王茂華

口腔健康是全身健康的重要組成部分，但我國口腔健康情況不容樂觀。那我們該如何避免對口腔的傷害，保護我們的牙齒呢？

有效刷牙，定期更換牙刷

牙齒上的牙菌斑屬于誘發(fā)牙周病及齲齒的重要因素。很多人由于趕著上學或上班，經(jīng)常出現(xiàn)來不及刷牙的問題，有的人認為不刷牙也沒關(guān)系，直到夜晚入睡，唾液分泌減少，口腔自潔能力減弱，將更容易滋生細菌。因此，應至少保證每日有2次的有效刷牙，并做好飯后漱口，以將牙菌斑清除干凈，減少細菌滋生。提倡應用水平顫動拂刷法進行刷牙，首先在牙齒及牙齦交匯處放置牙刷，與牙面呈45°角，輕微加壓，每次以2～3顆牙為一組，短距離水平顫動刷牙，盡可能照顧到每顆牙齒、每個面。刷完牙后還應適度對舌面進行清理，以去除食物殘渣，減少有害細菌。完善以上步驟后，應以溫度適宜的清水進行漱口，并注意對牙刷進行清洗，以刷頭向上的方式放置清洗后的牙刷。

為防止牙刷上存在隱匿性細菌，應每3個月1次進行更換。若牙刷出現(xiàn)沉積污垢，或者是存在有彎曲倒伏的情況時，也應及時更換牙刷。更換牙刷應盡量選擇保健牙刷，確保刷頭體型較小，刷毛富有彈性及十分柔軟，防范牙刷損傷牙齒及牙齦。

提倡含氟牙膏，注意用量

使用含氟牙膏屬于防范齲齒等口腔疾病的有效方式，若年齡不足3歲，可每次使用黃豆粒大小的牙膏；若為成年人，則可使用約0.5～1g的牙膏。若牙膏中加有抗菌藥物、氟化物及抗敏感等化學物質(zhì)，則可產(chǎn)生減少牙菌斑、防范齲齒及改善牙齒敏感性的問題。

少食含糖食品

要想保護好牙齒，必須健康飲食。糖類屬于人體主要能量來源之一，但是過量的食用含糖量較高的食品，如碳酸飲料及棒棒糖等，將容易造成牙齒敏感或齲齒問題。為此，日常生活中應減少每日吃糖的量，進食后注意以茶水或清水進行漱口；刷牙后，不得再進食。

按時口腔體檢及潔牙

建議以每年1次的頻率進行口腔檢查，以及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病，并及早進行治療?？谇粰z查后，醫(yī)生會依據(jù)潛在口腔隱患來指導采取預見性防范措施，以降低口腔疾病發(fā)生率。同時，應以每年1次的頻率進行潔牙操作，以保障牙周健康及牙齒堅固。潔牙期間容易出現(xiàn)牙齦出血的問題，同時也會在潔牙一段時間后存在牙齒敏感問題，但以上問題并不會造成牙齒或牙齦損傷，更不會引起牙齒松動，或者是造成牙縫稀疏，因此，可放心接受潔牙治療。

及時治療牙病

有的家長認為，乳牙總是要換的，壞了不需要接受治療，實際上這一想法是錯誤的。乳牙壞了及時治療，將保障小兒有健康的牙齒，防范其因牙齒不健康而出現(xiàn)不愿意吃肉食或蔬菜導致營養(yǎng)不良等問題，且健康的牙齒將糾正小兒不良口腔習慣，如吮指、口呼吸及上下唇等，防范造成牙弓狹窄等口頜畸形問題。

小兒發(fā)育至6歲時會出現(xiàn)恒磨牙，其咀嚼功能強大，但是此階段十分容易發(fā)生齲病，為改善這一問題，采取窩溝封閉措施十分重要。但并不是所有的小兒均適宜進行窩溝封閉治療，應積極帶領(lǐng)小兒接受臨床檢查，達到適應征后再進行此項治療，且接受完窩溝封閉治療后，仍不得忽視按時正確刷牙等日常維護口腔健康措施。

成年人，尤其是老年人容易出現(xiàn)牙齒缺失的問題，牙齒缺失不僅會影響口腔咀嚼功能，甚至可能影響面部形態(tài)及語言功能。因此，日常生活中不得認為一兩顆牙齒缺失無關(guān)緊要，應及時前往醫(yī)院對牙齒缺失部分進行修復，以防范細菌滋生，降低口腔疾病發(fā)生概率。