李羽茜 /譯

（上海體育學(xué)院，上海 200438）

跳躍測(cè)試常被用于評(píng)估下肢的神經(jīng)肌肉功能、監(jiān)測(cè)訓(xùn)練的適應(yīng)性、評(píng)估受傷后恢復(fù)訓(xùn)練和比賽的準(zhǔn)備程度。其中，反向縱跳（Countermovement jump，CMJ）和跳深（Drop jump，DJ）是研究和實(shí)踐領(lǐng)域最常用的2 種跳躍測(cè)試，其測(cè)試結(jié)果可間接評(píng)估受試者的神經(jīng)肌肉能力和反應(yīng)力量。從實(shí)踐角度來(lái)看，跳躍測(cè)試實(shí)施簡(jiǎn)單、不易疲勞且較為省時(shí)，具有較高的可行性。盡管測(cè)力臺(tái)可根據(jù)不同的跳躍測(cè)試提供大量指標(biāo)，但這可能會(huì)誤導(dǎo)從業(yè)者。因此，本文旨在建立一個(gè)選擇CMJ 和DJ 測(cè)試指標(biāo)的理論框架，為實(shí)踐中的指標(biāo)選擇提供指導(dǎo)。

1 指標(biāo)選擇注意事項(xiàng)

選擇指標(biāo)時(shí)需考慮以下3 個(gè)問(wèn)題：第一，所要測(cè)量的指標(biāo)能否與特定運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)結(jié)果在生物學(xué)基礎(chǔ)上有所聯(lián)系。例如，跳躍高度降低是否表示神經(jīng)肌肉疲勞程度的增加，或者跳躍高度增加是否會(huì)帶來(lái)沖刺能力的提升等。第二，測(cè)試的可行性。專門的測(cè)試時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的設(shè)備和正確的測(cè)試態(tài)度等是執(zhí)行跳躍測(cè)試的基礎(chǔ)。第三，數(shù)據(jù)采集的質(zhì)量。一項(xiàng)測(cè)試即使在很大程度上解決了前2 個(gè)問(wèn)題，但若誤差或變異性較大仍無(wú)法提供有效信息。

2 指標(biāo)選擇原則

首先，在跳躍數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)與分析中，只有結(jié)合跳躍動(dòng)作細(xì)節(jié)和測(cè)量結(jié)果，才能對(duì)神經(jīng)肌肉能力進(jìn)行全面描述。其次，選取的指標(biāo)要有實(shí)證研究的支持，并且在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和臨床應(yīng)用中具有可接受的信效度。在正式測(cè)試前實(shí)施標(biāo)準(zhǔn)化的預(yù)測(cè)試，能在一定程度上提高測(cè)試的信效度。最后，測(cè)量誤差應(yīng)納入考慮范圍，以確保干預(yù)訓(xùn)練后的變化是真實(shí)的。

3 反向縱跳指標(biāo)選擇

反應(yīng)力量指數(shù)修正（Reactive strength index-modified，RSI-Mod）是近年來(lái)CMJ 測(cè)試中常用的一個(gè)指標(biāo)，該指標(biāo)可以通過(guò)跳躍高度除以起跳時(shí)間得出。理解RSI-Mod 的變化，需分析跳躍高度和起跳時(shí)間。跳躍測(cè)試中的動(dòng)作細(xì)節(jié)也會(huì)對(duì)指標(biāo)結(jié)果產(chǎn)生影響，對(duì)起跳時(shí)間減少的解釋有2 種：一是訓(xùn)練的消極適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員在下蹲過(guò)程中可能沒(méi)有到位，導(dǎo)致跳躍高度降低；二是訓(xùn)練的積極適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員的跳躍高度保持不變但所用時(shí)間變短，力量得到改善。研究表明，下蹲深度和跳躍高度之間存在一定的相關(guān)性，監(jiān)測(cè)下蹲深度可在一定程度上確定測(cè)試期間起跳時(shí)間變化的原因。因此，在跳躍測(cè)試中，下蹲深度測(cè)量的規(guī)范化十分重要，特別是青少年運(yùn)動(dòng)員或人體測(cè)量學(xué)指標(biāo)差異較大的項(xiàng)目（如籃球）運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跳躍測(cè)試時(shí)。

運(yùn)動(dòng)員的體重變化也是影響測(cè)試結(jié)果的因素。例如，訓(xùn)練干預(yù)的目的是增加肌肉質(zhì)量，但運(yùn)動(dòng)員在達(dá)到相同跳躍高度的同時(shí)增加了2 kg 體重，這是一種積極的訓(xùn)練適應(yīng)。此外，將測(cè)試結(jié)果轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)員喜歡的呈現(xiàn)形式十分重要，會(huì)增加相關(guān)人員（如運(yùn)動(dòng)員和教練員）的認(rèn)同感。此外，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行反饋也會(huì)提升測(cè)試的信度。

圖1是CMJ 測(cè)試各指標(biāo)的關(guān)系圖，也可用于DJ 測(cè)試。CMJ 跳躍高度和起跳時(shí)間有助于解釋RSI-Mod 的變化，而下蹲深度可解釋起跳時(shí)間變化。

圖1 反向縱跳測(cè)試指標(biāo)關(guān)系圖

4 跳深測(cè)試指標(biāo)選擇

反應(yīng)力量指數(shù)（Reactive strength index，RSI）是DJ測(cè)試中最常見的指標(biāo)，可以通過(guò)跳躍高度除以地面接觸時(shí)間（GCT）得出。與RSI-Mod 相似，RSI 也是一個(gè)比率指標(biāo)。因此，分析RSI 時(shí)也需分析跳躍高度和GCT。在DJ測(cè)試過(guò)程中，肌肉具有拉長(zhǎng)-縮短周期（Stretch-shortening cycle，SSC）特征?，F(xiàn)有文獻(xiàn)大多以0.25 s 地面接觸時(shí)間作為區(qū)分快速SSC 和慢速SSC 的臨界值，因此，監(jiān)測(cè)GCT可以了解運(yùn)動(dòng)員DJ 過(guò)程中SSC 的速度。

與CMJ 起跳時(shí)間的概念類似，如果未監(jiān)測(cè)跳躍測(cè)試動(dòng)作細(xì)節(jié)，GCT 在測(cè)試期間發(fā)生的變化將難以解釋。在DJ測(cè)試中，下肢剛度可作為一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)指標(biāo)。如果把下肢比作彈簧，下肢剛度即為彈簧各個(gè)要素（肌肉、肌腱和韌帶）的受壓程度，由地面峰值反作用力除以地面接觸期間的腿部位移得出。下肢剛度與地面接觸時(shí)間存在較大的相關(guān)性，下肢剛度越大，地面接觸時(shí)間越少。因此，當(dāng)下落高度保持一致時(shí)，監(jiān)測(cè)下肢剛度可以幫助確定測(cè)試時(shí)GCT 發(fā)生變化的原因。但是，當(dāng)GCT 為0.25 s 時(shí)，下肢剛度并不是反映動(dòng)作細(xì)節(jié)的最佳指標(biāo)。這是因?yàn)椋焊哂?.25 s 的GCT 可能會(huì)減少SSC 的效率，喪失儲(chǔ)存的彈性勢(shì)能。DJ 用于檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力時(shí)，GCT 應(yīng)盡量低于0.25 s。

圖2為DJ 測(cè)試各指標(biāo)的關(guān)系圖，DJ 測(cè)試是衡量反應(yīng)力量水平的方法之一，RSI 是解釋DJ 表現(xiàn)的重要指標(biāo)，分析RSI 需同時(shí)結(jié)合跳躍高度和GCT，下肢剛度則是對(duì)GCT的補(bǔ)充。

圖2 跳深測(cè)試指標(biāo)關(guān)系圖

5 實(shí)踐應(yīng)用

CMJ 和DJ 測(cè)試在選擇指標(biāo)后還需對(duì)指標(biāo)的信度和變化敏感度進(jìn)行測(cè)試。表1 和表2 提供了CMJ 和DJ 指標(biāo)的假設(shè)數(shù)據(jù)。

表1 干預(yù)訓(xùn)練對(duì)反向跳的影響（案例數(shù)據(jù)）

表2 干預(yù)訓(xùn)練對(duì)跳深的影響（案例數(shù)據(jù)）

由表1 可知，4 個(gè)指標(biāo)的變異系數(shù)（Coefficient of variation，CV）均小于10%，具有較高的信度，但RSIMod 和跳躍高度的變化較?。╠≤0.18），對(duì)干預(yù)訓(xùn)練后的變化不敏感，動(dòng)作細(xì)節(jié)指標(biāo)（起跳時(shí)間和下蹲深度）則有較明顯的變化。運(yùn)動(dòng)員的跳躍高度保持不變但所用時(shí)間變短（即運(yùn)動(dòng)員在更短的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生了相同的沖量），表明運(yùn)動(dòng)員的力量有所改善。下蹲深度大幅減少（d=－1.08）解釋了起跳時(shí)間的變化。

由表2 可知，所有指標(biāo)的CV 值均小于10%，與CMJ類似，但不同指標(biāo)之間的差異幅度不同。雖然GCT 在統(tǒng)計(jì)學(xué)上表現(xiàn)出中度（d=－1.08）改善，但跳躍高度的變化較小（d=0.35）。由于RSI 是一個(gè)比率，由跳躍高度除以GCT 得出，效應(yīng)量為中等（d=0.57），所以GCT（相對(duì)于跳躍高度和RSI）的提升程度更大，而下肢剛度的提升（d=0.81）也解釋了GCT 的變化。因此，下肢剛度作為一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)指標(biāo)可加深對(duì)GCT 變化的理解。

編譯自： BISHOP C,TURNER A,JORDAN M,et al. A framework to guide practitioners for selecting metrics during the countermovement and drop jump tests [J]. Strength& Conditioning Journal，2022, 44(4): 95–103.