孔小平

所謂“期待管理”是指人們試圖管理和控制他人對(duì)自己以及自己對(duì)他人所抱有的期待這一過程。

經(jīng)濟(jì)學(xué)家保羅·薩繆爾森有個(gè)著名的幸福公式：幸福=效用/欲望。

這個(gè)公式告訴我們，幸福感類似于滿足感，它實(shí)際上是現(xiàn)實(shí)的生活狀態(tài)與心理期望狀態(tài)的一種比較，兩者的落差越大，則幸福感越差。

我們在人際關(guān)系中的幸福感常常和我們的期望有關(guān)，而進(jìn)行恰當(dāng)?shù)钠谕芾韯t更容易讓我們收獲幸福。

我在咨詢中常常遇到那些因?yàn)槠诖^高而讓關(guān)系被破壞的人。比如，Ta希望伴侶或父母如自己期待的那樣為自己承擔(dān)，或者Ta持續(xù)為伴侶或父母承擔(dān)而沒有得到期望的回報(bào)、認(rèn)可，于是沖突就產(chǎn)生了，失望就產(chǎn)生了，痛苦、憤怒、委屈、悲傷等情緒也產(chǎn)生了。

在生活中，我們需要學(xué)習(xí)管理和調(diào)整自己對(duì)別人的期待，以及管理別人對(duì)自己的期待。需要常常審視自己，我們對(duì)伴侶是否有不切實(shí)際的過高期望，這個(gè)期待不僅傷害了對(duì)方，也令我們自己痛苦。

同樣，我們也要去想想，伴侶是否對(duì)我們有不切實(shí)際的過高期待？我們能夠?yàn)檫@些期待去負(fù)責(zé)嗎？我們能夠掙脫這些期待為自己而活嗎？

如果我們把自己的幸福建立在對(duì)他人的期待上，那我們常常會(huì)有不安全感，會(huì)患得患失，因?yàn)樗藳]有義務(wù)為你的期待負(fù)責(zé)，他人的行為也不是我們能夠控制的。

沒有一個(gè)生命能夠?yàn)榱硪粋€(gè)生命負(fù)責(zé)。每一個(gè)生命只能為自己負(fù)責(zé)，每一個(gè)生命的目的都是成為自己，而不是去成就別人的期待。

（摘自《中國婦女報(bào)》）