葉芳

孩子的代謝旺盛，如果補(bǔ)水不及時，會導(dǎo)致缺水，所以，“多喝水”并不是一句無關(guān)痛癢的話。不過，給孩子喝水也是有講究的，水喝對了，才能更好地助力孩子健康成長。

多喝水”是媽媽的口頭禪，尤其在夏天，其實(shí)這很有必要，因?yàn)樗畬⒆拥慕】荡_實(shí)重要。不過，水是喝得越多越好嗎？正確給孩子喝水，也是大學(xué)問。

促進(jìn)新陳

代謝

水是身體的重要組成部分，而且年齡越小，體內(nèi)的含水量就越大。剛出生的小嬰兒，體內(nèi)的含水量達(dá)到85%；孩子體內(nèi)的含水量達(dá)到70%左右；成人體內(nèi)的含水量達(dá)60%左右，因此水對人體，尤其是對孩子的重要性便可想而知了。

除此之外，水還扮演著人體搬運(yùn)工的重要角色。如果把人體內(nèi)的新陳代謝系統(tǒng)比作一條高速公路，那么水就相當(dāng)于在這條高速公路上繁忙運(yùn)輸?shù)呢涇?，每天將有利于人體的營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸進(jìn)體內(nèi)，同時將代謝物排出體內(nèi)。所以當(dāng)體內(nèi)水分?jǐn)z入不足時，便會導(dǎo)致人體既無法正常吸收營養(yǎng)物質(zhì)，也無法進(jìn)行正常的代謝廢物，從而不利于身體健康。

缺水帶來的不利影響

1.水分不足會導(dǎo)致人體內(nèi)的代謝物無法及時排出，造成腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)加重。

2.由于消化系統(tǒng)中，參與消化吸收的主要成分是消化液，而消化液中90%以上都是水分，所以水分不足會使消化液分泌不足，從而影響到孩子的食欲，并且對孩子的消化和吸收都產(chǎn)生影響。

3.大腸在排出食物殘?jiān)倪^程中需要不斷吸收水分，因此水分不足會使大便變干變硬，導(dǎo)致便秘。

1.觀察小便

觀察小便是判斷孩子是否缺水最直觀的方式。通過對孩子小便次數(shù)、顏色、性狀、氣味的觀察，可以及時了解孩子缺水的情況。

●觀察小便次數(shù)：一般情況下，每天6次小便可以作為一條基本的達(dá)標(biāo)線，大部分孩子差不多每4～6個小時會排一次小便，當(dāng)孩子小便次數(shù)較少時，家長需要考慮孩子是否存在缺水的情況。

●觀察小便顏色：正常情況下，孩子小便的顏色是淡黃色，性狀比較清澈、透明。當(dāng)孩子的尿液出現(xiàn)偏粉色或者發(fā)黃、發(fā)深黃的情況，又或者是尿液不透明，比較渾濁時，家長需要考慮孩子是否存在缺水的情況。

不過在判斷孩子尿液的顏色和性狀時，需要排除一些特殊的因素。例如，大部分孩子晨尿的顏色是偏深的，所以不建議用晨尿來做判斷。除此之外，要考慮孩子吃藥的情況，因?yàn)橐恍┧幤坊虮＝∑防缇S生素B族，也會使尿液發(fā)黃。

●聞小便氣味：當(dāng)孩子的小便氣味很重時，小便顏色應(yīng)該也會加深，這時家長需要考慮孩子是否存在缺水的情況。

2.觀察皮膚彈性

如果孩子的尿液濃縮情況一直持續(xù)下去，到了缺水的中后期，除了小便異常，孩子還會出現(xiàn)其他缺水的表現(xiàn)。這時，家長通過觀察孩子皮膚的彈性可以進(jìn)一步判斷孩子是否存在缺水的情況。一般情況下，孩子皮膚的彈性非常好，用大拇指和食指輕輕捏起孩子手背的皮膚，皮膚會馬上回彈；但是如果孩子存在中重度缺水的情況，或者是因一些疾病因素而導(dǎo)致的缺水，孩子的皮膚彈性就會變得比較差，捏孩子手背的皮膚時，回彈緩慢。

除了以上說到的觀察孩子小便和皮膚彈性，還有一些特殊的情況也需要家長注意。比如孩子表現(xiàn)得非常難受，一直哭鬧，且沒有眼淚，家長也需要注意孩子是不是有缺水的情況，因?yàn)轶w內(nèi)液體不足，會導(dǎo)致孩子的眼淚分泌不足。

剛出生到輔食

添加之前

這個階段的孩子通過母乳或配方奶獲取營養(yǎng)成分，不需要額外給孩子喝水。

輔食添加階段

6個月到一周歲之前，屬于輔食添加的第一個階段。這個階段，孩子每天以奶為主的大原則是不變的。如果孩子每天的飲奶量可以保證700～900毫升，那么孩子是能獲得比較充足的水分的。家長在孩子吃輔食中及喂輔食之后可以讓孩子少量飲水。6個月剛添加輔食時，孩子每天飲水量應(yīng)在30～50毫升；到一周歲時，孩子每天的飲水量應(yīng)達(dá)到150～200毫升，但是不能超過240毫升。

一周歲以后

隨著孩子年齡逐漸增長，不同年齡對應(yīng)的推薦飲水量也有所不同。為了方便家長們更好掌握孩子每天的飲水量，以下我們把200毫升按照一杯水的量來算。那么，一周歲，孩子每天的飲水量應(yīng)為一杯水；兩周歲，孩子每天的飲水量應(yīng)為兩杯水；三周歲，孩子每天的飲水量應(yīng)為三杯水；四周歲，孩子每天的飲水量應(yīng)為四杯水；五周歲，孩子每天的飲水量應(yīng)為五杯水；到了六歲及六歲之后，孩子應(yīng)該保證每天5～6杯的飲水量。

除了保證每天的飲水量，還應(yīng)保證孩子每天至少有400毫升的飲奶量，再加上每天250克左右的水果量以及正常飲食，所有的水分加在一起，基本上就可以滿足孩子全天體內(nèi)所需要的水分了。

需要注意的是，每個孩子都有個體差異，并且不同情況下所需要的水量也是不同的，比如天氣炎熱、孩子進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動后，就要多給他補(bǔ)充一些水分，以上我們推薦的飲水量僅供參考。

關(guān)于孩子喝水的細(xì)節(jié)提問

孩子一年四季都需要喝溫開水嗎？

從西醫(yī)的角度講，我們對孩子喝水的水溫并沒有嚴(yán)格的限制。一般情況下，只要孩子喝水后大便性狀沒有明顯的變化，并且沒有出現(xiàn)腹瀉或肚子疼的情況，喝的水就沒有太大問題。

什么時間安排孩子喝水？

孩子喝水的大部分配額應(yīng)該留在白天。在白天孩子有一定活動量的基礎(chǔ)上多飲水，可以更好地保護(hù)孩子的心臟功能和腎臟功能。

夜間，孩子睡覺前一個小時內(nèi)應(yīng)盡量限制孩子喝水，否則容易影響孩子夜間的睡眠情況。如果孩子晚上喝水較多，那么上床睡覺前應(yīng)安排他去排一次尿，盡量保證能整晚睡眠。

水喝越多越好嗎？

喝水量是有一定量的限制的。在我們門診中曾經(jīng)遇到過特別能喝水的孩子，他的飲水量已經(jīng)明顯超過了他身體所需要的補(bǔ)水量了。這種情況下，家長需要考慮這可能也是一種病理狀態(tài)，比如需要進(jìn)一步檢查孩子的血糖是否正常。

孩子喝什么樣的水更好？

正常情況下白開水是最佳的補(bǔ)水飲料。但是如果孩子生病時不愿意喝白開水，也可以適當(dāng)給孩子喝稀釋的果汁，按照2：1（白開水：果汁）的比例稀釋即可，生病時正是需要大量補(bǔ)充水分的時候，要想辦法讓孩子多喝水。

除此之外，蜂蜜水和茶水都是不推薦給孩子喝的。