周穎

頸椎病是臨床上常見的疾患，主要因頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，而出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征?；颊呖捎蓄i背疼痛、僵硬、四肢麻木無力伴不靈活、頭暈、惡心等癥狀，嚴重時可出現(xiàn)視物模糊、吞咽困難等。

許多患者不注意日常生活的護理與保養(yǎng)，致使疾病反復發(fā)作，對人體健康與生活的影響較大。因此，正確認識頸椎病及日常做好護理是非常重要的。

生活起居

1.防止頸部受寒：寒冷可使肌肉痙攣、血液循環(huán)障礙，加重頸椎病。因此一定要做好頸部的保暖工作，冬季出門應戴好圍巾或穿高領(lǐng)衣服，夏季不要長時間在空調(diào)或風扇下，出汗后不要吹冷風，防止頸部受寒。

2.糾正不良姿勢：長期使用電腦、伏案工作的人員，要注意合理安排工作時間，適當休息、活動頸部，每隔1小時左右活動頸部，如仰頭或?qū)㈩^枕靠在椅背上或轉(zhuǎn)動頭部；工作學習的坐姿要端正，不臥床看書、看手機。

3.保持良好的睡眠體位：睡覺時要保持頭頸部的正常位置，不宜過度偏向一側(cè)，最佳睡眠姿勢是仰臥，能最好地維持頸椎自然弧度；頸椎病患者不宜睡過軟的床墊，適中為宜，枕頭以個人舒服為宜，一般來講，枕頭壓縮后的高度大約等于自己拳頭的高度；太硬的枕頭與頭頸的接觸面積小，局部壓力大，不利于血液循環(huán)，太軟的枕頭睡下去容易中間低兩邊高，側(cè)睡時若面部埋于枕頭，易堵塞呼吸，所以枕頭的硬度以適中為佳；另外注意，從整個頭部到脖子都要墊在枕頭上，而不是墊到肩膀或只墊到后腦勺一半。

運動鍛煉

1.頸部肌肉鍛煉：頸部肌肉的力量是維持頸椎穩(wěn)定的重要條件，因此，頸椎病患者要鍛煉頸部肌肉，可做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，以增強頸部肌肉力量。頭及雙上肢盡量向后仰，達到最大限度后保持5秒鐘，再盡量向前俯，保持5秒鐘，連續(xù)10次。每天早晚各1次，堅持鍛煉可以明顯減輕頸痛。

2.頭頸鍛煉：經(jīng)常抬頭可緩解頸椎疲勞，消除頭痛癥狀，還可防止頸椎進一步老化。當頭部向左右轉(zhuǎn)時，頭部盡量與肩部平行，緩慢進行左右旋轉(zhuǎn)運動。頭部順時針和逆時針交替進行旋轉(zhuǎn)運動時，幅度由小到大，速度由慢到快。

飲食護理

1.多吃營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、牛肉、雞肉、魚肉和大豆制品等；多吃含有維生素A和維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油等；同時還要多吃新鮮的蔬菜和水果，這些不僅可以給身體補充足夠的營養(yǎng)，還可以促進骨骼和肌肉的新陳代謝，利于降低頸椎病風險。

2.頸椎病患者應盡量減少飲酒，因為酒精會增加患頸椎病的風險，并加重頸椎病患者的疼痛。

3.在平時的飲食中，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生蒜等，這些食物會引起身體的不適，應以清淡、易消化的食物為主。

心理護理

心理護理對頸椎病患者非常重要。如果患者對該病的發(fā)病機制、治療方法等知識掌握較少，再加上長期處在患病中，會使患者產(chǎn)生焦慮、自卑、恐懼、悲觀等消極心理。

因此，護理人員要掌握一定的心理知識，了解頸椎病患者發(fā)病時的癥狀和治療方法，并對患者進行正確指導，使其了解本病可以通過正規(guī)治療有效控制病情發(fā)展，減輕癥狀。并要根據(jù)患者不同年齡和不同職業(yè)的特點與需求，及時進行心理疏導，使其以積極的心態(tài)接受治療。

另外，護理人員應指導患者正確認識該病的病因和治療效果，培養(yǎng)其積極樂觀的生活態(tài)度；給予患者親人般的關(guān)愛，幫助患者克服自卑心理，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，進一步提高頸椎病治療效果。