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        初秋如何養(yǎng)護(hù)脾胃

        2023-08-04 01:55:10高云王其超
        保健與生活 2023年15期
        關(guān)鍵詞:蓮子粥長(zhǎng)夏胃病

        高云 王其超

        初秋時(shí)節(jié),暑熱未消,降雨增多,導(dǎo)致濕氣重。中醫(yī)認(rèn)為,長(zhǎng)夏在五行中屬土,在五臟中對(duì)應(yīng)脾,與胃相表里,脾胃為氣血生化之源,是后天之本,所以初秋要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。另外,經(jīng)歷炎熱夏季,人們貪食冰冷的食物、飲料,很多人脾胃功能減弱,遇上秋后“悶熱潮濕的桑拿天”,脾胃就更容易受到損害。

        中醫(yī)順應(yīng)四季更替,結(jié)合陰陽五臟,在初秋時(shí)節(jié)做足健脾養(yǎng)胃功課很有必要。有些人愛吃螺螄粉、毛血旺、口水雞等辛辣刺激食物,無形之中讓一些慢性胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病容易復(fù)發(fā)。對(duì)于年老脾胃弱者來說,秋天一到,動(dòng)不動(dòng)就出現(xiàn)腹瀉、感冒咳嗽、胃病反復(fù)發(fā)作等。所以,入秋之后,做好適度保健、科學(xué)膳食尤為重要。

        秋季飲食要把握平衡營(yíng)養(yǎng)的原則,飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,通過食物的多樣化給人體提供全面的營(yíng)養(yǎng)。以百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等富含纖維的粥品為主要食物,達(dá)到益胃生津的功效。此外,應(yīng)多吃一些酸味蔬菜水果,少吃辛辣刺激類的食物。秋天變涼,對(duì)于有慢性胃病的人來說,由于晝夜溫差變大,特別要注意胃部的保暖,根據(jù)氣溫變化及時(shí)添加衣物,夜晚睡覺時(shí)注意防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。胃腸病患者還要結(jié)合自身實(shí)際情況,進(jìn)行以提高機(jī)體免疫能力為目的的運(yùn)動(dòng)鍛煉。日常生活中,要注意勞逸結(jié)合,防止因過度疲勞而引發(fā)胃腸道疾病發(fā)作。

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