□劉 靜

一次和一位負(fù)責(zé)小學(xué)體育的副校長(zhǎng)聊天，對(duì)方是一名資深的教育工作者，他忍不住跟我抱怨，說現(xiàn)在的孩子雖然吃得好、營(yíng)養(yǎng)充足、長(zhǎng)得也高，但是身體素質(zhì)比我們那個(gè)年代差遠(yuǎn)了。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，我們小時(shí)候很少有孩子骨折，但是現(xiàn)在的孩子，不管是因?yàn)槭裁丛蛩ぶ?，不是手骨折就是腿骨折，不僅影響學(xué)習(xí)，而且對(duì)孩子的成長(zhǎng)很不利，一旦恢復(fù)不好，還會(huì)讓孩子留下心理陰影。

究其原因，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，在室內(nèi)待的時(shí)間太長(zhǎng)了，即使完成了作業(yè)，也不愿意走出家門曬曬太陽(yáng)、做做運(yùn)動(dòng)，而是甘愿在家里打游戲、看電視。體育運(yùn)動(dòng)的缺乏會(huì)使孩子的骨骼變得脆弱。另外，不健康的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活作息，也會(huì)在很大程度上讓孩子的身體素質(zhì)變差，禁不起磕碰。

如何讓孩子喜歡上體育運(yùn)動(dòng)，并把運(yùn)動(dòng)變成日常習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)伴隨終生，是每一個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)認(rèn)真思考、正確面對(duì)的問題。那么，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢？

幫孩子樹立正確的“運(yùn)動(dòng)觀”

有的家長(zhǎng)害怕孩子受傷，總是等到孩子要進(jìn)行體育考試時(shí)，才強(qiáng)迫孩子運(yùn)動(dòng)，讓孩子進(jìn)行突擊訓(xùn)練。殊不知，這樣突然地加大運(yùn)動(dòng)量，不僅容易對(duì)孩子的身體造成損傷，而且會(huì)讓孩子產(chǎn)生思想負(fù)擔(dān)，進(jìn)而形成“體育運(yùn)動(dòng)是不重要的，純粹是為了考試的需要”的錯(cuò)誤觀念，一旦形成這種誤區(qū)，孩子就會(huì)排斥體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)大以后也很難對(duì)體育運(yùn)動(dòng)提起興致。

家長(zhǎng)要在平時(shí)教育孩子形成正確的“運(yùn)動(dòng)觀”，告訴孩子“生命在于運(yùn)動(dòng)”。體育運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是一種文化，代表的不僅是運(yùn)動(dòng)本身，而且是一種積極健康的生活態(tài)度和生活方式。家長(zhǎng)應(yīng)該通過日常的小事，向孩子講解體育的目的、意義、作用、功能等，讓孩子有全面的理解，進(jìn)而積極自覺地、主動(dòng)地參加體育鍛煉。

培養(yǎng)和孩子共同的體育愛好

家長(zhǎng)應(yīng)該通過積極培養(yǎng)，引導(dǎo)孩子對(duì)某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。比如，爸爸喜歡打羽毛球，不妨利用小區(qū)的空地，周末帶孩子一起打球?？梢韵茸尯⒆佑^摩自己和別人打球，等孩子漸漸有興趣之后，再指導(dǎo)孩子打球。一來(lái)二去，當(dāng)孩子也喜歡上了打球，家長(zhǎng)就可以和孩子對(duì)戰(zhàn)了。可以先故意輸給孩子，等孩子越戰(zhàn)越勇后，家長(zhǎng)再發(fā)揮出真實(shí)水平，和孩子展開公平的比賽。

家長(zhǎng)還可以觀察孩子的喜好，主動(dòng)接近孩子。比如，孩子喜歡滑冰，家長(zhǎng)也可以和孩子一起練習(xí)。當(dāng)孩子滑冰取得一定進(jìn)步時(shí)，家長(zhǎng)要虛心向孩子請(qǐng)教，讓孩子糾正家長(zhǎng)的錯(cuò)誤姿勢(shì)，幫助家長(zhǎng)進(jìn)步。當(dāng)孩子成為了家長(zhǎng)的“老師”，相信他一定會(huì)學(xué)得更用心、更努力，從而愛上滑冰。

借助體育影片教育孩子

最近上映的電影《灌籃高手》勾起了很多“80 后”“90 后”家長(zhǎng)的懷舊情結(jié)，家長(zhǎng)們紛紛穿上當(dāng)年珍藏的球衣，帶著動(dòng)漫人物的海報(bào)走進(jìn)電影院。當(dāng)然，也有不少家長(zhǎng)帶著孩子走進(jìn)影院，讓孩子感受一下自己當(dāng)年的情懷。

家長(zhǎng)可以通過帶孩子觀看體育類影片，給孩子講解體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，讓孩子通過生動(dòng)形象的畫面和鮮活的人物了解體育運(yùn)動(dòng)、走近體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生朦朧的好感。

根據(jù)體檢報(bào)告督促孩子運(yùn)動(dòng)

家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的體檢報(bào)告，為孩子量身“定制”專屬于孩子的“運(yùn)動(dòng)套餐”。比如，孩子的肺活量不好，家長(zhǎng)可以指導(dǎo)孩子早中晚各做50次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做擴(kuò)胸動(dòng)作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。同時(shí)在雙臂伸出時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣。放暑假時(shí)，家長(zhǎng)還可以帶孩子去游泳館練習(xí)游泳，游泳時(shí)孩子的胸部要受到較大的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，會(huì)迫使其用力呼吸并加大呼吸深度，可以有效提高孩子的肺活量。

孩子經(jīng)常說自己腳累、腳痛，平時(shí)懶得動(dòng)，更不愿意做運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)以為是孩子懶，直到體檢才知道孩子是扁平足。家長(zhǎng)在日常生活中，可以通過讓孩子練習(xí)用腳趾夾物、用雙足夾球、用足尖與后足跟交替行走等方式，促進(jìn)孩子足弓的正常發(fā)育，同時(shí)配合醫(yī)生的治療，讓孩子能夠自如地行走。當(dāng)孩子知道體育運(yùn)動(dòng)的目的是為了自己的健康，一定會(huì)更加積極主動(dòng)地運(yùn)動(dòng)，最終形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

多陪孩子觀看體育賽事

每當(dāng)電視上轉(zhuǎn)播奧運(yùn)會(huì)、世界杯比賽時(shí)，家長(zhǎng)可以和孩子一起觀看，既能通過觀看體育賽事激發(fā)孩子的愛國(guó)情懷，又能讓孩子更加直觀地感受體育競(jìng)技類比賽的緊張、刺激，以及賽場(chǎng)上的瞬息萬(wàn)變，讓孩子對(duì)體育有更全面的認(rèn)知。有條件的家長(zhǎng)還可以帶孩子到現(xiàn)場(chǎng)觀看體育賽事，讓孩子近距離感受體育運(yùn)動(dòng)的速度與激情。

與此同時(shí)，體育界涌現(xiàn)出了許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，如谷愛凌、羽生結(jié)弦等在各自運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的出色表現(xiàn)和勵(lì)志故事，讓很多孩子津津樂道、欽佩不已。家長(zhǎng)應(yīng)該順勢(shì)引導(dǎo)，鼓勵(lì)孩子學(xué)習(xí)他們嚴(yán)格自律、永不言敗的精神，激勵(lì)孩子在日常生活中進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)打卡”，以運(yùn)動(dòng)員偶像為榜樣，像他們一樣不斷磨煉自己的意志，在運(yùn)動(dòng)中享受健康與快樂。

鼓勵(lì)孩子在運(yùn)動(dòng)中結(jié)交朋友

體育運(yùn)動(dòng)是孩子與他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)、互動(dòng)的最好方式。家長(zhǎng)應(yīng)該針對(duì)孩子的年齡和性格特點(diǎn)，鼓勵(lì)孩子在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)和自己有同樣興趣愛好的小伙伴，在運(yùn)動(dòng)中了解彼此、建立友誼，既形成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，彼此激勵(lì)，又抱團(tuán)取暖，共同進(jìn)步。這樣即使孩子因?yàn)槿狈ψ杂X性和持久性，想偷懶或半途而廢，也能因?yàn)樾』锇榈膭裾f而“重回正軌”。

家長(zhǎng)還可以鼓勵(lì)孩子參加學(xué)校的足球隊(duì)、體操隊(duì)、排球隊(duì)等，當(dāng)孩子順利通過選拔進(jìn)入校隊(duì)，不僅可以認(rèn)識(shí)不同年齡、班級(jí)的孩子，而且能夠通過集體的團(tuán)結(jié)協(xié)作、攻堅(jiān)克難、并肩作戰(zhàn)，深刻地體會(huì)到體育的魅力所在。同時(shí)在此過程中，孩子也會(huì)客觀地認(rèn)識(shí)自己和隊(duì)友，直面自己的優(yōu)勢(shì)和不足，能夠在團(tuán)隊(duì)中找到自己的位置，在相互配合中增加與隊(duì)友的默契，為集體榮譽(yù)貢獻(xiàn)自己的力量。

在運(yùn)動(dòng)中變得更美好

無(wú)論是上小學(xué)的孩子，還是進(jìn)入青春期的孩子，在人生的某個(gè)階段，都會(huì)不可避免地產(chǎn)生“身高焦慮”“身材焦慮”“容貌焦慮”等情緒。家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)后，不要嘲笑和否定孩子，而應(yīng)該通過適量、合理的運(yùn)動(dòng)，讓孩子擺脫各種焦慮，重拾自信和快樂，在運(yùn)動(dòng)中得到釋放與享受。

家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子體型、體態(tài)上的缺點(diǎn)和不足，讓孩子有針對(duì)性地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。比如，拉伸運(yùn)動(dòng)、跳高、跑步、仰臥起坐等，讓孩子每天鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)，并隨著時(shí)間的推移增加難度和運(yùn)動(dòng)量，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中不斷挑戰(zhàn)自己、戰(zhàn)勝自己、超越自己，在流汗中感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅，改變孩子的外貌和精神狀態(tài)，最終擁有健美的身材和挺拔的體態(tài)，讓孩子變得更美好。

當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的好處和運(yùn)動(dòng)帶給自己的快樂，又怎么會(huì)不喜歡運(yùn)動(dòng)呢？愿運(yùn)動(dòng)這劑良藥能讓孩子們強(qiáng)健體魄、樂享生活！