成心理上的打擊[4]。學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)立和完成對(duì)于大學(xué)生健身健美運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)過(guò)程來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，通過(guò)采用激勵(lì)性的教學(xué)評(píng)價(jià)，可以樹(shù)立大學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，真正學(xué)有所得，能夠主動(dòng)克服困難，獲得良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。教師需在進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng)教學(xué)中制定最符合學(xué)生實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)充分發(fā)揮自我個(gè)性，提高自主學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生自信，將健身健美運(yùn)動(dòng)的作用充分發(fā)揮出來(lái)，使大學(xué)生能夠塑造健康的心理。

3.4 制定針對(duì)大學(xué)生心理障礙的健身健美運(yùn)動(dòng)教學(xué)方案

教師還需要了解大學(xué)生的心理障礙情況，充分明確大學(xué)生現(xiàn)階段的心理特點(diǎn)，制定出針對(duì)性的健身健美運(yùn)動(dòng)教學(xué)方案。大學(xué)中學(xué)生的心理狀態(tài)變化很快，壓力大，這給教師提出更多的要求。健身健美運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)能夠促進(jìn)大學(xué)生心理健康的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其內(nèi)容的合理性、方法的選擇和教學(xué)的組織都可能影響大學(xué)生的心理或者情緒變化，教師要下更多的功夫進(jìn)行選擇，從而實(shí)現(xiàn)針對(duì)性教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生自身實(shí)現(xiàn)健身健美運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐和理論知識(shí)的有機(jī)結(jié)合。這種教學(xué)方案可以讓學(xué)生能夠自己學(xué)到正確的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，從而能夠在教師教學(xué)之外根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)實(shí)際情況，自主設(shè)計(jì)鍛煉內(nèi)容，改變健身健美運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，從而更好地發(fā)揮自身的身體機(jī)能，做出健身健美運(yùn)動(dòng)的最好效果[5]。教師是學(xué)生進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)路人，這種針對(duì)性教學(xué)方案的制定是教師的主導(dǎo)作用的表現(xiàn)，有助于教師展現(xiàn)出自己的全方位育人理念，提高大學(xué)生的身體機(jī)能和心理健康，讓大學(xué)生能夠?qū)W習(xí)到相關(guān)的知識(shí)，為實(shí)現(xiàn)大學(xué)生自主的“終身體育”學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。幫助大學(xué)生更好地了解健身健美運(yùn)動(dòng)的價(jià)值、功效，并且及時(shí)針對(duì)大學(xué)生的詢問(wèn)進(jìn)行溝通和反饋，正確引導(dǎo)，科學(xué)教學(xué)，通過(guò)學(xué)生個(gè)人體質(zhì)針對(duì)性的改變，或者調(diào)整教材的教學(xué)方式，明確大學(xué)生的健康指標(biāo)，有計(jì)劃地進(jìn)行組織和教學(xué)，并且按照大學(xué)生的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)實(shí)際，進(jìn)行最全面的評(píng)價(jià)，幫助大學(xué)生改進(jìn)不足，并增強(qiáng)他們的自信心。

4 結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生的情感、學(xué)習(xí)、生活和就業(yè)等相關(guān)問(wèn)題，產(chǎn)生了較大的心理壓力，需要采用正確的方式來(lái)疏導(dǎo)，保障大學(xué)生心理健康水平的逐步提升。當(dāng)前高校已經(jīng)建立了一系列心理咨詢機(jī)構(gòu)，旨在幫助大學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，在健身健美運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的塑造健康身心作用方面，高校的重視程度逐漸提高。對(duì)于幫助大學(xué)生形成良好的心理健康素質(zhì)，健身健美運(yùn)動(dòng)正在成為創(chuàng)新性的渠道和方法，可以使大學(xué)生在身體鍛煉的過(guò)程中提高自信，緩解焦慮情緒，抵御心理障礙的出現(xiàn)，為個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展起到助推作用。

[1]祝頤.大學(xué)體育教育對(duì)學(xué)生心理的影響和促進(jìn)作用[J].運(yùn)動(dòng)精品,2020,39(3):67-68.

[2]盧延文,趙彤.校園籃球活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康素質(zhì)的影響作用研究[J].運(yùn)動(dòng)精品,2018,37(9):78-79.

[3]李宏偉,狄朝暉,朱奇英.“體醫(yī)”結(jié)合大學(xué)生持續(xù)心理壓力防控策略[J].運(yùn)動(dòng)精品,2018,37(9):74-77.

[4]劉超強(qiáng).健身健美運(yùn)動(dòng)處方對(duì)男大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究[D].蘭州:西北師范大學(xué),2018.

[5]馮喆.簡(jiǎn)析健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].運(yùn)動(dòng),2016,8(20):87-88.

Research on the Influence of Bodybuilding on College Students' Mental Health

CHEN Xi, etal.

(Qiqihar University, Qiqihar 161006, Heilongjiang, China)

陳曦（1992—），碩士，助教，研究方向：高校體育教學(xué)與管理。