摘要：自我效能感對(duì)小學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、情緒等方面都有重要影響，成功經(jīng)驗(yàn)會(huì)增強(qiáng)自我效能，反復(fù)失敗會(huì)降低自我效能。心理教師通過“掌聲響起來(lái)”“穿越障礙”“紙牌搭高塔”“說(shuō)出你的故事”“我的缺憾我的美”等心理體驗(yàn)活動(dòng)，幫助高年級(jí)小學(xué)生直接獲得成功體驗(yàn)，提高小學(xué)生自我效能感，讓小學(xué)生悅納自我，增強(qiáng)自信心，以利于小學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展，從而使其形成健康的心理。

關(guān)鍵詞：高年級(jí)小學(xué)生；自我效能感；體驗(yàn)式活動(dòng)

作者簡(jiǎn)介：康靜，阜新市細(xì)河區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校心理健康教研員。

自我效能感是指人們對(duì)自身能夠利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度。自我效能感能夠影響或決定人們對(duì)行為的選擇，以及對(duì)該行為的堅(jiān)持性和努力程度，影響人們的思維模式和情感反應(yīng)模式，進(jìn)而影響新行為的習(xí)得和習(xí)得行為的表現(xiàn)。自我效能感對(duì)小學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、情緒等方面都有重要影響，培養(yǎng)小學(xué)生形成自我效能感，能夠使小學(xué)生更有效地解決學(xué)習(xí)生活中的各種困難和問題，對(duì)其自我發(fā)展和社會(huì)性發(fā)展有很大影響。因此，心理教師要通過豐富的活動(dòng)，幫助小學(xué)生獲得成功體驗(yàn)，提高自我效能感。

一、課程設(shè)計(jì)的理論依據(jù)

（一）高年級(jí)小學(xué)生自我效能感的特點(diǎn)

小學(xué)階段是人的自我意識(shí)的客觀化時(shí)期，尤其在五、六年級(jí)，是學(xué)生自我意識(shí)的第二個(gè)上升期，他們能否正確認(rèn)識(shí)與悅納自我將直接影響其健康心理的形成。自信是自我意識(shí)的一部分，它來(lái)源于對(duì)自己和他人的評(píng)價(jià)與認(rèn)識(shí)。自信心不足的現(xiàn)象在小學(xué)生群體中占有一定比例，其表現(xiàn)為無(wú)論遇到什么事，學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生“我不會(huì)做”“我不行”等念頭。對(duì)于高年級(jí)小學(xué)生而言，他們對(duì)自己已有了初步的了解，因而這一階段心理教師的主要任務(wù)是幫助學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)和興趣愛好，在活動(dòng)中悅納自己，提升自我效能感。

（二）高年級(jí)小學(xué)生自我效能感的提升方法

心理學(xué)家班杜拉提出建構(gòu)自我效能有四個(gè)主要的信息來(lái)源：第一，作為能力指標(biāo)的動(dòng)作性掌握經(jīng)驗(yàn)；第二，通過能力傳遞及與他人成就比較而改變效能信念的替代經(jīng)驗(yàn)；第三，使個(gè)體知道自己擁有某些能力的言語(yǔ)說(shuō)服及其他類似的社會(huì)影響；第四，人們用于判斷自己能力、力量和機(jī)能障礙脆弱性的身體和情緒狀態(tài)。所有特定的影響，根據(jù)其不同形式，都可以通過這些效能信息來(lái)源中的一個(gè)或多個(gè)發(fā)揮作用。因此，借鑒班杜拉的觀點(diǎn)，我們可以從以下幾方面來(lái)提高學(xué)生的自我效能感：

一是通過活動(dòng)使學(xué)生獲得成功體驗(yàn)，這是提升學(xué)生自我效能感最有效的方式。成功經(jīng)驗(yàn)會(huì)提高學(xué)生自我效能感，失敗經(jīng)驗(yàn)會(huì)降低其自我效能感。教師在教學(xué)中應(yīng)避免學(xué)生的直接失敗經(jīng)驗(yàn)，而是讓學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中更多地體驗(yàn)到成功，使不同水平的學(xué)生都能看到自己的進(jìn)步，從而獲得信心。

二是替代強(qiáng)化。在活動(dòng)中，教師要讓學(xué)生觀察同伴的榜樣行為，尤其是讓其看到與自己水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)生取得成功的行為。在這個(gè)過程中，學(xué)生可以看到成功者的方法、策略和態(tài)度，進(jìn)而影響自己。

三是結(jié)合具體實(shí)例對(duì)學(xué)生進(jìn)行言語(yǔ)鼓勵(lì)。在活動(dòng)中，對(duì)學(xué)生的行為予以反饋，通過生生之間、師生之間的互評(píng)，相互鼓勵(lì)，使學(xué)生獲得正向關(guān)注與積極評(píng)價(jià)。

四是對(duì)學(xué)生的進(jìn)步作能力上的歸因，讓學(xué)生確信自己有學(xué)習(xí)能力，能夠控制自己的行為，進(jìn)而增強(qiáng)其自我效能感。

二、“相信自己，我能行”心理課的設(shè)計(jì)

（一）教學(xué)目標(biāo)

一是改變“我不行”“做不到”等消極的思維意識(shí)，找到自身的優(yōu)勢(shì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)適的方法；二是體驗(yàn)成功，產(chǎn)生愉悅感，增強(qiáng)自信心；三是能夠悅納自我，提升自我效能感。

（二）熱身活動(dòng)

師：請(qǐng)同學(xué)們估算自己1分鐘能鼓掌多少次？實(shí)際上你1分鐘鼓掌多少次？這個(gè)游戲的結(jié)果與你最初設(shè)想的結(jié)果相比有什么不同嗎？

“掌聲響起來(lái)”游戲讓學(xué)生通過比較預(yù)測(cè)自己1分鐘鼓掌的次數(shù)和實(shí)際1分鐘鼓掌的次數(shù)，體會(huì)到活動(dòng)的預(yù)測(cè)與實(shí)際結(jié)果前后差距很大，引發(fā)學(xué)生思考。

（三）主題活動(dòng)

【活動(dòng)一：穿越障礙】

游戲規(guī)則：在教室中間設(shè)置各種障礙物，讓學(xué)生在眼睛被蒙住的情況下跨越障礙物，從教室一頭走向另一頭，其他同學(xué)給予鼓勵(lì)和引導(dǎo)。

師：當(dāng)眼睛被蒙住的時(shí)候，你心里是什么感受？你是如何跨越障礙物，走完這一條路的？試想一下，在把眼睛睜開和能講話的情況下，這些障礙物還會(huì)是你走路的阻礙嗎？后面參加游戲的同學(xué)，前面的同學(xué)穿過障礙物時(shí)，你看到后有什么想法？

在活動(dòng)中，心理教師要引導(dǎo)學(xué)生思考：我對(duì)游戲最初的看法對(duì)結(jié)果產(chǎn)生什么樣的影響？為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的影響？以往遇到困難時(shí)我是怎么想的和怎么做的？他人又是怎么成功的？讓學(xué)生思考遇到困難時(shí)自己的感受、動(dòng)力、勇氣等對(duì)結(jié)果的影響。

【活動(dòng)二：紙牌搭高塔】

游戲規(guī)則：參賽小組在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，通過剪、折等方法，獨(dú)立完成一副普通紙牌的搭高。搭高過程中僅限于用剪刀剪或用手折，不能用膠水等其他輔助工具。紙牌所搭物體的高度越高，成績(jī)?cè)胶谩Ｈ绻罴埮扑诓门袦y(cè)量前解體或倒塌，則成績(jī)?yōu)樗８叨取?/p>

師：這個(gè)游戲的結(jié)果和你最初的設(shè)想結(jié)果相比，有什么不同嗎？你的信心是否助力了任務(wù)完成呢？在完成任務(wù)的過程中，你獲得哪些組內(nèi)成員的支持？

師：一開始很多同學(xué)都覺得這個(gè)任務(wù)不可能完成，但結(jié)果是我們出色地完成了任務(wù)。有句話說(shuō)得好，沒有你做不到的，只有你想不到的。無(wú)論遇到什么困難，只要我們認(rèn)真思考，敢于嘗試，充分利用自身的優(yōu)勢(shì)，就有機(jī)會(huì)讓不可能變?yōu)榭赡堋?/p>

心理教師通過設(shè)置有一定難度的活動(dòng)，讓學(xué)生在解決問題的過程中體驗(yàn)到目標(biāo)與結(jié)果之間的關(guān)系，意識(shí)到自己對(duì)完成目標(biāo)的堅(jiān)信程度對(duì)結(jié)果的影響，體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的力量，從而增強(qiáng)面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的自信心。

【活動(dòng)三：說(shuō)出你的故事】

師：你有沒有做過看似不可能完成，最終卻成功的事情？

生：（自由分享感受，稱贊彼此的做法）

師：每個(gè)同學(xué)都成功地做過某件事情，成功帶給你快樂心情的同時(shí)，也使你的自我效能感得到提升。在以后的學(xué)習(xí)生活中，遇到困難的時(shí)候，同學(xué)們可以多想一想成功的事，體驗(yàn)微笑時(shí)的感受，這樣你就會(huì)覺得內(nèi)心充滿了信心和力量。

這一環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)的目的在于喚起學(xué)生的成功經(jīng)驗(yàn)。成功的事例和經(jīng)驗(yàn)?zāi)芗ぐl(fā)學(xué)生良好的自我感知和體驗(yàn)，通過講述經(jīng)歷增強(qiáng)學(xué)生自信，通過生生間相互的正向評(píng)價(jià)與鼓勵(lì)為學(xué)生賦能。

【活動(dòng)四：我的缺憾我的美】

師：每個(gè)人都有不同的缺憾，我們要正確地認(rèn)識(shí)自己，既看到自己的長(zhǎng)處，欣賞自己，也看到自己的短處，勇敢地接受自己的不足和缺點(diǎn)，讓自己活出生命的精彩。下面請(qǐng)同學(xué)們以“雖然……但是……”為句式，在卡片上寫出5個(gè)以上的句子：

①雖然我脾氣不好，但是我能夠幫家里干家務(wù)。

②……

生：（按句式完成，并進(jìn)行分享）

師：在這里，“雖然”是一種缺憾，“但是”卻展露出同學(xué)們的自信。老師相信，大家都能正確地認(rèn)識(shí)自我、悅納自我。

通過填寫卡片活動(dòng)，教師幫助學(xué)生學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角度，讓學(xué)生既能認(rèn)識(shí)自己的不足，又能看到積極的一面，從而正確地認(rèn)識(shí)自我，為后面的完善自我奠定了心理基礎(chǔ)。

（四）總結(jié)深化

師：善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，聽取他人評(píng)價(jià)，轉(zhuǎn)換角度看待自己的缺點(diǎn)，能讓我們更加自信。相信每個(gè)人都能成為更好的自己。

心理教師總結(jié)深化，進(jìn)行課外拓展，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)適和行為訓(xùn)練，這是整個(gè)活動(dòng)的收尾環(huán)節(jié)。教師可引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)的自我調(diào)適技能進(jìn)一步完善，從而更好地實(shí)現(xiàn)心理和行為的自我優(yōu)化。

三、課例反思

本節(jié)心理活動(dòng)課的主要目的是讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)成功，提高自我效能感。心理教師通過設(shè)計(jì)一系列體驗(yàn)活動(dòng)，讓學(xué)生不斷提升自信心，克服“我不敢”“我不能”的心理，引導(dǎo)其對(duì)自我成功經(jīng)驗(yàn)的回憶和再體驗(yàn)。此外，心理教師在設(shè)計(jì)心理活動(dòng)課時(shí)，還應(yīng)考慮以下三點(diǎn)。

（一）活動(dòng)前，教學(xué)設(shè)計(jì)必須以目標(biāo)為導(dǎo)向

活動(dòng)體驗(yàn)對(duì)學(xué)生認(rèn)知的影響很大，它能夠帶給學(xué)生直觀的、真實(shí)的感受，學(xué)生也會(huì)將感受內(nèi)化為自我的認(rèn)知，從而改變行為。因此，教師要選擇適合主題內(nèi)容及目標(biāo)服務(wù)的游戲活動(dòng)。本節(jié)課的目的是通過活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的效能感，因而在活動(dòng)設(shè)計(jì)之初，教師應(yīng)著重考慮活動(dòng)如何設(shè)計(jì)，活動(dòng)的難度是否適宜，活動(dòng)能否帶給學(xué)生愉悅感和成功體驗(yàn)，活動(dòng)是否圍繞目標(biāo)設(shè)計(jì)層層遞進(jìn)地展開。

（二）活動(dòng)中，加強(qiáng)生生間、師生間的評(píng)價(jià)和鼓勵(lì)

在活動(dòng)中，如果我們總是給予對(duì)方積極和正向的評(píng)價(jià)，給對(duì)方帶來(lái)愉悅感和正向關(guān)注，那么會(huì)對(duì)其產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。通過活動(dòng)體驗(yàn)為某個(gè)主體賦予某種能力和能量，通過言行、態(tài)度、環(huán)境的改變給予他人正能量，使其最大限度地發(fā)揮個(gè)人潛能，使其能夠自我驅(qū)動(dòng)、自我激勵(lì)、自我升華，進(jìn)而達(dá)到自我賦能。本節(jié)課通過小組內(nèi)以及班級(jí)內(nèi)同學(xué)間的互相評(píng)價(jià)，不斷地給予學(xué)生正向的評(píng)價(jià)與激勵(lì)，強(qiáng)化了學(xué)生的信心與信念，從而達(dá)到悅納自我的目標(biāo)。

（三）活動(dòng)后，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分享和反思

每個(gè)活動(dòng)背后都有一個(gè)具體的目標(biāo)，都是為本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)服務(wù)的。那么，每個(gè)活動(dòng)能否達(dá)到目標(biāo)，需要教師別具匠心地設(shè)計(jì)每一個(gè)問題，引導(dǎo)學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中分享，在分享中反思。例如，在本節(jié)課的活動(dòng)中，教師通過問題引發(fā)學(xué)生思考，重點(diǎn)是使學(xué)生對(duì)活動(dòng)時(shí)自己預(yù)估的難易程度與完成任務(wù)后達(dá)到的程度進(jìn)行評(píng)價(jià)，使其對(duì)自我評(píng)價(jià)增強(qiáng)了信心，從而產(chǎn)生良好的自我效能感。

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（責(zé)任編輯：趙昆倫）