張歡歡

在大眾觀念中，遺忘更多地與中老年階段聯(lián)系在一起。但今天，在生活中、網(wǎng)絡(luò)上，很多二三十歲的年輕人調(diào)侃自己記憶力“斷崖式下降”，很多事扭頭就忘。是我們的大腦衰老了嗎？年紀(jì)輕輕怎么就健忘了？

我們每天都會(huì)接觸大量的信息，幾乎不可能都記住。需要有選擇地對(duì)部分重要的信息進(jìn)行加工。比如以視覺、聽覺、觸覺等形式接觸到的信息，會(huì)形成初級(jí)的感覺記憶，大概持續(xù)幾秒鐘；這些信息一部分會(huì)進(jìn)入短時(shí)記憶系統(tǒng)，保留15～30秒。經(jīng)過進(jìn)一步加工的信息才會(huì)進(jìn)入長時(shí)記憶系統(tǒng)，但長時(shí)記憶系統(tǒng)內(nèi)的信息如果編碼深度不夠，也會(huì)難以提取，表現(xiàn)為很快忘了?？梢钥吹剑洃浀木幋a、儲(chǔ)存、提取等一系列過程中任何一個(gè)環(huán)節(jié)都可能導(dǎo)致遺忘，扭頭就忘在生活中也很常見。

隨著年齡的增長，人的記憶力會(huì)有一個(gè)生理性下降過程，這屬于正常的生理現(xiàn)象。

遺忘不一定是壞事。比如忘掉重大的創(chuàng)傷性事件，有利于保持心理健康。研究也表明，在記憶存儲(chǔ)空間有限的前提下，忘掉一些不那么重要的信息，反而會(huì)促進(jìn)對(duì)新信息的學(xué)習(xí)與記憶。所以，對(duì)不重要的信息扭頭就忘，并不需要太緊張。但如果扭頭就忘的頻率明顯提高，或者對(duì)重要的事情，努力去記仍然記不住的時(shí)候，就提醒我們需要去關(guān)注大腦健康，反思自己的生活狀態(tài)。如果遺忘已經(jīng)影響了生活，比如經(jīng)常忘記鎖門，并且因?yàn)槌鲩T不鎖門發(fā)生過一些非常重大的事件；除了忘記一些細(xì)節(jié)之外，還經(jīng)常忘記一些重大的工作安排；等，就要考慮是否產(chǎn)生了病理性改變。

節(jié)奏快、壓力大的生活環(huán)境，容易產(chǎn)生抑郁、焦慮、憤怒、恐懼等負(fù)面情緒；這些情緒得不到疏導(dǎo)，就會(huì)影響到我們的思維。我們會(huì)感覺到思維變遲鈍了，無法集中精力，一轉(zhuǎn)頭事情就忘了；用腦過度也是一個(gè)重要原因，作息不規(guī)律、缺乏休息，累積的疲勞感會(huì)使人對(duì)外界事物的敏感性降低，從而影響記憶力。

一邊用手機(jī)回復(fù)微信，一邊用筆記本電腦處理手頭的工作，耳機(jī)中還播放著悠揚(yáng)的小提琴曲。這種在我們?nèi)粘９ぷ髦谐Ｒ姷墓ぷ髂Ｊ?，看起來頗為高效且舒適。當(dāng)下是一個(gè)數(shù)字媒體爆炸的時(shí)代，尤其是對(duì)中青年群體來說，無論是工作還是生活中都免不了多種數(shù)字媒體流的并用。但值得注意的是，人們同時(shí)使用多種數(shù)字媒體的行為越多，注意力分散的現(xiàn)象越嚴(yán)重，反應(yīng)時(shí)間越慢，記憶表現(xiàn)就越差。