文 / 高藝聞

◆ 考慮到傳接球技術(shù)在籃球?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用價值，針對其開展專項訓(xùn)練是十分必要的，為此，提出基于多球練習(xí)法的籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練研究。以實際籃球賽事數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)分析了不同接傳球技術(shù)的應(yīng)用情況，并以分析結(jié)果為基礎(chǔ)劃分了訓(xùn)練的側(cè)重點。按照隊員接觸籃球的過程，設(shè)計了包含初學(xué)基本動作階段、熟練動作階段和鞏固完善階段的多球訓(xùn)練模式，其中，初學(xué)基本動作階段采用多人定點接傳球訓(xùn)練法，熟練動作階段采用多人非定點接傳球訓(xùn)練法，鞏固完善階段采用單人接傳球上籃訓(xùn)練法。通過這樣的方式，提高隊員的籃球傳接球技術(shù)。

◆ 多球練習(xí)法；籃球傳接球技術(shù)；技術(shù)應(yīng)用；訓(xùn)練模式

在籃球競技比賽中，傳接球技術(shù)是使用率最高的技術(shù)之一。在具體的技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行過程中，會出現(xiàn)不同角度，不同形式的傳球動作，此時技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行效果不僅受傳球質(zhì)量的明顯影響[1]蔡漢如,蔡裕華.泉州市籃球等級聯(lián)賽(乙級U21)傳接球失誤原因及訓(xùn)練方法探究[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(02):31-32.，接球技術(shù)也直接關(guān)系到后續(xù)動作的實施。但是值得注意的是，現(xiàn)階段對于籃球傳接球技術(shù)的訓(xùn)練主要是以輔助訓(xùn)練的形式進行的[2]錢福鴻,王達勤.學(xué)科核心素養(yǎng)視域下中職籃球教學(xué)的“四融合”策略研究——以中餐烹飪專業(yè)“籃球基礎(chǔ)技術(shù)與傳切配合”模塊為例[J].青少年體育,2022(01):121-123.，對應(yīng)的專項訓(xùn)練仍然存在進一步探索的空間。針對這一發(fā)展現(xiàn)狀，以實際的籃球傳接球技術(shù)存在的問題為出發(fā)點[3]徐成龍.核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生籃球運動員投籃進球率的影響研究[J].體育科技文獻通報,2021,29(11):141-143.，制定科學(xué)有效的訓(xùn)練模式是十分必要的[4]謝哲.職業(yè)籃球聯(lián)賽中大數(shù)據(jù)技術(shù)的應(yīng)用——以球員體能訓(xùn)練方案為例[J].中國新技術(shù)新產(chǎn)品,2021(19):13-16.。但是值得注意的是，不同個體的籃球水平存在差異，要確保訓(xùn)練的合理性，就需要充分了解和掌握這些差異帶來的影響[5]張軍鵬,海天驕,王凱,等.6周戰(zhàn)繩訓(xùn)練對大學(xué)高水平籃球運動員肌力和投籃表現(xiàn)的影響[J].湖北體育科技,2021, 40(09):816-819.。多球訓(xùn)練法作為一種已經(jīng)得到了廣泛認可的訓(xùn)練方式，雖然在籃球領(lǐng)域的應(yīng)用尚未得到全面開發(fā)，但是其在乒乓球、羽毛球等球類運動中都發(fā)揮出了良好的作用效果[6]黃毅群,陳先俊.運動模式在籃球教學(xué)內(nèi)容優(yōu)化組合的實驗研究——以泉州高校為例[J].鄂州大學(xué)學(xué)報,2021,28(05):99-101.。多球訓(xùn)練的主要作用方式是通過在重復(fù)多次的動作執(zhí)行過程中，對具體的接傳球動作形成下意識的分析和判斷，以此降低反應(yīng)時間，提高技術(shù)執(zhí)行的合理性。

基于此，本文提出基于多球練習(xí)法的籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練研究，通過細化具體的多球練習(xí)法方式，研究了具有針對性的籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練模式。通過本文的研究內(nèi)容，希望能夠為籃球相關(guān)專業(yè)運動員的訓(xùn)練提供有價值的參考。

1 接傳球應(yīng)用情況分析

在實施籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練之前，結(jié)合實際的應(yīng)用情況有側(cè)重地設(shè)計具體的訓(xùn)練方案是十分必要的[7]李靜,陳碩.多元化背景下高?，F(xiàn)代籃球教學(xué)的實施策略與價值——評《籃球教學(xué)與訓(xùn)練》[J].熱帶作物學(xué)報,2021,42(06):1832.。為此，本文首先統(tǒng)計了最近一屆世界男子籃球錦標(biāo)賽和奧運會中國男籃比賽中的數(shù)據(jù)，對接傳球的出手方式進行分析，得到的數(shù)據(jù)結(jié)果如表1所示。

表1 接傳球應(yīng)用情況對比表/%

結(jié)合表1中的數(shù)據(jù)可以看出，雙手胸前接傳球方式的應(yīng)用頻率最高，國內(nèi)和國外的應(yīng)用占比分別達到了38.83%和35.63%，其次是雙手頭上接傳球方式，國內(nèi)和國外的應(yīng)用占比分別達到了27.27%和21.61%，單手向接傳球方式應(yīng)用頻率最低，分別僅為0.08%和0.34%。這就意味著在具體的訓(xùn)練過程中，需要側(cè)重對雙手胸前接傳球和雙手頭上接傳球的訓(xùn)練，適當(dāng)控制對單手向后接傳球的訓(xùn)練量，其余接傳球技術(shù)的訓(xùn)練量也需要結(jié)合實際的應(yīng)用比例進行合理調(diào)節(jié)。在接傳球線路上，應(yīng)用頻率最高的為直線方式，國內(nèi)和國外的應(yīng)用占比分別達到了73.31%和70.58%，因此需要將直線傳球作為訓(xùn)練的重點。最后就是對接傳球位置的統(tǒng)計，其中，胸部接傳球的應(yīng)用占比最高，國內(nèi)和國外分別達到了69.80%和79.42%，因此在進行多球訓(xùn)練時，需要強化對專項接傳球技術(shù)的訓(xùn)練。

2 多球練習(xí)法階段設(shè)置

在利用多球練習(xí)法實施對籃球接傳球動作的訓(xùn)練過程中，首先必須要尊重個體基礎(chǔ)技術(shù)水平上的差異[8]宮玉璽,賀鑫,崔寶春,等.分層教學(xué)法在農(nóng)村小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用分析——以北京市通州區(qū)潞城鎮(zhèn)中心小學(xué)為例[J].當(dāng)代體育科技,2021,11(14):80-83.，因此，本文將多球練習(xí)法劃分為3個主要階段，分別對應(yīng)初學(xué)基本動作階段、熟練動作階段和鞏固完善階段。對于各個階段的具體訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)置，本文進行了相應(yīng)的細化。

2.1 初學(xué)基本動作階段

對于剛剛接觸籃球運動的學(xué)生而言，缺乏對動作規(guī)范的具體了解，并且由于對籃球的接觸較少，對應(yīng)的球感也會相對較差[9]王利華,張健鵬.多球練習(xí)法在網(wǎng)球?qū)I(yè)選修課教學(xué)中的應(yīng)用研究——以云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)I(yè)選修課為例[J].創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)理論研究與實踐,2020,3(02):39-40+44.。由此導(dǎo)致的最直接的問題就是其在傳接球時會出現(xiàn)一定程度的動作僵硬問題，同時肢體的協(xié)調(diào)性也有待進一步提升。針對上述問題，本文設(shè)計該階段的“多球練習(xí)法”注意以定點定速的方式進行。訓(xùn)練的目標(biāo)是使學(xué)生對來球的速度和方向有具體的認知，并且在傳出球的時候，能夠結(jié)合目標(biāo)位置合理設(shè)置出手方向和速度。在反復(fù)練習(xí)的過程中形成一定的球感，能夠掌握基礎(chǔ)的傳接球動作要領(lǐng)。

2.2 熟練動作階段

在掌握基本傳接球技術(shù)之后，多球練習(xí)的內(nèi)容可以結(jié)合實際比賽中接傳球的應(yīng)用需求，以移動不定點的方式適當(dāng)加強訓(xùn)練難度。需要注意的是，該階段的訓(xùn)練目標(biāo)是提高接傳球動作與前后動作之間的連貫性，同時提高身體在不同情況下的協(xié)調(diào)性。除此之外，考慮到學(xué)生個體的實際訓(xùn)練情況，也可以通過適當(dāng)增加傳接球的速度和頻率，強化學(xué)生的反應(yīng)速度和動作執(zhí)行的敏捷性，使得其能夠在不同情況下合理運用接傳球技術(shù)。

2.3 鞏固完善階段

在確保學(xué)生充分了解各種接傳球技術(shù)動作，并且能夠熟練應(yīng)用的前提下，多球練習(xí)要更加具有針對性。在上文中也已經(jīng)提高，個體的差異性是籃球接傳球技術(shù)訓(xùn)練中不可忽視的關(guān)鍵因素之一。針對該問題，在鞏固完善階段需要以個體的實際訓(xùn)練情況進行針對其弱點的訓(xùn)練。在具體的實施過程中，可以根據(jù)平時訓(xùn)練中采集到的數(shù)據(jù)信息，對具體頻率，定點、定速的球行路線進行強化，通過增大對應(yīng)弱點球路的訓(xùn)練強度和密度，使得個體的接傳球技術(shù)得到全面提升，保障傳接球的質(zhì)量和準確性。

3 多球練習(xí)法的籃球傳接球技術(shù)訓(xùn)練模式設(shè)計

以上述設(shè)置的階段為基礎(chǔ)，本文設(shè)計的多球練習(xí)法共分為以下幾種模式。

3.1 多人定點接傳球訓(xùn)練

在進行多人定點接傳球訓(xùn)練的過程中，可以首先將學(xué)生平均分為2個小組，以平行的方式站成面對面的兩列。在訓(xùn)練初期，將兩列隊員之間的距離控制在1.0m范圍內(nèi)，同列隊員之間的距離控制在0.3m左右，結(jié)合1部分對接傳球應(yīng)用情況的統(tǒng)計結(jié)果，有側(cè)重地進行接傳球訓(xùn)練。具體的訓(xùn)練實景圖如圖1所示。

圖1 多人定點接傳球訓(xùn)練實景圖

需要注意的是，剛剛接觸籃球的隊員球感相對較差，因此可以以慢速直傳作為訓(xùn)練的起始，在確定隊員基本適應(yīng)籃球的重量以及不同出手力度對應(yīng)的球速后，可以增加隊列中同時進行接傳球的籃球數(shù)量至2個。這樣做的方式是提高接傳球的頻率，進一步提高訓(xùn)練強度。當(dāng)逐步適應(yīng)隊列中同時進行2個籃球的接傳球訓(xùn)練模式后，可以再逐步增加球的數(shù)量。但是需要注意的是，球的數(shù)量需要控制在合理的范圍內(nèi)，一般情況下，對于單列人數(shù)在10人的訓(xùn)練規(guī)模而言，隊列中同時進行接傳球的籃球數(shù)量不宜多于3個。

當(dāng)隊員能夠準確執(zhí)行當(dāng)前間距下的接傳球后，可以通過適當(dāng)增加兩列隊員之間的距離的方式提高訓(xùn)練難度，單次增加的距離以0.5m為宜，最大隊列距離不宜超過3.5m。除直線接傳球外，還可以通過改變接傳球隊員匹配關(guān)系的方式聯(lián)系折線傳球。在具體的實施過程中，將同列隊員之間的距離增加至1.0m。通過這樣的方式，使得以任意隊員為核心的接傳球過程中，來球方向與傳球方向形成的線路以折線的形式存在。

通過這樣的方式，匹配多球練習(xí)法階段設(shè)計中的初學(xué)基礎(chǔ)動作階段的訓(xùn)練，使得隊員能夠更好地掌握接傳球技術(shù)的執(zhí)行標(biāo)準，為后續(xù)更加深入訓(xùn)練提供扎實基礎(chǔ)。

3.2 多人非定點接傳球訓(xùn)練

在實際的籃球比賽中，除定點接傳球外，在跑動過程進行的接傳球也是較為常見的一種類型。因此在上述基礎(chǔ)上，本文設(shè)計了多人非定點接傳球訓(xùn)練。在具體的實施過程中，首先將隊員按照7人一組的方式進行分組，同時在地方設(shè)置6個定點，6個定點圍成同一個圓形，且各個點距離中心的距離一致，按照隊員的實際情況，距離在1.5～2.5m之間為宜。一名隊員站在中心位置，其余6名隊員分別位于6個定點上。由中心位置隊員為初始持球人，在其余6名對于處于跑動的狀態(tài)，向任意一名隊員傳球，目標(biāo)隊員在接到來球后，在跑動至下一個定點位置時將球再次傳給中心為主的隊員，至此結(jié)束一次訓(xùn)練。按照這樣的方式，重復(fù)上述訓(xùn)練，直至隊員能夠準確地接到來球，并且準確地向目標(biāo)位置傳球。圖2為多人非定點接傳球訓(xùn)練的實景圖。

圖2 多人非定點接傳球訓(xùn)練實景圖

按照圖2所示的方式，在進行多人非定點傳球訓(xùn)練的過程中需要注意的是，每個隊員都需要參與到接傳球的訓(xùn)練中，因此位于中心為主的隊員需要按照一定的時間頻率進行更換。通過這樣的方式，使得隊員能夠適應(yīng)不同情況下的接傳球狀況，結(jié)合實際情況作出合理選擇，提高接傳球技術(shù)的應(yīng)用效果。

3.3 單人接傳球上籃訓(xùn)練

在進行單人接傳球上籃訓(xùn)練過程中，可以首先將學(xué)生平均分成兩組，分別以籃球場兩端底線為站位。進行接球和傳球訓(xùn)練的學(xué)生分別站在球場中圈的兩側(cè)，在具體的實施過程中，2隊員同時出發(fā)，采用長傳的方式從籃球場底線右側(cè)將球給位于中圈同側(cè)的下一位隊員，之后再快速跑進至前場，利用接球技術(shù)接中圈來球后，在行進間執(zhí)行上籃動作。為了提高練習(xí)的效率，完成上籃動作后的學(xué)生通過自己搶籃板的方式，將球傳給另一側(cè)隊尾的隊員。該隊員接到球后，重復(fù)執(zhí)行上述動作。圖3 為單人接傳球上籃訓(xùn)練的實景圖。

圖3 單人接傳球上籃訓(xùn)練實景圖

從圖3中可以看出，單人接傳球上籃訓(xùn)練中，融合了傳球、跑位、接球以及投籃動作。該練習(xí)方法綜合了多種籃球技術(shù)元素，需要較為完整的技術(shù)體系，因此，本文將其作為多球訓(xùn)練的最后一部分內(nèi)容，匹配多球訓(xùn)練法的熟練動作階段。在3.1和3.2的基礎(chǔ)上，使得相對獨立的接傳球技術(shù)能夠融入到系統(tǒng)化的籃球技術(shù)中，確保在實際應(yīng)用中能夠更加自如。

4 結(jié)束語

接傳球技術(shù)作為籃球比賽中重要的銜接技術(shù)，對于整場比賽的發(fā)揮起到至關(guān)重要的作用。本文提出基于多球訓(xùn)練的籃球接傳球技術(shù)訓(xùn)練研究，在對具體接傳球技術(shù)的實戰(zhàn)應(yīng)用情況進行分析的基礎(chǔ)上，劃分了訓(xùn)練內(nèi)容的具體側(cè)重，按照分階段的方式，設(shè)計了不同的訓(xùn)練方法。通過本文的研究內(nèi)容，希望能夠為相關(guān)籃球接傳球訓(xùn)練工作的開展提供參考價值，同時助力運動員能夠更好地掌握接傳球技術(shù)，在實戰(zhàn)中能夠結(jié)合實際情況選擇合理的接傳球技術(shù)。