1.睡覺受冷

在比較涼的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會(huì)出現(xiàn)痙攣。

2.肌肉連續(xù)收縮過快

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而小腿出現(xiàn)肌肉痙攣。

3.新陳代謝出問題

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長、運(yùn)動(dòng)量大、出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，會(huì)導(dǎo)致代謝廢物堆積，影響肌肉局部的血液循環(huán)，小腿容易發(fā)生痙攣。

4.缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易因興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此腿部常抽筋。

5.睡眠姿勢(shì)不好

如長時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，從而引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。